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    老人該如何保養(yǎng),老人保養(yǎng)要注意兩方面(老年人生活應(yīng)該如何保養(yǎng)
    ？)
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-30 05:07:39
        
    

        
    
           
    一
    、飲食：
    營(yíng)養(yǎng)要跟上。因天氣熱
    ，出汗多，會(huì)損失大量蛋白質(zhì)
    、維生素
    ，更會(huì)丟失水分及電解質(zhì)，所以老年人可以每天喝點(diǎn)牛奶
    ，吃一個(gè)雞蛋
    ，適量的豆粥、魚(yú)及瘦肉
    ，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果
    、青菜
    ，比如每天吃一個(gè)香蕉、一個(gè)西紅柿
    ，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子
    ，還可預(yù)防便秘。吃一些西瓜可以補(bǔ)充水分并有利尿的作用
    ，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上
    ，以補(bǔ)充丟失的水分
    。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱
    ，因此飲食上別吃口味太重的食物
    ，也不要暴飲暴食。比較適合健脾胃的食物有薏米
    、蓮子、扁豆
    、冬瓜等
    。另外
    ，常食沙參、玉竹
    、蓮子粥
    、百合等清涼補(bǔ)食，既能防熱
    ，還能益氣。但有些人腸胃不好
    ，經(jīng)常腹瀉
    ，就不適宜清涼補(bǔ)身。二
    、環(huán)境：調(diào)節(jié)利保健室內(nèi)空調(diào)的使用要得當(dāng)
    ，建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒
    ，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣的流通，避免將家中門(mén)窗緊閉
    ，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁
    、潮熱。另外
    ，有慢性病不敢使用空調(diào)的老人
    ，要物理降溫，如電扇前放盆水
    ，常用水擦洗身體。老年人出汗多
    ，更易發(fā)熱
    ，要注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，應(yīng)勤洗澡
    、換衣服
    ，內(nèi)衣要以純棉制品為主，既能吸汗對(duì)皮膚又無(wú)刺激
    。這時(shí)節(jié)更應(yīng)早睡早起
    ，保證休息時(shí)間。有條件的
    ，中午最好午睡半小時(shí)
    ，讓大腦和腸胃都休息一下。
    老年人生活應(yīng)該如何保養(yǎng)
    ？
    1 保持愉快的心情
    。到了這個(gè)歲數(shù)，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了
    ，該有的也有了
    ，也是該享受天倫之樂(lè)的時(shí)候了。凡事要保持樂(lè)觀的心態(tài)
    ，不要在小事上再糾結(jié)什么，這個(gè)年紀(jì)沒(méi)有什么可看不開(kāi)的
    ，享受生活才是您該做到的。

    2 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    。老年人要有自己的運(yùn)動(dòng)方式
    。比如跳跳廣場(chǎng)舞，打打太極拳
    ，這些不太過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，只要您喜歡
    ，都可以嘗試
    。哪怕是每天多去公園遛個(gè)彎也是好的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，最忌懶惰不動(dòng)
    。

    3 沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常做點(diǎn)有益身體的小動(dòng)作
    。這個(gè)您不用出門(mén)在家就可以做，用手拍打全身
    ，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用
    。另外，就是沒(méi)事的時(shí)候抻抻筋
    ，可以提高身體的柔韌度
    ，一開(kāi)始做不好就量力而行
      ，循序漸進(jìn)的來(lái)達(dá)到要求
      。

    一個(gè)人的老年生活可以怎么過(guò) 理想中的老年生活是怎樣的

    4 多用腦。老年人歲數(shù)大了
      ，記憶力就會(huì)不好
    ，這種情況下就要多用腦，多動(dòng)腦
    。比如
    ，買東西的時(shí)候多用腦來(lái)算賬，平時(shí)可以和鄰居的老朋友打打撲克
    ，也能訓(xùn)練腦的反應(yīng)能力
    。

    5 老年人飲食上要清淡。老年人應(yīng)該注意合理健康的飲食
    ，因?yàn)槟挲g的關(guān)系
    ，許多慢性病就接踵而來(lái)，所以
    ，飲食清淡就尤為重要了。但也要兼顧營(yíng)養(yǎng)
    。切忌暴飲暴食
    。煙酒等不良嗜好一定要戒掉。

    6 體檢
    。老年人最好每年做兩次健康體檢
    ，認(rèn)真閱讀體檢報(bào)告。通過(guò)體檢來(lái)督促自己
    ，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)就醫(yī)治療。該服藥的
    ，按時(shí)服藥
    ，保證身體的健康。
    這就是理想中的老年生活
    老年人如何保養(yǎng)
    護(hù)眼吃什么好
    ？
    
飲食原則
    
適宜：
    
富含維生素A
    、B、 C
    、 E，β一胡蘿卜素
      ，氧化鋅
      ，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐
      ，以豆制品取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)
      ，每天吃水果，白天多補(bǔ)充水分
      。
    
禁忌：
    
忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量
      ，少加鹽
      、味精、醬油
      ，善用其他調(diào)味方法
      。
    
如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡？
    
平衡膳食
      ，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上
      ，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物
      ，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物
      ，早餐至少攝入4~5個(gè)品種
      ，午餐攝入5~6個(gè)品種，晚餐4~5個(gè)品種
    ，零食1~2個(gè)品種
    。
    
適合吃哪些食物
    ？
    

赤小豆，綠豆
    ，海帶
    ，芹菜，苦瓜 
    ，絲瓜
    、冬瓜等，有清熱解毒 
    ，利水消腫，活血通絡(luò)之功效
    。
    
木耳
    ，黑芝麻，黃豆
    ，小米
    ，玉米，高粱
    ，黃米等
    ，都有益氣養(yǎng)血明目的功效
    。
    
肉類食品
    ，如牛肉
    ，羊肉，肝
      ，雞
      ，鴨，豬肉
      ，雞蛋，鴨蛋等
      。
    
可以多吃水果
      ，如梨，蘋(píng)果
      ，西瓜
      ，杏，桃
      ， 菠蘿
      ，橘子
      ，栗子
      ，胡桃仁，紅棗等
    。
    
深色蔬菜
    、胡蘿卜、小米
    、豆子
    、海帶、紫菜
    、海魚(yú)等
    

    
請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述
    
不適合吃哪些食物
    ？
    
少用或不用糖類點(diǎn)心
    、甜飲料
    、油炸食品等高熱能食品。
    
少吃醬菜等腌制食品
    。
    
少吃動(dòng)物油脂
    ，盡量選用植物油，多吃蔬菜
    。
    
適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入
    ，如海帶、紫菜
    、海魚(yú)等
    。
    
對(duì)于鎂低的糖尿病患者，應(yīng)適當(dāng)食用含鎂豐富的食物
    ，如小米
    、豆制品等。
    
隨著年齡衰老
    ，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲
    ，除了眾所周知的白內(nèi)障
    、青光眼
    ，還有其他眼病嚴(yán)重危害著健康，所以要定期去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)眼底檢查
    ！
    

          
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    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
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    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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