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      盛夏，每天喝點它
      ，半個月濕毒全無一身輕松
      ，現(xiàn)在不抓緊祛濕
      ，小心秋冬疾病纏身
      ！
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-28 12:55:52
        
      

        
      
           
      進入盛夏
      ，你有沒有這種感覺：整個人身體困重
      、乏力
      ，極易疲勞
      ，食欲減退
      ，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的
      ，大便也十分黏膩……
      看似很多的問題
      ，其實都是一個問題：濕氣重！國醫(yī)大師路志正曾說濕非一病
      、百病兼之
      。
      形象地說，濕是咱們身體的垃圾
      ，是粘滯的臟東西
      ！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況
      。比如說風濕性關(guān)節(jié)炎
      、濕疹、包括某些頭痛
      、眩暈
      、失眠、高血脂
      、冠心病
      、中暑、帶下
      、痛風
      、泄瀉、中風
      、高血壓等等都與濕邪有關(guān)
      。
      ，每天喝點它，半個月濕毒全無一身輕松
      ，現(xiàn)在不抓緊祛濕
      ，小心秋冬疾病纏身！.png" />
      盛夏來臨
      ，暑多挾濕
      ，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季
      ，人們就像是蒸籠中的包子
      ，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下
      ，隨時都泡水里的感覺
      ，能不生病嗎？
      三步自查體內(nèi)濕氣
      體內(nèi)濕氣咱們自己看不見摸不著
      ，如何知道濕氣重不重呢
      ？其實有個三步就能自查是否有濕氣。
      1檢查水腫
      ，用力按脛骨
      按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面
      ，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉
      ，所以摁起來不應該有坑
      ，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)
      ，一般有這個問題的人
      ，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯
      。
      2
      檢查手指根
      ，看有無青筋
      指根的地方，如果看到一些青筋
      ，青色的血管
      ，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會比較多見
      。
      3
      檢差舌苔
      ，黏膩必痰濕
      如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了
      ，那么就出問題了
      。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的
      ，就是感覺黏糊糊的那樣子
      ，體內(nèi) 80% 就已經(jīng)有痰濕了
      。
      還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏
      ，水沖不干凈
      ，那么痰濕已經(jīng)找上你了。濕是一種亞健康狀態(tài)
      ，雖然看不出來，但是影響著你的生活
      ，與你息息相關(guān)乃至會引發(fā)嚴重的疾病
      。
      每天喝點它，濕毒排光光
      很顯然
      ，如何祛濕成了盛夏的頭等大事
      。今天請來兩位名醫(yī)給大家推薦幾個特別簡單的祛濕小方子，別看方子簡單
      ，祛濕的效果卻十分犀利
      。
      推薦人江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任 徐陸周
      玉米須茶
      【食材】
      ?取 50 g左右的玉米須
      【用法】
      ?用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
      【方解】
      ?玉米須性味甘平
      ，有益肝
      、膽、腎等經(jīng)脈的作用
      ，并且有利水
      、促進體內(nèi)多余水分代謝的好處。
      【功效】
      ?夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效
      ，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣
      ，還具有抗結(jié)石形成的作用，全家人都可以喝
      。
      【提醒】
      ? 現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié)
        ，煮玉米時，別拔掉玉米須
        ，等煮好了玉米
        ，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲
      。
      ? 如果臉部浮腫
      ，可以加入益母草和丹參。玉米須
      ，能利尿
      、去濕、消水腫
      ；益母草
      ，有活血
      、利水的作用；丹參則有助提升
      、加強氣血與淋巴循環(huán)
      藿香荷葉茶
      【食材】
      ?取 20 克藿香
      ，2 0克荷葉
      【用法】
      ?開水沖泡半個小時后就可以喝了
      【方解】
      ?荷葉清香升散，具有清心解暑
      、消風祛濕的功效
      ，藿香能祛除濕氣、消解暑熱
      ，取藿香 30~50 克煎汁泡腳祛濕效果非常棒
      。
      ?玉米碴也精。
      【功效】
      ?這道茶夏天喝起來覺得非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！扒逅?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。
      枸杞薏米茶
      說到祛濕
      ，當然離不開薏米了 
      ，不過薏米最好炒過后再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果
      。
      【食材】
      ?薏米 300 克
      ，枸杞子一把，紅棗 2~3 顆
      ，冰糖
      、水適量。
      【用法】
      ? 將買來的薏米揀出雜質(zhì)
        ，用清水淘凈并控干水分
        ；
      ? 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油
        ，開小火翻炒烘焙薏米
        ，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；
      ? 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中
        ，如喜歡甜味可放幾顆冰糖
        ，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水
        ，浸泡 5~10 分鐘即可飲用
        ，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
      【功效】
      ?薏米有利水消腫
        、健脾去濕
        、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
        。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕
        。
      推薦人中國中醫(yī)科學院教授 楊增良
      剛剛推薦的都可代茶飲，中醫(yī)專家楊增良有一款粥方
        ，專門針對濕毒
        。
      利濕降脂粥題
      【食材】
      ? 冬瓜帶皮 150 克，炒白扁豆 15 克
        ，玉米碴 60 克
        ，雞頭米（芡實）30 克
      【用法】
      ? 以常法煮粥，久服
        。
      【方解】
      ? 冬瓜皮利尿作用非常強
      ，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買
      ，健脾化濕，多余的水走二便就排出去了
      ，楊老先生一家經(jīng)常吃
      。
      ? 玉米碴也能健脾化濕，排出身體多余發(fā)的水分
      ，芡實同樣是祛濕高手
      ，還能補腎固精。
      【功效】
      ? 這個粥可以長期喝
      ，至少保證一周喝兩次
      ，健脾化濕、排毒
      、減肥美容
      ，功效很多，并且一個月就能見效
      ，多余的濕毒排出體外
      ，一身輕松。
      兩個法子
      讓祛濕效果翻倍
      注意了
      ，除了食療
      ，如果配合祛濕步喝祛濕穴，祛濕效果絕對是所向披靡
      ！
      1
      、祛濕步
      為什么濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注
      ，濕的重點是在下面
      ，所以走的時候，著重對于腿的鍛煉
        ，怎么練呢
        ？
      濕氣大的人可以這么散步：雙手叉腰
        ，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去
        。走得不用太著急
        ，走穩(wěn)一點、慢一點
        ，只要把腿抖起來
        ，氣血循環(huán)就舒暢開，經(jīng)絡就疏通
        。
      祛濕步
        ，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來
        ，它特別有效
        ，可以促進腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好
        ，濕氣就能很好地消利出去
      。
      2、祛濕穴
      陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕
      ，消腫利尿的穴位
      ，可以說是祛濕第一穴。
      【取穴方法】
      ?做好用仰臥或正坐的姿勢
      ，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方 45 度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置
      。
      【按摩方法】
      ?取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可）
      ，用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上,按而揉之
      ，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸
      、麻
      、脹、痛
      、熱和走竄等感覺
      ，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥
      。
      ?每次按揉 5~10 分鐘
      ，每分鐘按壓 15~20 次。每日 2~3 次
      。
      【懸灸方法】
      ?艾條點燃后放于穴位上方約 3cm 處
      ，使局部有溫熱感而無灼痛為宜；
      ?一般每次灸 10~15 分鐘，以局部潮紅為度
      。每日 1~2 次
      。
      濕氣是百病之源，伏天是盛夏的最佳時機
      ，現(xiàn)在不抓緊祛濕
      ，小心秋冬疾病纏身。分享提醒朋友們
      ，祛濕茶祛濕粥喝起來
      ，祛濕步祛濕穴位用起來！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
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        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解
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