老當(dāng)益壯,長(zhǎng)沙105歲老紅軍常做俯臥撐(經(jīng)常做俯臥撐能鍛煉肌肉嗎)

。肌肉在承受沖擊力跟持續(xù)的壓力反應(yīng)明顯不一樣。

最后一個(gè)是鱷魚式俯臥撐，也有人說這是熊式俯臥撐。做這個(gè)俯臥撐時(shí)，雙手和雙腳會(huì)模仿鱷魚的姿勢(shì)向前爬行。這樣我們的肱三頭肌會(huì)從各個(gè)方面得到鍛煉，而腿部的上抬動(dòng)作則能鍛煉我們的股四頭肌。

經(jīng)常做俯臥撐能鍛煉肌肉嗎，看著上面的介紹相信大家已經(jīng)了解到了經(jīng)常做俯臥撐對(duì)于肌肉的鍛煉那是非常的棒的。肌肉的鍛煉離不開我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，因此想要通過俯臥撐鍛煉肌肉就需要大家長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，還有就是大家不要貪多貪快，做的標(biāo)準(zhǔn)了效果會(huì)更好。

經(jīng)常做俯臥撐能增加力量嗎?

俯臥撐主要是鍛煉胸肌和手臂肱三頭肌的

，同時(shí)也有提升上肢力量的作用。如果純粹是為了提升力量，那么可以調(diào)強(qiáng)度高的俯臥撐動(dòng)作來練。比如標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能做50個(gè)，但是單手俯臥撐只能做5個(gè)。單手俯臥撐比標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐強(qiáng)度大，對(duì)提升力量的效果就比標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐好的多。但是如果練標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐都做不了，就要從難度更低的俯臥撐開始練了（比如靠墻做俯臥撐）。

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