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      這樣睡覺讓你減壽20年
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-30 05:33:17
        
      

        
      
           
      一天的疲勞
        ，都靠睡個好覺解除
        。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息
        ，反而會招來一身病
        。
      整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來后口干舌燥
        ，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降
        ，易患感冒。還有研究表明
        ，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長
        ，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用
        ，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源
        ，當被褥溫熱之后關閉電源
        ，只要進被窩時不感到涼就可以了
        。
      帶著“氣”睡覺
        。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快
        ，呼吸急促
        ，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量
        ，導致精神不振。美國研究已經證實
        ，如果夫妻在白天鬧別扭
      ，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響
      ，如此惡性循環(huán)下去。
      夫妻倆面對面睡
      。有的小兩口感情好，常常相對而睡
      。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣
      ，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足
      ，極易造成失眠、多夢
      ，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀
      。
      看著電視入睡
      。許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了
      。但研究表明
      ，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮
      ，影響睡眠
      。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床
      。
      枕著手睡
      。睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)
      ，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高
        ，導致反流性食管炎
        ，影響消化功能。此外
        ，睡覺時高抬雙臂
        ，會使肋間外肌
        、膈肌
        、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸
        ，易造成胸悶
        、疲勞。
      張著嘴睡
        。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用
      。睡覺時用嘴呼吸
      ，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴
      ，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸
      ，堅持一周即可見效
      。
      對著風口睡。古語說：“風為百病之長
      ，善行而數變
      ；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下
      。”意思是說
      ，人在睡覺時對環(huán)境變化的適應能力降低
      ，如果對著風口睡，易受涼生病
      。建議避開風口
      ，夜間開窗只留一條小縫就夠了
      。
      露著肩膀睡
      。有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知
      ，冬天天氣寒冷
      ，風寒極易入侵肩關節(jié)，造成關節(jié)酸脹疼痛
      、關節(jié)炎、風濕
      。受風寒侵襲還易造成感冒
      、流鼻涕、呼吸不暢
      、頭暈頭痛等不適。
      醉酒入睡
      。醫(yī)學研究表明
      ，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右
      ，每次窒息約10分鐘
      。而且過量飲酒的人常會有惡心
      、嘔吐等不適
      ，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出
      ，就會造成吸入性肺炎
      ，甚至窒息、呼吸衰竭
      。喝酒后應盡量側臥
      ，以便嘔吐物排出
      ，有效降低誤吸危險
      。
      緊閉門窗。人在睡著時大腦也在不停地活動
      ，需要足夠的氧氣
      。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右
      ，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用
      ，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%
      ，甚至更低。不但容易導致缺氧
      ，不利于休息
      ，時間長了還會引起疾病
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/111875.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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