立冬的養(yǎng)生方法是很多人都想知道的
，因?yàn)榱⒍嵌镜牡谝粋€(gè)節(jié)氣
，代表著冬天的來(lái)臨
。在這個(gè)時(shí)候天氣就會(huì)漸漸的變得寒冷
。如果不能很好的掌握立冬養(yǎng)生的方法很有可能就會(huì)導(dǎo)致身體的各種不適應(yīng)從而引發(fā)各種疾病的發(fā)生
。因此我們今天就來(lái)談一下立冬養(yǎng)生的方法
。
立冬的飲食是十分重要的
，因?yàn)樘鞖庾兊煤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，養(yǎng)生第一樣應(yīng)該做到的事情就是驅(qū)寒。在日常生活中，要以調(diào)養(yǎng)為主,所以更應(yīng)該選擇適合自己的溫補(bǔ)方法
。那么立冬吃什么好呢?
生的方法<div id=)
，立冬吃什么飲食對(duì)身體好.png" />
在飲食方面應(yīng)該做到滋陰補(bǔ)腎。因此在冬季可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟
，以及豆類(lèi)
。除此之外，在冬季羊肉
，大豆這些食品都是非常適合冬季食用的
。不過(guò)要注意的是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候?yàn)榱耸鼓c胃有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，因此不是一下子吃大補(bǔ)的食品
，這時(shí)候可以先服用一些平和的食物
。
其次，在天氣寒冷的時(shí)候很多人都喜歡吃一些高脂肪多
，油脂的食品
。而且加上日常生活中的活動(dòng)時(shí)間比較少。因此很容易會(huì)引發(fā)肥胖等一系列的問(wèn)題
。在這個(gè)時(shí)候可以可以多吃一些涼拌菜促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)和消耗脂肪
。這樣肥胖就會(huì)遠(yuǎn)離我們。
很多人在天氣寒冷的時(shí)候都會(huì)減少喝水
，這是因?yàn)樗谋葻崛荼容^高
，所以喝水比較多，就會(huì)導(dǎo)致體溫下降
。但事實(shí)上由于冬季比較干燥所以更應(yīng)該多喝白開(kāi)水
，因?yàn)檫@樣具有消炎的作用。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯開(kāi)水
，可以促進(jìn)腸道排毒
，還能夠使得腎臟的排泄洗能力增強(qiáng)。有助于降低血壓
。
此外
，在冬季除了要從在飲食方面注意養(yǎng)生之外。還要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)
，不要因?yàn)樵诙?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以就窩在家里不動(dòng)。這樣很有可能會(huì)使得機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力減弱
。因此
，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體更加健康。
立冬飲食養(yǎng)生方案
立冬節(jié)氣標(biāo)志著冬季的開(kāi)始
，除了要防寒保暖
，營(yíng)養(yǎng)也要跟上
。立冬吃什么比較好？冬令進(jìn)補(bǔ)
，是我國(guó)數(shù)千年的習(xí)俗
，立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期
。每逢這天
，無(wú)論南北方，人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味
，認(rèn)為這樣吃在冬天可以抵御嚴(yán)寒的侵襲
。我們一起來(lái)來(lái)看下立冬節(jié)氣適合吃什么吧。
飲食原則少吃辛辣肥膩等 *** 性食物物
，盡量不飲用烈酒和濃咖啡
。多吃富含維生素的食物，多吃粗糧和膳食纖維含量高的水果
、蔬菜
。
蜜燒紅薯材料：紅心紅薯500克、大棗
、蜂蜜各100克
、冰糖50克。
做法：紅薯洗凈去皮后削成鴿蛋形狀
，大棗洗凈去核
，切末；下紅薯炸熟
，撈出瀝油
。炒鍋中加水300毫升，加入冰糖融化
，放入紅薯
，煮至粘稠后灑入大棗末，裝盤(pán)后加入蜂蜜即可
。
功效：味道甜糯可口，美容養(yǎng)顏
。
板栗大棗羊肉材料：羊肉200克
，大棗100克，板栗100克
，蔥末少許
，鹽一小勺，白糖
、番茄醬各大半勺
，2小勺醋。
做法：大棗去核與板栗肉一起焯水備用；羊肉洗凈切塊
，蘸上淀粉炸熟后撈出
。鍋內(nèi)放油燒熱，放入羊肉快
、大棗
、板栗翻炒再加入上述調(diào)味料即可。
功效：補(bǔ)血益氣
，滋陰補(bǔ)腎
。
木瓜羊肉湯材料：木瓜1個(gè)，羊肉200克
，油菜50克
，生姜1小塊；鹽
、高湯各適量
，料酒、胡椒粉各少許
。
做法：將木瓜去皮
、子，切片
；羊肉切薄片后用料酒
、胡椒粉腌好；生姜去皮切絲
；油菜洗凈
。鍋內(nèi)放油燒熱后，放入姜絲熗鍋
，加入適量高湯
，用中火燒開(kāi)，放入木瓜
、羊肉
，最后放入油菜，加鹽即可
。
功效：羊肉性味甘溫
，適合冬季使用，有助元陽(yáng)
、補(bǔ)經(jīng)血的功效
。木瓜羊肉湯能夠養(yǎng)血補(bǔ)精、益氣補(bǔ)虛
，最適合寒體女性飲用
。
立冬節(jié)氣標(biāo)志著冬季的開(kāi)始
，除了要防寒保暖，營(yíng)養(yǎng)也要跟上
。立冬吃什么比較好
？冬令進(jìn)補(bǔ)，是我國(guó)數(shù)千年的習(xí)俗
，立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣
，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。每逢這天
，無(wú)論南北方
，人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，認(rèn)為這樣吃在冬天可以抵御嚴(yán)寒的侵襲
。我們一起來(lái)來(lái)看下立冬節(jié)氣適合吃什么吧
。
牛肉蛋湯材料：牛肉200克，蔬菜
、玉米各50克
，熟雞蛋2個(gè)，蔥花適量
。A:鹽
、雞精、淀粉各1小勺;B：香油少許
，水淀粉1大勺
。
做法：牛肉切小塊，用調(diào)料A言之
，雞蛋去殼備用
。將水煮沸后放入蔬菜玉米，再次沸騰后加入牛肉
，水淀粉勾芡
，放入雞蛋，加香油
、蔥花調(diào)味
。
功效：牛肉是一種特別適合寒冬食用的食品，非常適合立冬節(jié)氣食用
，因?yàn)榕?*** 有御寒保暖的作用
。中、老年人體質(zhì)較差者
，都可以在冬季經(jīng)常吃些牛肉。尤其是對(duì)脾虛久泄甚至脫肛
、面浮足腫脈象虛弱的人
。
立冬吃什么好?
問(wèn)題一：立冬吃什么好立冬養(yǎng)飲食依要遵循秋冬養(yǎng)陰原則食用些滋陰潛陽(yáng)食物桑葚
、桂圓、甲魚(yú)
、黑木耳等飲食宜清淡要吃熱量較高食物吃新鮮蔬菜避免維素缺乏吃蛋白質(zhì)
、維素、纖維素含量高食物牛肉
、羊肉
、烏雞、豆?jié){
、牛奶
、蘿卜、青菜
、木耳
、豆腐、芹菜
、白蘿卜
、土豆、白菜
、菠菜
、蘋(píng)、桂圓等都立冬比較適宜飲食進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)立冬養(yǎng)要科進(jìn)補(bǔ)陽(yáng)氣偏虛選羊肉
、狗肉
、雞肉等氣血雙虧用鵝肉、鴨肉
、烏雞等宜食冷燥熱選用枸杞
、紅棗、木耳
、黑芝麻
、核桃肉等藥補(bǔ)則定要遵醫(yī)囑冬令進(jìn)補(bǔ)使胃腸適應(yīng)程先選用紅棗燉牛肉、花仁加紅糖煮些姜棗牛肉湯調(diào)整脾胃功能
問(wèn)題二：立冬那天應(yīng)該吃什么二十四節(jié)氣中的立冬
，意味著冬天的開(kāi)始
。 北京人有個(gè)習(xí)俗，立冬吃餃子
，老人們稱(chēng)之為“安耳朵”
。立冬為什么吃餃子？因?yàn)槲覈?guó)是以農(nóng)立國(guó)
，很重視二十四節(jié)氣
。“節(jié)”者
，草木新的生長(zhǎng)點(diǎn)也,秋收冬藏
，這一天
，改善一下生活，就選擇了“好吃不過(guò)餃子”
。 ...
問(wèn)題三：立冬這天習(xí)俗吃什么按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣
，“立冬”代表著冬季的開(kāi)始?div id="m50uktp" class="box-center"> ！岸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，天地閉藏，水冰地坼
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！弊匀唤珀幨㈥?yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣
，以待來(lái)春
。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)
，冬季除了要注意防寒保暖外
，飲食保健也很重要。
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
，使人體的甲狀腺素
、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力
，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多
。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋
、魚(yú)類(lèi)
、乳類(lèi)、豆類(lèi)及富含碳水化合物和脂肪的食物
。
冬天又是蔬菜的淡季
，因此，往往一個(gè)冬季過(guò)后
，人體出現(xiàn)維生素不足
，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛
、出血
、大便秘結(jié)等癥狀
。那人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)
，如甘薯、馬鈴薯等
。它們均富含維生素C
、維生素B，還有維生素A
，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素
。多吃薯類(lèi)，不僅可補(bǔ)充維生素
，還有清內(nèi)熱的作用
。此外，在冬季上市的大路菜中
，除大白菜外
，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜
、白蘿卜
、胡蘿卜、黃豆芽
、綠豆芽
、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富
，要經(jīng)常調(diào)換品種
，合理搭配,補(bǔ)充人體維生素需要。
俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬
，來(lái)年無(wú)病痛”
，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但要提醒大家的是
，進(jìn)補(bǔ)時(shí)
，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)
，一般來(lái)說(shuō)
，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖
，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃
，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇
。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能
。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用
、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰
、胡桃粥可養(yǎng)陰固精
、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等
問(wèn)題四：立冬吃什么 多食白色食物好處多臨近立冬時(shí)節(jié)
，立冬的到來(lái)也就象征著冬季的開(kāi)始
。寒風(fēng)乍起，天寒地凍的日子
，也是人們不可錯(cuò)過(guò)的食補(bǔ)時(shí)刻
。說(shuō)到食補(bǔ)，隨著天氣轉(zhuǎn)冷
，很多小毛病也隨著來(lái)了
，手腳冰涼、腰酸背痛
、嗓子發(fā)干
、口腔潰瘍等癥狀都容易出現(xiàn)。其實(shí)這些小毛病是可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)消除
。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看
，冬天飲食該以清淡為主，少食少油少鹽
，多進(jìn)果蔬
，力戒溫燥、辛辣 *** 之物
。那么冬季食補(bǔ)該吃什么呢?專(zhuān)家認(rèn)為
，從五行五色養(yǎng)生的角度來(lái)看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來(lái)養(yǎng)生
，功效顯著
。
白菜幫子最有營(yíng)養(yǎng)
冬季是食用大白菜的最佳季節(jié)，大白菜是一種營(yíng)養(yǎng)極其豐富的大眾化蔬菜
，有“菜中之王”的美稱(chēng)
。 大白菜所含蛋白質(zhì)和維生素多于蘋(píng)果和梨，所含微量元素亦很突出
，其中鋅的含量比一般蔬菜及肉
、蛋、等食品都多
。食用時(shí)
，白菜幫子的取舍問(wèn)題，常常被人們關(guān)注。其實(shí)
，白菜的大幫子含有葉綠素
、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉和菜心
。
推薦食療：燉白菜
材料：大白菜(小白口)400克
，鹽4克，料酒8克
，牛奶50克
，大蔥25克，姜25克
，味精3克。
做法：將鮮嫩大白菜擇洗干凈
；蔥洗凈切蔥段
；姜洗凈切塊。把凈鮮嫩大白菜擇洗干凈切成1厘米寬
、7厘米長(zhǎng)的條
，放入沙鍋內(nèi)，加入清湯1000毫升
、蔥段
、姜塊、精鹽
、料酒
，用旺火燉熟爛，撇去浮沫
，加入牛奶
、味精，原鍋上桌
。
問(wèn)題五：立冬吃什么
？立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣
。趕到立冬之日
，家家戶(hù)戶(hù)也要慶祝一下。在戶(hù)國(guó)南方
，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉
。在我國(guó)北方，特別是北京
、天津
，立冬首選的飲食那非餃子莫屬啦。
問(wèn)題六：常州人立冬吃什么？在我國(guó)南方
，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉
，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’
、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座
。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量
。而在我國(guó)南方
，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉。在臺(tái)灣立冬這一天
，街頭的‘羊肉爐’
、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞
、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量
。
在南方的很多城市，立冬要吃的是雞鴨魚(yú)肉
，因?yàn)樘鞖庵饾u的寒冷
，人們需要補(bǔ)充更多的能量，而肉類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的
，所以認(rèn)為吃肉是最好的選擇
。中醫(yī)認(rèn)為，立冬進(jìn)補(bǔ)適宜食用具有暖性的肉食
，如狗肉
、牛肉、雞肉
、羊肉
、蝦等。
問(wèn)題七：南方立冬吃什么 南方立冬習(xí)俗有哪些中國(guó)南方
，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉
，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’
、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座
。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量
。
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高
，種類(lèi)多，而且消化率高
，很容易被人體吸收利用
，有增強(qiáng)體力
、強(qiáng)壯身體的作用。另外含有對(duì)人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)
，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一
。雞肉適合多種烹調(diào)方法，并富有營(yíng)養(yǎng)
，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用
。雞肉不但適于熱炒、燉湯
，而且是比較適合冷食涼拌的肉類(lèi)
。但切忌吃過(guò)多的雞翅等雞肉類(lèi)食品，以免引起肥胖
。
鴨是為餐桌上的上乘肴饌
，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿
。但在中醫(yī)看來(lái)
，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘
、寒，入肺胃腎經(jīng)
，有滋補(bǔ)
、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎
、除癆熱骨蒸
、消水腫、止熱痢
、止咳化痰等作用
。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱
，食欲不振
，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益
。民間還傳說(shuō)
，鴨是肺結(jié)核病人的“圣藥”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞
，最消毒熱，利小便
，除水腫
，消脹滿
，利臟腑，退瘡腫
，定驚癇
。”
魚(yú)的種類(lèi)很多
，主要的食用淡水魚(yú)包括鯉魚(yú)
、草魚(yú)、鯽魚(yú)
、鱖魚(yú)等
，海水魚(yú)包括黃魚(yú)、帶魚(yú)
、平魚(yú)等
。它們都具有肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)
，是一些維生素
、礦物質(zhì)的良好來(lái)源。常吃魚(yú)還有養(yǎng)肝補(bǔ)血
、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效
。
人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗
。人在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期
，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。在冬季?yīng)少食生冷
，尤其不宜過(guò)量的補(bǔ)。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品
，特別是北方
，可以吃些牛、羊肉
，但同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜
。吃一些富含維生素和易于消化的食物。
問(wèn)題八：吃什么最好在冬季
？立冬進(jìn)補(bǔ)不能盲目 冬季吃什么最養(yǎng)顏?
在人們還在享受秋日溫情的暖陽(yáng)時(shí)
，時(shí)間已飛快地來(lái)到了11月，立冬飄然而至
。立冬
，作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后
，在民間有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗
。每逢這天
，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說(shuō)是只有這樣到了寒冷的冬天
，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲
。那么在實(shí)際生活中，立冬日我們到底該注意些什么
？怎樣調(diào)養(yǎng)是我們今天的主要話題
。
食補(bǔ)
“三九補(bǔ)一冬 來(lái)年無(wú)病痛”
按我國(guó)傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開(kāi)始
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！岸撸斓亻]藏
，水冰地坼
。”自然界陰盛陽(yáng)衰
，各物都潛藏陽(yáng)氣
，以待來(lái)春?div id="4qifd00" class="flower right">
！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)
，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要
。 字串4
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加
，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解
，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多
。因此
，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m當(dāng)多吃瘦肉
、雞蛋、魚(yú)類(lèi)
、乳類(lèi)
、豆類(lèi)及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季
，因此
，往往一個(gè)冬季過(guò)后
，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C
，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍
、牙根腫痛、出血
、大便秘結(jié)等癥狀
。那么人們可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯
、馬鈴薯等
。它們均富含維生素C、維生素B
，還有維生素A
，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)
，不僅可補(bǔ)充維生素
，還有清內(nèi)熱的作用。此外
，在冬季上市的大路菜中
，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜
、心里美蘿卜
、白蘿卜、胡蘿卜
、黃豆芽
、綠豆芽、油菜等
。這些蔬菜中維生素含量均較豐富
，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配,補(bǔ)充人體維生素需要
。
俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬
，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
，但要提醒大家的是
，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程
，最好先做引補(bǔ)
，一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗
、花生仁加紅糖
，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃
，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇
。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能
。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰
、蘿卜粥可消食化痰
、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃
、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等
。
字串9
立冬補(bǔ)冬 不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”
、“虛者補(bǔ)之
，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食
。少食生冷
，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)
，熱量較高的膳食為宜
，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉
、烏雞
、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){
、牛奶
，多吃蘿卜、青菜
、豆腐
、木耳等。這里須要注意的是
，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異
，人們的生活方式不同
，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別
。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷
，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛
、羊
、狗肉等
；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多
，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味
，如雞、鴨
、魚(yú)類(lèi)
；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶
，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬
、冰糖為宜。除此之外
，還應(yīng)因人而異
，因?yàn)槭秤泄热夤酥郑擞心信嫌字畡e
，體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯
，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則
，少年重養(yǎng)
，中年重調(diào)，老年重保
，耋耄重延
。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)
、小補(bǔ)
、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”
。
字串5
養(yǎng)顏
冬季合理進(jìn)補(bǔ)水果
寒冷的冬天給自己適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的
，除了飲食的進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來(lái)補(bǔ)。在這個(gè)冬天把自己的生理機(jī)能調(diào)整到最好
，同時(shí)也能吃出一份健康吃出一份美麗來(lái)
。冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻
、咽部干燥和皮膚干......>>
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