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    黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧,黃帝內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-28 10:32:09
        
    

        
    
           
    呼吸是人的天性
    ，從出生的那一刻起
    ，呼吸系統(tǒng)便開始啟動了，一直到死亡呼吸才會停止
    。人每時(shí)每刻都需要呼吸
    ，一旦停止就會喪命，一天之中
    ，一個(gè)人大概要呼吸二萬余次
    ，所以呼吸的重要性可想而知。盡管這樣
    ，一般人卻通常不太注意
    ，或者說是不懂得呼吸對于健康的影響。中華養(yǎng)生經(jīng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就闡明了呼吸對人健康的重要性
    ，而且還提出呼吸是生命力的根本來源的說法
    ，下面我們就一起去看看吧!
    呼吸要懂得技巧
    ，只有正確的呼吸方法才能幫助養(yǎng)生，正確的呼吸有助于改變我們的體質(zhì)
    、增強(qiáng)我們的免疫力
      。英語breath原義是生命或生命力，有呼吸才有生命
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說呼吸精氣，即呼吸是可以攝取生命的基礎(chǔ)物質(zhì)
    。一個(gè)人身體的強(qiáng)弱取決于氣血的旺衰
    ，而氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)就是呼吸，所以如此看來
    ，呼吸是生命力的根本來源
    。
    人過了四十歲，下半身就會開始縮水
    ，而下半身肌肉一旦衰退
    ，人的體力就會下降，容易出現(xiàn)諸如高血壓
    、糖尿病
    、肥胖癥等病癥。所以強(qiáng)化下半身的肌力是使人擺脫很多疾病的首要秘訣
    。早在幾千年前
    ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)提出了這樣的警告：氣的性質(zhì)本來是上升的，四十歲過后有下半身的正氣衰退
    ，所以氣自然會飄浮上移
    ，從而會影響健康，所以需要通過正確的呼氣吐納來緩解
    。除此之外
    ，下半身的衰退還會導(dǎo)致腹圍過大，腿腳是人的第二心臟
    ，中老年之后
    ，由于下半身的力量不足，所以就容易造成脂肪
    、水分的累積
    ，繼而帶來肥胖臃腫的腹部，腹部的肥胖不僅會使得身體的循環(huán)
    、代謝的效率變差
    ，而且還在一定程度上增加心肺的負(fù)擔(dān)。腰圍過大，腹部的積油
    、積水造成經(jīng)脈堵塞
    ，氣血停滯，臟腑的污濁之氣就沒辦法外排
    ，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致癌癥
    。
    《皇帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)善用呼吸來強(qiáng)化氣血是養(yǎng)生的最高境界。認(rèn)為人體氣血調(diào)和了
    ，就會百病不侵
    ，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中還總結(jié)了具體的呼吸養(yǎng)生的方法，建議大家有空的時(shí)候可以翻閱一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》
    ，由于其中的功法乃針對身體的運(yùn)動及能量的需要設(shè)計(jì)
    ，所以只要勤練，一定會對健康有好處的
    。
    黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣_黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生方法
    中醫(yī)養(yǎng)生在我們看來是多么的平常
    ，但是中醫(yī)養(yǎng)生卻有很多人都不是很了解該如何進(jìn)行。下面我給大家提供黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣
    ，希望對你有用! 
     四季養(yǎng)生口訣
    1
    、四時(shí)養(yǎng)生小口訣 
     
    晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃; 
     
    上午冰糖燉雪梨
    ，幸福永伴不費(fèi)力; 

    中午來碗綠豆湯
    ，清熱解毒保健康; 
     
    清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒
    。 
     
    2
    、五行相生相克口訣 
     
    金:金旺得火，方成器皿
    。 
     
    金能生水，水多金沉;強(qiáng)金得水
    ，方挫其鋒
    。 
     
    金能克木，木多金缺;木弱逢金
    ，必為砍折
    。 
     
    金賴土生，土多金埋;土能生金
    ，金多土變
    。 
     
    火:火旺得水，方成相濟(jì)
    。 
     
    火能生土
    ，土多火晦;強(qiáng)火得土，方止其焰。 
     
    火能克金
    ，金多火熄;金弱遇火
    ，必見銷熔。 
     
    火賴木生
    ，木多火熾;木能生火
    ，火多木焚。 
     
    水:水旺得土
    ，方成池沼
    。 
     
    水能生木，木多水縮;強(qiáng)水得木
    ，方泄其勢
    。 
     
    水能克火，火多水干;火弱遇水
    ，必不熄滅
    。 
     
    水賴金生，金多水濁;金能生水
    ，水多金沉
    。 
     
    土:土旺得水，方能疏通
    。 
     
    土能生金
    ，金多土變;強(qiáng)土得金，方制其壅
    。 
     
    土能克水
    ，水多土流;水弱逢土，必為淤塞
    。 
     
    土賴火生
    ，火多土焦;火能生土，土多火晦
    。 
     
    木:木旺得金
    ，方成棟梁。 
     
    木能生火
    ，火多木焚;強(qiáng)木得火
    ，方化其頑。 
     
    木能克土
    ，土多木折;土弱逢木
    ，必為傾陷。 
     
    木賴水生
      ，水多木漂;水能生木
      ，木多水縮
      。 
     黃帝內(nèi)經(jīng)中的四季養(yǎng)生法
    書中原文： 
     
    春三月，此謂發(fā)陳
    ，天地俱生
    ，萬物以榮，夜臥早起
    ，廣步于庭
    ，被發(fā)緩形，以使志生
    ，生而勿殺
    ，予而勿奪，賞而勿罰
    ，此春氣之應(yīng)
    ，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝
    ，夏為寒變
    ，奉長者少。 
     
    夏三月
    ，此謂蕃秀
    ，天地氣交，萬物華實(shí)
    ，夜臥早起
    ，無厭于日，使志無怒
    ，使華英成秀12
    ，使氣得泄，若所愛在外
    ，此夏氣之應(yīng)
    ，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心
    ，秋為瘧
    ，奉收者少，冬至重病
    。 
     
    秋三月，此謂容平
      ，天氣以急
      ，地氣以明，早臥早起
      ，與雞俱興
      ，使志安寧
      ，以緩秋刑，收斂神氣
      ，使秋氣平
      ，無外其志，使肺氣清
      ，此秋氣之應(yīng)
      ，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺
      ，冬為飧泄
      ，奉藏者少。 
     
    冬三月
      ，此為閉藏
      ，水冰地坼，無擾乎陽
      ，早臥晚起
      ，必待日光，使志若伏若匿
      ，若有私意
      ，若已有得，去寒就溫
    ，無泄面板
    ，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)
    ，養(yǎng)藏之道也
    。逆之則傷腎，春為痿厥
    ，奉生者少
    。 
     
    百話注解： 
     
    春天3個(gè)月，草木發(fā)芽
    ，天地一派生機(jī)
    ，萬物欣欣向榮。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起
    ，在庭院緩步而行
    ，披散頭發(fā)，舒展形體
    ，使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá)
    ，而不要損害、克伐它
    。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則
    ，違背這個(gè)法則
    ，就要傷及肝氣，生長之氣不足
    ，到夏天就會發(fā)生寒性病變
    。 
     
    夏季3個(gè)月，是萬物繁盛的季節(jié)
    。天地陰陽之氣不斷相交
    ，植物開花結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起
      ，適應(yīng)夏天的陽光
      ，讓精神充實(shí)飽滿，并使腠理宣通
      ，衛(wèi)氣疏泄
      ，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界
      。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長氣”的道理
      ，如果違背了這個(gè)道理，就要傷及心氣
      。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾
      ，供給秋天收養(yǎng)的精力就少了，冬天就會得重病
      。 
     
    秋天3個(gè)月
      ，是萬物成實(shí)的季節(jié)。此時(shí)天高氣爽
      ，西風(fēng)漸起
      ，地氣清肅明朗，此時(shí)人們應(yīng)該早睡早起
    ，聞雞起床
    ，精神內(nèi)守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和
    ，意志不外越
    ，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法
    ，如果與之相違背
    ，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病
    ，供給冬季閉藏的精氣就少了
    。 
     
    冬季3個(gè)月，是萬物潛伏的季節(jié)
    。此時(shí)水結(jié)成冰
    ，地凍開裂，這時(shí)節(jié)
    ，人們不要擾亂陽氣
    ，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床
    ，使精神內(nèi)守伏藏而不外露
    ，保持若有所得的心態(tài)，還要避免寒氣侵襲
    ，保持溫暖
    ，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷
    。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理
    ，若違背這一原則，就會傷及腎氣
    ，到了春天
    ，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發(fā)生的精氣也就少了
    。 
     
    白話翻譯出來的部分
    ，相信大家也知道了《皇帝內(nèi)經(jīng)》一書中的主要內(nèi)容和主張的養(yǎng)生觀念，身體以養(yǎng)為主
    ，主張不治已病
    ，而治未病，意思就是主張疾病的預(yù)防
    。也就是我們現(xiàn)在的說的預(yù)防大于治療的意思
    。 
     四季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
    中醫(yī)重視人體環(huán)境 
     
    人患感冒，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去
    ，需要解決什么問題呢?我們知道
    ，到醫(yī)院查體溫也好，測血壓也好
    ，化驗(yàn)血液也好
    ，按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細(xì)菌和病毒使人患病
    ，這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的
    。從上世紀(jì)40年代到現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展
    ，已經(jīng)研究出了7000多種抗生素
    ，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了
    ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨困惑
    。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根
    、樹皮，現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子
    。兩千年前的中藥方還有效
    ，中醫(yī)解決的是人體的內(nèi)在環(huán)境，是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調(diào)整
    。 
     
    養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí) 
     
    養(yǎng)生首先要順應(yīng)四時(shí)
    ，要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載
    。中醫(yī)認(rèn)為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系
    ，必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中
    ，地氣上為云
    ，天氣下為雨，根據(jù)春夏秋冬的自然法則
    ，完成生
    、長、壯
    、老
    、已的全過程，這是中醫(yī)學(xué)特有的一面
    。中醫(yī)認(rèn)為人法自然
    ，人要順應(yīng)四時(shí)，如果按照四時(shí)
    ，春溫
    、夏熱、秋涼
    、冬寒規(guī)律養(yǎng)生
    ，就可以減少疾病的發(fā)生?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風(fēng)
    ，避之有時(shí)”，中醫(yī)把許多致病因素
    、異常氣候等叫做虛邪賊風(fēng)
    ，這些都會導(dǎo)致人生病。所以
    ，夏天空調(diào)開得太涼
    ，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規(guī)律的。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，中醫(yī)認(rèn)為冬天氣血是潛藏的
    ，如果太熱，令氣血耗散
    ，冬不藏精
    ，春天就要得溫病。 
     
    春溫
    、夏熱、秋涼
    、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生
    、夏長、秋收
    、冬藏的規(guī)律
    。中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血執(zhí)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的
    ，而五臟又對應(yīng)四季
    。春季易肝陰不足，產(chǎn)生春困;到了夏季
    ，汗出得多
    ，容易胸悶、氣短;到了秋季
    ，易感燥邪而干咳
    、少痰;到了冬季，氣血應(yīng)該潛藏于內(nèi)
    。所以說肝
    、心、肺
    、腎這四個(gè)臟器和春夏秋冬直接相關(guān)
    ，在人的生命過程中，要想很好地完成生
    、長
    、壯、老
    、已的過程
    ，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關(guān)重要的
    。 
     
    四季進(jìn)補(bǔ)
    ，春宜養(yǎng)肝 
     
    春天時(shí)，氣血從內(nèi)向外調(diào)動，此時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)肝
    ，最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸
    ，女性以肝為先天，以血為主
    ，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上
    。可是春天時(shí)氣血達(dá)表
    ，無論男女都會出現(xiàn)肝血不足的狀況
    。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了
    ，春困的感覺也消失了;到了夏天
    ，天氣悶熱，陽氣不足
      ，會出現(xiàn)胸悶
      、氣短、汗多等癥狀
      ，此時(shí)中老年朋友應(yīng)該喝一點(diǎn)生脈飲
      ，生脈飲里面就三味藥，人參
      、麥冬
      、五味子，人參補(bǔ)氣
    ，麥冬清肺熱
    ，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應(yīng)吃點(diǎn)秋梨膏
    ，梨有潤肺
    、止咳作用，可入肺經(jīng)
    ，它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時(shí)
    ，氣血都到里面去了，這時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)腎
    ，過了更年期的女性
    ，可用六味地黃丸來補(bǔ)腎。中青年女性還應(yīng)補(bǔ)血
    ，可吃一點(diǎn)阿膠
    、大棗、冰糖
    、核桃仁做成的膏
    。吃了這些富有營養(yǎng)的東西，通過在身體內(nèi)的充分運(yùn)化，就能達(dá)到四季養(yǎng)生的目的
    。 
     
    春夏養(yǎng)陽
    ，秋冬養(yǎng)陰 
     
    中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血執(zhí)行與五臟是直接相關(guān)的
    。春天時(shí)
    ，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足
    。這時(shí)
    ，很多人會有肝氣、肝血不足的情況
    ，常常感到失眠
      、春困。這時(shí)
      ，我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無論男女
      ，最好服用些烏雞白鳳丸
      。這是一個(gè)非常好的方子，療效經(jīng)過上百年的實(shí)踐檢驗(yàn)
      。女性以肝為先天
      ，養(yǎng)血為主，服用此藥自然不在話下
      。但不要以為這只是婦科圣藥
      ，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士
      ，可每天早上適量服用
      。到了夏天，人的氣血都到外面去了
      。天氣特別熱
      ，汗出得特別多，你往往會感到氣短
      、胸悶
      ，這是因?yàn)橄臍庥绊懥四愕男臍狻Ｎ医ㄗh多喝點(diǎn)生脈飲人參100克
      ，麥冬200克
      ，五味子100克，尤其是中老年人
      。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥
      。其中人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣
    ，總體效果有助滋養(yǎng)心氣
    ，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)
    。秋氣與肺氣相通
    。這時(shí)，可吃點(diǎn)秋梨膏精選白梨
    ，配合其他潤肺生津的藥物
    ，加蜂蜜、紅棗等佐料制成
    。梨有潤肺
    、止渴作用，可入肺經(jīng)
    ，有助氣血速降
    ，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外大雪飄飄
    ，人體氣血都藏起來了
    ，正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。冬天重在補(bǔ)腎
    ，男性以精氣為主
    ，可根據(jù)自己的身體狀況，服用六味地黃丸
    、金匱腎氣丸
    。女性更年期前重在補(bǔ)血，可服用阿膠
    、大棗
    、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后
      ，可服用六味地黃丸
      。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
      。這是在身體功能正常情況下的滋補(bǔ)方法
      。若是感冒了，或患了其他病
      ，則應(yīng)先治療原發(fā)疾病
      。 
     
    1.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣 
     
    2.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生篇 
     
    3.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法 
     
    4.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生原文 
     
    5.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法 
     
    6.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生吃什么 
     
    7.黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生智慧
    

          
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                                            膽經(jīng)肝經(jīng)是防癌防病的重要武器！
                                        
      
    
      
    
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    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題