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    老年癡呆猛如虎,六個方法可預防(六條，科學預防老年癡呆癥)
    
        
    
            佚名
            2023-07-28 11:12:36
        
    

        
    
           
    相比于癌癥
      ，可能老年癡呆更容易讓老人懼怕
    。畢竟自己一步一步變得癡呆
    ，可能很多人都難以接受吧
    。而對于老年癡呆
    ，及早預防就顯得非常重要
    。下面介紹六個可以預防老年癡呆的方法
    ，有需要的老年朋友可以試一下
    。
    一
    、避免各種心理應激性刺激
    老年癡呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病
    。一般以記憶障礙
    、失語、失用
    、失認
    、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征
    。
    由于老年癡呆是精神系統(tǒng)的病癥
    ，所以預防老年癡呆的關鍵是避免各種負性的心理刺激。而樂觀是負面情緒的“天敵”
    ，所以對付各種心理及精神刺激
    ，應采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學會心理的自我控制和調節(jié)
    。
    二
    、關注健康，注重檢查
    研究表明：未經(jīng)治療的糖尿病
    、高血壓和高膽固醇患者其認知障礙癥的發(fā)病率相當高
    。所以，從40歲起
    ，人們就應該防治這類疾病
    。
    三、從飲食著手
    人的老化
    、免疫力下降
    ，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年癡呆
    ，可以從消滅自由基著手
    。所以平時可以多食用抗氧化營養(yǎng)物，主要包含維生素 C
    、 E
    、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基
    ，預防老年癡呆。
    雖然酒傷肝
    ，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙癥的風險
    ，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年癡呆
    。研究表明
    ，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑
    ，它能在人體處于老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子
    。
    四、多動腦 勤思考
    老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞
    ，以致腦神經(jīng)退化
    。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關鍵
    ，應多動腦
    ，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力
    。
    五
    、中藥調理
    用中藥來調理身體也是預防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到：治療老年癡呆應以補氣益氣
    、補腎健腦為主
    ，如中藥首烏、杜仲
    、黑芝麻等有益腎固精的作用
    。又如人參、龍眼肉
    、柏子仁
    、大棗、黃芪
    、黃精等都有充盈氣血
    、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用
    。平日里
    ，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用
    。
    六
    、注重鍛煉
    研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉的比不進行鍛煉的人出現(xiàn)認知障礙癥的機率低得多。原因在于鍛煉能降低血壓
    、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞
    。所以這不失為一簡單有效的方法。
    六條，科學預防老年癡呆癥
     
     老年癡呆是老年人的常見病
    ，其后果也非常嚴重
    。老年癡呆癥早期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降，表現(xiàn)為：經(jīng)常忘事
    ，也常常忘掉自己設置的存折密碼
    ，脾氣和行為變化無常，疑神疑鬼
    ，猜忌別人等
    。進入輕型癡呆階段之后，如不采取有效措施
    ，很快即可進入重癥癡呆
    。
     
     重癥者對時間、場所
    、人物
    、事物等的判斷能力幾乎完全喪失，其輕重程度因人而異
    ，但是一旦進入此階段便很難逆轉
    。老年癡呆癥和帕金森病、漸凍人癥（協(xié)一力治療）同屬中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病
    。
     老年癡呆癥的預防要從中年開始做起
    ，并在生活上采取相應措施，持之以恒地做下去
    ，是完全可以控制其發(fā)展的
    。那么，應該如果進行有效的預防呢
    ？
     
      一
    、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪
    。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下
    ，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質
    、膳食纖維
    、維生素、礦物質等都要均衡攝取。
      二
      、適度運動
      ，維持腰部及腳的健壯。 手的運動很重要
      ，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力
      ，做菜、寫日記
      、吹奏樂器
      、畫畫等都有預防癡呆的效果。
      三
      、避免過度喝酒
      、抽煙，生活要有規(guī)律
      。 一天喝酒超過300毫升以上的人比起一般人易得腦血管性癡呆
      。
      四、預防動脈硬化
      、高血壓和肥胖等生活方式病
      。 一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時治療
    。
     
      五
    、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力
    ，防止記憶力減退
    。 中老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、 社會 活動等來強化腦部神經(jīng)
    。讀書
    、下棋、寫日記
    、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法
    。勤于動腦，以延緩大腦老化
    。
      六
    、保持年輕的心，適當注意自己的外在形象
    ，要以開朗的心情對待生活
    。 
     
    預防老年癡呆的方法有哪些
    ？
    “預防老年癡呆的方法有行為的方法
    ，還可以增加營養(yǎng)的方法
    、通過任務訓練方法等等。行為的方法就是多參與社會活動
    ，可以參與活動和運動
    ，主要有有氧運動、快走
    、慢跑
    ，還有游泳，參加一些合唱團
    、街舞
      、廣場舞這些活動，可以促進血液循環(huán)
      ，延緩衰老。平時要多參加一些棋類的活動
      ，通過下棋
      、打牌等鍛煉老年人的腦子，而延緩癡呆和預防癡呆
      。通過食物要給予含高質量蛋白質和不飽和脂肪酸的食物
      ，如魚、蝦
      、蟹
      、雞蛋、瘦肉
      、雞肉
      、鴨肉，還有富含維生素和礦物質的蔬菜
      、水果來預防老年癡呆
      。”
    

          
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