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      陽氣不足是什么意思,陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 06:08:40
        
      

        
      
           
      一
        、陽氣不足是怎么回事
      氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源
      ，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同
      ，可分為元氣，宗氣
      ，營氣
      ，衛(wèi)氣，中氣五氣,這些統(tǒng)稱陽氣
      。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力
        ，是人體生殖、生長
        、發(fā)育
        、衰老和死亡的決定因素。那么陽氣不足是什么意思呢?
      人的正常生存需要陽氣支持,所謂“得陽者生
        ，失陽者亡”
        。“陽氣”越充足
        ，人體越強壯
        。陽氣不足是什么意思?陽氣不足，人就會生病
        。陽氣完全耗盡
        ，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織
        、維護臟腑功能的作用
        。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足
        。損與日至
        。”意思是隨著年齡的增長
        ，人的陽氣會逐漸虧耗
        。
      陽氣不足是什么意思 陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理
      陽氣對人體健康起著重要的作用
        ，如果有陽氣不足的癥狀出現(xiàn)就要及時調(diào)理才行。黃帝內(nèi)經(jīng)中提到：人為天地所生
        ，天以氣養(yǎng)人之陽
        ，地以食物養(yǎng)人之陰。
      二
      、哪些食物可以調(diào)理陽氣不足
      1
      、韭菜
      韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)
      、視黃醇
      、維生素a、維生素b族
      、維生素c和鈣
      、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用
      。春日食韭菜有辛辣助陽
      、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為
      ，韭菜有溫中散寒的作用
      ，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇
      。
      2
      、芹菜
      芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉
      、鈣
      、磷等成分。與粳米煮粥
      ，有“伏熱
      、利小便”的作用，另外
      ，芹菜配百合清炒清淡開胃
      。
      3、菠菜
      含有鈣
        、鎂
        、維生素c、維生素a
        、視黃醇、鉀
        、磷
        、鈉、硒。菠菜味甘性涼
        ，有養(yǎng)血通便之功效
        。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴
      。
      4
      、小蔥
      陽氣不足吃什么食物可以調(diào)理?小蔥富含維生素a、鉀
      、鈣等營養(yǎng)成分
      。蔥白味辛性溫，能通陽解毒
      ，對春天的風寒感冒作用極佳
      ，且有助于通便、消瘡腫
      。煲湯時加小蔥營養(yǎng)功效更佳
      。
      5、綠豆芽
      富含視黃醇
      、磷
      、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒
      ，可清熱
      。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用
      。
      三
      、陽氣不足怎么辦
      環(huán)境調(diào)攝
      由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力
      。
      藥物治療
      偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸
      。
      精神調(diào)養(yǎng)
      中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響
      。
      加強體育鍛煉
      因為“動則生陽”,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上
      ，具體項目因體力而定。
      飲食調(diào)養(yǎng)
      多食：如羊肉
      、狗肉
      、雞肉、雞蛋
      、黃豆
      、黑豆、魚肉
      、紫菜
      、紅棗黑芝麻等
      。
      治療原則
      陽氣不足導致的寒凝諸癥的治療之本則在于“補充陽氣，驅(qū)除陰邪”
      ，提升五臟六腑的運化功能
      ，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足
      ，六脈平和
      ，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復
      。
      四
      、陽氣不足的癥狀
      陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降
      ，致使氣血運行速度變慢
      ，機體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲
      、瘀血
      、結(jié)石等）及外來物質(zhì)（如風、寒
      、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾
      。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持
      ，但人會有肥胖
      、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀
      。如果陽氣不足程度加劇
      ，人體基礎(chǔ)體溫就會進一步下降，在一些原有舊疾
      、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴重
      ，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變
      。癌癥只是堵塞程度更為嚴重
      。如肝炎、肝硬化
      、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞
      ，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為“寒凝重癥
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      陽氣不足如何調(diào)理
      ？陽氣不足是哪些原因造成的
      ？
      如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有手腳冰冷的問題
      ，這可能就是因為你身體內(nèi)部的陽氣不是很足
      ，甚至有可能就是陽氣不足的表現(xiàn)，如果有這樣的毛病存在的話
      ，小編建議用食療的方式來調(diào)理陽氣不足的問題
      ，那么到底陽氣不足如何調(diào)理？陽氣不足是哪些原因造成的
      ？
      1
      、陽氣不足怎么調(diào)理
      一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效
      1
      、還陽臥
      練習時
      ，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習
      。身體自然平躺仰臥
      ，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲
      ，小腿向內(nèi)收
      ，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處
      ，兩手心放于小腹處
      ，掌心向著腹部。擺好姿勢后
      ，徽閉眼
      ，心中默念「虛」字，以鼻吸氣
      ，意想氣聚于小腹處
      ，再滾動到后腰；以嘴呼氣
      ，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外
      。每晚睡前練習半小時。
      2
      、混元臥
      還陽臥練習一個月后
      ，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥
      ，兩腳心相對
      ，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯Ｍㄟ^練習還陽臥
      、混元臥
      ，可很快使陽氣充盈起來!
      二
      、睡覺注意事項
      1、睡眠方向
      睡覺要頭北腳南
      。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響
      ，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢
      ，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體
      ，最大限度地減少地球磁場的干擾。
      2
      、睡覺姿勢
      身睡如弓效果好
      ，向右側(cè)臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)
      ，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力
      ，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒
      。
      3
      、睡眠時間
      四季睡眠，春夏應“晚臥早起”
      ，秋季應“早臥早起”
      ，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床
      ，不宜太晚
      。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間
      。
      4
      、睡覺時間段
      無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘
      ，提高睡眠休息的效率
      。中醫(yī)認為，子(夜間11時到凌晨1時)
        、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間
        ，這一段時間人體需要適當休息。
      5
        、睡眠環(huán)境
      在臥室里應該盡量避免放置過多的電器
        ，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外
        ，也不要戴“表”
        、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
      2
        、陽氣的來源
      1
        、一為先天性的，來自于父親和母親
        。
      2
        、二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來
      。而人的正常機體運轉(zhuǎn)
      、工作、運動
      、性生活、情緒波動
      、適應氣溫變化
      、修復創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。
      陽氣不足多吃大棗
      、肉桂
      、黃芪、當歸等溫補食物
      所謂冬吃蘿卜夏吃姜
      ，其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒
      、補陽氣。冬季多進食溫性的東西
      ，夏季不要貪涼喜冷是首要原則
      。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
      此外
      ，氣血不足的人可以多食用大棗
      、肉桂、黃芪
      、當歸等等藥膳來補養(yǎng)氣血
      。可以常年用這些藥膳煲湯
      ，也可以用來泡水喝
      。
      如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯
      ，很難改善
      ，最好找中醫(yī)開中藥口服補陽氣。
      3
        、損陽氣的行為
      1.秋季出汗多
      中醫(yī)認為出汗傷陽
        ，因為汗為心之液，在沒有進行劇烈運動的情況下，卻大量出汗
        ，這種情況又被稱為自汗
        ，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗
        。
      出汗多
        ，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足
        。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏
        ，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂
        ，能更好的度過寒冬
        。反之秋季過分的出汗，導致陽氣耗損
        ，反而不利于防病
        、祛病。
      2.熬夜
      所謂“日出而作日落而息”
        ，其是不僅符合自然的規(guī)律
        ，同時也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律
        ，夜里本是養(yǎng)陰的時間
        ，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴重。
      中醫(yī)認為“”陽氣者
        ，一日而主外
      ，平旦陽氣生，日中而陽氣隆
      ，日西而陽氣已虛
      ，氣門乃拒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！捌湟馑家簿褪钦f到了下午
      、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\動
      、熬夜只會加重陽氣的耗損
      。
      3.過度疲勞
      ”陽氣者，煩勞則張“
      ，當身體過于疲憊時
      ，陽氣也會耗損、擴張
      。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富
      ，但是卻容易因為長期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。
      4.久病不治
      中醫(yī)常常講”久病傷陰“
      ，其實久病同樣損陽
      。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒
      、怕冷
      、易感冒、消化不良等
      。
      所以
      ，現(xiàn)代男性在追求如何補腎、補陽的同時
      ，應當注意避免損陽行為
      。那么日常生活中男性該如何補陽氣呢？
      

          
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