• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      如何緩解后背疼痛_后背疼痛什么毛病
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 23:38:04
        
      

        
      
           
      一
      、后背疼痛常見(jiàn)原因如下
      1
      、頸椎病引起的后背疼痛
      頸椎病發(fā)生在頸椎
      ，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四
      、五
      、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸
      ，支配上背部的皮膚肌肉
      。
      當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四
      、五
      、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛
      ，事實(shí)上
      ，頸背疼痛、上肢無(wú)力
      、手指發(fā)麻
      ，頭暈、惡心甚至視物模糊
      ，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)
      。
      所以頸椎病導(dǎo)致的后背痛是非常要命的
      ，患者一定要及時(shí)的去醫(yī)院治療，不然將給身體帶來(lái)更大的傷害
      。
      2
      、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛
      由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷
      ，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短
      ，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部
      ，以肩胛內(nèi)上方多見(jiàn)，且伴肌肉痙攣
      ，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束
      ，頸背部活動(dòng)受限明顯。
      3
      、風(fēng)濕引起的后背疼痛
      風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病
      ，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長(zhǎng)
      ，侵犯關(guān)節(jié)
      、骨骼、肌肉
      、血管及有關(guān)軟組織
      ，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼
      、風(fēng)寒潮濕
      、后背疼痛加重。
      4
      、肩周炎引起的后背疼痛
      肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛
      ，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大
      ，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛
      。
      5、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
      強(qiáng)直性脊柱炎也非常容易導(dǎo)致慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛
      ，棘突有壓痛感
      ，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重
      ，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)
      ，久站或行走易疲勞。
      患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限
      ，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛
      ，脊椎旁肌肉痙攣
      ，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形
      。
      二
      、如何調(diào)理背部疼痛呢
      1. 屈肘甩手
      患者背部靠墻站立，或仰臥在床上
      ，上臂貼身屈肘
      ，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)
      2. 手指爬墻
      患者面對(duì)墻壁站立
      ，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)
      ，使上肢盡量高舉，到最大限度
        ，在墻上作一記號(hào)
        ，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行
        ，逐漸增加高度
        。
      3. 體后拉手
      患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下
        ，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部
        ，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
      4. 展臂站立
      患者上肢自然下垂
        ，雙臂伸直
      ，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，到最大限度后?0分鐘
      ，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行
      。
      5. 后伸摸棘
      患者自然站立
      ，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘屈腕
      ，中指指腹觸摸脊柱棘突
      ，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處
      ，反復(fù)進(jìn)行
      ，逐漸增加高度。
      6. 梳頭的保健動(dòng)作
      患者站立或仰臥均可
      ，患側(cè)肘屈曲
      ，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作
      。
      7. 頭枕雙手
      患者仰臥位
      ，兩手十指交叉，掌心向上
      ，放在頭后部(枕部)
      ，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展
      。
      8. 旋肩
      患者站立
      ，患肢自然下垂，肘部伸直
      ，患臂由前向上向后劃圈
      ，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍
        。
      三
        、背部疼痛常見(jiàn)疾病如下
      背部酸痛一般是由于以下原因引起的
      1.膽
        、胃疾病
      膽絞痛
        、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛
        。
      2.心血管疾病
      心血管疾病伴胸痛者以心絞痛
        、心肌梗塞常見(jiàn)。
      3.腫瘤
      骨腫瘤或腎
        、膀胱
        、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨
        、椎體骨
        、肋骨。
      4.頸部扭傷
      頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng)
        ，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷
        。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部
        ，以肩胛內(nèi)上方多見(jiàn)
        ，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束
        ，頸部活動(dòng)受限明顯
        。
      5.頸椎病
      頸椎病頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜
        ，其引起的頸肩背部疼痛
        ，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外
      ，還有肢體麻木
      、無(wú)力，甚至頭暈
      、頭痛等
      。病史相對(duì)較長(zhǎng)，頭
      、頸
      、肩、背
      、臂疼痛反復(fù)發(fā)作
      ，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)
      6.肩背疼痛
      不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背
      、側(cè)背或肩胛部
      ，較常見(jiàn)的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核
      。
      7.肌纖維組織炎
      肌纖維組織炎肌纖維組織炎則有風(fēng)寒
      、潮濕、勞累
      、扭傷等明顯誘因
      。局部肌肉僵硬，以酸痛為主;范圍較大
      ，多無(wú)固定壓痛;按摩
      、熱敷有效。
      8.肩關(guān)節(jié)周?chē)?/p>
      肩關(guān)節(jié)周?chē)滋弁丛诩珀P(guān)節(jié)周?chē)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，疼痛范圍較廣
      ，多數(shù)患者起病緩慢。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限;X線片多無(wú)明顯異常
      。關(guān)于背部疼痛的原因現(xiàn)在應(yīng)該有所了解了吧
      ，如果身體某個(gè)部位出現(xiàn)疼痛的話，一定要確認(rèn)是那種疼痛以便對(duì)癥治療
        。
      四
        、7個(gè)細(xì)節(jié)防住背疼
      1.久坐開(kāi)車(chē)運(yùn)動(dòng)少，讓不少人都受到背疼的困擾
        。
      有統(tǒng)計(jì)顯示
        ，一半以上的背疼癥狀會(huì)反復(fù)發(fā)作。
      近日
        ，美國(guó)《家庭健康手冊(cè)》刊文指出
        ，只要注意生活中的某些細(xì)節(jié)，就能有效預(yù)防背疼。
      2.保持正常的體重
      體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉
      ，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題
      。
      尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)
      。
      3.坐立身姿正確
      坐著和站著時(shí)
      ，背部都會(huì)承受較大壓力。
      正確的站姿應(yīng)是保持頭部
      、頸部和胸部挺直
      ，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀
      ，從而減少背部的壓力
      。
      坐著的時(shí)候，也要挺直上身
      ，讓脊柱盡可能貼近椅背
      ，膝蓋要略高于臀部。
      4.睡覺(jué)膝蓋要彎曲
      趴著睡時(shí)
      ，腹部肌肉放松
      ，容易導(dǎo)致脊柱前凸。
      經(jīng)常背疼的人
      ，睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥
      ，膝蓋彎曲
      ，從而減少對(duì)椎間盤(pán)的壓力
      。
      如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭
      ，保持膝蓋的彎度
      。此外，床墊不應(yīng)過(guò)于柔軟
      。
      5.背部
      、腹部鍛煉同樣重要
      體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。
      可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
      ，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)
      ，但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人
      。舉重
      、籃球等，也不適合背疼的人
      。
      另外
      ，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持
      。
      兩腿最好分開(kāi)
      ，后背挺直，讓重物盡量靠近身體
      6.彎腰
      、舉重物要屈膝
      彎腰時(shí)
      ，背部受力最大。
      拾東西或舉東西時(shí)
      ，最好彎下膝蓋
      ，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部
      。
      另外
      ，兩腿最好分開(kāi)，后背挺直
      ，讓重物盡量靠近身體
      ，減少背部壓力。
      如果平時(shí)總背比較重的背包
      ，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀
      。
      7.少穿緊身褲
      經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部
      。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)
      ，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過(guò)2.5厘米最好
      ，不宜太高
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/111267.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期，野菜
        、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >