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    月經(jīng)期間飲食食譜,月經(jīng)期間要注意什么
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-28 20:46:15
        
    

        
    
           
    一、月經(jīng)幾天干凈才算正常呢
    正常情況下
    ，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間為2～7天
    ，少數(shù)為3～5天。若月經(jīng)持續(xù)時(shí)間超過7天
    ，稱為經(jīng)期延長(zhǎng)
    。一次月經(jīng)出血量約為30--50毫升。
    導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)的原因主要包括：
    1.血液病;
    2.盆腔炎癥
    、子宮內(nèi)息肉
    、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長(zhǎng);3.慢性子宮肥大癥(子宮肌炎);
    4.子宮肌瘤;
    5
    、子宮功能失調(diào)性出血;
    6
    、子宮內(nèi)膜異位癥;
    7、放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長(zhǎng)
    。需要出血停止以后檢查性激素六項(xiàng)及B超
    ，查明病因再對(duì)癥治療。必要時(shí)應(yīng)用止血藥物
    。注意經(jīng)期的保暖及休息
    。如果在第8天量極少的話也是沒有什么問題的，注意經(jīng)期的休息及保暖即可
    。月經(jīng)周期規(guī)律
    ，有正常的性生活，未采取任何有效的避孕措施
    ，未采取任何有效的避孕措施
    ，月經(jīng)延期，有懷孕的可能
    。一般月經(jīng)延期一周左右屬于正常
    。如果超過十天，多考慮為行經(jīng)期延長(zhǎng)
    ，可見于雌激素水平低
    ，子宮肌瘤、息肉
    、內(nèi)膜炎及宮內(nèi)節(jié)育器等原因引起
    。
    二、月經(jīng)期間可以吃什么菜好
    女人經(jīng)期吃什么菜好?女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降
    ，情緒容易波動(dòng)
    ，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸
    、疲勞等癥狀
    。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者
    ，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白
    、鉀、鐵
    、鈣
    、鎂等丟失。所以在月經(jīng)期間
    ，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品
    ，如羊肉、雞肉
    、紅棗
    、豆腐皮、蘋果
    、薏苡仁
    、牛奶、紅糖
    、益母草
    、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品
    。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)
    ，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
    、健脾開胃、易消化的食品
    、如大棗
    、面條、薏苡仁粥等
    。
    若在經(jīng)期內(nèi)
    ，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
    ，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
    ，促使血液流暢。在月經(jīng)期間應(yīng)選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的菜
    ，如牛奶
    、雞蛋、
    、牛肉
    、羊肉、菠菜
    、胡蘿卜
    、等。
    要防止缺鐵
    ，葷素搭配
    。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
    ，而且對(duì)免疫
    、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
    。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
    ，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚
    、瘦肉
    、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富
    ，而且生物活性較大
    ，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
    ，吸收率較低
    。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
    ，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
    ，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
    因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)
    ，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容
    、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥
    ，如牛奶、雞蛋
    、鴿蛋
    、鵪鶉蛋
    、牛肉、羊肉
    、豬胰
    、芡實(shí)、菠菜
    、櫻桃
    、桂圓肉、荔枝肉
    、胡蘿卜
    、蘋果、當(dāng)歸
      、紅花
      、桃花、熟地
      、黃精等
      。
    三、月經(jīng)期間8項(xiàng)注意事情
    1
      、經(jīng)期忌生冷食物
      。因?yàn)樯涫澄锶菀滓鹋枨谎苁湛s而引起經(jīng)血量過少。如不注意
      ，長(zhǎng)此以往
      ，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。而除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外
      ，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖
      ，避免受寒、涉水
      、淋雨
      、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事
      、盆浴及游泳
    ，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔
    。
    2、月經(jīng)期間會(huì)損失一部分血液
    ，月經(jīng)后期要補(bǔ)充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物
    ，如瘦肉、魚
    、豬肝等
    。
    3
    、經(jīng)期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會(huì)引起女性經(jīng)期腹痛
    ，經(jīng)血不暢
    。
    4、皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾
    。在衛(wèi)生巾的選擇上
    ，應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快
    ，防回滲性能好
    ，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過敏癥狀
    。
    5
    、經(jīng)期不要捶打腰背。月經(jīng)期間
    ，盆腔充血
    ，會(huì)引起腰酸，不少人會(huì)習(xí)慣地用拳捶腰
    ，這樣做會(huì)使盆腔充血加重
    ，血流加快，反而使腰酸嚴(yán)重
      ，導(dǎo)致月經(jīng)過多
      。
    6、經(jīng)期不宜穿緊身褲
      。經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣
      ，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變
      ，造成經(jīng)血逆流
      ，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀
      。
    7
      、經(jīng)期不宜高聲唱歌。經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)充血
      、腫脹
      ，高聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。
    8
      、經(jīng)期不宜喝綠茶
      。對(duì)人體健康起著重要的作用，不過
      ，對(duì)經(jīng)期女性來說
      ，喝綠茶不僅不利于健康
      ，還可能給身體帶來麻煩。因?yàn)榕栽陆?jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀
      ，這與黃體激素分泌有關(guān)
    。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可使腸蠕動(dòng)減慢
    ，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
    四
    、12件關(guān)于月經(jīng)期間你可能不知道的事
    1.月經(jīng)期間你可能懷孕
    。
    是的，這個(gè)可能性太小了但是也不是完全不可能的
    ，所有不要把月經(jīng)作為你不做保護(hù)措施的借口
    。
    2.排卵期或者排卵期前后最容易受孕。
    排卵期--從卵巢內(nèi)排出一顆卵子--通常在女人周期的中間時(shí)段發(fā)生
    。排卵期的計(jì)算對(duì)于你算周期很有用
    。
    3.月經(jīng)不規(guī)律意味著很多問題。
    不規(guī)律的月經(jīng)周期--或者是月經(jīng)沒來
    ，月經(jīng)量特別少或者是月經(jīng)周期持續(xù)時(shí)間超過一周--可能由于體重突然減輕或者擔(dān)心懷孕的壓力或者是治療子宮癌癥等嚴(yán)重疾病而服用的相關(guān)藥物
    。如果你很擔(dān)心不規(guī)律的月經(jīng)周期的話，就和醫(yī)生咨詢下
    。
    4.華特迪士尼關(guān)于這個(gè)制作了一部電影
    。
    1946奶奶，迪士尼為性教育上映了月經(jīng)的故事這個(gè)影片
    。謠傳說這是首次使用“陰道”這個(gè)詞的電影
    。真的是沒有想要從漂亮的公主廠得到些什么。
    5.每次來月經(jīng)的量不到一杯
    。
    你總是抱怨說流量太大
    ，但是事實(shí)上大多數(shù)女人月經(jīng)期間流量每月只有幾勺到一杯。這不是說丹碧絲“加大號(hào)”衛(wèi)生棉有時(shí)候并不是必要的
    。
    6.給月經(jīng)起任何名字仍然是月經(jīng)
    。
    記得中學(xué)的時(shí)候我很害羞地說你正在來例假，你的便宜就給它起名字?不?
    ，好吧...古往今來的代碼名稱包括深紅色潮流,一個(gè)月那個(gè)時(shí)候,愛慕牌騎棉花小馬,阿姨弗洛,破布和,呃,犯罪現(xiàn)場(chǎng)
    。
    7.月經(jīng)期間的性行為觀點(diǎn)各異。
    我們知道性喜愛是個(gè)人隱私--每件事物都有各自的譜
    ，從偏愛的性別到偏愛的地位--所以,對(duì)性的話個(gè)人有個(gè)人的觀點(diǎn)
    。(這適用于男性和女性。)
    8.請(qǐng)注意
      ，月經(jīng)期間你可能比平時(shí)更加激動(dòng)
    孕酮激素被認(rèn)為可能降低你的性欲,月經(jīng)期間它的含量最低
    。所有如果你渴望吃幾個(gè)士力架,那么你不是一個(gè)人。
    9.沒有人知道是否月經(jīng)同步是真的
    。
    是的,很有可能你/你的妹妹/你的室友/伴侶分享的不僅僅只有秘密
    。背后的科學(xué)理論仍然是有爭(zhēng)議的,但是她們的“好朋友”可以作證，幾個(gè)人同時(shí)奔向Midol(一種止痛藥)
    ，同時(shí)換褲子
    ，這看上去有合理的證據(jù)。
    10.月經(jīng)在一些地方仍被視為禁忌
    。
    雖然美國(guó)的青少年女孩可能不得不忍受不太懂她們的同班男同學(xué),在印度農(nóng)村這些迪凡個(gè)
    ，女孩們被告知不要做飯,以免被污染,不要碰偶像以免他們被玷污，不要處理泡菜,因?yàn)樗麄儠?huì)腐爛的
    。
    11.總是第一個(gè)在廣告里面把衛(wèi)生間上面的血液顯示出來的——2011年
    。
    他們打破了“女人流藍(lán)色液體”的趨勢(shì),但廣告仍然只出現(xiàn)在打印上。猜禁忌因素依然存在
    。
    12.美國(guó)一個(gè)女孩的平均來月經(jīng)的年齡是12歲
    。
    女孩來月經(jīng)比以前早了,尚不清楚是什么導(dǎo)致青春期加速,理論上有環(huán)境因素對(duì)的高脂肪的飲食的影響，以及壓力因素
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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