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      如何保養(yǎng)五臟六腑_五臟如何養(yǎng)生
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 03:13:11
        
      

        
      
           
      一
      、五臟六腑養(yǎng)生要點(diǎn)
      五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病
        。威脅到了我們的健康
        ，今天一起來(lái)了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法
        。
      第一要點(diǎn)的是養(yǎng)心
      養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神
        ，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以
        ，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂
        。起居上要重視午休
        ，因心經(jīng)所對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間
        ，這是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候
        。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴
        ，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠
        。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓
        、蓮子
      、百合、黑木耳等都益心氣
      、養(yǎng)心陰
      。
      第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝
      主要從情志、睡眠
      、飲食
      、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定
      ，比如欣賞字畫(huà)
      、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操
      ，幫助人穩(wěn)定情緒
      。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”
      ，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝
      。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣
      、刺激性食物
      ，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度
      ，不疲勞工作
      ，防過(guò)勞損肝。
      第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺
      肺主氣司呼吸
      ，通過(guò)口鼻和外界聯(lián)通
      ，很容易遭受外邪的侵犯
      。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢
      ，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘
        ，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如
        ，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能
        ，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止
        ，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候
        ，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次
        。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物
      ，如玉米、黃瓜
      、西紅柿
      、梨及豆制品等。
      第四要點(diǎn)是注重健脾
      脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”
      ，是氣血生化之源
      ，源頭健康了，氣血才旺盛
      ，氣血旺盛了身體才健康
      。健脾和養(yǎng)胃分不開(kāi)，飲食宜每次吃七八分飽
      ，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩
      ，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心
      ，順
      、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴
      、臍下丹田穴各100下)
      ，這個(gè)摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年
      ，天天如此
      。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物
      ，如山楂、山藥等
      。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜
      、海帶
      、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃的食物。
      第五要點(diǎn)是注重養(yǎng)腎
      腎是“先天之本”
      ，經(jīng)常按摩臍下丹田穴
      、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門穴
      、腰陽(yáng)穴
      ，有助于養(yǎng)腎。核桃
      、枸杞
      、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎
      。每天早上起來(lái)都叩齒吞津
      ，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ，都是養(yǎng)腎的方法
      。
      二、五臟六腑保養(yǎng)秘訣
      尤乘對(duì)臟腑甚有研究
      ，他在《養(yǎng)生說(shuō)》中
      ，提出了五臟養(yǎng)生要言，其論述概不用藥
      ，主要講述攝養(yǎng)之法
      。他說(shuō) “療身不如療心”，認(rèn)為
      ，人的生命以五臟為主體
      ，協(xié)調(diào)臟腑的功能。是一條重要的養(yǎng)生法則
      。
      1.寡欲——養(yǎng)心之道
      尤乘在《養(yǎng)生說(shuō)》首先指出 “養(yǎng)心莫善于寡欲
      ，目無(wú)妄視，耳無(wú)妄聽(tīng)
      ，口無(wú)妄言
      ，心無(wú)妄動(dòng)，貪嗔癡愛(ài)
      ，是非人我
      ，一切放下，未事不可先迎
      ，遇事不可過(guò)憂
      ，既事不可留住，聽(tīng)其自然
      ，應(yīng)以自然
      ，信其自去
      ，忿怒恐懼，好樂(lè)憂患
      ，皆得其正
      ，以養(yǎng)心之法也?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！庇瘸诉@一番話對(duì)于人們?nèi)粘Ｈ绾勿B(yǎng)心很有幫助
      。
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心”為“君主之官”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》中說(shuō) “心者，君主之官也
      ，神明出焉
      。”指出了“神明”在思維
      ，調(diào)節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動(dòng)等中的特殊機(jī)能
      ，而這些都是由“心”所主?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！靶恼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，五臟六腑之大主也?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄爸髅鲃t下安
      ，主不明則十二官危，使道閉塞而不通
      ，形乃大傷
      。”人有“七情六欲”
      ，欲望過(guò)大
      ，好高騖遠(yuǎn)，心神必然過(guò)于躁動(dòng)
      ，神不內(nèi)守
      ，亂而不定，必然憂亂臟腑
      ，耗傷氣血
      ，輕則招生疾病，甚至催人衰老
      ，減短壽命
      。尤乘告誡人們，欲使養(yǎng)心，就要“恬淡虛無(wú)
      ，真氣從之
      ，精神內(nèi)守
      ，病安從來(lái)?”
      2.戒怒——養(yǎng)肝第一要?jiǎng)?wù)
      尤乘認(rèn)為
      ，肝喜條達(dá)，有疏泄功能
      ，能調(diào)暢人體氣機(jī)
      。他告誡人們 “怒易傷肝”。因?yàn)榉夼勺枞麣鈾C(jī)而不舒
      ，使其疏泄條達(dá)功能失調(diào)
      。肝病易出現(xiàn)“薄厥”(相當(dāng)與中風(fēng))等病，多與愛(ài)生氣
      ，易激怒有關(guān)
      。
      書(shū)云大怒傷肝，血不榮于筋而氣激矣
      。氣激上逆
      ，嘔血、飧泄
      、目暗
      ，使人薄厥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睹t(yī)敘論》曰 世人不終善壽
      ，皆由不自愛(ài)惜，忿爭(zhēng)盡意
      ，聚毒攻神
      ，內(nèi)傷骨髓，外乏肌肉
      ，正氣日衰
      ，邪氣日盛，摧殘身心非淺也
      。
      陶淵明詩(shī)曰 怒氣劇炎火
      ，焚和徒自傷。
      觸來(lái)勿與競(jìng)
      ，事過(guò)心清涼
      。
      3.節(jié)食——保養(yǎng)脾胃良方
      平素如何保養(yǎng)脾胃?尤氏主張節(jié)食。他說(shuō) “欲不可過(guò)
      ，過(guò)則濕而不健
      ，食不可過(guò)，過(guò)則壅滯而難化。因谷氣勝元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，其人肥而不壽
        ，故宜‘常令欲少’，少吃禽獸肉
        ，茹素則心清而腸胃厚
        。”
      三
        、五臟六腑按摩保養(yǎng)法
      五臟六腑是身體的重要部位
        ，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康
        ，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹
        ，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經(jīng)絡(luò)的通暢
        ，下面中醫(yī)就為大家?guī)?lái)了調(diào)理五臟六腑的按摩養(yǎng)生法!
      一搓
      選擇舒適的姿勢(shì)坐好
        ，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱
        。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓
        。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些
      ，以助增強(qiáng)腎的功能
      。
      揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處
      ，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效
      。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁
      ，上下用力搓動(dòng)
      ，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處
      ，連續(xù)36次
      。
      二捏
      揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通
      ，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)
      。在這種狀況之下，我們要再接再厲
      ，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行
      ，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處
      。夾捏的過(guò)程中
      ，要集中精神
      ，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可
      。
      三摩
      經(jīng)過(guò)夾捏之后
      ，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松
      。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單
      ，先將兩手輕握拳，拳眼向上
        ，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩
        。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈
        ，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈
        。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行
        。
      四握
      兩手輕輕握拳
        ，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部
        。左右拳各叩36次
        。
      五抓
      兩手反叉腰，拇指放于前方
        ，其余四指自然落在腰上
        。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行
        ，各抓擦36次
        。
      六旋
      直立，兩腳開(kāi)立
        ，與肩同寬
        ，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)
        。
      四
        、五臟六腑養(yǎng)生吃什么呢
      1.白術(shù)豬肚粥
      原料：白術(shù)30克，檳榔10克
      ，豬肚1只
      ，生姜少許，粳米60克
      。
      做法：將豬肚洗凈
      ，切成小塊，同白術(shù)
      、檳榔
      、生姜煎煮，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥
      。豬肚撈出切塊或片蘸麻油
      、醬油佐餐。早晚各服一次
      。適用于脾胃虛弱
      、消化不良、不思飲食
      、倦怠少氣
      、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等
      ，具有補(bǔ)中益氣
      、健脾和胃的功效。
      2.百合粥
      原料：鮮百合30～50克
      ，粳米50克
      ，冰糖適量。
      做法：將粳米洗凈
      ，加水適量
      ，置武火上燒沸后改文火煮40分鐘，放入百合煮熟即成
      。食時(shí)加入冰糖
      。早晚各服一次。具有益脾
      、定喘
      、止咳的功效，適用于肺陰不足
        、肺氣虛弱引起的咳嗽
        、少痰、氣喘
      、乏力
      、食欲不佳而時(shí)有虛熱煩躁者。
      3.羊肺湯
      原料：羊肺1具
      ，杏仁9克
      ，柿霜、綠豆粉
      、酥油各30克
      ，蜂蜜60克。
      做法：先將杏仁去皮后研成細(xì)末
      ，同柿霜
      、綠豆粉
      、酥油裝入碗內(nèi)，倒入蜂蜜后邊調(diào)邊加清水少許
      ，至以上五味和勻成濃汁待用
      。羊肺用清水沖洗干凈，擠盡血水
      ，將藥汁灌入羊肺內(nèi)
      ，裝入容器，加水約500毫升
      ，隔水燉熟
      ，取出羊肺入碗，注入湯汁即成
      。食肺喝湯
      ，佐餐食用。具有滋陰清熱
      、益氣養(yǎng)血
      、止咳平喘之功。適用于久病體虛
      、陰虛內(nèi)熱、虛火灼肺
      、宣降失常之肺痿咳嗽
      、痰黏稠、多白沫
      、精神疲乏
      、形體消瘦、心悸氣喘
      、口唇干燥等
      。
      4.龍眼肉粥
      原料：龍眼肉15克，紅棗3～6枚
      ，粳米60克
      。
      做法：先將粳米淘洗干凈，龍眼肉
      、紅棗洗凈
      ，同煮粥。早晚各服一次
      。此粥具有養(yǎng)心安神
      、健脾補(bǔ)血之功效。常用于心血不足引起的心悸
      、失眠
      、健忘
      、貧血，脾虛瀉泄
      、浮腫
      ，以及神經(jīng)衰弱、自汗
      、盜汗等
      。
      提示：用量不宜過(guò)大，須熱服
      。風(fēng)寒感冒
      、惡寒發(fā)熱或舌苔厚膩者忌用。
      5.豬腎粥
      原料：豬腎2個(gè)
      ，粳米50克
      ，蔥白、五香粉
      、生姜
      、精鹽適量。
      做法：將豬腎洗凈
      ，去筋膜
      ，切細(xì)，粳米淘洗干凈
      ，同入鍋內(nèi)煮成粥
      ，將熟入蔥、姜
      、鹽及五香粉調(diào)之
      。作早餐服食。此粥具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰功效
      ，主要適用于中年人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛
      、步履艱難、耳聾等癥
      。
      

          
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮