• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      陽虛體質(zhì)的形成原因是什么,陽虛體質(zhì)要怎么調(diào)理好
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-29 21:59:05
        
      

        
      
           
      陽虛體質(zhì)的人，不但身體畏寒怕冷
      ，通常身體四肢都冰涼不熱
      ，陽虛體質(zhì)的人還會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀
      ，大便中時(shí)常會(huì)有沒有消化完全的食物殘?jiān)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，陽虛?huì)引起患者精神不振
      ，身體疲倦不愿意多活動(dòng)
      ，那陽虛體質(zhì)又是有哪些原因引起的
      ，陽虛體質(zhì)的人群要怎么樣進(jìn)行調(diào)理才能改善癥狀
      。
      1.陽虛體質(zhì)的形成原因有很多種
      ，不良的生活習(xí)慣和不健康的飲食習(xí)慣都可以造成陽虛體質(zhì)的形成。熬夜后引起身體疲勞就是陽虛體質(zhì)的形成原因之一
      ，晚上總是到了很晚才睡覺
      ，沒有規(guī)律的作息和充足的休息時(shí)間的人容易出現(xiàn)陽虛癥狀。
      2.平時(shí)生活中大量的喝一些冷飲和涼茶
      ，夏天總是長(zhǎng)時(shí)間在溫度低的空調(diào)屋內(nèi)
      ，冬季還不注意保暖還習(xí)慣光腳穿鞋，這些不良的習(xí)慣都是陽虛體質(zhì)的形成原因。平時(shí)沒有規(guī)律的性生活
      ，夫妻間總是過度頻繁的性生活
      ，性欲過度也會(huì)造成男性陽虛體質(zhì);過度的控制飲食造成營(yíng)養(yǎng)不良，這也是陽虛體質(zhì)的形成原因之一
      。長(zhǎng)期
      、大量的服用一些抗生素、清熱解毒中藥
      ，工時(shí)間的疾病損傷了陽氣
      ，都是陽虛體質(zhì)的形成原因。
      3.不管陽虛體質(zhì)的形成原因是什么
      ，平時(shí)都要對(duì)陽虛體質(zhì)的人群進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理來緩解癥狀
      ，緩解陽虛體質(zhì)首先就得多運(yùn)動(dòng)、多排汗
      ，不過這種運(yùn)動(dòng)量不要太大
      ，不能超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，再就是運(yùn)動(dòng)后不能緊接著洗冷水澡
      、更不能直接進(jìn)入低溫的空調(diào)屋
      ，飲食上陽虛體質(zhì)的人要多吃一些有溫補(bǔ)作用的食物，像羊肉
      、韭菜
      、蝦、桂圓
      、花生
      、山藥、牛肉
      、黑豆等食物都可以多吃一些
      ，再就是夏天不能吃冷飲，這時(shí)候多吃生姜對(duì)緩解陽虛很有好處
      。
      不良的生活習(xí)慣
      、不健康的飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)不良
      、疾病損傷陽氣等都是陽虛體質(zhì)的形成原因
      ，因此為了預(yù)防陽虛體質(zhì)的發(fā)生，平時(shí)要盡量的避免這些不良刺激
      ，陽虛體質(zhì)的人要多運(yùn)動(dòng)
      、多排汗，平時(shí)多吃一些有溫補(bǔ)作用的食物
      ，這樣就能有效的改善陽虛的癥狀
      。
      陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)
      1陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀 
      肥胖
       陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足
      ，體內(nèi)水分難以蒸騰而引起浮腫，而且生命力不足
      ，新陳代謝相對(duì)緩慢
      ，容易發(fā)胖。此外陽虛體質(zhì)的人
      ，大多沉靜不喜動(dòng)
      ，血脈不暢通，也容易發(fā)胖
      。
       
      畏冷
       陽氣不足導(dǎo)致生命活力差
      ，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。血液從心臟出發(fā)
      ，攜帶陽氣到全身各個(gè)部位
      ，氧氣經(jīng)過代謝后釋放熱量身體才會(huì)溫暖。手足處于四肢末端
      ，距離心臟最遠(yuǎn)
      ，如果腎陽不足，血流不暢
      ，就會(huì)影響陽氣輸送
      ，導(dǎo)致畏寒怕冷。
       陽虛體質(zhì)可以通過如下方法進(jìn)行調(diào)理：
       2精神調(diào)養(yǎng) 陽虛是氣虛體質(zhì)惡化的結(jié)果
      。陽氣不足的人常常容易情緒低落
      、陷入悲傷之中，所以陽虛體質(zhì)應(yīng)該加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
      ，主動(dòng)調(diào)節(jié)的自己情緒
      ，培養(yǎng)樂觀心態(tài)。
       3體育鍛煉 要從根本上改變陽虛體質(zhì)
      ，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬
      ，堅(jiān)持不懈
      ，每天進(jìn)行1~2次。體育鍛煉的項(xiàng)目可以根據(jù)自身體質(zhì)和喜好來選擇
      ，如散步
      、慢跑、太極拳
      、五禽戲
      、平板支撐、俯臥撐
      、瑜伽等
      。增加體育鍛煉可以增強(qiáng)日光浴、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽
      。
       4防寒保暖 陽虛體質(zhì)的人對(duì)寒暑變化的適應(yīng)能力差
      ，天氣轉(zhuǎn)涼就感到凍得不能承受。在寒冷的冬季
        ，應(yīng)該注意防寒保暖
        ；在春夏之季，培補(bǔ)陽氣
        ，如每個(gè)季節(jié)進(jìn)行20~30次日光浴
        ，每次15~20分鐘，可以提高人體在冬季的御寒能力
        。除此以外夏季要注意避免食用冰涼食物
        、避免露宿或長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中。
       
      陽虛體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)
      ？
      陽虛體質(zhì)是生活中較為常見的體質(zhì)，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的
      ，會(huì)對(duì)身體健康造成很多不利的影響
      ，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免引起身體不適
      ，那么陽虛體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)
      ？泡腳可有效改變陽虛嗎？陽虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多
      ，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
      。
      1、陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
      一
      、陽虛體質(zhì)最好多運(yùn)動(dòng)：
      “動(dòng)則為陽
      ，靜則為陰，越是少動(dòng)
      ，越容易陽虛
      。”都市人平時(shí)忙忙碌碌
      ，閑著的時(shí)候就喜歡呆在家睡懶覺
      。實(shí)際上，若能在太陽升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)有助于體內(nèi)陽氣的提升
      。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)
      、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用
      。
      二
      、泡腳和穴位按摩是陽虛體質(zhì)最好的良方：
      中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴
        ，能理脾胃
        、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛
        、健脾的特殊功能
        。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀
        。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里
        ，使其產(chǎn)生“酸、麻
        、脹
        、痛”的“氣感效應(yīng)”，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善
        ，進(jìn)而使手腳變得暖和起來
        。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴
        ，也有增精益髓
        、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功
        。
      泡腳
        ，這個(gè)方法主要針對(duì)“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端
        ，如果血?dú)獠蛔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里
        。血?dú)獠蛔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵
        。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血?dú)獠鼗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。但是，泡腳不是簡(jiǎn)單地洗腳
      ，而是用一個(gè)高一些的木桶
      ，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒
      ，三陰交
      、足三里
      、涌泉穴、昆侖穴等
      ，這都是一些養(yǎng)生大穴
      。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)
      、足太陰脾經(jīng)
      、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽經(jīng)(足太陽膀胱經(jīng)
      、足陽明胃經(jīng)
      、足少陽膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時(shí)疏通這六條經(jīng)脈
      。
      三
      、陽虛體質(zhì)的人適合冬季進(jìn)補(bǔ)：
      俗話說：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來春打虎
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币?yàn)槎炱つw毛孔閉合，新陳代謝減慢
      ，進(jìn)補(bǔ)給身體儲(chǔ)存足夠能量
      ，來年便會(huì)有一個(gè)好身體。陳瑞芳說
        ，冬季人的胃口特別好
        ，其實(shí)是適應(yīng)大自然的變化，此時(shí)要養(yǎng)精蓄銳
        ，就得多吃一點(diǎn)
        ，特別要多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉
        、狗肉
        、兔肉、鴿子肉都是不錯(cuò)的食物
        。此外
        ，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒
        。當(dāng)歸
      、鹿角膠、海馬
      、鹿茸等中藥有溫陽作用
      ，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?duì)女性極度虛弱療效顯著
      。補(bǔ)陽也需補(bǔ)氣
      ，以黨參、北芪
      、高麗參等燉瘦肉或雞
      ，或以狗肉、小茴香
      、陳皮
      、生姜同煲，均有益氣的功效
      。
      2
      、泡腳禁忌需知
      1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳
      泡腳時(shí)
      ，避免在過飽
      、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)
      ，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況
      。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給
      。
      2
      、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
      身體健康的人泡腳
      、泡溫泉都沒問題
      ，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者
      ，低血壓
      、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉
      。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后
      ，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表
      ，這必將導(dǎo)致心臟
      、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病
      、低血壓的人群來說
      ，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
      3
      、糖尿病患者千萬留意水溫
      糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度
      ，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷
      ，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫
      。
      4
      、腳氣患者要小心感染
      患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)
      ，就不宜用熱水泡腳
      ，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥
      、皮膚病
      ，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
      5
      、老人泡腳不要泡太久
      老年人
      ，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗
      、心慌等癥狀
      。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳
      。
      6
      、嬰幼兒沒必要泡腳
      因?yàn)樾『⑹恰凹冴栔w”，本身就容易發(fā)熱
      ，愛上火
      。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗
      ，會(huì)熱上加熱
      。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后
      ，可以輕輕捏捏腳
      ，達(dá)到舒活筋骨的目的。
      陽虛該怎么調(diào)理
      ？
      陽虛，顧名思義就是體內(nèi)的陽氣不足了
      ，大部分是心陽不足或是脾腎陽虛
      。如果陽氣不足的話，那么就沒辦法到達(dá)手腳的末梢地方
      ，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷
      、怕冷的狀態(tài)。陽虛體質(zhì)的人
      ，平常時(shí)候怕冷喜歡溫?zé)岬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，耐熱但不耐冷
      ，喜歡溫?zé)岬氖澄铩?duì)于環(huán)境的寒濕也會(huì)比較敏感
      ，在冬天的時(shí)候容易長(zhǎng)痔瘡
      。
      陽虛體質(zhì)的人這么多，主要是跟不健康的生活方式有關(guān)
      。例如在夏天的時(shí)候一直待在空調(diào)房里
      、經(jīng)常熬夜、愛吃生冷
      、寒性的食物
      、縱欲過度等。陽虛癥狀比較輕的人
      ，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物
      ，例如韭菜、蔥
      、姜
      、蒜、胡椒等
      ，少吃西瓜
      、梨子等寒性的食物。
      調(diào)理陽虛的方法:
      1
      、陽虛體質(zhì)首要的是防寒
      ，注意保暖。要注意防空調(diào),不吃冰涼的食物
      ，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物
      。不要穿的太少。
      2
      、避免過度節(jié)食
      ，過度節(jié)食會(huì)熱量攝取不足。不熬夜
      ，熬夜會(huì)損耗陽氣透支陽氣
      。不濫用抗生素，抗生素在中醫(yī)屬于寒冷的藥
      ，會(huì)導(dǎo)致陽虛
      。運(yùn)動(dòng)量不能過大，不可大汗出
      ，以防傷陽多曬太陽
      ，每天泡腳。太陽是我們能見到的最大的陽，不要總在室內(nèi)
      。每天泡腳,因?yàn)楹畯哪_起
      。

      3、桃棒敲打部位：先準(zhǔn)備好一根桃木棒
      ，在早上起床之后
      ，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打，大概敲打20分鐘左右
      ，身體會(huì)感到有股熱氣，這樣做能夠溫補(bǔ)陽氣
      。
      4
      、疏通陽氣：引起陽虛的原因除了陽氣不足之外，另外一個(gè)原因是陽氣充足但是并不通暢
      ，在體內(nèi)瘀滯
      ，所以要讓陽氣在體內(nèi)能夠通暢。這時(shí)候就要做做疏通的動(dòng)作
      ，例如泡熱水腳
      、按摩腳底等可以加快血液循環(huán)的方法，將陽氣疏通
      。
      5
        、飲食調(diào)養(yǎng)：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽和溫腎
        ，很適合因?yàn)殛柼撘鸬难ダ渫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。生姜?dāng)歸羊肉湯，羊肉
        、生姜
        、當(dāng)歸都有溫補(bǔ)的效果，可以補(bǔ)陽
        、補(bǔ)血
        、驅(qū)寒、止痛等功效
        ，很適合陽虛的人食用
        。補(bǔ)充B族維生素
      、維生素D
      、碘
        、姜黃素
      、氨基葡萄糖
      。多食溫性熱性食物：如羊肉
        、狗肉
      、雀肉
      、海蝦、黃鱔
      、生姜
      、枸杞、胡椒
      、肉桂
      、茴香、香菜
      、韭菜
      、核桃。少食生冷寒涼食物
      ，如黃瓜
      、藕、梨
      、西瓜等
      6
      、艾灸按揉穴位：對(duì)關(guān)元穴和命門穴進(jìn)行艾灸，每周進(jìn)行一次
      。也可以采用按揉穴位的方法
      ，每天一到兩次，每次兩到三分鐘
      。配合摩擦腰腎的方法
      ，可以更好的助陽和溫腎，用掌根
        、手掌魚際線
        、拳頭背面都行，用來摩擦兩側(cè)的腰骶地方
        ，每次大概十分鐘
        ，直到皮膚感到發(fā)熱了最為合適。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/111141.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題