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      頸椎好，百病消
      ，男人女人不顯老
      ！學會這5招，不花1分錢給你好頸椎
      
        
      
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-28 13:34:28
        
      

        
      
           
      脖子一轉就咔咔響
      ？
      肩膀酸
      ？后背痛？頭疼
      ？
      突然起身頭暈眼花
      ？
      ，男人女人不顯老
        ！學會這5招，不花1分錢給你好頸椎.png" />
      總是覺得很累
        ？
      莫名其妙就落枕了
        ？
      ……
      這些小毛病幾乎每個人都有過
        ，大部分人覺得“過幾天自己就好了”；還有的人就自己按經驗找點兒藥吃
        ，“頭痛醫(yī)頭
        ，腳痛醫(yī)腳”，暫時緩解了病痛
        ，沒有從根兒上解決問題
        。
      醫(yī)生提示，很有可能是頸椎出了問題
        。
      看書
      、玩手機、打電腦
      、甚至做家務……長時間的“低頭”讓我們的頸椎承受了前所未有的壓力
      ，不知不覺中傷害了頸椎。
      頸椎
      ，連接著腦袋和身體
      ，遍布血管神經；密集分布的淋巴結是人體排毒的重要通道
      。
      從中醫(yī)的角度看
      ，頸部是全身經絡的貫穿之處，督脈
      、膀胱經
      、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡都從這里經過
      ；頸椎后面的風池
      、風府、大椎等穴位
      ，也是養(yǎng)生保健的重要穴位
      。
      由頸椎受損導致的病癥，可能體現在全身各個部位
      。醫(yī)生指出
      ，70%的頭痛都是由頸椎受壓迫產生的。
      偶然發(fā)生的耳鳴
      、非腸胃型嘔吐
      、運動后的胸悶、持續(xù)的食欲不佳……這些看似毫不相關的癥狀
      ，都和頸椎受損有關系
      。
      《黃帝內經》說“五勞所傷”：久視傷血、久臥傷氣
      、久坐傷肉
      、久立傷骨
      、久行傷筋。真正傷害到頸椎的不是低頭或是仰頭
      ，而是是“久”——過長時間保持一個姿勢
      ，肌肉過度緊張，產生靜態(tài)損傷
      ，進而形成頸椎病
      。
      通過下面的“頸椎自查表”，可以快速判斷自己頸椎的狀況
      。
      1級：抬頭看向天花板
      ，脖子酸痛、僵硬感
      ；
      2級：肩膀
      、后背也有明顯的酸痛感；
      3級：睡覺容易落枕
      ，醒后脖子活動受限；
      4級：牽連至胳膊
      ，感覺疼痛
      、麻木；視力模糊（建議去醫(yī)院檢查）
      ；
      5級：走路很難走直線（急需就醫(yī)）
      。
      第1級較為常見，到第2
      、3級時
      ，就需要進行有意識的保健，讓已經受損的頸椎恢復健康
      。
      再嚴重的頸椎病刮痧都能治
      。下面介紹5個小妙招，不用專門找時間運動
      ，輕輕松松就能讓頸椎得到有效的鍛煉
      ，遠離頸椎病。
      下巴寫“鳳”字長時間保持一個姿勢之后
      ，可以每隔一段時間左右活動一下脖子
      ；或是把下巴當筆尖，在空中寫“鳳”字
      ，都可以放松頸椎
      。切記動作要緩慢，以免傷到脖子兩側韌帶
      。
      桌邊敲“后溪”如果脖子感覺不舒服
      ，可以在桌子邊敲打手部外側的后溪穴
      ，促進頸部血液流通。
      黃豆枕頭用起來好的枕頭需要適合頸部天然的弧度
      ，把頸部
      、后腦同時撐住，讓疲憊一天的脖子有所依靠
      。
      為了讓頸椎得到更好的保健
      ，可以自制一個頸部養(yǎng)生按摩枕，和正常的枕頭交替使用
      ，幫助頸椎放松
      。
      ① 準備三四斤黃豆；
      ② 為了避免黃豆蟲蛀和發(fā)芽
      ，曬一下
      ，或是把黃豆在鍋里炒熱，自然晾涼
      ；
      ③ 準備一個長50CM
      、寬20CM的長方形枕套；
      ④ 枕頭兩端最好用繩束起來
      ，讓枕頭形成圓柱形
      ，讓黃豆能更好的按摩頸部。
      睡前“小燕飛”俯臥在床上
      ，雙臂和雙腿同時慢慢向上抬起
      ，根據個人身體情況做到極限即可；頭部后仰
      ，感受到背部肌肉收縮
      ，讓胸腹部支撐身體，穩(wěn)定呼吸
      ，堅持5到10秒后回歸原位
      ，放松肌肉，休息2~3秒
      ，重復數次
      。
      這個動作不僅可以增加頸部肌肉的韌性，對脊椎也有保養(yǎng)矯正作用
      。
      “滾”出好脊椎如果已經出現站姿歪斜
      、輕微駝背，在身體允許的情況下
      ，可以做“滾背”運動：平躺在床上
      、雙手抱緊小腿、抬頭收腹
      ，在床上前后滾動
      ，按摩脊椎
      。
      適度即可，重在堅持
      。切記不要在過硬或過軟的床上做
      ，以免傷到脊椎。
      現在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/107828.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
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