。 從產(chǎn)前到產(chǎn)后，子宮會(huì)出現(xiàn)的3種變化1：重量的變化 在沒(méi)有懷孕的狀態(tài)下
，一般子宮的重量大概是50～70公克
。隨著孕期的發(fā)展，子宮就會(huì)慢慢的跟著變重
，等到寶寶足月時(shí)
，子宮的重量都會(huì)達(dá)到1000公克以上。所以怎么樣在坐月子期間
，讓子宮可以從1000公克回復(fù)到原來(lái)50～70公克的重量
？在這期間適當(dāng)?shù)?*** 外，還有生化湯的運(yùn)用
，讓子宮的收縮更好
，把子宮里的惡露排除干凈，都可以幫助子宮回復(fù)到原來(lái)的重量
。 在產(chǎn)后一星期左右
，子宮的重量大概還有500公克，產(chǎn)后二星期
，大約是300公克左右
，所以經(jīng)過(guò)4～6 周，子宮就應(yīng)該要能恢復(fù)到孕前的重量
。 2：容量的變化 在懷孕前
，子宮的容量是很小的，大概只有10 c.c.左右
。為了讓寶寶能在子宮里有足夠的生長(zhǎng)空間
，子宮一定會(huì)跟著一起增長(zhǎng)變肥大
，到足月產(chǎn)時(shí)，因?yàn)槊總€(gè)人的重量及狀態(tài)不一樣
，所以會(huì)增加5～20公升不等的分別
。 正因?yàn)槿萘坑锌赡茉黾?00～1000倍，所以坐月子時(shí)
，怎么讓子宮的容量回到原來(lái)10c.c.左右
，這也是坐月子時(shí)的重要課題之一。 3：位置的變化 孕期初期的3個(gè)月
，子宮的位置是在骨盆腔內(nèi)
，所以，這時(shí)還感受不到變化
，摸肚子也沒(méi)有突出的感覺(jué)
。但是隨著孕期的變化，大約在懷孕3個(gè)月時(shí)
，子宮底部位在恥骨聯(lián)合處
。孕期5個(gè)月，子宮底高度約在肚臍位置
，這時(shí)從外觀
，也可以明顯看到隆起的肚子。到了快生產(chǎn)時(shí)
，子宮的位置
，大概在劍突下兩指位置。 所以
，產(chǎn)后很重要的課題
，就是怎么讓子宮回復(fù)到孕前骨盆腔的位置。所以配合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
，增加腹部的力量，再加上子宮 ***
。 如果配合使用能固定子宮位置
、減少傷口拉扯的束腹帶，效果也不錯(cuò)
。但有些媽媽
，因?yàn)榧敝牖謴?fù)到窈窕身材，會(huì)把束腹帶當(dāng)成減肥工具
，死命綁緊
。其實(shí)這不但是錯(cuò)誤的方式，更可能因?yàn)榻壧o
，讓血液循環(huán)變差
，反而造成子宮
、膀胱下垂的風(fēng)險(xiǎn)。 正確的用法是
，當(dāng)想要早點(diǎn)下床起來(lái)活動(dòng)時(shí)
，可以綁上束腹帶，當(dāng)躺著或者沒(méi)有站立時(shí)
，就要把束腹帶放松
，用 *** 的方式，讓血液循環(huán)增加
，如此一來(lái)
，才能有效幫助子宮回到原來(lái)的位置。什么是惡露
？什么時(shí)候開(kāi)始喝生化湯
？該怎么喝？要喝多久
？ 所謂的「惡露」
，是在產(chǎn)褥期從 *** 排泄出的分泌物。其成分主要是分娩造成的產(chǎn)道傷口的分泌物
、 胎盤剝離后的血液
、細(xì)胞組織片和細(xì)胞等，基本上不會(huì)有惡臭味
，會(huì)呈現(xiàn)黏稠的狀態(tài)
，以產(chǎn)后的2～4天量最多。 惡露各個(gè)階段的變化可以觀察顏色的轉(zhuǎn)變而得知
。 產(chǎn)后1～3天 惡露顏色呈現(xiàn)鮮紅色
，量約50～100c.c.左右，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有味道
，但因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的關(guān)系
，有些會(huì)帶有血腥味。 產(chǎn)后5～7天 屬于漿液性的惡露
，量約10～40c.c.左右
，顏色會(huì)由粉紅色轉(zhuǎn)為呈現(xiàn)棕紅色或褐色。 產(chǎn)后7～14天 惡露顏色呈現(xiàn)乳黃色
、棕黃色到白色
，量約1～10c.c.左右 產(chǎn)后3～6周 應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)惡露，或是很少量
，慢慢轉(zhuǎn)成透明的黏液
，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)排卵的現(xiàn)象，此時(shí)就要注意避孕
。 如果產(chǎn)后3周仍然有惡露
，就是惡露不絕
。會(huì)出現(xiàn)這個(gè)狀況，有可能是因?yàn)槌缘难a(bǔ)方不對(duì)
，或者是生化湯吃錯(cuò)
，會(huì)讓惡露牽延很久，淋漓不斷
。 組成生化湯的藥物有當(dāng)歸
、川芎、桃仁
、黑姜
、炙草等，喝生化湯的主要目的在于「生新血
、化瘀血」
，幫助我們的五臟六腑能回到原來(lái)的地方最重要的是，它可以幫助子宮收縮
，回到骨盆腔的位置
，這是喝生化湯的功效。 現(xiàn)在坊間所販?zhǔn)鄣纳瘻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，各家配方不盡相同
，服用方式更需要視個(gè)人狀況而有不同需求，例如是剖腹產(chǎn)
？還是自然產(chǎn)
？并且要以體質(zhì)差異做劑量上的調(diào)整，所以
，建議還是要咨詢過(guò)中醫(yī)師
，針對(duì)個(gè)人狀況調(diào)整劑量并確認(rèn)使用時(shí)機(jī)。至于什么時(shí)候開(kāi)始吃生化湯
？該怎么吃
？要吃多久？一般來(lái)說(shuō)
，如果是自然產(chǎn)的產(chǎn)婦
，生化湯在產(chǎn)后第2～3天開(kāi)始服用，通常會(huì)建議產(chǎn)婦產(chǎn)后如果沒(méi)有其他問(wèn)題
，宮縮狀況也很好，每天服用1帖生化湯
，約5～7日即可
。但有些產(chǎn)婦將此方當(dāng)作必備補(bǔ)品，而長(zhǎng)期服用的結(jié)果
，反而造成惡露不斷
，甚至大出血
。這是因?yàn)樯瘻哂衅起鲅⑸卵?div id="m50uktp" class="box-center"> ，為活血破血藥
，但活血破血藥不能使用過(guò)久，一般不可超過(guò)10天
。 若長(zhǎng)期大量使用
，會(huì)影響血小板凝集。所以如果遇到不正常出血
、傷口感染
、腹痛、腹瀉或是發(fā)燒等情況
，生化湯的用法就必須請(qǐng)教中醫(yī)師
，不能服用一般制式的生化湯。剖腹產(chǎn)的媽媽
，大約會(huì)在醫(yī)院住院一星期
。如果出院后回到家，還有出現(xiàn)惡露
，可能子宮收縮不是那么好
，這時(shí)才建議吃生化湯。因?yàn)樽≡浩陂g
，西醫(yī)的婦產(chǎn)科醫(yī)師都會(huì)適當(dāng)?shù)慕o予子宮收縮的藥
，所以通常一個(gè)禮拜出院后，若還有子宮收縮不良的狀況
，才會(huì)給予中醫(yī)的生化湯
。一般來(lái)說(shuō)，我也不建議剖腹產(chǎn)后超過(guò)10天以上還在食用生化湯
。 但如果是因?yàn)楸旧眢w質(zhì)
，氣血比較虛弱，建議可以吃一些比較補(bǔ)氣的食物
。例如補(bǔ)中益氣湯
、龜鹿二仙膠來(lái)收縮子宮跟補(bǔ)血。坐月子期間
，在吃的方面要避免酸味食物
，例如酸梅、醋
、檸檬等
；另外，過(guò)咸的食物也要避免
。選擇新鮮食材
，要溫?zé)崾秤们冶仨毷鞘焓?div id="4qifd00" class="flower right">
、不吃隔餐食物，這些都是最基本的
。如果傷口有紅腫痛的情況
，麻油、酒類
、硬殼海產(chǎn)這些食物要禁吃
，必須等到傷口復(fù)原。 產(chǎn)后約兩周左右
，子宮就能恢復(fù)到原來(lái)的大小
。但如果子宮收縮得不好，或子宮里殘留著部分胎盤或胎膜
，恢復(fù)的速度就會(huì)很慢
。這時(shí)可服用補(bǔ)血養(yǎng)血及加些補(bǔ)氣的中藥，如當(dāng)歸
、川芎
、黃耆、黨參
、山藥
、茯苓等，能幫助子宮內(nèi)膜修復(fù)
，促進(jìn)產(chǎn)后新陳代謝及幫助子宮恢復(fù)機(jī)能
，調(diào)整水分代謝、利水消腫
。 產(chǎn)后大概在第8～13天可以開(kāi)始酌吃麻油料理食物
，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔
、杜仲腰仔湯等
。 此外注意保暖、避免吹風(fēng)受涼
，衣服應(yīng)厚薄適宜
，避免過(guò)熱出汗，不碰冷水
，四周環(huán)境要保持整潔干凈舒適
，可用冷、暖器設(shè)備維持室溫的穩(wěn)定
，避免過(guò)熱或過(guò)冷
。 這段時(shí)間也要少勞動(dòng)、減少爬樓梯，避免彎腰或是搬重物
、久蹲、屈膝
、盤坐
。如需哺喂母乳盡量采臥姿，如需坐喂需在腰部墊上大枕頭
，讓姿勢(shì)舒服
。要睡好、多休息
，保持心情愉快
，讓氣血循環(huán)通暢，才不會(huì)造成乳汁不通
，或肝氣不舒暢而致胸悶脅肋痛或惡露排不凈
。 在自我護(hù)理方面，要定時(shí)排便
、注意 ***
、 *** 清潔，傷口要保持干燥
。剖腹產(chǎn)者要適當(dāng)使用束腹帶來(lái)幫助的傷口愈合
，自然產(chǎn)者可適度使用束腹帶可預(yù)防子宮下垂、胃下垂
、幫助身材恢復(fù)
，但注意不宜過(guò)度緊束。 本文摘自《好孕湯療：國(guó)寶女中醫(yī)的3階段助孕法
，幫你調(diào)整體質(zhì)
、對(duì)癥根治，告別不孕
！》／黃蘭媖（國(guó)寶級(jí)女中醫(yī)師）／臺(tái)灣廣廈
坐月子如何調(diào)理身體更加健康
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，坐月子對(duì)女性而言非常重要，月子做不好很容易落下病根
，對(duì)今后的健康生活影響極大
。如何坐月子如何調(diào)理身體更加健康，是每個(gè)女性朋友都需要重視的課題
。
坐月子如何調(diào)理身體更加健康1
褥期如何做好保健,產(chǎn)褥期生化湯的做法.png)
