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    提神醒腦的食物有哪些,_哪些方法可以提神健腦
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-28 22:05:15
        
    

        
    
           
    一
      、哪些食物可以提神健腦
    1
      、麥片
    有人創(chuàng)造，早餐中纖維含量高的話
    ，就不會有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說
    ，纖維能使消化的速度放慢
    ，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量
    。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡
    ，可使人體血糖水平一直堅持在較高水平
    ，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。
    2
    、豆類
    鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任
    。因此
    ，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
    ，就會導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈
    ，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
    ，但經(jīng)常吃一些赤豆
    、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用
    ，并能有效地改良疲憊
    、無力的狀況
    。
    3
    、金槍魚
    在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸
    ，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資
      ，使人留心力集中
    ，思維敏銳。
    4
    、菠菜
    菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂
    。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于２８０毫克，人就會以為疲憊
    。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。
    5
    、草莓
    草莓含有豐盛的維生素C
    ，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
    ，因此多吃草莓能使人精力抖擻。
    二
    、提神健腦的方法有哪些
    一
    、刺激
    當(dāng)我們覺得眼皮開始“打架”的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法
    ，來達(dá)到提神的目的
    。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等
    ，還可以使用類似清涼油的東西
    ，涂在太陽穴、風(fēng)池穴
    、人中等處，能快速使人清醒起來
    。
    不過
    ，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需，可能過不了多久
    ，困意就會卷土重來
    。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備
    ，多洗幾次臉
    、多涂幾次清涼油就可以了。其實困倦之意也就那么一兩個小時
    ，過了這個時間點
    ，也就沒那么困了
    。
    二
    、喝茶
    茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化
    、提高免疫力
    ，而且可以提神醒腦
    。這是因為茶葉中含有咖啡因
    ，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因
    。
    當(dāng)然
    ，能提神的飲料并不只有茶一種
    ，還有咖啡或功能飲料等
    。但是，就健康方面來說
    ，茶是不二之選
    。需要提醒大家的是
    ，最好不要在晚上喝濃茶
    ，很容易引起失眠
    。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神
    。
    三、挑自己喜歡的事先做
    不管是工作還是學(xué)習(xí)
    ，如果犯困了
    ，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做
    。人們對自己感興趣的事物往往更專注
    ，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。
    很多人都會有這樣的體驗
    ，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著
    ，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到困意
    。
    四
    、站起來活動活動
    當(dāng)我們在運動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速
    ，大腦也會跟著清醒起來
    。而對于不少學(xué)生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢岳孟抡n或是倒水喝的時間，起身溜達(dá)溜達(dá)
    ，伸伸胳膊
    、踢踢腿，也可以起到提神的作用
    。也就是說，困的時候只需要少量的活動就可以了
    ，劇烈運動不僅不太現(xiàn)實
    ，而且就算施行了，只會使人更加疲憊
    ，想要更多的休息
    。
    三、提神健腦的藥物有哪些呢
    眼瞅著天氣一天比一天熱了
    ，有些人體質(zhì)嬌弱
    ，在夏季容易中暑，此時就得做好防范了
    。
    家中常備以下幾種防治中暑的藥物
    ，以便不時之需。
    1
    、清涼油
    。
    頭痛頭暈時，取少量涂于印堂穴和太陽穴
    ，能提神醒腦
    ，給人以涼爽、舒適之感
      。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷
      、燙傷時
      ，取少量涂于患處，能活血消腫
    、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛
    ，一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗
    。
    2、藿香正氣
    。
    能散熱解暑
    、解毒辟穢
    。主治中暑
    、腹痛泄瀉、痢疾等癥
    。分為膠囊和口服劑兩種
    ，一天服用兩次，兒童減半
    。
    3、人丹
    。
    含有薄荷腦
    、桂皮、冰片
    、砂仁、泡姜、人造麝香等
    ，具有開竅安神
    、清熱祛暑、解毒辟穢之功效
    。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹
    、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥
      。成人每次口含5-10粒
      ，兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時
      ，不要服用人丹
      。
    4、六一散
      。
    主治夏日中暑
      、身熱心煩、口渴
      、小便黃少或灼熱
      。每次6-9克
      ，泡水當(dāng)茶飲
      。購買時要注意，此藥為粉末狀
      ，不是膠囊
      。
    5
      、十滴水
      。
    適用于夏時中暑、頭昏頭痛
      、惡心嘔吐
      、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中
      ，攪勻服下
      。烈日下勞作、旅行時
    ，凡有煩熱之感，均可口服十滴水
    ，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中
    ，可防治小兒生痱子
    。
    6
    、風(fēng)油精。
    能清暑解毒
    ，利濕除煩，鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？芍委熤惺钜鸬念^昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等
    。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。
    四
    、喝咖啡能夠提神嗎
    咖啡在我們的生活中是很常見的一種飲料
    ，對于上班族來說，咖啡就是工作中的另一個好伙伴
    ，有時候一整天下來喝咖啡的次數(shù)比見上司的次數(shù)還多
    。許多人之所以習(xí)慣喝咖啡不僅僅是因為咖啡的味道
    ，更是因為咖啡可以提神醒腦
    。
    可是，喝咖啡真的可以提神嗎
      ？為什么有的人喝了咖啡依然跟沒喝一樣
      ？
    喝咖啡真的能提神？大錯特錯
      ！
    咖啡是咖啡豆的提取物，其中的成分不下幾百種
      。其中
      ，咖啡因無疑是最重要的。雖然有“脫咖啡因”的咖啡
      ，但是，對多數(shù)咖啡愛好者而言
      ，它根本算不上“真正”的咖啡
      。很多人把咖啡提神的功勞歸結(jié)于咖啡因。這是真的嗎
      ？
    咖啡因?qū)τ谔嵘竦拇_有一定作用
      。人長時間不休息時，自然會覺得疲勞
    、累
    。當(dāng)人體很疲勞的時候，它會通過一種叫腺苷的信號物質(zhì)來告訴大腦
    。身體越疲勞
    ，這種物質(zhì)越多。
    但是
    ，要讓大腦知道“我累了”，就必須讓這種物質(zhì)與大腦中的某一特定受體對接
    ，而咖啡中的咖啡因也能和這一受體結(jié)合——并且封鎖傳遞信使
    ，相當(dāng)于堵住了其他受體的正常結(jié)合。
    這樣大腦就無法得知疲勞物質(zhì)傳遞來的信號了
    ，也就不會覺得累，而且可以扛4-6個小時
    ，起到“提神”的效果
    。
    

          
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