如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生_如何應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷

。主要由運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成, 可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重, 一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng), 并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾, 保持30 分鐘, 以使小血管收縮, 減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

三

、挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理, 經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀酊劑, 局部可貼傷濕止痛膏; 在傷后第一天予以冷敷, 第二天熱敷, 約1 周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎, 隔日換藥1次。每日2~3 次理療。

四

、扭傷由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn), 擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部, 不同部位的扭傷, 其治療方法也不同。1. 急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上, 腰下墊一個(gè)枕頭, 先冷敷, 后熱敷。2. 關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí), 將扭傷部位墊高, 先冷敷, 兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛, 可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處, 每天2~3 次, 每次10 分鐘。

五

、脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼, 應(yīng)囑病人保持安靜, 不要活動(dòng), 更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部, 可把患者肘部彎成直角,用三角巾把前臂和肘部托起, 掛在頸上, 再用一條寬帶纏過(guò)肩部和胸部, 在對(duì)側(cè)胸部作結(jié)。如脫臼部位在髖部, 則應(yīng)立即讓病人躺在擔(dān)架上送往醫(yī)院。

六

、骨折常見(jiàn)骨折分為兩種:一種是皮膚不破, 沒(méi)有傷口, 斷骨不與外界相通, 稱為閉合性骨折; 另一種是骨頭的尖端穿出皮膚, 有傷口與外界相通, 稱為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折, 不可用手回納, 以免引起骨髓炎, 應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后, 再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定, 容易移動(dòng),會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛, 可用木板、塑料板等將骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到固定的材料, 骨折在上肢者, 可屈曲直關(guān)節(jié)固定于軀干上; 骨折在下肢者, 可伸直腿足, 固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者, 需平臥在床板或擔(dān)架上, 軀干四周用衣服、被單等墊好, 不致移動(dòng)