。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用有療效。
3
、黑芝麻粥
準(zhǔn)備黑芝麻30克,粳米60克
。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研碎,用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明
、潤(rùn)五臟之功效,適用于身體虛弱
、頭發(fā)早白者。每天一劑,分兩次食用
。
4
、太溪穴
腳踝的太溪穴***屬*經(jīng)***是重要穴位,能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分,用手指輕按此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)女*激素的分泌,使頭發(fā)亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可
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白頭發(fā)吃什么能變黑 讓白發(fā)變黑發(fā)的食療方法
白頭發(fā)可以多吃以下食物使頭發(fā)變黑：
1
、黑色食物
首選要選的就是黑色的食物，根據(jù)中醫(yī)理論黑色的食物對(duì)肝腎有好處
，一般腎好的人頭發(fā)都很有光澤
，所有要多吃黑色的食物
，例如：黑豆、黑米
、核桃
、首烏、黑芝麻等等
，都是很不錯(cuò)的選擇
，此外，中老年人常吃胡蘿卜
、菠菜
、香菇、黑木耳等
，對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的
，補(bǔ)充黑色素，可以改善頭發(fā)健康狀況
。
2
、補(bǔ)充微量元素
鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料
，維生素a與毛發(fā)
，皮膚的代謝和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)
，頭發(fā)光澤
，維生素e是強(qiáng)抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化
，從而延長(zhǎng)維生素a在體內(nèi)的作用時(shí)間
，多吃一些含維生素B1、B2
、B6以及含銅
，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧
、豆類
、動(dòng)物肝臟。
過食用地下塊根
，如何首烏
、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等
，從中吸收大量的微量元素
，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出烏黑的頭發(fā)
。
3
、治療白發(fā)應(yīng)該多吃以下食物
動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子
、番茄、土豆
、菠菜
、瘦肉
、豆類
、蘋果、核桃
、芝麻
、圓白菜、胡蘿卜
、植物油
、花生、杏仁
、西瓜子
、葵花子、粟子
、松子
、蓮子、菱角等
。
4
、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
盡量少吃一些刺激性很強(qiáng)的食物，如辣椒
，甜食也要適當(dāng)
，建議生活中保持精神愉快，不要挑食和偏食
，經(jīng)常按摩頭皮
，平常注意精神愉快，不要憂慮緊張
，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，而且調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
。
5
、講究飲食質(zhì)量
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物
，可選擇鮮魚
、牛奶、動(dòng)物肝腎
、黑芝麻
、食用蕈類
、海藻類、新鮮蔬菜和水果等
。
6
、、芝麻糊
黑芝麻
、粳米的比例為1∶1.5
。先將黑芝麻洗凈，曬干
，將其炒出香味
，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出
，與黑芝麻混合
，一起磨碎，磨過2～3次后
，再用紗布加水過濾
，反復(fù)過濾多次，去渣
，再加適量清水
，便可煮成芝麻糊，加糖食用
。具有益腸胃
，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩
。
7
、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝
、固精補(bǔ)腎
、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程
。大便溏泄者不宜食用
。
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