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    肩頸做了有什么好處,按摩肩頸注意哪些

    夕陽紅 2023-07-28 14:14:00

    一、做肩頸的作用有哪些

    做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量

    ,保持項(xiàng)韌帶的彈性
    ,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
    。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活
    ,能有效防治落枕
    、頸椎病
    、頭痛頭暈
    、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

    中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針

    ,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位
    ,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向
    ,施以不同的手法
    ,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞
    、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán)
    ,增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力
    ,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病
    ,如頸椎炎、肩周炎
    、腰肌勞損
    、貧血、神經(jīng)衰弱
    、失眠
    、靜脈曲張等作用顯著。

    因此推拿肩頸大有必要

    ,正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛
    ,然而并不是所有人都適合按摩推拿,尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法
    ,同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場(chǎng)所,以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重

    、肩頸按摩后要注意什么

    我們肩頸部位的皮膚非常薄,可能只有臉部的一半左右

    ,而且其中所含的膠原蛋白也比較少
    ,所以我們?cè)诎茨χ髴?yīng)該注意護(hù)理,否則很容易出現(xiàn)缺水
    、粗糙
    、黯沉、松弛和細(xì)紋的情況
    。尤其是在天氣干燥的時(shí)候
    ,更加應(yīng)該注意肩頸部位的保濕,否則會(huì)使這個(gè)部位加速老化
    。我們可以在按摩之前在頸部肩部涂抹一些按摩膏
    ,這可以有助于減少頸紋,緊實(shí)肌膚
    ,讓頸部的肌膚變得更加有光澤

    我們?cè)谧鐾昙珙i按摩很舒服的現(xiàn)象可能是假象,因?yàn)檫M(jìn)行按摩后覺得非常舒適

    ,其實(shí)是掩蓋了病癥的真實(shí)情況
    。很多人都不知道疾病的理論知識(shí),只會(huì)用感覺來判斷疾病的嚴(yán)重程度,覺得按完摩之后非常舒適就以為對(duì)自己的疾病有好處
    。其實(shí)
    ,不正規(guī)的按摩手法,可能會(huì)導(dǎo)致身體的頸椎疾病進(jìn)一步惡化
    。我們建議大家一定不要去非合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)自行按摩頸肩部位
    。要去正規(guī)的場(chǎng)所進(jìn)行,隨意去不知名的場(chǎng)所按摩
    ,可能還會(huì)增加骨質(zhì)疏松者骨折的風(fēng)險(xiǎn)

    以上就是向大家介紹肩頸按摩的注意事項(xiàng),另外有一些頸椎肩椎病患者除了正常的癥狀之外

    ,還有手腳麻木
    、血壓波動(dòng)等其他的并發(fā)癥,患上這種類型的頸椎病一定不能夠隨意的去外面按摩
    ,尤其注意不要用大力對(duì)身體進(jìn)行按摩
    。大家可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下,選用牽引
    、熱療
    、電療、磁療
    、手術(shù)等方法來進(jìn)行治療

    三、哪幾類人群不宜按摩頸部

    “三高”人群不宜按摩頸部:頸部是人體的重要部位

    ,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管
    ,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)
    。很多老年人
    ,由于高血壓、高血脂等血管病變
    ,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化

    如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落

    ,隨血液進(jìn)入顱內(nèi)
    ,堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中
    。此外
    ,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作
    。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流
    ,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊
    ,使其破潰、脫落
    ,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞

    有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩:尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引

    ,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥
    、水腫加重,疼痛加劇
    ,病情惡化
    。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩
    ,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷
    ,再確定治療方案。適于推拿
    、按摩治療的
    ,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

    患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部:此外

    ,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松
    ,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大
    ,容易發(fā)生意外
    。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過半小時(shí)

    、日常保養(yǎng)肩頸的幾個(gè)方法

    1

    、用枕適當(dāng)
    。人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響
    ,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線
    ,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性
    ,枕芯以木棉
    、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的
    ,枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的
    ,高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)
    ,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣
    ,不能使頸部脫空
    。其實(shí),枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”
    。枕頭不合適
    ,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆
    ,要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席
    ,枕席以草編為佳,竹席一則太涼
    ,二則太硬
    ,最好不用。

    2

    、頸部保暖
    。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛
    。在秋冬季節(jié)
    ,最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)
    ,空調(diào)溫度不能太低

    3、喝熱姜茶

    。讓身體溫暖
    ,也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升
    ,擴(kuò)散到脖子
    、肩膀、手臂
    ,甚至上背部
    。而且姜可以緩解肌肉疼痛,效果更好

    4

    、姿勢(shì)正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確
    ,良好的姿勢(shì)能減少勞累
    ,避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng)
    ,使肌肉疲勞
    ,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損
    ,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀
    。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直
    ,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)
    、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘
    ,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視

    肩頸推拿

    肩頸推拿1

    、肩頸推拿之按拿風(fēng)池

    (風(fēng)池:位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)

    用右手拇食指分開,對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴,捏住頸后肌膚,往上往外提起,做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動(dòng),再換左手捏拿風(fēng)池

    。風(fēng)池穴也可以用壓法,即以拇
    、食指按壓。

    拿捏風(fēng)池,可以使人頭目清明

    2

    、肩頸推拿之按拿肩井

    (肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn),肩部最高處。)

    以大拇指和食

    、中指相對(duì)用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復(fù)操作
    。雙手可同時(shí)或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當(dāng)叩擊

    力度要均勻,以被操作者酸脹為度

    3、肩頸推拿之按摩手背三穴位

    首先是中渚穴

    。中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位
    。用手指觸摸時(shí),大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

    接著是陽池穴

    。陽池位于手腕中央,靠近小指?jìng)?cè)的部位
    。仔細(xì)地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

    第三處是關(guān)沖穴

    。關(guān)沖位于無名指指甲
    、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說,應(yīng)該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關(guān)沖

    肩頸推拿禁忌人群三高人群不宜按摩頸部

    如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中

    。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作
    。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰
    、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。

    有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩

    尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿

    、牽引,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥
    、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案
    。適于推拿
    、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行

    肩頸推拿的作用做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項(xiàng)韌帶的彈性,加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活,能有效防治落枕

    、頸椎病
    、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥

    中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線

    、氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。能迅速消除疲勞
    、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病,如頸椎炎
    、肩周炎、腰肌勞損
    、貧血
    、神經(jīng)衰弱、失眠
    、靜脈曲張等作用顯著

    做肩頸的20條好處

    預(yù)防肩周炎、頸椎病


    頸部的保養(yǎng)容易被忽視
    。別因?yàn)槠饺盏牟蛔⒁猓岊i紋悄悄透漏你的年紀(jì)喔
    !一般人保養(yǎng)
    ,不太注意頸部。頸部因經(jīng)常支撐頭部的重量與轉(zhuǎn)動(dòng)
    ,肌膚真皮層的膠原蛋白容易流失
    ,皮膚漸漸呈現(xiàn)松弛,加上地心引力
    ,會(huì)出現(xiàn)下垂現(xiàn)象
    ,像一圈圈的年輪,透漏著你肌膚的年齡
    。經(jīng)常的保養(yǎng)按摩
    ,加上冷熱敷循環(huán)方式,都是讓頸部肌膚年輕有彈性的好方法
    。記得
    ,要以往上轉(zhuǎn)圈輕拍的方式來按摩頸部肌膚。
    頸部的防曬

    頸部的防曬尤其重要
    。我們很容易忽略頸部的曝曬
    ,以至于頸部肌膚容易老化,出現(xiàn)皺紋或曬斑
    ,不好上妝


    頸部伸展操

    偶而也要幫頸部做做伸展操
    ,身體坐直放松,頭慢慢地往左轉(zhuǎn)半圈
    ,再往右轉(zhuǎn)半圈
    ,每次左右共6次,記得配合呼吸
    。不僅可以幫頸椎做運(yùn)動(dòng)
    、活絡(luò)筋骨,還可以強(qiáng)健美化頸部肌膚


    每天一小步的保養(yǎng)
    ,加上及早開始,美麗青春永遠(yuǎn)跟著你
    ,皺紋不會(huì)提早降臨


    肩膀

    首先每周一次去死皮很重要,可以用身體磨砂的產(chǎn)品(搓澡也可以)
    ,其次就要用滋潤(rùn)的東東了
    ,如果腿皮膚嚴(yán)重干燥,我不建議你普通的潤(rùn)膚露因?yàn)槟菢有Ч皇呛芎?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,告訴你兩個(gè)本人的心得體會(huì)
    ,非常有效呀!一是可以把一大瓶普通潤(rùn)膚露和半瓶橄欖油倒在一個(gè)瓶子里搖均
    ,比例大約是五比一
    ,剛開始的時(shí)候油會(huì)在搖均以后浮上來,但是沒有關(guān)系記得用之前再次搖均就可以了
    。二是可以用平時(shí)做面部美容時(shí)的按摩膏涂到腿上
    ,也可以順便按摩幾下讓按摩膏充分吸收,然后切記千萬不要洗掉穿上睡褲等第二天晚上淋浴時(shí)沖掉就可以
    ,效果真的是立竿見影

    肩頸保養(yǎng)的專業(yè)知識(shí)

    中醫(yī)如是說:人體的衰老從肩頸開始

    ,肩頸是毒素最容易堆積的地方,是致病的關(guān)鍵
    。萬病之源源于血
    ,百病之由由于氣,中醫(yī)上講:氣不足則血不暢
    ,血不暢則水不流
    ,水不流則毒不排就是這個(gè)道理。

    肩頸機(jī)構(gòu)是什么


    頸椎有七節(jié)
    ,神經(jīng)連接頭面部
    。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方;頸部有兩條大動(dòng)脈;肩頸就像人體的十字路口
    ,是氣血供應(yīng)頭部的主要通道


    肩頸堵塞的危害有哪些?

    1
    ,影響面部的循環(huán)
    、排毒、呼吸和吸收


    2
    ,用了很久專業(yè)護(hù)理,但沒有多大效果


    3
    ,面部晦暗、沒有光澤
    、膚色不均
    、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

    4
    ,有倦容
    、抵抗力差、易過敏
    、易留色素印
    、長(zhǎng)斑。

    5
    ,激素分泌失調(diào)
    ,容易出現(xiàn)肌無力,身體酸痛的現(xiàn)象


    那么肩頸保養(yǎng)適用那些人群呢


    麻將愛好者

    家庭主婦

    患有頸椎炎,肩周炎等肩頸病的患者


    辦公室一族(長(zhǎng)期面對(duì)電腦
    、伏案工作)

    肩頸酸痛、肌肉緊張的人

    亞健康人群

    說到這里肩頸保養(yǎng)到底有什么用


    肩頸保養(yǎng)不僅可以活血化瘀
    、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈
    、緩解肩頸僵硬
    、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變
    ,還可以改善頭暈
    、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降
    、失眠多夢(mèng)等情況


    做完肩頸保養(yǎng)后為何忌諱馬上洗澡?

    因?yàn)樗幘暮退幱陀行袣饣钛?div id="jfovm50" class="index-wrap">、促進(jìn)血液循環(huán)的作用
    ,當(dāng)人體血液循環(huán)較快的時(shí)候是不宜沖涼的,以免著涼寒濕侵體
    、身體不適等
    ,肩頸護(hù)理絕非小事大家一定要牢記這一點(diǎn),只有這樣才能將效果發(fā)揮到極致從而讓自己的身體更加年輕


    由此得出肩頸護(hù)理與我們的身體有著直接的關(guān)系
    ,所以說想要讓自己有足夠的身體素質(zhì)就需要經(jīng)常做肩頸保養(yǎng),同時(shí)找到正確的方法才能更好的避免亞健康問題的出現(xiàn)

    在進(jìn)行肩頸按摩的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)

    避免暴飲暴食。按摩后休息

    ,注意肩部的保暖和休息
    ,不應(yīng)受到風(fēng)寒的影響,不應(yīng)立即洗澡
    ,也不應(yīng)觸摸肩部的皮膚和肌肉
    。月經(jīng)期和妊娠期,患有出血性疾病和傳染病
    ,皮膚易感染和損傷的婦女不宜按摩
    。按摩前避免饑餓或暴飲暴食。進(jìn)食后最好休息一段時(shí)間

    注意肩部溫暖

    ,不受風(fēng)寒影響:肩部按摩后,體表毛孔張開
    ,很容易感受到風(fēng)寒之邪
    。因此,按摩后
    ,宜在舒適溫暖的環(huán)境中休息恢復(fù)一段時(shí)間
    ,然后再進(jìn)行其他活動(dòng)。不應(yīng)立即洗澡:肩部按摩后
    ,毛孔張開
    ,血液積聚在體表。在這個(gè)時(shí)候
    ,如果你立即脫掉衣服洗澡
    ,你會(huì)很容易受到寒邪和風(fēng)寒的影響。不適合觸摸肩部的皮膚和肌肉:按摩有放松經(jīng)絡(luò)和疏通側(cè)支的作用。按摩后經(jīng)絡(luò)通暢
    ,氣血聚集
    ,血液循環(huán)旺盛,出現(xiàn)紅熱
    。如果肩部按摩后皮膚發(fā)熱
    、發(fā)紅
    、肌肉酸痛
    ,這是正常的。不要觸摸肩部的皮膚和肌肉

    注意肩部的休息:肩部按摩后休息

    ,不要過度鍛煉肩部。月經(jīng)期和妊娠期
    ,患有出血性疾病和傳染病
    ,皮膚易感染和損傷的婦女不宜按摩。頸部和肩部是人體的上部
    。中醫(yī)稱之為督脈上部
    ,即玉枕關(guān)所在部位。這部分很精細(xì)
    ,所以治療也要小心
    ,操作不要太重。治療應(yīng)視情況而定
    ,因?yàn)轭i椎病在臨床上一般分為五種類型

    如果只是頸部和肩部疼痛,則相對(duì)較輕

    。一般可治療一個(gè)療程
    。如果伴有頭暈、手麻木或背痛
    ,應(yīng)根據(jù)椎動(dòng)脈類型
    、神經(jīng)根類型或脊髓壓迫進(jìn)行治療。有些頸椎病患者還會(huì)導(dǎo)致胸悶
    、胸悶
    、心悸和呼吸短促。有必要檢查脊椎是否傾斜
    。在疏通背部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)
    ,還應(yīng)做一些復(fù)位的方法來緩解壓迫,從而達(dá)到治療的目的

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