按摩幫你消除腰部?jī)蓚?cè)肥肉

，快速甩掉水桶腰！

，可以透過以下按摩就能有效消除腰腹部肥肉。

吸氣按摩法：利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部吸氣時(shí)

，小腹徐徐鼓起;吐氣時(shí)，小腹慢慢收回行、立、坐、臥隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

揉擦腹部：仰臥于床上

，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

手部按摩法︰抬頭挺胸坐好后，以左手叉腰（拇指在前

，四指在后），右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹，右腹回到胃部為一次，共按摩36次。

接著

，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)手部力量自然放松，輕重適度，當(dāng)過飽，?cè)方，斜上方。
還有一種方法：腳打開與肩同寬，微微屈膝，然后用腰部的力量帶動(dòng)上身，手臂揮拳動(dòng)作，下半身要保持不動(dòng)，連續(xù)揮擊約5分鐘.
腿上的肉上述方法也適用

水桶腰怎么減 5個(gè)動(dòng)作幫你減掉腰部贅肉

誰(shuí)不想擁有一個(gè)完美的曲線身材呢

，如果你身材還可以，但是就是有一個(gè)水桶一樣的腰，那真的是功虧一簣啊，那么 水桶腰怎么減 呢?下面就教大家如何快速正確的瘦掉腰部的贅肉，趕緊看吧。

日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐

，這是瑜伽中的一個(gè)基本動(dòng)作