秋季養(yǎng)生吃什么好,,多吃三類食物預(yù)防疾病

。在秋季，人人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備糧很容易出現(xiàn)減少的情況，如過補(bǔ)充的不及時(shí)，到了冬春季節(jié)就很容易出現(xiàn)呼吸道感染的情況。所以，在秋天還要多吃一些南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。

第二.多食發(fā)酵類食品

在夏天

，天氣比較的炎熱，人們都非常的喜歡吃一些寒涼的食物，可是如果吃的過多，就會(huì)造成人體胃腸消化功能出現(xiàn)明顯下降的情況。所以，在秋季應(yīng)多吃一些些營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物。其中，發(fā)酵類的食物就是最好的的選擇，因?yàn)樗腥梭w所需的一些B族維生素、微量元素，多吃一些對(duì)人體的健康是非常有利的。

第三.多食香字蔬果

進(jìn)入秋季天氣逐漸地轉(zhuǎn)涼

，多吃一些香字開頭的一些水果和蔬菜，能夠達(dá)到消除疲勞以及恢復(fù)體力之功效。比如說：1.香蕉，這種說過富含維持人體必需的一些鉀離子，能夠迅速的緩解機(jī)體出現(xiàn)的一些疲勞感;2.香菇，此種蔬菜含有很多的糖類、甘露醇等多種活性的物質(zhì)，經(jīng)常性的食用能夠提高人體的免疫細(xì)胞活性、增強(qiáng)機(jī)體排毒的作用，可有效消除人體的疲勞感。

秋季養(yǎng)生吃什么好呢？上述的主要內(nèi)容為大家介紹了三類非常不錯(cuò)的食物

，如果在生活中經(jīng)常性的食用能夠有效的預(yù)防疾病的出現(xiàn)，在進(jìn)入秋季以后，大家不妨多吃一些上述提到的一些水果和蔬菜，相信長(zhǎng)期的食用對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是十分有利的。

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