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    腿是人體“第二心臟”,,想長(zhǎng)壽先養(yǎng)腿
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-29 11:35:10
        
    

        
    
           
    站立
    、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的重量
    ，腿部還有一個(gè)不為人知的身份——人體“第二個(gè)心臟”
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！⊥炔拷】禐楹稳绱酥匾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？怎樣呵護(hù)好這個(gè)“第二心臟”
    ？
    腿不為人知的3個(gè)“身份”
    腿是“第二心臟”
    代金剛博士解釋說(shuō)
    ，人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈
    。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要
    ；對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)
    ，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮
    。劉長(zhǎng)信教授表示
    ，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力
      。
    腿是“交通要道”
    楊力說(shuō)
      ，人體50%的神經(jīng)、血管
      、血液都在雙腿
      。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)
      、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)
      ，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行
      。
    腿是“疾病反映區(qū)”
    楊力指出
      ，很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)
      、腫脹說(shuō)明臟腑有病
      、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀
      ，利于早期防治疾病
      。
    衰老從腿開(kāi)始
    俗話說(shuō)：樹(shù)老根先枯，人老腿先衰
      。人老后
      ，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時(shí)那么默契
      。專(zhuān)家解釋?zhuān)瑥某錾诫x世
      ，腿每時(shí)每刻都在工作，如果不注意保護(hù)
      ，自然就“年久失修”了
    。
    不過(guò)，“人老腿先知”
    ，腿部的衰老很早就可能表現(xiàn)出來(lái)
    ，如果出現(xiàn)以下情況，就要引起注意了：
    1
    、腿腳沒(méi)有原先靈便了
    這是衰老的最早特征
    。40歲后，很多人感到腿腳不靈活
    ，稍微多走點(diǎn)路
    ，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹
    ，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁
    ，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁
    。
    2、干點(diǎn)活就腰酸腿疼
    特別是中年女性
    ，只要站的時(shí)間一長(zhǎng)
    ，就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？人詴r(shí)
    ，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意
    ，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了
    。
    3、走路變慢
    不知不覺(jué)中
    ，步速越來(lái)越慢
    。偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚
    ，過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天
    ，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
    4
      、雙腿一側(cè)發(fā)涼
    即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的
      ，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始
      ，到腳后跟
      ，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的
      ，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)
      。
    5、抽筋次數(shù)增多
    如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，那就要注意了
      ，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛
      ，也必須引起注意
      。
    6、腫脹
    血液循環(huán)不好會(huì)導(dǎo)致腿脹
      ，同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀
      。
    7、靜脈曲張
    女性更容易出現(xiàn)這種情況
    ，20歲后就有可能發(fā)生
    。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣
    ，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損
    。
    8
    、髖膝關(guān)節(jié)疼痛
    幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖
    、膝這兩處關(guān)節(jié)
    。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適
    ，甚至腿部有摩擦磨損
    、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了
    。
    專(zhuān)家教你一套養(yǎng)腿操
    雖然人到中年后
    ，腿會(huì)慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事
    ，從20多歲開(kāi)始
    ，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開(kāi)車(chē)一族
    ，以車(chē)代步慣了
    ，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿
    ，才能阻止衰老提前到來(lái)
    。
    首先，注意保暖
    ，穿寬松的褲子
    ，促進(jìn)血液循環(huán)。
    劉德泉說(shuō)
    ，千萬(wàn)別讓腿部受涼
    ，平時(shí)常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身
    ，維持機(jī)體平衡
    。
    同時(shí)，老年人要穿寬松的褲子和鞋
    ，鞋跟2—3厘米比較合適
    。此外，臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿
    ，也能促進(jìn)血液暢通
    。
    其次，多曬太陽(yáng)
    。
    不僅有利于保暖
    ，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失
    ，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
    。
    最后
    ，就是要多運(yùn)動(dòng)。幾位專(zhuān)家教給大家一套從上到下的養(yǎng)腿保健操
    。
    髖部
    每天堅(jiān)持背部靠墻站立
    ，腳慢慢往前走，然后再退回
    ，保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)
    。此時(shí)背的下部要始終緊貼墻壁。
    膝蓋
    雙膝并攏
    ，屈膝微微下蹲
    ，雙手置于膝蓋上，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)30次
    ，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次
    ，扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體
    。
    腿
    彎腰或是坐著讓雙腿下垂
    ，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍
    ，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處
    ，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。
    腳踝
    多踮踮腳后跟
    ，建議抬起腳后跟再繃緊腿
    ，每次保持5—10秒。
    腳趾
    兩腿伸直
    ，低頭
    ，身體向前彎
    ，以兩手扳足趾關(guān)節(jié)各20—30次
    ，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無(wú)力
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    養(yǎng)腿就等于養(yǎng)命，這種說(shuō)法科學(xué)嗎
    ？日常該怎么養(yǎng)護(hù)好腿
    ？
    養(yǎng)腿長(zhǎng)壽。人到了一定的年齡
    ，最能體現(xiàn)健康狀況的當(dāng)然是腿
    。這是身體不好的老人走路很慢
    ，不到幾分鐘就會(huì)出現(xiàn)腿痛的現(xiàn)象。對(duì)身體健康的人來(lái)說(shuō)
    ，走路真的很穩(wěn)健
    ，像風(fēng)一樣走路，想走就走
    ，這體現(xiàn)了腿部肌肉的力量
    。兩條腿能承受上半身的所有重量，人的大腿力量能支撐一輛小車(chē)
    ，膝蓋的承受力是自己體重的9倍
    ，因此對(duì)兩條腿的承受力是不可估量的。另外
    ，人的骨骼和肌肉可以完成人體一半以上的活動(dòng)和能量消耗
    ，可見(jiàn)對(duì)人體的重要性。
    

    
腿部出現(xiàn)的許多現(xiàn)象可以說(shuō)明自己的健康狀況
    。腿部出現(xiàn)柔韌性不足
    、寒冷、腫脹
    、痙攣等癥狀
    ，說(shuō)明自己的身體健康已經(jīng)異常。這不僅是腿部管理
    ，還包括去醫(yī)院診療
    。踮腳可以修飾腿部的線條，使下半身的血液柔軟地返回
    ，起到健康的腿部作用
    。另外，還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉
    ，溝通腳
    、三陽(yáng)經(jīng)，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用
    。深蹲不僅能提高血管功能
    ，還能起到加強(qiáng)關(guān)節(jié)和骨骼的作用，提高膝關(guān)節(jié)的柔韌性
    ，延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老
    。
    

    
注意腿部保暖工作，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)
    ，還能使腿部不感冒
    。暖腿的方法有很多種，多穿點(diǎn)衣服或泡腳可以提高人的氣血，起到驅(qū)寒的作用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？熳呤侵缸叩眠m當(dāng)?shù)目欤皇菬o(wú)節(jié)制的快
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？熳呖梢愿纳仆炔垦貉h(huán)，加強(qiáng)骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)
    ，提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力
    ，促進(jìn)腿部骨骼正常發(fā)育。太陽(yáng)含有豐富的維生素D
    ，可以為腿部提供鈣物質(zhì)
    ，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，同時(shí)還具有暖腿驅(qū)寒的功效
    ，有利于腿部健康
    。
    

    
蹺二郎腿對(duì)腿部的傷害太大，不僅會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)
    ，還會(huì)提高下肢靜脈曲張的發(fā)病率
    ，嚴(yán)重?fù)p害腿部健康。兩條腿的重要性大家應(yīng)該都已經(jīng)知道了
      。所以這個(gè)時(shí)候管理兩條腿是很重要的
    


    我們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)腿
     想長(zhǎng)壽先養(yǎng)腿是有一定依據(jù)只是多數(shù)人不知道而已
      ，至于它的重要性及如何保養(yǎng)腿部在以下的內(nèi)容里都會(huì)為大家一一講解。
     為何長(zhǎng)壽先養(yǎng)腿 
     腿是提供動(dòng)力的馬達(dá) 
    人到了一定的年紀(jì)
      ，最能體現(xiàn)健康狀況的當(dāng)然是腿部
      ，對(duì)于身體不好的老年人走路會(huì)非常的緩慢，而且沒(méi)走幾分鐘就出現(xiàn)腿痛的現(xiàn)象
      ，而對(duì)于身體健康的人群走路真的是步履穩(wěn)健
      、行走如風(fēng)，想怎么走就怎么走這可體現(xiàn)腿部肌肉有力
      。
     腿承受全身的重量 
    雙腿承受上身的所有重量
      ，人的大腿力量可以支撐一輛小車(chē)，而膝蓋的承受力量相當(dāng)于自身的體重的9倍
    ，所以
    ，對(duì)于雙腿的承受力不可估量
    。另外
    ，人的骨骼及肌肉能完成人體一半以上的活動(dòng)及能量的消耗，可見(jiàn)它對(duì)人體的重要性
    。
     腿暗示身體健康狀況 
    腿部出現(xiàn)的諸多現(xiàn)象可說(shuō)明自身的健康狀況
    ，當(dāng)腿出現(xiàn)靈活性較差、發(fā)涼
    、腫脹
    、抽筋等
    ，則可以說(shuō)明自身的身體健康已經(jīng)出現(xiàn)異樣，這不單單要做腿部的保養(yǎng)工作
    ，更多的是去醫(yī)院進(jìn)行診治
    。
     如何保養(yǎng)腿 
     踮腳 
    踮腳可以修飾腿部的線條，同時(shí)可以使下肢血液回流順暢
    ，從而起帶保健腿部的作用
    。另外，它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉
    ，利于疏通足三陽(yáng)經(jīng)
    ，從而達(dá)到防治骨質(zhì)酥松的作用。
     做下蹲運(yùn)動(dòng) 
    下蹲不但可以改善血管功能
    ，而且還可以起到強(qiáng)化關(guān)節(jié)及骨骼的作用
    ，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，從而延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老
    。
     注意保暖 
    注重徒步保暖工作
    ，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以使腿部避免受涼
    。腿部保暖的方法有多種
      ，可以多多穿衣物，也可以進(jìn)行泡腳
      ，這可使人的氣血上升
      ，從而達(dá)到驅(qū)寒的作用。
     快走 
    這里的快走指的是適度的快走
      ，而不是無(wú)節(jié)制的快走
      。快走可以蓋上腿部的血液循環(huán)
      ，從而增強(qiáng)骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力
      ，促進(jìn)腿部骨骼的.正常發(fā)育。
     曬太陽(yáng) 
    太陽(yáng)中含有豐富的維生素D
      ，為雙腿提供該物質(zhì)
      ，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，同時(shí)可以保暖腿部
      ，達(dá)到驅(qū)寒的功效
      ，利于雙腿的保健。
     不蹺二郎腿 
    蹺二郎腿對(duì)腿部的危害實(shí)在是太多了
      ，不但會(huì)阻礙腿部血液循環(huán)
      ，而且還會(huì)增加下肢靜脈曲張的患病率，嚴(yán)重傷害雙腿的健康。
    肩周炎是老年人和白領(lǐng)族最常見(jiàn)的疾病
      ，而且隨著年齡增長(zhǎng)
      ，肩關(guān)節(jié)更容易疼痛。那么如何緩解肩周炎的痛?下面由專(zhuān)家教大家介個(gè)緩解和預(yù)防肩周炎的小動(dòng)作
      ，供大家參考
      。
    專(zhuān)家指出春季骨關(guān)節(jié)病癥狀容易加重，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病要做好以下幾點(diǎn)：
    第一
      ，控制體重
    ，必要時(shí)科學(xué)減肥，體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)損害;
    第二
    ，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走;及時(shí)妥善治療關(guān)節(jié)外傷
    、感染、代謝異常
    、骨質(zhì)疏松等疾病;堅(jiān)持適量體育鍛煉
    ，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉、肌腱和韌帶的支持作用
    ，從而加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù);
    第三
    ，在天氣寒冷、氣溫變化時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖
    。
     幾個(gè)緩解和預(yù)防肩周炎的小動(dòng)作 
    體后拉手法：自然站立
    ，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部
    ，逐步拉向健側(cè);另外
    ，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂
    。
    屈肘甩手法：背部靠墻站立
    ，或仰臥在床上，上臂貼身
    、屈肘
    ，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)
    。
    大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢
    ，抬舉30度左右，放平后再抬舉
    。
    頭枕雙手法：站立或仰臥
    ，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)
      ，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收
      ，然后再盡量外展
      。
    背手下蹲法：身體背向桌子
      ，雙手臂向后
      ，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲
      。
    爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立
      ，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門(mén)或單杠旁
      ，盡量抬臂
    ，雙手往上夠。
    以上幾種動(dòng)作不必每次都做完
    ，可以根據(jù)個(gè)人的情況交替鍛煉
    ，每天3～5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右
    。只要持之以恒
    ，對(duì)肩周炎的防治大有益處。
     扳腳指 
    對(duì)于扳腳指這個(gè)動(dòng)作可保養(yǎng)腿部是很多人不知道的
    ，其實(shí)它確實(shí)具有這樣的功效
    ，對(duì)于想要強(qiáng)腰腿、增腳力的人群可以嘗試這樣的動(dòng)作
    。其做法也是非常簡(jiǎn)單的
    ，端坐好，兩腿伸直
    ，低頭
    ，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次
    。
     揉雙膝 
    揉雙膝聽(tīng)起來(lái)只能對(duì)膝蓋具有保健的作用
    ，其實(shí)它對(duì)與雙腿的保養(yǎng)也起到促進(jìn)的作用，因?yàn)榇朔梢允柰ㄑ}
    ，治下肢無(wú)力
    、膝關(guān)節(jié)疼痛。如何對(duì)雙膝進(jìn)行揉按也是有方法講究的
    。首先兩足平行并攏
    ，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上
    ，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次
    ，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。
     甩小腿 
    在進(jìn)行甩小腿的時(shí)候可以先將手扶著墻或者其他東西
    ，然后將自身的腳尖向前向上翹起
    ，再慢慢向后甩
    ，甩2分鐘左右。這種甩小腿的方法可以預(yù)防下肢萎縮
    、軟弱無(wú)力或麻木
    、小腿抽筋等癥，對(duì)雙腿的保養(yǎng)有一定的好處
    。
    雙腿的重要性想必大家已經(jīng)知道了
    ，所以這時(shí)保養(yǎng)雙腿是非常重要的，至于如保健雙腿
    ，在上文中都有為大家一一講解!
    

          
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                                            關(guān)于牙齒正畸的秘密有哪些？(關(guān)于牙齒···
                                        
      
    
      
    
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
    ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
    。而另一方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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