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    首頁 >> 健康生活

    固本止崩湯加減治療月經(jīng)血量多案

    柳華 2023-07-28 23:28:07

    分享臨床心得

    ,記錄尋師訪友過程
    ,解密草根樹皮金石神奇
    。都是日常思索
    ,性情而發(fā)

    最近有個女性患者過來就診

    ,之前有親戚在我這里看過咳嗽
    ,這次過來主要問題是月經(jīng)問題

    中醫(yī)在月經(jīng)這塊

    ,獨特的經(jīng)驗和理論挺多
    ,當(dāng)代和古代的經(jīng)驗都非常豐富。自己最近看的婦科病蠻多
    ,月經(jīng)量少
    ,甚至閉經(jīng)
    ,排除懷孕幾個月不來月經(jīng)的,還有痛經(jīng)等的患者都有
    。陳醫(yī)生覺得可能和現(xiàn)在工作
    、生活壓力,還有環(huán)境污染
    ,人造冬天等
    ,以及女性容易受情緒影響有關(guān),女性一般會比較敏感
    。很多婦科病
    ,常常就是因為在家里吵架了,或者吹風(fēng)著涼了
    ,甚至月經(jīng)期吃了冰飲
    ,然后月經(jīng)就出問題了,所以我常常交代患者
    ,自我調(diào)節(jié)情緒很重要
    ,實在不行就聽輕快的音樂,對于心情調(diào)節(jié)也是有輔助作用的
    。平時忌口等都需要注意
    。尤其月經(jīng)期的護理更是要多關(guān)注。

    這個患者望過去

    ,形體比較肥胖
    ,肚子偏大,臉色比較油
    ,油性皮膚
    ,聲音一般,不會嘶啞
    ,也不尖銳
    ,自述是生完小孩就開始變胖,這樣的產(chǎn)后發(fā)胖的女性
    ,臨床蠻多的
    。做過體檢有膽囊結(jié)石。這次來主要是調(diào)理月經(jīng)的

    月經(jīng)從3月幾日到二十多日一直都淋漓不凈

    ,后來刮了宮,然后五月20日左右
    ,血量開始很大
    ,止不住,就打了止血針
    ,吃激素才止住
    ,但是血是止住了
    ,出現(xiàn)一個問題就是左小腿會疼痛難忍,到醫(yī)院做過檢查
    ,考慮血栓
    ,然后打肝素,小腿疼痛能夠解決
    ,但是月經(jīng)又出血
    。給我的感覺就是個蹺蹺板一樣。顧頭不顧尾

    6月3日來了月經(jīng)

    ,到現(xiàn)在還在月經(jīng)期,量一般
    。我把脈發(fā)現(xiàn)脈象弦細(xì)偏沉
    ,平時患者感覺很容易累
    。5月份的時候月經(jīng)流了很多血
    ,現(xiàn)在上樓梯感覺上氣不接下氣。血壓正常
    。有貧血史
    。看舌像呢
    ?舌體偏大
    ,舌質(zhì)淡白,舌苔白膩滿布
    。吃飯睡覺一般
    。大小便正常?div id="jfovm50" class="index-wrap">?紤]到患者住的比較近
    ,初步開始是從體質(zhì)入手,痰濕體質(zhì)
    ,痰濕重
    ,同時氣血不足,所以開三天中藥
    ,開的是蒼附導(dǎo)痰丸加了補氣血的中藥
    。《形體肥胖
    ,越來越胖
    ,化痰濕的蒼附導(dǎo)痰丸》

    復(fù)診,效果不明顯

    。再仔細(xì)問診
    。月經(jīng)量還是很多
    。停了西藥這幾天感覺量更多。再根據(jù)病因
    、病位和病機進行重新分析
    ,重新梳理今天和上次收集的資料。

    急則救標(biāo)

    ,先救急
    ,調(diào)整方向,大補氣血
    ,體質(zhì)痰濕的問題后面再治療
    。用《傅青主女科》的固本止崩湯加減。因為患者家里有艾草
    ,所以同時也加了艾葉
    ,三天后復(fù)診,血量就少了很多
    。第三診的時候就鞏固觀察
    ,血量就停住了。所以再過來復(fù)診的時候
    ,重新從體質(zhì)上調(diào)理身體
    ,基本方子用的是蒼附導(dǎo)痰丸加減了。

    感覺這個病治的挺快見效

    ,但是個人覺得后期還是需要慢慢調(diào)體質(zhì)
    ,把身體鞏固好才行,不然以后可能還會出現(xiàn)同樣的問題
    ,千里之堤潰于蟻穴
    ,肯定不是一朝一夕的問題,需要從長計議

    有些患者會問療程的問題

    ,當(dāng)然根據(jù)病程長短,有個大概的預(yù)測
    ,比如三個月六個月
    ,甚至一年兩年,也有可能是一個禮拜半個月
    。我們要明白
    ,疾病是一個動態(tài)的過程,中醫(yī)看病也是一個動態(tài)的過程
    ,是一個打移動靶的過程
    ,身體變化了,疾病變化了,治療方法根據(jù)變化
    。絕對不會說你十年前開的藥
    ,現(xiàn)在開的藥都一模一樣,沒有這樣的道理

    歡迎延伸閱讀:《月經(jīng)期太陽穴頭痛》

    《月經(jīng)不調(diào)或前或后

    ,時間10多天,打算備孕二胎》

    《月經(jīng)前乳房脹痛》

    DR.CHENLIANG

    中醫(yī)師

    2008年畢業(yè)于暨南大學(xué)中醫(yī)系

    ,后求學(xué)于江西中醫(yī)藥大學(xué)姚荷生工作室
    。處方用藥得益多師,曾到廣州
    、深圳
    、南昌、上海等地跟師學(xué)習(xí)

    擅長:純中藥治療感冒發(fā)熱和感冒后遺癥

    、疲勞綜合征、咳嗽
    、鼻炎
    、脾胃病、頸肩腰腿痛
    、失眠
    、頭痛
    、脫發(fā)
    、眩暈、胃病
    、自汗盜汗
    、痤瘡和濕疹等過敏性疾病,亞健康調(diào)理等常見病多發(fā)病
    。對于發(fā)熱
    、腹瀉、消化不良
    、咳嗽等兒科病
    ,白帶異常、外陰瘙癢
    、乳腺增生
    、功能性子宮出血、更年期綜合征等婦科病
    ,月經(jīng)不調(diào)
    、月經(jīng)量少、月經(jīng)量多,月經(jīng)推遲提前等月經(jīng)病
    ,產(chǎn)后身痛
    、產(chǎn)后乳少、產(chǎn)后虛勞等產(chǎn)后病有心得

    自說自話

    ,不想指教! 天雨雖寬不潤無根之草
    ,佛法雖廣不渡無緣之人
    。醫(yī)道再精難愈不信之人!

    臨床運用中醫(yī)辨證治療崩漏的經(jīng)驗心得

    崩漏

    ,中醫(yī)病名
    。崩漏是月經(jīng)的周期、經(jīng)期
    、經(jīng)量發(fā)生嚴(yán)重失常的病證
    ,其發(fā)病急驟,暴下如注
    ,大量出血者為“崩”
    ;病勢緩,出血量少
    ,淋漓不絕者為“漏”
    。崩與漏雖出血情況不同,但在發(fā)病過程中兩者?div id="m50uktp" class="box-center"> ;ハ噢D(zhuǎn)化
    ,如崩血量漸少,可能轉(zhuǎn)化為漏
    ,漏勢發(fā)展又可能變?yōu)楸?div id="m50uktp" class="box-center"> ,故臨床多以崩漏并稱?div id="m50uktp" class="box-center"> ?砂l(fā)生在月經(jīng)初潮后至絕經(jīng)的任何年齡
    ,足以影響生育,危害健康
    。屬婦科常見病
    ,也是疑難急重病證。相當(dāng)于西醫(yī)病名無排卵性功能性子宮出血


    中醫(yī)病因

    本病的病因主要是腎—天癸—沖任—胞宮軸的嚴(yán)重失調(diào)
    。沖任損傷,不能制約經(jīng)血
    ,使子宮藏泄失常


    病機

    1. 脾虛:素體脾虛
    ,或勞倦思慮、飲食不節(jié)損傷脾氣
    。脾虛血失統(tǒng)攝
    ,甚則需而下陷, 沖任不固
    ,不能制約經(jīng)血
    ,發(fā)為崩漏。

    2. 腎虛:先天腎氣不足
    ,或少女腎氣未盛
    ,天癸未充,或房勞多產(chǎn)損傷腎氣
    ,或久病 大病窮必及腎
    ,或七七之年腎氣漸衰,天癸漸竭
    ,腎氣虛則封藏失司
    ,沖任不固,不能制約經(jīng)血


    3. 血熱:素體陽盛血熱或陰虛內(nèi)熱
    ,或七情內(nèi)傷,肝郁化熱
    ,或內(nèi)蘊濕熱之邪
    ,熱傷 沖任,迫血妄行
    ,發(fā)為崩漏


    4. 血瘀:七情內(nèi)傷,氣滯血瘀
    ,或灼熱
    、寒凝
    、虛滯致瘀
    ;或經(jīng)期、產(chǎn)后余血未凈而 合陰陽
    ,內(nèi)生瘀血
    、或崩漏日久,離經(jīng)之血為瘀
    。瘀阻沖任
    、子宮,血不歸經(jīng)而妄行
    ,遂成崩漏


    診斷要點

    診斷依據(jù)

    1.崩漏病特指月經(jīng)周期紊亂,陰道出血如崩似漏的疾病,包括崩中和漏下
    。多見于青春期
    、更年期婦女,檢查未發(fā)現(xiàn)腫瘤等病變


    2.崩漏以外的其他疾病出現(xiàn)陰道非正常性出血者
    ,常有:

    (1)陰道出血量多,小腹部捫及腫塊者
    ,多為石瘕


    (2)確診妊娠,陰道出血
    ,可見于胎漏或異位妊娠


    (3)產(chǎn)后陰道出血,量多者分為新產(chǎn)出血
    、 血崩
    、晚期產(chǎn)后出血;量少淋漓不盡者
    ,為產(chǎn)后惡露不絕


    (4)崩漏,伴全身皮下出血
    、身熱者
    ,應(yīng)考慮疫斑病、紫癜病
    、蓄血病等


    (5)周期性于兩次月經(jīng)中間(即氤氳期)出現(xiàn)少量陰道出血,且白帶增多者
    ,為經(jīng)間期出血


    (6)因損傷所致陰道出血,有損傷原因可查
    ,稱女陰損傷


    (7)伴全身多處出血而出血難止,不發(fā)熱者
    ,可能為血溢病


    (8)中老年婦女陰道時有出血,帶下臭穢或夾血絲者
    ,應(yīng)疑及胞宮癌等之可能


    3.常規(guī)婦科。產(chǎn)科檢查
    ,應(yīng)作為必備診斷


    4.血常規(guī)
    、血液生化檢查,必要時可作脊髓液
    、細(xì)胞培養(yǎng)等檢查


    5.腹部X線攝片、B超
    、CT掃描等
    ,能幫助確定病位和明確診斷。

    辯證論治

    辯證要點

    崩漏以無周期性的陰道出血為辨證要點
    ,臨證時結(jié)合出血的量
    、色、質(zhì)變化和全身證候辨明寒
    、熱
    、虛、實


    治療原則

    治療應(yīng)根據(jù)病情的緩急輕重
    、出血的久暫,采用“急則治其標(biāo)
    ,緩則治其本”的原則
    ,靈活運用塞流、澄源
    、復(fù)舊三法
    。塞流即是止血。澄源即是求因治本
    。復(fù)舊即是調(diào)理善后
    。崩漏在血止之后,應(yīng)理脾益腎以善其后
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    ?傊?div id="d48novz" class="flower left">
    、澄源
    、復(fù)舊有分別,又有內(nèi)在聯(lián)系
    ,必須結(jié)合具體病情靈活運用


    證治分類

    1.腎陰虛證

    主要證候:經(jīng)血非時而下,出血量少或多
    ,淋漓不斷,血色鮮紅
    ,質(zhì)稠
    ,頭暈耳鳴
    ,腰酸膝軟,手足心熱
    ,顴赤唇紅
    ,舌紅,苔少
    ,脈細(xì)數(shù)


    證候分析:腎陰不足,虛火內(nèi)熾
    ,熱伏沖任
    ,迫血妄行,故經(jīng)血非時而下
    ,出血量少或多
    ,淋漓不斷;陰虛內(nèi)熱
    ,故血色鮮紅
    ,質(zhì)稠;腎陰不足
    ,精血衰少
    ,不能上榮空竅,故頭暈耳鳴
    ;精虧血少
    ,不能濡養(yǎng)外府,故腰腿酸軟
    ;陰虛內(nèi)熱
    ,則手足心熱;虛熱上浮
    ,則顴赤唇紅
    。舌紅,苔少
    ,脈細(xì)數(shù)
    ,也為腎陰虛之證。

    治療法則:滋腎益陰
    ,固沖止血


    代表方:加減蓯蓉菟絲子丸( 《中醫(yī)婦科治療學(xué)》 )加黨參、黃芪
    、阿膠


    常用藥:熟地黃、肉蓯蓉
    、覆盆子
    、當(dāng)歸
    、枸杞子、桑寄生
    、菟絲子
    、艾葉。

    2.腎陽虛證

    主要證候:經(jīng)血非時而下
    ,出血量多
    ,淋漓不盡,色淡質(zhì)稀
    ,腰痛如折
    ,畏寒肢冷,小便清長
    ,大便溏薄
    ,面色晦黯,舌淡黯
    ,苔薄白
    ,脈沉弱。

    證候分析:腎陽虛衰
    ,沖任不固
    ,血失封藏,故經(jīng)亂無期
    ,經(jīng)血量多
    ,淋漓不斷;腎陽不足
    ,經(jīng)血失于溫煦
    ,故色淡質(zhì)稀
    ;腎陽虛衰
    ,外府失榮,故腰痛如折
    ,畏寒肢冷
    ;膀胱失于溫化,故小便清長
    ;腎陽虛不能上溫脾土
    ,則大便溏薄。面色晦黯
    ,舌淡黯
    ,苔薄白,脈沉弱,也為腎陽不足之征


    治療法則:溫腎助陽
    ,固沖止血


    代表方:右歸丸( 《景岳全書》 )加黨參
    、黃芪、三七


    常用藥:制附子
    、肉桂、熟地黃
    、山藥
    、山萸肉、枸杞
    、菟絲子
    、鹿角膠、當(dāng)歸
    、杜仲


    3.脾虛型

    主要證候:經(jīng)血非時而下,量多如崩
    ,或淋漓不斷
    ,色淡質(zhì)稀,神疲體倦
    ,氣短懶言
    ,不思飲食,四肢不溫
    ,或面浮肢腫
    ,面色淡黃,舌淡胖
    ,苔薄白
    ,脈緩弱。

    證候分析:脾氣虛陷
    ,沖任不固
    ,血失統(tǒng)攝,故經(jīng)血非時而下
    ,量多如崩
    ,或淋漓不斷;脾虛氣血化源不足
    ,故經(jīng)色淡而質(zhì)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。黄⑻撝袣獠蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ,故神疲體倦
    ,氣短懶言
    ;脾主四肢,脾虛則四肢失于溫養(yǎng)
    ,故四肢不溫
    ;脾虛中陽不振,運化失職
    ,則不思飲食
    ;脾失運化,水濕內(nèi)停
    ,水濕泛溢肌膚
    ,故面浮肢腫。面色淡黃
    ,舌淡胖
    ,苔薄白,脈緩弱
    ,也為脾虛之象


    治療法則:補氣攝血,固沖止崩


    代表方:固本止崩湯( 《傅青主女科》 )


    常用藥: 人參、黃芪
    、白術(shù)
    、熟地黃、當(dāng)歸
    、黑姜


    4.血熱型(濕熱)

    主要證候:經(jīng)來無期,經(jīng)血突然暴注如下
    ,或淋漓日久難止
    ,血色深紅,質(zhì)稠
    ,口渴煩熱
    , 便秘,舌紅
    ,苔黃
    ,脈滑數(shù)。

    證候分析:實熱內(nèi)蘊
    ,損傷沖任
    ,血海沸溢,迫血妄行,故經(jīng)來無期
    ,突然暴注如下
    ,或淋漓日久難凈;血為熱灼
    ,故血色深紅質(zhì)稠
    ;口渴煩熱,舌紅苔黃
    ,脈滑數(shù)均為實熱內(nèi)蘊之象


    治療法則:清熱涼血
    ,固沖止血

    代表方:清熱固經(jīng)湯( 《簡明中醫(yī)婦科學(xué)》 )


    常用藥:黃芩、焦梔子
    、生地黃
    、地骨皮、地榆
    、生藕節(jié)
    、阿膠、陳棕炭
    、龜甲
    、生甘草

    5.虛熱型

    主要證候:經(jīng)來無期,量少淋漓不盡或量多勢急
    ,血色鮮紅
    ,面色潮紅,煩熱少寐
    ,咽干口燥
    ,便結(jié),舌紅
    ,少苔
    ,脈細(xì)數(shù)。

    證候分析:陰虛內(nèi)熱
    , 熱擾沖任血海
    ,經(jīng)來無期,量少淋漓不止或量多勢急
    ;熱灼傷陰血
    ,其色鮮紅,面頰潮紅
    ,煩熱少寐
    ,口干便結(jié),舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)均為陰虛內(nèi)熱之征


    治療法則:養(yǎng)陰清熱
    ,固沖止血

    代表方:上下相資湯( 《石室秘錄.燥證門》 )。

    常用藥:人參
    、沙參
    、玄參、麥冬
    、玉竹
    、五味子、熟地黃
    、山茱萸
    、車前子、牛膝


    6.血瘀型

    主要證候:經(jīng)血非時而下
    ,量多或少,淋漓不凈
    ,或停閉數(shù)月又突然崩中
    ,繼而漏下,經(jīng)色黯有血塊
    ;舌質(zhì)黯紫或尖邊有瘀點
    ,脈弦細(xì)或澀。

    證候分析:瘀滯沖任
    ,血不循經(jīng)
    ,故經(jīng)血非時而下,量多或少
    ,淋漓不斷
    ;沖任阻滯,經(jīng)血運行不暢
    ,故血色紫黯有塊
    ,舌紫黯或有瘀點,脈澀或弦澀有力
    ,也為血瘀之征


    治療法則:活血祛瘀,固沖止血


    代表方:逐瘀止血湯或?qū)④姅仃P(guān)湯

    方藥:生地黃
    、大黃、赤芍
    、丹皮
    、當(dāng)歸尾
    、枳殼、龜甲
    、桃仁

    以下是本人運用中醫(yī)辨證施治之經(jīng)驗心得:

    針對今年就診的25例患者結(jié)果的分析:患者最大年齡46周歲
    ,最小年齡14周歲,臨床確診為中醫(yī)診斷:崩漏
    ;西醫(yī)診斷:無排卵性功能性子宮出血
    。其中15人是確診后經(jīng)過住院治療,西醫(yī)予抗炎
    ,止血
    ,補液及激素等對癥治療,治療時間約在15至20天左右,均未顯效明顯
    ,流血未能停止
    ,復(fù)查HGB(血紅蛋白濃度)平均在60g/L左右,后來選擇中醫(yī)治療
    ;另外10人發(fā)病后直接選擇中醫(yī)治療
    。通過對每位患者四診辯證分析崩漏證型,臨床多見合并2種證型
    ,使用相應(yīng)方劑和自擬方進行加減治療,有18人服用10劑中藥后流血基本停止
    ,有7人需要服完12劑中藥后血方止
    。治愈率達(dá)百分之百,全部患者流血停止后再通過辯證給予服用3天八珍湯加減以達(dá)益氣養(yǎng)血
    ,活血調(diào)經(jīng)之功效


    每位患者均給予輔助針灸和艾灸治療

    治療原則:血熱內(nèi)擾、氣滯血瘀者清熱涼血
    、行氣化瘀
    ,只針不灸;腎陽虧虛
    、氣血不足者溫腎助陽
    、補氣攝血,針灸并用
    ,補法


    處方:以足太陽經(jīng)腧穴為主。

    穴位:關(guān)元
    、三陰交
    、隱白、血海
    、膈俞


    加減:血熱內(nèi)擾加大墩
    、行間、期門清泄血中之熱
    ;氣滯血瘀加合谷
    、太沖理氣化瘀;腎陽虛加灸氣海
    、命門溫補下元
    ;氣血不足加灸脾俞、足三里補氣攝血
    、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)


    平時預(yù)防調(diào)護

    崩漏是可以預(yù)防的,重視經(jīng)期衛(wèi)生
    ,盡量避免或減少宮腔手術(shù)
    ,及早治療月經(jīng)過多、經(jīng)期延長
    、月經(jīng)先期等出血傾向的月經(jīng)病
    ,以防發(fā)展成崩漏。崩漏一旦發(fā)生
    ,必須遵照“塞流
    、澄源、復(fù)舊”的治崩三法及早治療
    ,并加強鍛煉
    ,以防復(fù)發(fā)。崩漏調(diào)攝
    ,首重個人衛(wèi)生
    ,防止感染,其次調(diào)節(jié)飲食增強營養(yǎng)
    ,最后保持心情舒暢
    ,勞逸結(jié)合。

    中醫(yī)治月經(jīng)淋漓不盡

    許多人都想要通過中醫(yī)來治療月經(jīng)失調(diào)的問題

    ,這種想法是正確的
    。因為中醫(yī)往往是通過慢慢的調(diào)養(yǎng)來使得女性的月經(jīng)失調(diào)得到改善的,雖然沒有西醫(yī)那么的迅速但是對于女性的身體來說
    ,往往會有更加大的好處
    。那么,中醫(yī)治月經(jīng)淋漓不盡是怎樣的?

    中醫(yī)治月經(jīng)淋漓不盡 一

    、寒證:如屬于脾腎陽虛月經(jīng)淋漓不盡者
    ,治療要以補腎助陽健脾滲濕固沖為主,可以選擇鹿茸丸加減:鹿茸
    、赤石脂
    、禹余糧
    、附子、艾炭
    、柏葉炭
    、全當(dāng)歸、 熟地
    、川斷
    、淮山藥、巴戟天
    、龍骨
    、杜仲,如失血過多者可加炒地榆 ;如氣者可加升麻 ;便溏者加白術(shù)

    引起女性月經(jīng)淋漓不盡的原因是什么 如何治療月經(jīng)淋漓不盡 月經(jīng)淋漓不盡怎么調(diào)理

    、熱證:月經(jīng)淋漓不盡者,中藥治療宜以調(diào)攝沖任
    、益腎止血為主
    ,可選擇生地、白芷
    、女貞子
    、墨旱蓮、蒲黃
    、小薊
    、槐花、地榆
    、茜草炭治療,如出血過多的
    ,可加黨參
    、白術(shù),伴有少腹不適的
    ,加木香
    、元胡 、小茴香 ;漏下日久者可加歸脾丸
    。如果是血實熱月經(jīng)淋漓不盡者
    ,治療宜以清熱涼血止崩為主,可選擇清熱固經(jīng)湯加減:生地
    、 地骨皮
    、龜板、 牡蠣
    、炒地榆
    、阿膠
    、梔子、黃芩
    、丹皮
    、棕炭、白芍
    、 藕節(jié)

    三、虛證:月經(jīng)淋漓不盡

    ,可選擇育陰止崩湯
    ,用來治療青春女子肝腎陰虛導(dǎo)致的月經(jīng)淋漓不盡,可選擇熟地
    、山萸肉
    、杜仲、 海螵蛸
    、白芍
    、牡蠣、川斷
    、桑寄生
    、 阿膠、蒲黃炭
    、炒地榆
    、 山藥,如流血過多的
    ,可倍炒地榆
    ,加棕炭、側(cè)柏;如氣虛下陷者可加升麻
    、黃芪;煩熱者加麥冬
    、地骨皮 ;煩熱嚴(yán)重的加鹽柏、知母;不出血時
    ,可減原方中的蒲黃炭
    、炒地榆,加何首烏
    、龜板
    。久服為宜。

    、實證:月經(jīng)淋漓不盡
    ,可選擇平肝開郁止血湯治療:白芍 (醋炒) 白術(shù) (土炒) 當(dāng)歸 (酒洗) 丹皮、三七根 (研末)
    、生地 (酒炒)
    、 甘草
    、 黑芥穗、 柴胡
    ,各適量
    ,水煎服。

    月經(jīng)淋漓不盡搭配其他調(diào)養(yǎng) 1

    、飲食調(diào)理方法
    ,食物應(yīng)要多樣化,食物治療合理搭配
    ,多吃應(yīng)季新鮮蔬菜
    、水果,少吃油膩及刺激性食物
    ,煮菜用的油最好選擇植物油
    ,動物油要少用,可以補充更多不飽和脂肪酸

    2

    、排毒調(diào)理,注意大便
    、小便及汗腺都要保持通暢
    ,將身體排出的所有廢物及毒素都可以排泄出來。平時一定要注意補充水量
    ,重視防治便秘等
    ,該出汗就要出汗。

    3

    、精神調(diào)理
    ,心情要愉快、樂觀
    ,心態(tài)要平和
    ,尤其要重視學(xué)會自己放松心情,自己緩解心里壓力
    ,克服焦慮、緊張等不良的情緒
    ,努力提高自己控制情緒的能力

    4、運動調(diào)理

    ,日常要注重戶外鍛煉
    ,積極進行健身鍛煉。作息時間要有規(guī)律
    ,工作要勞逸結(jié)合
    。夜生活也要控制了
    ,讓自己每天都保證有充足的睡眠。

    現(xiàn)在不養(yǎng)生

    ,將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
    。關(guān)注我
    ,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害

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