豆?jié){是老少皆宜的一種營(yíng)養(yǎng)食品
第一款豆?jié){養(yǎng)生食譜是菊花綠豆?jié){
,是要準(zhǔn)備綠豆,冰糖,菊花茶等,先是將綠豆清洗干凈,浸泡二十四小時(shí),洗凈菊花,泡茶,再將泡好的菊花茶倒入豆?jié){機(jī),過(guò)濾掉菊花,放入綠豆第二款是枸杞核桃豆?jié){
第三款是紫米小米豆?jié){,是要準(zhǔn)備紫米
,小米,黃豆,再清洗干凈,浸泡幾個(gè)小時(shí),一起放入豆?jié){機(jī),加入清水,制成豆?jié){。第四款是桂圓枸杞豆?jié){,要準(zhǔn)備干桂圓肉
,干黃豆,枸杞,冰糖,然后洗凈,再將桂圓肉和枸杞用的水單獨(dú)浸泡,大豆也浸泡幾個(gè)小時(shí),再一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi),制成豆?jié){。第五款是蜂蜜豆?jié){
,要準(zhǔn)備干黃豆,綠豆、蜂蜜等,再充分洗干凈之后,放入豆?jié){機(jī)內(nèi),注入清水,制成豆?jié){,最后加入少許蜂蜜攪拌就可以了。第六款是黑豆豆?jié){,要準(zhǔn)備黑豆
、白砂糖等,先是將黑豆洗干凈,在溫水中泡三到四小時(shí),水要淹過(guò)黑豆約二到三倍高,等到黑豆泡軟,倒掉水,把黑豆放入豆?jié){機(jī)里,再加適量的水,制成豆?jié){第七款是五豆豆?jié){
這七款就是豆?jié){養(yǎng)生食譜
,因此人們可以在每天早晨的時(shí)候都制作一下,對(duì)健康非常的有益,女性經(jīng)常喝還能夠美容養(yǎng)顏,延緩衰老,不過(guò)豆?jié){不可以一次性喝太多,否則是會(huì)出現(xiàn)脹氣,腹瀉,消化不良的。
豆?jié){機(jī)食譜可以幫助你更好的利用豆?jié){機(jī),同時(shí)還可以讓你更好的享受人間的美食
1.玫瑰花豆?jié){(成本偏高)
材料:玫瑰花:10朵 黃豆:80克 水:適量
做法:把黃豆洗凈,浸泡至溫水中6——8小時(shí),至發(fā)軟;玫瑰花洗凈備用。將泡好的黃豆淘洗干凈,與玫瑰花瓣一起放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)杯體中,接通電源,按“全豆豆?jié){”鍵,待玫瑰花豆?jié){制成即可
一說(shuō)到傳統(tǒng)早餐,腦海中浮現(xiàn)的是一碗熱呼呼的豆?jié){
,再加上一條長(zhǎng)長(zhǎng)的油條,是最經(jīng)典的臺(tái)式早餐組合。不過(guò)這樣的組合因?qū)儆诟哂椭?div id="d48novz" class="flower left">
.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):
主要來(lái)源有瘦肉
、雞蛋、豆腐、雞.維生素 B 群:
主要來(lái)源有優(yōu)酪乳
.核酸:
主要來(lái)源有鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)
.酶:
主要來(lái)源有香菇
、山藥、銀杏、大棗、山楂、生姜、青椒、茄子、大蒜等。.前列腺素:
就蔬菜而言
,迄今為止科學(xué)家只在洋蔥中發(fā)現(xiàn)前列腺素。.鈣:
富含鈣元素的食物包括蔬菜
、豆制品、乳制品、果汁和谷物等。.葉酸、硒元素:
主要來(lái)源有全麥、大麥
、黑麥、谷子、糙米
功效: 強(qiáng)身健體
原料: 黃豆 60 克,燕麥 10 克
調(diào)料: 冰糖 10 克
做法:
(1). 將黃豆浸泡 10 小時(shí)
(2). 將上述原料一起倒入豆?jié){機(jī)中
(3). 過(guò)濾后加冰糖攪拌至化開(kāi)即可
2. 五谷豆?jié){
功效:平補(bǔ)肝腎
原料:黃豆 20 克,黑豆 10 克
調(diào)料:白糖 25 克
做法:
(1). 將青豆用開(kāi)水汆燙一下,過(guò)涼水備用
(2). 將處理好的原料一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi)
(3). 插上電源
(4). 先將白糖放入杯中,再將打好的豆?jié){用濾網(wǎng)過(guò)濾
?
3. 五香花生豆?jié){
功效:健脾和胃
原料:黃豆
調(diào)料:生姜 2 片
做法:
(1). 花生和黃豆用溫水洗凈
(2). 將黃豆和花生放在不銹鋼鍋內(nèi),添入適量清水
(3). 把黃豆
(4). 把豆?jié){過(guò)濾后倒在凈鍋內(nèi)煮開(kāi)
4. 腰果豆?jié){
功效:增強(qiáng)抗病能力,強(qiáng)身健體
原料:黃豆50克,腰果20克
做法:
黃豆洗凈,用清水浸泡6小時(shí)至漲透
功效:消除疲勞
原料:黃豆 40 克
調(diào)料:冰糖適量
做法:
(1). 黃豆洗凈
(2). 將黑芝麻
(3). 插上電源
,按下啟動(dòng)鍵,經(jīng)過(guò)反復(fù)的打漿、加熱和熬煮,大約 20 分鐘燕麥黑芝麻豆?jié){即做好。(4). 將豆?jié){倒在杯內(nèi),調(diào)入冰糖
,即可飲用。※ 內(nèi)容授權(quán)自《豆?jié){、豆花
、豆腐食療大全:跟著中醫(yī)師養(yǎng)生美容、防病治病》,作者為王作生,幸福文化出版。責(zé)任編輯 / 彭幸茹
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