生活鍛煉保健_,不要忽視日常生活中的鍛煉

，你多聽一些輕松的音樂來達(dá)到放松心情的效果。

2.養(yǎng)睡眠

睡眠和健康長壽的關(guān)系是最為密切的。午睡能生發(fā)陽氣

，晚上睡覺能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，凌晨三點(diǎn)之后能夠養(yǎng)氣血。現(xiàn)在有許多年輕人都已經(jīng)習(xí)慣熬夜了，不到半夜基本上就睡不著，雖然說從表面上看不出什么，但其實(shí)她們的身體內(nèi)部已經(jīng)出現(xiàn)了很大的問題，久而久之就會(huì)演變成各種疾病。

3.養(yǎng)居處

風(fēng)水學(xué)一直是人們非常重視的一門學(xué)問，有很多人之所以身體虛弱有很大部分都是因?yàn)榉孔記]選好

。好的房間是當(dāng)陽光照進(jìn)來的時(shí)候，光線正好打在床沿，使得整個(gè)屋內(nèi)陰陽對半。

4.養(yǎng)房事

養(yǎng)方式

，其實(shí)就是將自己的心情和睡眠調(diào)理好。特別是家庭關(guān)系，如果家庭關(guān)系不好那么這個(gè)人就會(huì)每天為家庭瑣事而感到煩惱。只有家庭陰陽和諧，人的五臟六腑也才會(huì)和諧。

其實(shí)最復(fù)雜的系統(tǒng)就是人體

，養(yǎng)生并不是說你缺什么補(bǔ)什么，而是幫助你建立一種健康的生活方式，從內(nèi)調(diào)理身體。養(yǎng)生的方面現(xiàn)在你已經(jīng)了解了，不妨從現(xiàn)在開始，就按照上面所講的方法來調(diào)整改變自己的生活方式和習(xí)慣，讓身體越來越健康。

四、運(yùn)動(dòng)的種類有哪些呢

1

、耐力訓(xùn)練項(xiàng)目

適用于健身

、改善心、肺及機(jī)體代謝功能、恢復(fù)體能？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

4

、矯正治療性項(xiàng)目

適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩

。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。

5

、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和靈活性的訓(xùn)練項(xiàng)目

適用于關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙和關(guān)節(jié)慢性疼痛及維持關(guān)節(jié)的靈活性。如關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)體操

、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、各種關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練器訓(xùn)練等。

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