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      失眠藥酒配方_,每天晚上失眠怎么辦
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-28 22:33:26
        
      

        
      
           
      一、治療失眠的藥酒配方
      蓮子酒
      藥物
      蓮子50g 白酒500ml 
      。
      制作方法
      將蓮子去皮去心
        ，洗干凈晾干
        ，放入酒壇內(nèi)
      ，再將白酒倒入浸泡
      ，加蓋封嚴(yán)
      ，每日振搖2-3次
      ，15天后開封飲用即可。
      功效
      養(yǎng)心安神
      ，益腎固澀
      ，健脾止瀉。可用于心悸
      、失眠
      、脾虛腹瀉、腎虛遺精等癥
      。
      服用方法
      每日兩次
      ，適量飲用
      。
      地黃酒
      藥物
      熟地180g 
      ，枸杞、制首烏
      、薏苡仁各90g
      ，當(dāng)歸 60g， 沉香末 3g
      ，龍眼肉60g
      ，陳酒1500ml。
      制作方法
      將上藥搗碎放入絹袋內(nèi)
      ，放入酒壇內(nèi)
      ，倒入陳酒，密封
      ，每日振搖1-2次
      ，10日后即可飲用。
      功效
      改善失眠
      。
      服用方法
      每次10ml
      ， 臨睡前服用。不可多服
      。
      結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)治療失眠的藥酒配方有了一定的了解
      ，治療失眠的藥酒配方很多。以上介紹了治療失眠的不同藥酒配方
      。希望以上介紹的相關(guān)知識(shí)能夠給大家?guī)硐鄳?yīng)的幫助
      。
      二、每天晚上失眠如何應(yīng)對(duì)
      1.自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景
      要睡覺了
        ，躺下就不要胡思亂想了
        ，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙
      ，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有
      ，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了
      。
      2.食物助眠法——熱牛奶
      、百合、小米等
      睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡
      、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料
      。
      晚餐可以加些有助睡眠的食物。
      3.自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
      還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡
      ，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩
      ，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況
      ，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西
      。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈
      。
      4.書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
      躺在床上實(shí)在睡不著
      ，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了
      ，認(rèn)真看幾頁就想睡覺
      。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影
      ，看著看著或許你就困到不行了
      。
      三、失眠多夢(mèng)的原因包括以下幾種
      一
      、藥物因素：飲酒
      、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
      。常見的藥物有興奮劑
      、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素
      、避孕藥
      、抗心律失常藥等。
      二
        、生理因素：精神緊張
        、饑餓、疲勞
        、性興奮以及一些疾病
        ，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病
        、心絞痛
        、偏頭痛、哮喘
        、心律失常等都可導(dǎo)致失眠
        。隨著年齡的上升
        ，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)
        ，即白天睡眠
        ，夜晚清醒不眠。
      三
        、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠
        。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
        ，過飽或饑餓
        ，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
      四
      、心理因素：生活
      、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮
      、抑郁
      、緊張、激動(dòng)
      、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
      。
      五、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度
      、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情
      、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞
      。
      四
      、好習(xí)慣才能解決睡眠問題
      想徹底解決長期的睡眠問題，最終還是要靠良好的睡眠習(xí)慣
      。與自己訂立一個(gè)睡眠協(xié)議
      ，每天晚上九點(diǎn)左右泡個(gè)澡舒緩身心，換上舒適的睡衣
      ，臥室調(diào)暗燈光
      ，拒絕咖啡等會(huì)干擾睡眠的食物……下面跟著PCLADY編輯具體來了解，怎樣由內(nèi)到外營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境
      。
      1. 穿上舒適的睡衣
      每天晚上洗完澡
      ，穿上自己喜歡的舒適睡衣，可以幫助身體建立夜間的例程
      ，讓大腦更快進(jìn)入睡眠模式
      。
      2. 調(diào)暗燈光
      當(dāng)環(huán)境變暗，身體開始釋放褪黑色素
      ，這種化學(xué)物質(zhì)在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到峰值
      ，會(huì)讓人由昏昏欲睡進(jìn)入深睡眠模式。值得一提的是，任何類型的光(手機(jī)
        、iPad等)都會(huì)干擾褪黑色素的分泌
        ，從而導(dǎo)致推遲入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量低下。因此
        ，最好在入睡前至少一小時(shí)開始調(diào)暗臥室燈光
        。
      3. 拒絕“興奮劑”
      晚上吃油膩或辣的食物，在睡眠過程中會(huì)讓身體的消化系統(tǒng)“加班加點(diǎn)”
        。這也是為什么提倡“晚餐吃得少”的原因之一
        。此外，任何高咖啡因和含尼古丁的食物都會(huì)作為興奮劑干擾人體入睡
        。因此
        ，在睡前四個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好別再吃這些食物
        。另外
        ，有些人認(rèn)為睡前攝入酒精可以放松，促進(jìn)睡眠
        。但從長遠(yuǎn)來看
        ，這種做法只會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量降低。
      4. 減少噪音
      高強(qiáng)度的聲音會(huì)引起微覺醒(在睡眠中清醒的時(shí)期),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
      。例如,強(qiáng)烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加,導(dǎo)致睡眠不好
      ，多數(shù)人買房不選靠路邊的戶型就是這個(gè)原因。另外
      ，晚上閱讀的書籍或睡前聽的音樂也至關(guān)重要
      。聽聽舒緩的輕音樂或交響樂，看一些散文作品集等都是不錯(cuò)的選擇
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/109106.html.
      
          
      
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