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    想要擺脫便秘困擾
    ，經(jīng)常吃這些食物
      ，或能幫你緩解
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-29 02:13:01
        
    

        
    
           
    便秘是一種特別痛苦的經(jīng)歷
    ，不僅排便的時候十分費力氣
    ，而且還會增加排便的時間，更為重要的是長期便秘還容易誘發(fā)肛腸疾病
    ，所以有便秘問題的人群一定要積極解決
    。
    事實上大多數(shù)情況下便秘都和身體缺水，或者平時很少吃水果
    、蔬菜有關(guān)系
    ，所以要想擺脫便秘的困擾，那么平時就應(yīng)該多吃這四種食物
      。
    經(jīng)常便秘吃哪些時候可以緩解
      ？
      ，或能幫你緩解.png" />
    1
      、堅果
    堅果是一種既營養(yǎng)又美味的食物，所以深受大眾的喜愛
      ，堅果中富含大量的微量元素
      、維生素，還有一些脂肪
      、油脂和不飽和脂肪酸等
      ，這些物質(zhì)不僅可以為身體補充大量的營養(yǎng)，而且還可以起到緩解便秘的作用
      。
    原因就是堅果中富含大量的纖維和油脂
      ，這些成分可以有效促進腸胃蠕動，繼而起到緩解便秘的作用
      。
    2
      、纖維食物
    很多蔬菜和水果中都富含大量的纖維組織，比如常見的山楂
      、梨子
      、黃瓜、芹菜
      、西蘭花等
      ，都屬于比較常見的高纖維食物。
    由于這些食物中的纖維成分可以軟化糞便，所以對于緩解便秘具有非常不錯的效果
    。
    不過便秘癥狀比較嚴重的患者
    ，還是建議應(yīng)該通過藥物進行治療。
    3
    、酸奶
    酸奶是一種口感淳厚
    、味道酸甜的奶制品
    ，由于這種奶制品中富含大量的益生菌
    ，所以在和腸胃中的菌群發(fā)生反應(yīng)時，就可以起到促進腸胃蠕動以及利于排便等作用
    。
    所以有便秘問題的患者平時可以多喝酸奶
    ，除了可以有效促進消化之外，而且還能在軟化糞便的同時加速排便速度
    。
    尤其是對于老年人和童兒便秘患者來講
    ，如果能夠通過喝酸奶緩解便秘，不僅可以讓大便更通暢地排出體外
    ，而且還能起到調(diào)解腸道菌群的作用
    。
    不僅能提升腸道的消化能力，而且還可以起到預(yù)防便秘的效果
    ，所以這兩類人平時可以多喝酸奶
    。
    除此之外女性朋友也應(yīng)該多喝酸奶，因為這種奶制品具有美容養(yǎng)顏的作用
    。
    4
    、喝水
    很多人之所以長期受到便秘的困擾，原因就是沒有養(yǎng)成喝水的好習慣
    ，如果平時經(jīng)常喝水不僅可以促進腸胃的消化能力
    ，而且還能提升身體的新陳代謝速度，對于緩解便秘來說具有非常重要的作用
    。
    原因就是大量的水分可以軟化和稀釋腸道中的糞便
    ，這樣就可以起到緩解便秘的作用。
    正常情況下一個人正常每天至少要飲用6-8杯水
    ，不僅有助于恢復(fù)腸道正常運動
    ，而且還能為人體提供必要的水分滋養(yǎng)，這樣不僅可以起到緩解便秘的作用
      ，而且還能讓皮膚變得光滑
      、水潤。
    而對于長期不喝水的人群來講
    ，不僅會導(dǎo)致便秘的問題反復(fù)出現(xiàn)
    ，而且還會讓皮膚變得干燥、粗糙。
    上面介紹了便秘的原因和危害
    ，以及可以緩解便秘問題的四個方法
    ，雖然這些方法都是生活中比較常見的做法，但由于很多人對此都不是特別了解
    ，所以很容易錯過緩解便秘的機會
    。
    不過一旦便秘的問題反復(fù)出現(xiàn)，就應(yīng)該引起高度警惕了
    ，因為這可能和胃腸道出現(xiàn)了疾病癥狀有關(guān)系
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/109702.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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