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    菠菜怎么吃最有營養(yǎng),四種吃法最營養(yǎng)
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-29 21:58:02
        
    

        
    
           
    菠菜的營養(yǎng)成分很高
    ，富含著類胡蘿卜素、維生素c、還有維生素k
    、礦物質(zhì)等物質(zhì)
    ，具有很好的通腸導(dǎo)便，促進(jìn)生長發(fā)育
    ，增強抗病能力
    ，還有促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老
    ，補血等功效
    ，非常適合人們食用
    ，那么菠菜怎么吃最有營養(yǎng)呢?
    第一種吃法是淮山枸杞炒菠菜，是要準(zhǔn)備菠菜
    ，山藥
    ，生姜，沙拉油
    ，山藥，是先將菠菜洗凈去頭
    ，再切成五六公分的長段
    ，山藥去皮切條狀，枸杞洗凈備用
    ，再燒熱鍋
    ，倒油，加入姜片爆香
    ，加菠菜
    ，山藥，枸杞翻炒四到五分鐘
    ，軟后加調(diào)味料再炒會食用。
    第二種是菠菜豬肝湯
    ，是要準(zhǔn)備菠菜
    ，豬肝，豬油
    ，姜
    ，大蔥，豌豆淀粉
    ，再將菠菜洗凈
      ，沸水中燙一會
      ，去掉澀味
      ，再撈起切斷，豬肝洗凈
      ，切薄片
      ，再將豬肝片與食鹽、味精
    、水淀粉拌勻
    ，蔥姜洗凈
    ，蔥切段
    ，姜拍破，再放入清湯中燒開
    ，加入菠菜跟豬肝片就可以食用了
    。
    第三種是上湯菠菜，是要準(zhǔn)備菠菜
    ，皮蛋
    ，咸蛋，生姜
    ，雞湯
    ，先是將皮蛋和咸蛋蒸十五分鐘
    ，冷卻后去殼切成粒
    ，菠菜洗凈后瀝干水分，再燒熱炒鍋加姜片爆香
    ，隨后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒
    ，放菠菜繼續(xù)翻炒，加調(diào)味料跟雞湯煮一會就可以了
    。
    第四種是清炒菠菜
    ，是要準(zhǔn)備菠菜
    ，蒜仁
    ，先是將菠菜洗凈瀝干水分，切小段
    ，大蒜仁切碎
      ，備用，再燒熱油鍋
      ，放入大蒜炒香
      ，加菠菜，跟調(diào)味料跟適量水
      ，炒到菠菜變軟就可以了
      。
    菠菜要這樣吃是最有營養(yǎng)的
      ，能滿足人體對營養(yǎng)所需
      ，此外，也要吃點別的蔬菜水果
      ，均衡的膳食
      ，不過患有尿路結(jié)石、腸胃虛寒、還有大便溏薄
      、脾胃虛弱
      、腎功能虛弱
      、腎不好的人們都不宜多吃
      ，否則是會出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
    

          
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