眼睛是心靈的窗口
，是觀察這個(gè)世界的重要的媒介
，一旦視力下降勢必會(huì)造成很大的困擾，那么對于普通人來說
，眼睛視力下降怎么辦呢?有哪些預(yù)防好方法呢，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容
，希望通過這些內(nèi)容能夠?qū)σ暳ο陆档娜擞兴鶐椭?/p>
眼睛視力好不好
，和我們平時(shí)生活習(xí)慣密切相關(guān)，如果平時(shí)不注意良好的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)
，就可能造成眼睛視力下降
。如果是學(xué)生平時(shí)在學(xué)習(xí)看書的過程當(dāng)中一定要注意正確的姿勢
，用眼時(shí)間不能過長
，最多不能超過一個(gè)小時(shí)
，然后盡量看向遠(yuǎn)方
，看一些綠色的植物
，這樣有助于眼睛疲勞的恢復(fù)。
防好方法.png)
很多上班族每天都要面對著電腦完成工作
，而電腦我手機(jī)往往是造成視力下降的重要的原因，所以同樣眼睛離手機(jī)或者電腦的距離不能過近
。也要避免長時(shí)間盯著電腦或者手機(jī)
。平時(shí)工作過程當(dāng)中要注意多喝水，多吃一些
，有助于眼睛益處的水果
，比如富含維生素c的水果
。
眼保健操是保護(hù)視力的重要的好方法，我們在學(xué)校期間都學(xué)過眼保健操
，在平時(shí)生活和工作當(dāng)中
，為了避免視力繼續(xù)下降
，也可以多做這樣的眼保健操
。另外如果因?yàn)楣ぷ鲗?dǎo)致眼睛發(fā)澀也可以滴眼液，這也是比較好的預(yù)防方法
。當(dāng)然
，如果視力下降比較明顯
，一定要佩戴矯正眼鏡
，這樣能夠保證視力不會(huì)持續(xù)的下降。
為了預(yù)防眼睛視力下降
，平時(shí)就要加強(qiáng)良好的調(diào)養(yǎng)
，要養(yǎng)成好的
，用眼衛(wèi)生習(xí)慣
，避免用眼過度，避免眼睛過度疲勞
，平時(shí)要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)
，多吃一些有利于眼睛視力的水果和蔬菜，另外就是避免長時(shí)間的用眼
，對于視力下降比較多的人士
，就應(yīng)該佩戴眼鏡來進(jìn)行矯正。
眼睛視力一直下降，有什么方法可以預(yù)防嗎？
眼睛是人體十分重要的器官，由于日常的各種不好的習(xí)慣
，導(dǎo)致了眼睛出現(xiàn)了很多問題
。隨著年齡的增長
，眼睛的功能也在日漸退化
，所以，老年人很多都會(huì)有老花眼的毛病
。而年輕人
，由于從小就開始上學(xué)
，再加上平時(shí)看書學(xué)習(xí)的時(shí)候不注意坐姿
，而逐漸導(dǎo)致了近視。其實(shí)很多視力剛開始有稍微下降的人
，只要平時(shí)多加注意，是可以恢復(fù)到正常視力水平的
。
1
首先
，如果你還是在校的學(xué)生，學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要保持正確的坐姿
，眼睛不要離書本太近
，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)或者幾十分鐘以后
，要出去活動(dòng)一下
，不但對于身體有利，而且對眼睛也是一種休息
。
2
可以經(jīng)常地眺望遠(yuǎn)方
，看看遠(yuǎn)方的群山，看看窗外美麗人景色
，清新的顏色對眼睛來說是十分有利的
，尤其是綠色，看上去讓人感覺非常舒服
，對眼睛也是有莫大的好處。
3
如果你是上班族
，平時(shí)工作都是在電腦前完成
，這就要特別注意了，不但看電腦的坐姿要注意
，不要離電腦屏幕太近
，還要注意不要長時(shí)間盯著電腦屏幕看
，因?yàn)楫?dāng)人全神貫注地盯著屏幕的時(shí)候
，人的眨眼次數(shù)變少了，這更不利于眼睛的健康
，因?yàn)檠劬﹂_始變得更干澀
，對于視力的損害非常大
。
4
要注意多喝水
，多吃一些對于眼睛有好處的蔬菜水果，比如多吃一些含有維生素A和維生素C的水果
，像胡蘿卜、菠菜
、蘋果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶來保護(hù)眼睛
。
5
要定期測試一下自己的視力
。因?yàn)楹芏鄤傞_始的近視都是假性近視，只要通過一段時(shí)間的治療和保養(yǎng)
，是可以恢復(fù)到正常水平的。所以
，定期地測試一下自己的視力
，做到心中有數(shù)，當(dāng)持續(xù)下降時(shí)要采取措施
，當(dāng)有轉(zhuǎn)好時(shí)要繼續(xù)保持 。這是非常重要的
。
6
多做運(yùn)行
，多睡眠
。平時(shí)的時(shí)候多做一些運(yùn)行，對眼睛也是有好處的
。要保證足夠的睡眠，因?yàn)橹挥兴叱渥闳瞬庞懈嗟木?
，眼睛才能有更多的休息時(shí)間
，而且睡眠時(shí)眼睛是處于放松狀態(tài)下的，對于視力的恢復(fù)也是很重要的
。
7
滴眼液。平時(shí)可以適量地用一些滴眼液來保護(hù)眼睛
，使眼睛時(shí)刻保持濕潤
，但是要注意，滴眼液的選擇一定不能盲目
，如果選擇了一種不可靠的滴眼液
，不但對眼睛沒有好處
，可能還會(huì)傷害眼睛
。
怎樣阻止視力下降
保護(hù)視力的4種鍛煉方法
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所
，或坐或站
，全身放松
，清除雜念
，二目睜開，頭頸不動(dòng)
，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球
。先將眼睛凝視正下方
，緩慢轉(zhuǎn)至左方
，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方
，最后回到 凝視正下方
，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈
。再讓眼睛由凝視下方
，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方
，再回到下方
，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)
，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限
。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌
，改善營養(yǎng)
，使眼靈活自如，炯炯有神
。
二
、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立
，全身放松，二目平視前方
，徐徐將氣吸足
，眼睛隨之睜大，稍停片刻
，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉
，連續(xù)做9次
。
三、熨眼法
此法最好坐著做
，全身放松
，閉上雙眼
，然后快速相互摩擦兩掌
，使之生熱
，趁熱用雙手捂住雙眼
，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜
，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝
。
四
、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水
，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里
，在水中睜開眼睛
，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針
、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始
，水進(jìn)入眼 里
，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)
，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服
。在做這一動(dòng)作時(shí)
，若感到呼吸困難
，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下
。此法
，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵
，還對輕度白內(nèi)障有效
，并能改善散光、遠(yuǎn)視
、近視的屈光不正程度
。
《中國教育報(bào)》2001年8月11日第3版
枸杞--補(bǔ)腎明目
枸杞是一種強(qiáng)壯藥
，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥
，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能
，增加體液
。適用于虛勞
、腰痛
、膝痛
、頭暈、頭痛等癥狀
。
冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克
、米60克
、雞蛋一個(gè)
，蔥一棵。將枸杞子磨成粉
，與3杯水一起倒入煎鍋
，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘
，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥
，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花
，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎
，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果
什么是假性近視
？
有些青少年由于連續(xù)看近時(shí)過度調(diào)節(jié)
，造成眼球睫狀肌無法放松引起一時(shí)性的看遠(yuǎn)視力減退，稱為假性近視
，不同于真正意義的近視
，假性近視是可逆的
，通過滴用一些眼藥水或其它有效的治療方法是可治愈的
。教育青少年養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防近視的關(guān)鍵
。
怎樣區(qū)別真假近視
？
真性近視是由于先天的或后天的因素，使眼球前后徑變長
，便平行光線進(jìn)入眼內(nèi)后，在視網(wǎng)膜前形成焦點(diǎn)而造成的
。假性近視則是由于睫狀肌的持續(xù)收縮
，過度調(diào)節(jié)，引起調(diào)節(jié)痙攣
，眼屈光力增強(qiáng)使眼球處于近視狀態(tài)，并出現(xiàn)視力下降
，視力疲勞的癥狀
。假性近視沒有眼球前后徑變長的總是只要放松調(diào)節(jié)，視力就可恢復(fù)政黨在專業(yè)驗(yàn)光師面前
，區(qū)分真假近視非常簡單：以云霧的方法
，先讓患者戴一個(gè)度數(shù)較高的凸透鏡
，注視5米遠(yuǎn)的視力表
，讓患者的睫狀肌放松，處于休息狀態(tài)開始視物不表是
，等幾秒鐘后
，稍微清晰時(shí)
，遞減凸透鏡的度數(shù)
；換鏡片時(shí)必須加上第二個(gè)鏡片后才能取下每一個(gè)鏡片，直至減到無鏡片
。此時(shí)視力能恢復(fù)正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蜉^開始檢查時(shí)的視力有提高，這樣的患者就是假性近視
。
近視了怎么辦？
青少年發(fā)現(xiàn)視力減退后
，應(yīng)及進(jìn)到專業(yè)的眼科醫(yī)師驗(yàn)光師處做檢查
，確定近視情況
。假性近視不需要配眼鏡，通過平時(shí)的視力保健
、滴用眼藥水以及其它的有效治療方法治愈
。如果檢查確定為真性近視
，原則應(yīng)配戴眼鏡矯正視力
，并長期配戴（300度以下的近視可只在學(xué)習(xí)或看電視時(shí)戴）。青少年近視后不戴眼鏡
，不僅會(huì)給生活學(xué)習(xí)造成諸多不便
，而且容易形成視疲勞，使近視加深
。
要配眼鏡應(yīng)到哪去
？
眼鏡度數(shù)可從50度直到2000度，并有遠(yuǎn)視鏡片
、近視鏡片與散光鏡片的區(qū)別
，不經(jīng)過檢查
，怎能知道眼鏡是近視還是遠(yuǎn)視
，眼鏡是多少度呢？所以不能隨便挑一副來戴上
。戴了不合適的眼鏡后會(huì)頭昏眼脹
，既不能矯正視力，也不利于生活
、工作。配眼鏡時(shí)
，應(yīng)到正規(guī)眼鏡店驗(yàn)光配鏡
，絕不能隨便買一副戴上。
配鏡后有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈
、眼花
、惡心等癥狀
，這是怎么回事呢
？
在排除驗(yàn)配問題的前提下，基本上有以下幾個(gè)因素：
1
、初戴眼鏡有一個(gè)適應(yīng)期
，一般有頭暈
、眉間酸脹
，視物放大或縮小，散光有視物變形等情況
，一般7-14天即要適應(yīng)
。年紀(jì)大的人適應(yīng)期還要再長些
。
2
、使用超薄鏡片的患者，由于超薄鏡片用邊緣視物有彩虹現(xiàn)象
，度數(shù)越大越明顯
，所以應(yīng)用鏡片中心處視物。
3
、同樣度數(shù)的新眼鏡
，因形狀不同，貼臉遠(yuǎn)近
，鏡框表面弧度不同等原因
，看東西會(huì)有差異，需要一個(gè)適應(yīng)期
。
4
、隱形眼鏡與框架眼鏡同時(shí)使用時(shí)
，視覺效果有些不同，也需要適應(yīng)過程
。
青少年吃哪些食物有利于視力健康
？
紅蘿卜
、菠菜
、番茄、魚肝油
、酵母
、綠葉蔬菜、蛋黃
、牛奶等，這些食物都含有豐富的維生素A
、B1
、B2、鈣
，對眼睛健康都有很大幫助
，故應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
。
學(xué)生配鏡需解決哪五大誤區(qū)
？
眾所周知，學(xué)生近視發(fā)病率逐年提高
，為了矯正視力到信得過的眼鏡店進(jìn)行眼鏡定配
。但是
，當(dāng)前的學(xué)生配鏡中存在著種種誤區(qū)
，不僅影響學(xué)生的視力保健，也影響學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展
，應(yīng)當(dāng)引起人們的重視
。
據(jù)統(tǒng)計(jì)
，學(xué)生患近視眼的比例居高不下
，7歲到22歲的人群近視眼患者為55.3%
，其中，小學(xué)生占10%
，中學(xué)生占40%
，大學(xué)生占70%，面對這種高比例的近視眼
，患者的視力矯正顯得極為重要，而要給學(xué)生配一副好眼鏡
，就必須解決觀念上的誤區(qū)
，本市眼鏡行業(yè)的人士指出，學(xué)生配鏡要解決五大誤區(qū)：
一是認(rèn)為"能不配眼鏡
，盡量不配眼鏡"
。這是對客觀存在的近視眼采取不承認(rèn)的態(tài)度
，就不可能矯正視力
，也就不可能看清課堂黑板。在平時(shí)看書
，學(xué)習(xí)時(shí)
，眼睛就更加疲勞，所以必須指出：有了近視眼不是“能不配眼鏡
，盡量不配眼鏡”而是應(yīng)及時(shí)定配眼鏡矯正視力為好。
二是認(rèn)為"戴上眼鏡會(huì)越戴越深"
。這種說法是錯(cuò)誤的
，因?yàn)榛剂私曆郏淮餮坨R會(huì)感到用眼越來越吃力
，從而使近視度數(shù)加深。當(dāng)然
，配了眼鏡
，不注意用眼衛(wèi)生，也會(huì)使眼睛度數(shù)加深
；而不戴眼鏡更會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)的加深
。
三是認(rèn)為"時(shí)戴時(shí)不戴眼鏡，近視度數(shù)會(huì)越來越深"
。這種說法是不全面的
。因?yàn)橐话銇碚f，近視度數(shù)在三百度以上的
，就要常戴眼鏡
，這有利于保護(hù)視力，不加深近視度數(shù)
。
四是認(rèn)為"戴眼鏡難看，還是戴隱形眼鏡好"
。這也未必科學(xué)
，高科技的隱形眼鏡固然好
，但配戴方法也需科學(xué)
。一周七天中，五天可以戴隱形眼鏡
，兩天應(yīng)戴眼鏡，這有助于角膜保護(hù)
。同時(shí)
，常戴隱形眼鏡者，三到六個(gè)月后
，還要請眼科醫(yī)生檢查
，不要等眼睛有了痛癢再去檢查
，這樣有利于眼睛保護(hù)
。
五是認(rèn)為"漸進(jìn)多焦鏡，只適合于老年人"
。這也太片面
，因?yàn)闈u進(jìn)多焦鏡片對學(xué)生來說，不僅能有效地減緩近視度數(shù)的加深
，還能確保良好的書寫、看書姿勢
，能起到有效的調(diào)節(jié)作用
。
近視眼鏡能買現(xiàn)成的嗎？
不可以。預(yù)先配好的近視眼鏡有3大缺點(diǎn)
。1、左右眼度數(shù)一致
。2
、左右手眼都沒有散光。3
、瞳距固定
。科學(xué)研究表明
，98%以上近視，左右近視程度都不一樣
，相當(dāng)于比例的近視眼都有或輕或重的散光
。更何況每個(gè)人瞳孔距離都不一樣，怎能把近視眼鏡事先配好
？GB13511-92明確規(guī)定了老花眼鏡的標(biāo)準(zhǔn)
，沒有規(guī)定近視成鏡標(biāo)準(zhǔn)
。購買近視成鏡易導(dǎo)致出現(xiàn)弱視
、斜視、視力不能均衡發(fā)展
，頭昏
、眼脹、視力下降等癥狀
，對眼睛本身不好的近視患者更是雪上加霜！眼鏡店賣近視成鏡主要是領(lǐng)圖省事
、暴利
，一般近視成鏡均為塑膠片，不是樹脂片
，批發(fā)價(jià)僅為10-20元左右
，對顧客眼睛不負(fù)責(zé)的一種惡劣行徑
，是有害眼鏡
。
怎樣預(yù)防近視度數(shù)的增加？
配戴準(zhǔn)確
、合適的眼鏡
，遠(yuǎn)用視力應(yīng)能達(dá)到（1.0、5.0）。定期檢查視力
，眼鏡度數(shù)不足時(shí)應(yīng)及時(shí)更換眼鏡。注意用眼衛(wèi)生
。近年來國內(nèi)外專家一致認(rèn)為
，兒童少年使用低度凸透鏡以減少看近時(shí)眼的調(diào)節(jié)?div id="d48novz" class="flower left">
？赡芫徑饧傩越曨A(yù)防假性及真性近視的發(fā)生
，預(yù)防輕度近視的進(jìn)一步發(fā)展
，漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片是最理想的選擇
。
視力下降怎么辦啊?
分類:醫(yī)療健康 >> 五官科
問題描述:
最近這個(gè)月,看東西好模糊的眼睛酸脹.怎么辦啊?
沒上好多網(wǎng)啊 怎么回事啊~!
解析:
怎么知道眼睛疲勞了
●看東西模糊了，有重影
。
●眼睛發(fā)紅
，有刺痛、瘙癢感
。
●眼睛干燥，有酸澀感
。
●注意力不集中
、頭暈
、肩酸
，甚至頭痛、惡心
、嘔吐。
怎樣使眼睛得到休息孩子們往往以為
，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了
，比如玩會(huì)兒電腦，看看課外書
，甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神
。其實(shí)
，這樣只能使大腦得到休息
，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛
，最有效的方法就是看5米以外的東西
。在學(xué)校時(shí)，應(yīng)到教室外活動(dòng)10分鐘；在家
，則應(yīng)到陽臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘。
綠色對眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎綠色對眼睛有好處
，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處
，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西
，即使是綠色的
，對眼睛也沒有益處。
晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好不少孩子晚上看電視時(shí)
，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺
，這樣電視屏幕顯得亮
、清晰。其實(shí)這對眼睛是不利的
。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度
，所以晚上看電視時(shí)
，不應(yīng)把燈全部關(guān)上
，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈
，但不要讓光線直接照射在屏幕上
。
上網(wǎng)用眼方法
●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作
。
●持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛
，防止眼睛干澀
。
●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米
。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置
。
●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)
。
● 要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會(huì)使圖像模糊
，造成眼睛疲勞
。
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眼睛
，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首
，是人的重要器官，對于人們的工作
、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要
。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛
，日常膳食的調(diào)理是件重要事情
。#動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛
、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們
，眼睛就會(huì)暗淡無光
，視力下降。因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜
、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成
。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多
，在暗光下恢復(fù)視覺的時(shí)間就較短。反之
，維生素A營養(yǎng)狀況差
，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙
，就會(huì)出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象
。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會(huì)解除
。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素
。一旦維生素A缺乏
，就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣
，從外表上給人一種眼皮皺褶
、眼珠無光
、失水少神的感覺
。#食物中的維生素B2
，亦是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它
，也會(huì)出現(xiàn)眼睛伯光
、干燥、乏神
、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪
、沒有精神的感覺
。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”。因此
，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰
、補(bǔ)心肝血分、平肝潛陽
、瀉降肝火為主。我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多
。由于維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟中
，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿
、豌豆苗
、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高
，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效
，是人們喜愛的泡茶佳品
。#此外，人的眼睛一旦患了眼病
，除了要遵醫(yī)囑用藥外
，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會(huì)加快對眼病的恢復(fù)
，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法
