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    春季是養(yǎng)肝的最佳時機
    ，養(yǎng)肝三步
    
        
    
            七里香
            2023-07-28 14:51:55
        
    

        
    
           
    春天伊始
    ，大地回春，萬物生發(fā)，肝臟又要養(yǎng)起來了
    。肝對來自體內(nèi)和體外的許多非營養(yǎng)性物質(zhì)如各種藥物
    、毒物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物，具有生物轉(zhuǎn)化作用
    ，是人體的衛(wèi)兵、凈化器。
    大家都知道春天要養(yǎng)肝
    ，不過在這春三月中，因為溫度逐漸由寒轉(zhuǎn)溫
      ，肝的陰陽之氣也隨著春天的氣溫的變化而變化，所以
      ，每個月對應(yīng)的養(yǎng)肝方法是不同的。春天三個月
      ，養(yǎng)肝關(guān)鍵三步走
      ，每一步都要走對了！
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    養(yǎng)肝三步
    正月：助肝陽（2018.2.16~3.16）
    二月：補肝血（2018.3.17~4.14）
    三月：降肝火（2018.4.15~5.14）
    *養(yǎng)肝之日均指農(nóng)歷
    ，括號內(nèi)為陽歷對應(yīng)日期
    肝氣自測
    要想護好肝
    ，必須知道自己肝臟的情況是怎樣的，如果您在最近怕冷
    、面色比較青
    、指甲的顏色也發(fā)青、眼睛視物模糊
    、舌苔白，就代表您可能是肝陽不足了
    。
    另外就是
    ，如果您經(jīng)常容易小腿肚抽筋，尤其是夜里抽得都不能睡覺
    ，甚至腿疼到走路都困難
    ，受一點冷的時候情況就會加重，也是典型的肝陽不足的表現(xiàn)
    。中醫(yī)認為肝主筋
    ，肝陽不足的時候，就不能溫養(yǎng)筋脈
      ，所以就容易抽筋
      。春天來了
      ，可是要抓住這三個關(guān)鍵月
      ，養(yǎng)肝了~
    2018年2月16日 農(nóng)歷 正月初一~3月16日 正月廿九
    農(nóng)歷正月養(yǎng)肝
      ，先助肝陽
      ，來幫助肝臟度過還有些寒冷的時候。五美姜是一個不錯的單方
      。
    五美姜
    五份干姜
      、五份鹽制白梅、五份甘草
      、兩份檀香
      、一份甘松，一起打成粉
      ，然后每次取1克用開水沖服
    ，每天2次。
    干姜是溫性的
    ，有發(fā)散風(fēng)寒、溫胃
    、助陽氣的作用
    ；
    鹽制白梅有舒肝
    、健脾和胃的作用；
    甘草則被稱為中藥里的和事佬
    ，具有補氣健脾的功效
    ，助攻干姜來補養(yǎng)陽氣
    ；
    檀香能夠理氣驅(qū)寒
    ；
    甘松有開郁健脾
      、疏肝理氣的作用
      。
    這幾味藥加到一塊
      ，就有驅(qū)風(fēng)散寒
      、助陽的作用了
    ，能讓您渾身暖暖和和的
    、陽氣足足地度過正月。
    3月17日 農(nóng)歷 二月初一 ~4月14日 農(nóng)歷 二月三十
    關(guān)鍵第二月，陽氣通過一個月的進補已經(jīng)上了來
    ，現(xiàn)在可以開始大補肝臟——為肝臟補血。這里介紹三個方法：
    第一個
    ，不花錢
    ，但是需要嚴格貫徹
    ；
    第二個，花一點小錢
    ，操作起來也方便；
    第三個
    ，要花多一點錢
    ，還要點做面食的技術(shù)
    ，但是可以供全家用。
    第一睡覺養(yǎng)肝不花錢
    ，效果卻勝過花錢找養(yǎng)肝重要的就是要睡好覺
    ，尤其是在晚上11點到3點之間，這個時候的睡眠是最重要的
    ，因為這個時候是肝經(jīng)膽經(jīng)血最旺的時候
    ，我們?nèi)砦迮K六腑的血都要在這個時候通過肝臟排毒，人臥血歸于肝，所以
    ，在這個時間段進入睡眠狀態(tài)比吃任何東西都管用
    。
    每晚子時（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時間段
    ，此時能進入深度睡眠比吃任何補品
    、藥品養(yǎng)生都管用。
    一旦此時不睡
    ，肝臟就會逐漸失去動力
    ，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上
    ，痘痘和各種斑就會紛至沓來
    ，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”
    ，一旦肝的排毒不暢快
    ，自己的后院就會先著火
    。
    方法二紅棗桂圓直接用一些中藥，比如說當歸
    、紅棗和桂圓
    ，大家可以做藥膳，紅棗桂圓直接吃都可以
    。中老年人吃紅棗的時候先剝皮
    ，或者把皮吐掉
    ，因為皮上面雖然有一點營養(yǎng)，但是中老年人要養(yǎng)好脾胃
    ，紅棗皮不容易消化
    ，這點營養(yǎng)吐掉不可惜
    。
    方法三五香糕另外就是
    ，肝不好的人，脾往往也不太好
    。中醫(yī)認為
    ，肝主疏泄
    ，脾主運化；肝主藏血
    ，脾主統(tǒng)血又為氣血生化之源。肝病可累（胃）
    ，脾病可及肝，它們是互相影響的。所以要肝脾一起調(diào)理
    ，這就不能忘了我們的：五香糕
    。
    五香糕
    原料和做法
    面粉用一斤
    、芡實二十克
    、白術(shù)和茯苓各十克
    、人參五克、砂仁兩克
    。
    中藥都打成粉
    ，和面的時候一起和到里面，然后加點發(fā)酵粉
      ，發(fā)酵后蒸成饅頭就可以了
      。
    芡實
      ，又叫雞頭米
      ，可以健脾補腎
      ，另外它有收澀作用；
    白術(shù)是健脾要藥
      ；茯苓又健脾又安神
      ，還能祛脾濕
      ；
    人參是大補元氣 ，益氣生津
    。
    用這些藥材一起做這樣一份五香糕
    ，全家人都可以吃
    ，還能補養(yǎng)肝血
    。
    4月15日 農(nóng)歷 三月初一 ~ 5月14日 農(nóng)歷 四月廿九
    陽氣
    、血氣都充盈起來了，難免就會上火了
      。農(nóng)歷三月的時候
      ，外界的溫度逐漸升高
      ，總體感覺很舒適
      ，不冷也不熱，但是在這個時候
      ，您要開始給肝降火了。
    如果您感到累的時候
      ，臉容易紅
      、或者是愛熱愛出汗
      、容易上火、眼睛發(fā)紅有紅血絲
      、睡眠也不好時
      ，就要考慮是不是肝火旺了。當肝的津液不足時
    ，就會出現(xiàn)陰不斂陽
    ，肝陽上亢，還會引起高血壓
    、口干咽燥、大便干
    、手腳心熱的表現(xiàn)
    。
    而對于肝火旺的人，平時就要多注意補水
    ，早上起來時喝250毫升左右的溫水，可以起到預(yù)防心梗腦梗的作用。
    在飲食上
    ，您可以多吃一些酸甜口味的食物，中醫(yī)認為酸甘化陰
    ，所以多吃酸甜口，可以養(yǎng)陰生津
      ，降肝火，這個酸甜食物很多
    ，比如西紅柿
    、獼猴桃都是的
    。吃飯時多吃點西紅柿
    ，平常吃水果側(cè)重酸甜味道的就行了
    。
    春天三個月，養(yǎng)肝關(guān)鍵三步走，每一步都要走對了這肝臟就會好~助肝陽
    、補肝血
    、降肝火
    ，三步走好，肝臟自然好
    ，趕緊發(fā)給朋友看
    春季養(yǎng)肝好時節(jié)，應(yīng)該怎么做
    ？
    春季如何養(yǎng)肝好？
    1
    、飲食調(diào)理
    肝臟不好的人要多注意飲食方面的問題
    ，專家認為，肝臟喜好天然、健康的食物
    ，過于辛辣、油膩的飲食都會加重肝臟的負擔
    。建議人們在春天要多十字花科類的蔬菜以及青色
    、綠色的食物來養(yǎng)肝
    ，罐頭之類的帶有大量防腐劑的食物要少吃
    。
    2
    、情緒調(diào)理
    中醫(yī)上有這樣一句話“肝屬木而主風(fēng)，喜疏泄
    、條達”，說的就是情緒也會影響到肝臟的健康
    。當人們保持樂觀
    、開朗的心情時
    ，肝臟也會變得更健康，反之
    ，喜歡發(fā)脾氣
    、情緒長期低落的人的肝臟就會出現(xiàn)問題
    。
    3
    、適度鍛煉
    春季不僅適合養(yǎng)肝
    ，也非常適合鍛煉
    、運動，專家認為
    ，適度的鍛煉對肝臟的健康也是有益的
    。特別是那些不愛走路但又避不開應(yīng)酬的上班族，更督促自己堅持運動，避免脂肪肝
    、酒精肝的出現(xiàn)。
    4
    、適量飲酒
    酒精肝跟脂肪肝是我們最常見的2種肝病，特別是喜好飲酒的中年人
    ，幾乎人人都有酒精肝，春季想要更好的保養(yǎng)肝臟
    ，那么遠離酒精是非常有必要的，如果不行做到戒酒
    ，那么每天減少飲酒的量也可以幫肝臟“減負”
    。
     
    春季吃什么能養(yǎng)肝？
    胡蘿卜
    大家都知道胡蘿卜能保護眼睛
    ，但是大多數(shù)人不知道胡蘿卜也是養(yǎng)肝的好幫手
    。專家認為
    ，胡蘿卜里含有的大量胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A
    ，維A則是補肝、養(yǎng)肝必須的重要元素
    ，所以肝不好的人可以多吃點胡蘿卜
    。
    蜂蜜
    我們經(jīng)常告訴大家，每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促進排便
    ，但其實蜂蜜也能起到保護肝臟的作用。中醫(yī)表示
    ，蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效，蜂蜜還可以為肝臟的代謝活動提供能量，但是蜂蜜含糖比較高
    ，血糖高的不宜喝
    。
    枸杞
    上班族們喜歡在春天喝點枸杞水，其實這也是保護肝臟的一種做法
    。在中醫(yī)上
    ，枸杞能明目、清肝
    ，春季人們的肝火比較旺盛，此時若是能堅持每天吃點枸杞或者喝一杯枸杞茶
    ，那么也能養(yǎng)肝、護肝
    。
    白開水
    除了以上提到的幾種食物外
    ，建議人們每天晨起后喝一杯白開水
    ，這是因為白開水可以幫助我們帶走堆積在肝臟一夜的毒素，能有效清除肝臟里的雜質(zhì)
      ，也能讓肝臟更好的開始一天的工作。
    春季養(yǎng)肝的方法有哪些？春季怎么做才能保護肝臟
      ？
    我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，就像春天一樣生機勃勃
      ，如果肝臟出現(xiàn)問題
      ，那么人體也會導(dǎo)致很多疾病，那么該如何來養(yǎng)肝呢
      ？依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)
      ，四季之中
      ，春天屬木
      ，而人體的五臟之中肝也是木性
      ，因而春氣通肝
    ，春季也最易使肝旺。那么
    ，如何在春季更好養(yǎng)護肝
    ？肝臟的主要功能是排毒，而春季容易上火傷肝
    ，怎么保養(yǎng)才不至于傷肝呢？
    1
    、春季養(yǎng)肝的方法
    1
    、7：00～9：00清晨起來首先就要清肝
    這兩個小時
    ，正好是OL每天起床到上班之前的時間段
    ，在這期間
    ，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦
    。
    口紅：化妝品也會傷肝
    對于最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡
    。雖然化妝品的成分不會直接經(jīng)口食入
    ，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收
    ，通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解
      。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大
      ，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎
      。而釹還會導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒
      ，使人體抵抗力變差
      ，處于亞健康狀態(tài)。
    衛(wèi)生紙：便便通暢是護肝第一步
    因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物
      ，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗
    、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負擔加重
    ，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔
    。
    據(jù)觀察
    ，愛吃高纖維食品的人，12～14小時腸道就可排空
    ，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物
    ，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次
    ，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次
    ，都會使排便更順暢。
    牛奶和蘋果：都是愛肝食物
    世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯
    、玉米
    、海帶、蘋果
    、牛奶、洋蔥
    、冬瓜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣
    ，這能在不知不覺中為肝臟減負不少。
    肝臟排毒別忘防肝炎
    甲肝和戊肝：甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的
    ，如果與患者密切接觸
    、共用餐具、茶杯
    、牙具等
    ，或者吃了肝炎病毒污染的食品和水
    ，就可能增加受傳染的幾率
    。因此在平時要做到飲水衛(wèi)生
    ，不吃不干凈的食物
    ，講究餐具茶具的消毒；不吃沒有煮熟的海鮮等
    ，進食水產(chǎn)品特別是毛蚶
    、蛤蜊等帶殼水產(chǎn)品之前，應(yīng)在85℃～90℃的高溫中加熱一段時間
    ；多吃新鮮蔬菜和水果
    ，提倡吃植物油，罐頭
    、腌制的食品應(yīng)少吃
    。
    乙肝：乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的
    ，血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑，其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬
    ，所以要注意消滅害蟲
    ，防止害蟲叮咬
    。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小
    ，但使用公筷和分餐制還是有必要的，另外
    ，接種乙肝疫苗
    ，是預(yù)防乙型肝炎的主要方法。
    TIPS醋和肝臟
    在日常生活中做一些美味佳肴時
    ，往往離不開醋
    。比如做魚加點醋，可以去魚腥味
    ，燉肉時加點醋
    ，可以使肉較易煮熟
    。中醫(yī)認為
    ，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說
    ，比如肝炎患者
    ，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用
    。而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用
    。但食醋一定要適量，一旦食用過量
    ，就不利于肝細胞的再生修復(fù)了。
    2
    、9：00～18：00工作時間不要給肝臟增加負擔
    這9個小時
    ，是OL每天工作和午休的時間，下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的
    ，哪些是和肝臟排毒有關(guān)的？
    春季養(yǎng)生的方法有哪些春季要怎么保護肝臟春季養(yǎng)肝的方法有哪些
    香煙：別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟
    一說到香煙
    ，人們首先想到的是它對肺的傷害
    ，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷
    。吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合
    ，造成機體缺氧
    ，會對肝臟造成損害
    。而且
    ，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)
    ，會增加感染各種疾病的可能
    。
    電腦：保護眼睛也就是保護肝臟
    按中醫(yī)的理論講
    ，“肝開竅于目”，所以如果護肝
    ，首先就要從愛護眼睛開始
    ，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝
    。對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一
    。所以不要長時間地盯在電腦前
    。
    3
      、18：00～第二天7：00
    這13個小時
      ，OL要經(jīng)歷下班、晚飯
      、睡覺等重要的生活環(huán)節(jié)
      ，下班后和同事逛街順便美甲，晚飯后覺得油膩要喝杯茶
    ，如果再去酒吧還會再喝上一杯
    春季怎樣養(yǎng)肝春季養(yǎng)肝4點建議
    1
    、要注意休息
    ，適量運動
    。春天時人們?nèi)菀桌Ь耄尾』颊咭罁?jù)身體的需要
    ，保持充足的睡眠
    ，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大
    ，熬夜成為家庭便飯
    ，其實這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重
    。
    2、要注意加強飲食調(diào)節(jié)
    。春天要多吃蔬菜和野菜
    ，如黃豆芽
    、綠豆芽、香菜
    、春筍
    、萵筍
      、菠菜
      、香椿
      、薺菜
      、芹菜
      、油菜、柳芽等
      ，既能補充多種維生素
      、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥
      ，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)
      。在春天要盡量忌吃油膩、生冷
      、黏硬食物，以免傷及肝脾
      ，但要補充組量的蛋白質(zhì)
      ，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2個雞蛋
      ，對于肝臟的修復(fù)是有利的。
    3
    、注意調(diào)節(jié)情緒
    ，保持心情舒暢。百姓平時常說火大傷肝
    ，怒傷肝，肝火太旺
    ，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒
    ，一是春季陽氣升發(fā)
    ，容易造成肝火上亢，情緒激動
    ，動輒大發(fā)脾氣；另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落
    ，悲觀失望
    ，甚至自暴自棄。
    4
    、要預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春天的冷暖驟然變化
    ，使人免疫與防御功能下降，細菌
      、病毒等致病微生物便會乘機肆虐，所以春天最易導(dǎo)致流感
      、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱
      、水痘、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行
      ，因此春季肝病患者應(yīng)遠離人群擁擠公共場所
      ；春天人們外出頻繁
    ，在外吃飯的機會增加
    ，容易導(dǎo)致腸道傳染病，特別是甲肝
    ，戊肝更加重肝臟的損壞
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題