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      身體酸痛無(wú)力是怎么回事,如何調(diào)理身體酸痛無(wú)力
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-29 05:13:06
        
      

        
      
           
      一、身體酸痛無(wú)力原因如下
      1、可能為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
      。主要病理表現(xiàn)為骨鈣含量下降
      ，骨的微結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
      ，骨韌性下降，骨脆性增高
      ，輕微外傷即可引起骨折，最常發(fā)生脊柱
      、髖部和腕部骨折
      。
      2、有可能是腎虛的表現(xiàn)
      。
      3
      、肌肉酸痛：乳酸堆積、肌肉痙攣
      、肌纖維或結(jié)締組織損傷
      。
      4、其他因素
      ，如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等
      ，也可造成全身酸痛無(wú)力。
      5
      、這也是現(xiàn)代工作族的普遍問題
      ，運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)時(shí)間坐立
      ，肌肉僵硬
      ，統(tǒng)稱“亞健康”。在電腦前坐很久會(huì)眼張
      ，胸悶
      ，背酸，全身酸痛無(wú)力
      。
      渾身酸痛很正常
      ，這是現(xiàn)代工作族的普遍問題，運(yùn)動(dòng)少
      ，長(zhǎng)時(shí)間坐立
      ，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”
      。我每天要在電腦前坐很久
      ，有時(shí)身體也很難受，眼張
      ，胸悶
      ，背酸。下面是我的一些，總的來(lái)講就是
      ，規(guī)律的休息
      ，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      。
      6
      、渾身酸痛無(wú)力主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩
      ，低氣溫使血管收縮
      ，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢!一是體內(nèi)少了某種維生素(一般是B族維生素B2)。
      7
      、還有一種原因是由于身體過(guò)分的疲勞和體內(nèi)的毒素較多引起的上火現(xiàn)象
      。這樣缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠不好
      ，肝火太旺
      ，都會(huì)導(dǎo)致渾身酸痛無(wú)力。
      或你可能心情過(guò)于抑郁
      ，煙酒過(guò)度,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，壓力過(guò)大和體力下降,加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降
      ，抵抗力量就會(huì)下降
      ，，最常見就是感冒
      ，咳嗽
      ，口干，鼻塞
      ，味苦
      ，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒
      ，軀體酸痛
      ，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制
      ，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過(guò)于損耗肝臟功能紊亂引起內(nèi)分泌失調(diào)造成肝功能紊亂感冒或燥火癥狀
        。
      二、身體酸痛無(wú)力怎么調(diào)理呢
      1.增加堿性食物的攝取量
        。如新鮮蔬菜和水果
        、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)
        ，以緩解疲勞
        。
      2.增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)
        。如鯖魚、鮭魚
        、銀白魚
        、青魚和鯡魚。
      3.多攝取富含B族維生素及微量元素鈣
        、鎂等抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素的食物
        。B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人
        ，總是疲于奔命
        、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張
      ，無(wú)法松弛下來(lái)，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解
      。
      4.注意攝取含有輔酶Q的食物
      。如鯖魚、麥麩
      、芝麻
      、豆科植物、沙丁魚
      、菠菜和花生等
      ，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的
      。
      5.食用一些補(bǔ)氣
      、補(bǔ)血的藥膳。如黃芪
      、黨參
      、人參、西洋參等
      ，以補(bǔ)氣虛
      、減輕疲勞，恢復(fù)體力
      。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞
      、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚羹等
      。
      6.盡管工作
      ，學(xué)業(yè)需要坐很長(zhǎng)時(shí)間，也要強(qiáng)行給自己制定一個(gè)工作休息時(shí)間
      。比如每天10點(diǎn)
        ，15點(diǎn)就一定要休息15分鐘
        ，而且必須是運(yùn)動(dòng)式的休息，伸伸懶腰
        ，蹦兩下
        ，坐坐擴(kuò)胸，望望遠(yuǎn)處
        ，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作
        。對(duì)眼睛，身體都有好處
      7.晚上睡眠
        ，一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺
        ，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個(gè)時(shí)間短身體都會(huì)有自己的工作
        ，如造血
        ，生長(zhǎng)素分泌，修復(fù)內(nèi)臟
        ，內(nèi)臟排毒
        。睡晚了，早上睡再多也不補(bǔ)回來(lái)
        。以前年輕的時(shí)候不覺得
        ，常常熬夜，現(xiàn)在過(guò)了12點(diǎn)睡
        ，早上會(huì)感覺腰腹的臟器不舒服
        。看來(lái)排毒的說(shuō)法還是有道理
        ，而且年紀(jì)越大約感受到身體的一些異常
        ，因?yàn)槟昙o(jì)大了肯定沒有年輕的時(shí)候能抗。
      午睡
      。很多朋友因?yàn)槊蜁?huì)忽視休息
      ，其實(shí)這樣的做法很不正確，其實(shí)再忙碌
      ，我們也要注意生活中的合理調(diào)節(jié)
      ，中午睡一會(huì)，15—30分鐘就好
      。
      三
      、身體酸痛無(wú)力飲食療法
      1.眼疲勞多吃枸杞
      上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會(huì)覺得酸脹難忍
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精
      ，養(yǎng)肝明目
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損
      。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效
      ，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去
      。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適
      。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半
      ，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度
      。
      2.腦疲勞多吃堅(jiān)果
      工作壓力大，腦子從早到晚都處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)
      ，很多人下班以后都會(huì)有頭暈的癥狀
      ，這時(shí)候就要注意了。隔一個(gè)小時(shí)休息一下
      ，或者在工作之余吃點(diǎn)堅(jiān)果
      ，核桃、開心果都很不錯(cuò)
        ，其中含有卵磷脂
        、維生素及微量元素
        ，有很不錯(cuò)的修復(fù)功效
        。
      3.胃疲勞多吃小米
      上班族應(yīng)酬很多，喝酒
      、抽煙
      、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷
      。小米有養(yǎng)胃的功效
      。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸
      ，有清熱解渴
      、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好
      ，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃
        ，具有健胃消食、防止反胃
      、嘔吐的功效。
      4.腿疲勞多吃香蕉
      不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛
      ，腿部負(fù)荷很重
      。常常是一整天跑下來(lái)，腿又酸又脹
      ，吃些香蕉吧
      。一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分
      ，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些
      。
      5.心疲勞多吃紅豆
      上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三
      ，很容易讓上班族有心力交瘁之感
      。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”
      ，可見紅豆的養(yǎng)心功效
      。從臨床上看，紅豆既能清心火
      ，也能補(bǔ)心血
      。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂
      、降血壓
      、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血
      ，非常適合心血不足的女性食用
      。
      6.神經(jīng)疲勞多吃香椿
      香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸
      、谷氨酸的含量居蔬菜之冠
      ，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力
      。常吃香椿可消除春困
      、排散毒素、提升精力
      。
      7.肌肉疲勞多吃香菜
      香菜又稱芫荽
      。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精
      、香柑內(nèi)脂等
      。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞
      、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合
      ，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸
      。
      四
      、身體酸痛無(wú)力如何預(yù)防呢
      1.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
      經(jīng)常參加體育鍛煉
      ，如保健體操
      、練氣功、太極拳
      、做廣播體操
      、散步等，大有好處
      。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人
      ，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)
      ，很少患病
      ，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
      2.避免風(fēng)寒濕邪侵襲
      春季正是萬(wàn)物萌發(fā)之際
      ，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)
      ，所以，要防止受寒
      、淋雨和受潮
      ，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣
      、濕鞋
      、濕襪等。夏季暑熱
      ，不要貪涼受露
      ，暴飲冷飲等
      。秋季氣候干燥
      ，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼
      ，要防止受風(fēng)寒侵襲
      。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的
      。
      3.注意勞逸結(jié)合
      飲食有節(jié)
      、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施
      。臨床上
      ，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期
      ，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)
      ，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
      ，活動(dòng)與休息要適度。
      4.保持正常的心理狀態(tài)
      有一些患者是由于精神受刺激
      ，過(guò)度悲傷
      ，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重
      。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響
      。因此，保持正常的心理狀態(tài)
      ，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的
      。
      5.預(yù)防和控制感染
      有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎
        、慢性膽囊炎
      、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的
      。所以
      ，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
      總結(jié)：通過(guò)上面的介紹
      ，我們了解到引起全身酸痛的原因有很多
      ，最主要的還是營(yíng)養(yǎng)的缺乏和運(yùn)動(dòng)的不足。所以
      ，我們不管生活節(jié)奏變得有多快
      ，但是為我們自己所擁有的還是我們的身體，各位朋友們
      ，請(qǐng)善待自己的身體為要
      。
      

          
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        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶