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    男性養(yǎng)腎要怎么做,適合男性養(yǎng)腎的保健運(yùn)動(dòng)_
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-28 20:20:53
        
    

        
    
           
    一、怎么做能幫助男性養(yǎng)腎
    1
    、飲食養(yǎng)腎可以通過飲食的方法
    ，多補(bǔ)充養(yǎng)腎的食物
    。比如黑芝麻
    ，黑木耳
    ，黑米
      ，黑豆
      ，核桃
      ，韭菜
      ，蝦，羊腰等
      。這些食物有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
      。2、飲水飲食也能養(yǎng)腎
    。定時(shí)飲水可以幫助排出身體毒素
    。當(dāng)身體水液不足的時(shí)候，有可能引起濁毒的滯留
    ，加重腎的負(fù)擔(dān)
    。3、按摩腳底有血多穴位
    ，按摩一些穴位有養(yǎng)腎的功效
    。比如腳底的涌泉穴。每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴有延伸固精的功效
    。4
    、運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也有利于養(yǎng)腎
    。雙手掌搓熱后
    ，分別放在腰部，上下按摩腰部
    ，直到腰部有熱感為止
    。早晚各重做一次，每次做200下
    。5
    、有尿不忍膀胱儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定的程度后一定要及時(shí)如廁。否則積存的尿液會(huì)變成水濁之氣，侵害腎臟
    。6
    、睡覺冬季最好不要多度熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
    ，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
    。充足的睡眠有利于氣血的生化。臨床發(fā)現(xiàn)
      ，大多腎功能衰竭的患者都有熬夜
      ，睡眠不足的經(jīng)歷。7
      、吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液非為兩部分
      ，一是清晰的，由脾所主
      ；二是稠厚的由腎所主
    。有研究發(fā)現(xiàn)，口里一有唾液就吐出來
    ，不到一天就會(huì)感到腰部酸軟
    。因此吞咽津液有保腎的作用。8
    、慎用藥物無論中藥還是西藥對(duì)人體都有副作用
    。有些藥物對(duì)腎臟的傷害非常大，因此在用藥的時(shí)候要提高警惕
    ，需要長期服用藥物的
    ，最好咨詢專家和醫(yī)生?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢圆挥贸运幍谋M量不要吃藥
    ，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。9
    、大便暢通保持大便暢通是養(yǎng)腎方法之一
    。大便不暢不僅會(huì)讓人心煩氣躁，胸悶氣促
    ，還會(huì)傷及腎臟
    ，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
    。平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行鍛煉
    。而且要注意保健事項(xiàng)，要保持大便通暢
    ，平時(shí)一定要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，避免心情郁悶，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行用藥
    ，不要盲目的吃一些藥物要保持大便通暢
    ，平時(shí)要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，同時(shí)也要注意自我診斷
    ，要注意多喝水
    。
    二、男性養(yǎng)腎護(hù)腰的保健方法
    為什么說男人不能彎下自己的腰
    ，要寧折不屈
    。說的是男人的腰很重要，還有男人的腎
    ，男人的腎關(guān)系著要的健康
    ，所以男性在冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腰呢？下面一來看看男人養(yǎng)腎護(hù)腰的最給力的運(yùn)動(dòng)保健
    。1
    、握固將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部
    ，然后屈曲其余四指
    ，稍稍用力，將大拇指握牢
    ，如攢握寶貝一般
    。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路
    、坐車
    、閑聊、看電視時(shí)都可以握固
    。2
    、用腳后跟健走邁開大步，腳后跟先著地
    ，不要彎曲膝蓋
    。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球
    ；前腳落地時(shí)
    ，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地
    ，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
    。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。3
    、摩腎腧并腿坐于床沿
    ，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱
    ，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴
    ，至有熱感為止
    。可早晚各一遍
    ，每遍約200次
    ，可補(bǔ)腎納氣。4
    、提踵顛足提踵時(shí)五趾抓地
    ，兩腿并攏，提肛收腹
    ，肩向下沉
    ，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)
    ；向下顛足時(shí)身體放松
    ，輕輕咬牙，先緩緩下落一半
    ，而后輕震地面
    。上面給男性朋友介紹了冬季最有力的養(yǎng)腎護(hù)腰的4個(gè)運(yùn)動(dòng)保健的方法，冬季男人一般不會(huì)什么健身
    ，所以要注意保健好身體
    ，學(xué)習(xí)上面介紹了幾種養(yǎng)腎護(hù)腰的方法，給你身體的腰和腎臟注入動(dòng)力
    。
    三
    、男人想養(yǎng)腎可以吃什么
    腎為先天之本”，腎有藏精的功能
    ，腎臟的健康說明人體生長
    ，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力
    。如果腎虛了
    ，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象
    ，吃以下食物可養(yǎng)腎補(bǔ)腎：干貝：又稱江珧柱
    。性平，味甘咸
    ，能補(bǔ)腎滋陰
    ，故腎陰虛者宜常食之
    。鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚
    。性平
    ，味甘
    ，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
    ，益筋骨
    。栗子：性溫，味甘
    ，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功
    ，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用
    。山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
    ，除了具有補(bǔ)肺
    、健脾作用外，還能益腎填精
    。凡腎虛之人
    ，宜常食之。枸杞子：性平
    ，味甘
    ，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
    、壯筋骨
    、除腰痛、久服能益壽延年等功用
    。尤其是中年女性腎虛之人
    ，食之最宜。黑芝麻：黑芝麻性平味甘
    ，有補(bǔ)肝腎
    ，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈
    、白發(fā)
    、脫發(fā)、腰膝酸軟
    、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
    。核桃：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石
    、潤腸通便
    、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛
    、尿路結(jié)石等癥
      。何首烏：有補(bǔ)肝腎
      、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
      。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
      ，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
      ，或男子遺精
      ，女子帶下者，食之皆宜
      。黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
      ，味甘性平，不僅形狀像腎
      ，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
      、活血利水、解毒
      、潤膚的功效
      ，特別適合腎虛患者。黑米：具有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝
      、補(bǔ)益脾胃、益氣活血
    、養(yǎng)肝明目等療效
    。有利于防治頭昏、目眩
    、貧血
    、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
    、腎虛水腫
    、脾胃虛弱等癥。
    四
    、簡單方便的六個(gè)養(yǎng)腎小妙招
    1
    、常用腳后跟走路女性朋友們可以常常用腳后跟來走路，就把用腳后跟走路當(dāng)成是一種運(yùn)動(dòng)方式吧
    。將雙腳的腳后跟先抬起
    ，腳尖不要著地，腿往前
    ，直走
    ，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，可有助于女性朋友們養(yǎng)腎
    。腳后跟先著地
    ，有助于刺激腳底對(duì)于腎的穴位
    ，經(jīng)常用這種方式走路，不僅可以養(yǎng)腎
    ，而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松
    ，養(yǎng)生保健功能非常多。2
    、堅(jiān)持每天用熱水泡腳每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時(shí)間段
    ，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)辰，此時(shí)
      ，女性朋友們可以通過用熱水泡腳
      、按摩足底來改善全身的血液循環(huán)，已到達(dá)滋養(yǎng)腎臟的目的
      。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十?dāng)z氏度左右就可以
      ，時(shí)間也不宜過程
      ，半個(gè)小時(shí)左右就可以。但要堅(jiān)持每天都用熱水泡腳
      ，才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果
      。3、敲打背部女性朋友們?nèi)粝氡Ｗo(hù)好腎
      ，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉
      ，或者是用你的整個(gè)背部撞擊墻壁，用力要適度
      ，反復(fù)進(jìn)行
      ，堅(jiān)持15分鐘的時(shí)間，每天堅(jiān)持做兩到三次
      ，可以幫助強(qiáng)健自己的腰身
      、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽
      ，養(yǎng)生養(yǎng)腎效果非常棒
      。4、多吃黑色食物黑色主腎
    ，黑色的食物都非常養(yǎng)腎
    ，例如黑芝麻、黑米等等
    ，女性朋友們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中可以多增加黑色食物的攝入
    ，都可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎好選擇
    。
    

          
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