• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁 >> 健康生活

      卵巢為什么會早衰呢,如何保養(yǎng)卵巢呢(卵巢早衰怎么調(diào)理)

      佚名 2023-07-29 23:02:50

      一、6大因素致卵巢早衰

      1、藥物

      、疾病因素

      化學(xué)藥物不論是單獨(dú)用藥還是聯(lián)合用藥

      ,都有可能會能導(dǎo)致卵巢功能出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象

      2

      、自身免疫因素

      很多免疫性疾病

      ,例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀旁腺功能減低
      、SLE
      、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等

      3、醫(yī)源性因素

      子宮切除

      、輸卵管結(jié)扎或切除、卵巢楔切或打孔術(shù)
      、卵巢囊腫剝除術(shù)或一側(cè)卵巢切除術(shù)等這些術(shù)后使得正常卵巢組織減少。

      4

      、感染因素

      很多病例顯示包括結(jié)核病、水痘

      、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢,可導(dǎo)致卵巢發(fā)生纖維化并且誘發(fā)炎癥
      ,最終導(dǎo)致卵巢早衰

      5

      、特發(fā)因素

      無明顯原因引起的月經(jīng)稀少,繼而閉經(jīng)生殖器出現(xiàn)萎縮,可能是由于原始生殖細(xì)胞缺乏或由于正常卵巢生殖細(xì)胞的耗損加速而致

      ,是卵巢早衰最重要類型

      6、遺傳因素

      每條X染色體上都有一個維持卵巢功能的位點(diǎn)

      ,2條正常結(jié)構(gòu)的X染色體是保持卵巢功能的基本條件
      ,如果X染色體數(shù)量和結(jié)構(gòu)發(fā)生異常
      ,就會引起先天性卵巢發(fā)育不良。

      以上6個因素可以引發(fā)女性的卵巢早衰,給女性帶來痛苦,所以

      ,如果發(fā)現(xiàn)了自己有這方面的疾病,就要盡早去醫(yī)院進(jìn)行診斷
      ,確診后更是要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,不要盲目相信一些保健品
      ,早日恢復(fù)健康

      、保養(yǎng)卵巢的8大方法

      1

      、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

      生活有規(guī)律

      、起居有常
      、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣
      ,都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康

      2

      、把握好生育時間

      在現(xiàn)在的社會中,生育年齡普遍越來越大年化

      ,長期服用避孕藥,首孕年齡越大
      ,不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰

      3

      、適當(dāng)運(yùn)動

      有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性

      ,卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚

      4

      、調(diào)整好情緒

      女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突

      ,學(xué)會適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒
      ,對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助

      5

      、培養(yǎng)自己的興趣愛好

      專家指出

      ,很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致
      。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,多聽聽音樂
      ,種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

      6

      、盡量少穿塑身內(nèi)衣

      身內(nèi)衣的壓迫

      ,易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損
      ,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象
      。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要
      ,若真想維持好的體態(tài)
      ,不如多運(yùn)動

      7、注意飲食

      飲食是身體健康的一種重要表現(xiàn)

      ,因此也是保養(yǎng)卵巢最基本的方法,要保證有均衡的飲食
      ,不要克制的減肥,對于生完孩子后的婦女來說,一定要用乳汁喂養(yǎng)寶寶
      ,這是保養(yǎng)卵巢最好的方法。

      、幾種保養(yǎng)卵巢該吃的食物

      (1)、茯苓

      茯苓可以保養(yǎng)卵巢

      ,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平
      ,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

      (2)

      、野葛根

      野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素

      ,長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)

      (3)、黑豆

      萬豆之王

      ,相比其它含植物雌激素的豆類
      ,黑豆無疑含量是最高的
      。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝
      ,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效

      (4)

      、胡蘿卜

      每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%

      ,專家也得出了類似的結(jié)論
      。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜
      ,不僅對卵巢有幫助
      ,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用

      (5)

      、海藻類食物

      有實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效

      。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性
      ,而海藻這類含碘
      、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度
      ,還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡
      。女性保養(yǎng)卵巢
      ,日常可以適量食用海帶
      、紫菜

      、3種水果保護(hù)女性卵巢

      1、蘋果

      在蘋果里面

      ,含有很多的類黃酮,它是一種天然的抗氧化劑
      ,能夠有效的預(yù)防動脈粥樣硬化的情況。同時
      ,在蘋果里面,含有很多的果膠
      ,能夠讓人體的膽固醇水平降低
      ,這樣不但能夠保養(yǎng)卵巢
      ,還能有效的預(yù)防人體患上疾病

      2

      、山楂

      在山楂中,有檸檬酸和維生素C以及脂肪分解酸等多種營養(yǎng)成分

      ,能夠有效的改善人體的循環(huán),達(dá)到擴(kuò)張血管的作用
      ,還能夠降低人體的血壓
      ,令膽固醇更加的排出體外,達(dá)到降低血脂的作用
      ,從而預(yù)防卵巢患上疾病。

      3

      、棗

      在鮮棗里面,含有很多的維生素C

      ,而要是人們每天服用90毫克的維生素C,就能夠有效的令卵巢的病變幾率降低百分之五十
      。所以
      ,在平常的生活中,女性朋友要多吃一些鮮棗和維生素C比較豐富的水果
      ,這樣也能夠避免卵巢病變。

      卵巢早衰怎么調(diào)理

      卵巢早衰

      ,就是卵巢提早衰老
      ,也叫早發(fā)性卵巢功能不全
      ,指的是卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前發(fā)生閉經(jīng)的現(xiàn)象。那么卵巢早衰怎么調(diào)理呢

      卵巢早衰怎么調(diào)理

      1.運(yùn)動調(diào)理

      運(yùn)動是一個緩解卵巢早衰的好方法,運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)

      、新陳代謝速度加快
      ,這樣一來體內(nèi)的毒素排出的速度也會大大增加
      。長期堅(jiān)持運(yùn)動對于預(yù)防衰老有很好的效果
      ,同樣的也可以緩解卵巢早衰的現(xiàn)象
      。對于女性而言,建議每周要保持3次或者是3次以上的運(yùn)動次數(shù)
      ,每次的運(yùn)動時間在半個小時及以上。

      2.飲食調(diào)理

      女性卵巢早衰要多吃些海帶和紫菜

      ,并且要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量
      ,多吃些紅棗和牛奶,能夠起到滋養(yǎng)卵巢的作用
      ,能改善卵巢早衰問題
      ,卵巢早衰可能是營養(yǎng)不良造成的
      ,女性要注意及時補(bǔ)充營養(yǎng),增加鐵元素和蛋白質(zhì)的攝入

      3.情緒調(diào)理

      平常的時候保持一個良好的心態(tài)

      ,不要給自己太大的精神壓力
      ,這樣的話就能夠有效的避免因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂
      。而且積極的心態(tài)對于維持內(nèi)分泌平衡也是非常有利的
      ,對治療卵巢早衰有著很大的幫助

      4.作息時間調(diào)整

      如果女性在夜晚容易熬夜的話,那么卵巢就得不到修復(fù)

      ,就會使女性的內(nèi)分泌受到影響
      ,進(jìn)而產(chǎn)生女性衰老。所以說為了保養(yǎng)卵巢
      ,一定要有一個好的作息習(xí)慣,早睡早起保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量

      5.保證和諧的性生活

      擁有和諧的性生活就好比給卵巢注入了一些營養(yǎng)物質(zhì),性生活可以幫助女性保養(yǎng)性器官

      ,預(yù)防卵巢早衰。因?yàn)樵谶M(jìn)行性生活的時候
      ,女性的體內(nèi)雌激素分泌會因此而增加,可以讓卵巢得到雌激素的滋潤
      ,對于卵巢的健康而言是很有幫助的

      6.藥物調(diào)理

      卵巢早衰可以服用激素類的藥物調(diào)養(yǎng),卵巢早衰主要是體內(nèi)激素分泌不足造成的

      ,女性要盡早調(diào)節(jié)雌性激素
      ,通過服用激素類的藥物能促進(jìn)激素分泌
      ,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用激素類藥物來調(diào)理卵巢早衰。

      卵巢出現(xiàn)早衰
      ,想要保養(yǎng)該怎么辦
      ?哪種方法最有效

      引言:卵巢是女性最重要的器官

      ,所以說女性在日常的生活中一定要注意保養(yǎng)好自己的卵巢
      ,那么如果卵巢出現(xiàn)了早衰的情況
      ,應(yīng)該怎么保養(yǎng)才好呢
      ?現(xiàn)在小編就來給大家介紹一些詳細(xì)的方法

      、卵巢出現(xiàn)早衰
      ,應(yīng)該怎么保養(yǎng)?

      卵巢早衰對于女性的傷害是很大的
      ,所以說女性在平常的生活中一定要保養(yǎng)好自己的卵巢
      。那么有什么辦法能夠保養(yǎng)好女性的卵巢呢?首先女性一定要保持一個合理的飲食結(jié)構(gòu)
      ,要合理的安排好自己的日常飲食,不能吃辛辣刺激性的食物
      。女性在平常的生活中也不能經(jīng)常熬夜,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      ,要保證自己有一個充足的睡眠,這樣才能夠很好的保養(yǎng)好自己的卵巢

      、女性在平常的生活中
      ,怎么保養(yǎng)好自己的卵巢?

      同時女性在日常的生活中一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
      ,要注意自己私處的衛(wèi)生健康,那么這也有利于保養(yǎng)好自己的卵巢
      。如果女性出現(xiàn)了卵巢早衰的話
      ,也不能著急焦慮
      ,要及時的進(jìn)行治療
      ,這樣才能有效的保養(yǎng)好自己的卵巢
      。女性在平時要保持一個積極的心情
      ,不能有太大的壓力,這樣也能夠有效的防止卵巢出現(xiàn)早衰的情況
      。女性在平時也可以多吃一些蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物
      ,這樣可以有效的防止女性出現(xiàn)卵巢早衰的情況,從而使女性保持一個健康的身體

      女性在平時也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉,來增強(qiáng)自己的身體抵抗力和免疫力

      ,從而使自己保持一個健康的卵巢,使自己保持一個健康的身體
      。女性在生活一定要有一個愉快輕松的心情,不能焦慮上火
      ,一定要保持一個樂觀的心情
      ,那么這也有利于保養(yǎng)好自己的卵巢。

      女人卵巢為什么會早衰?

      女性朋友一定要好好呵護(hù)自己的身體

      ,生活中
      ,有很多女性朋友出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀
      ,卵巢是女性朋友非常重要的一個部位,是孕育生命的地方
      ,所以女性朋友要好好的保養(yǎng)卵巢
      ,那你們知道女性卵巢早衰的原因有哪些呢
      ?是什么原因?qū)е屡月殉苍缢サ摹?br>1
      、女人卵巢早衰的原因
      1、精力情況不良
      心境對比壓抑的女性
      ,患上卵巢早衰的幾率也很大。這些不良的心情常常會致使女性的植物神經(jīng)功能失調(diào)
      ,而這就會影響到女性的內(nèi)分泌
      ,進(jìn)而誘發(fā)卵巢早衰

      2、手術(shù)操作
      有些女性在進(jìn)行婦科手術(shù)的時分
      ,切除了雙側(cè)或一側(cè)卵巢,而這也會致使女性患上卵巢早衰的幾率增大
      。一起,那些屢次進(jìn)行人流手術(shù)的女性
      ,她們也是簡單患上卵巢早衰的。
      3
      、過度的減肥
      過度減肥的女性也簡單患上卵巢早衰,這是由于過度的減肥
      ,致使女性的脂肪急劇下降
      ,而這就會致使雌激素水平受到影響
      ,長期下來就會致使女性的卵巢功能衰減
      ,進(jìn)而呈現(xiàn)卵巢早衰現(xiàn)象

      4
      、亂用藥物
      若是女性常常盲目服藥的話,那么就會對女性的卵巢帶來無窮的影響
      ,乃至是誘發(fā)卵巢早衰

      5
      、感染
      很多病例顯示包括結(jié)核病
      、水痘
      、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢
      ,可導(dǎo)致卵巢發(fā)生纖維化并且誘發(fā)炎癥
      ,最終導(dǎo)致卵巢早衰

      6、遺傳
      每條X染色體上都有一個維持卵巢功能的位點(diǎn)
      ,2條正常結(jié)構(gòu)的X染色體是保持卵巢功能的基本條件,如果X染色體數(shù)量和結(jié)構(gòu)發(fā)生異常
      ,就會引起先天性卵巢發(fā)育不良

      7
      、特發(fā)原因
      無明顯原因引起的月經(jīng)稀少
      ,繼而閉經(jīng)生殖器出現(xiàn)萎縮
      ,可能是由于原始生殖細(xì)胞缺乏或由于正常卵巢生殖細(xì)胞的耗損加速而致
      ,是卵巢早衰最重要類型

      2、女人如何保養(yǎng)卵巢
      1
      、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用
      ,還具有抗細(xì)胞氧化
      、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用
      ,終極起到抗朽邁的效用

      2
      、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活
      ,能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境
      ,有利于卵巢健康

      3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉
      ,來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松

      4
      、戒煙戒酒
      ,不吸二手煙。
      5
      、減少攝入鹽類、酒精和咖啡
      ,降低骨質(zhì)疏松的可能性。
      6
      、不宜經(jīng)常熬夜,在肩負(fù)著巨大壓力的同時
      ,要學(xué)會勞逸結(jié)合
      ,放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉
      。瑜伽
      、游泳及健走是釋放身心壓力
      、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式

      7
      、女性要了解卵巢早衰的病癥及危害
      ,一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),要及時去看醫(yī)生
      ,切不可拖延,錯過治療的最佳時機(jī)

      8、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊
      。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用
      ,還具有抗細(xì)胞氧化
      、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用

      9、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品
      ,例如大豆
      、扁豆、谷類
      、小麥
      、黑米、葵瓜子、洋蔥等
      。用大豆、紅豆
      、黑豆天天打豆?jié){喝
      ,是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式
      ,應(yīng)長期堅(jiān)持

      3
      、女性如何養(yǎng)護(hù)暖巢

      1
      、三陰交穴
      三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會

      此穴對于婦癥甚有療效
      ,舉凡經(jīng)期不順
      ,白帶
      ,月經(jīng)過三陰交多,過少
      ,經(jīng)前綜合癥,更年期綜合癥等
      ,皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)
      、足少陰腎經(jīng)
      、足厥陰肝經(jīng)交會之處,因此應(yīng)用廣泛
      ,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎
      。亦有安神之效
      ,可幫助睡眠

      2
      、血海穴
      血海穴是人體穴位之一
      ,位于膝蓋上方
      。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹
      、產(chǎn)婦酸痛等癥
      ,女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑

      膝關(guān)節(jié)上的血海穴
      ,踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴
      、照海穴,足底的涌泉穴
      ,下腹部的關(guān)元穴、氣海穴
      、神闕穴等穴位,自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按
      ,每天2~3次
      ,每次20分鐘
      ,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善
      ,有益于卵巢的保養(yǎng)。
      3、涌泉穴
      涌泉穴
      ,在人體足底穴位
      ,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
      ,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴

      4
      、氣海穴
      氣海穴位于體前正中線,臍下1寸半

      氣海,任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣
      ,因此
      ,本穴如同氣之海洋
      ,所以得名氣海。前人有“氣海一穴暖全身”的說法
      ,是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用
      。中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央
      ,是生氣之源
      ,人體的真氣由此而生
      ,所以對于陽氣不足
      、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病,氣海穴往往具有溫陽益氣
      、扶正固本
      、培元補(bǔ)虛之功效。
      5
      、復(fù)溜穴
      復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。按摩復(fù)溜穴對女性下焦冷
      、痛經(jīng)、手腳浮腫有效

      6
      、照海穴
      照海穴在內(nèi)髁尖正下方凹陷處?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代常用于治療尿道炎、腎炎
      、神經(jīng)衰弱
      、癲癇
      、月經(jīng)不調(diào)
      、功能性子宮出血等。
      7
      、關(guān)元穴
      關(guān)元穴位于臍下三寸處(四指橫放即為三寸)
      。關(guān)元穴具有培元固本
      、補(bǔ)益下焦之功
      ,凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿
      、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實(shí)
      ,按揉和震顫關(guān)元穴
      ,主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的

      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/111215.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享

      ,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系
      ,或有版權(quán)異議的
      ,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理
      ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
      ,情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除
      相關(guān)文章
      手出好多小水泡,還特別癢
      ?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ,白皙
      、光滑、修長的雙手
      ,不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ,不僅手部皮膚特別粗糙
      ,而且還特別容易長小水泡,不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      2023-07-25
      !.png" alt="手出好多小水泡
      ,還特別癢?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      !" onerror="nofind(this)" >
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
       調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ,專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮,甚至抑郁等消極情緒
      ,而剛剛過去的情人節(jié)
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用,這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ,從中醫(yī)的角度講
      ,上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ,所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ,因此晚飯也盡量早吃
      ,這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ,其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒:可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ,就要注意觀察,加強(qiáng)護(hù)理
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余,但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期