如今深秋到了，天氣特別干燥，對肺部非常的不友好，所以秋季還需要潤肺護(hù)肺。其實潤肺的方法有很多
，有食療法
，有按摩法
。今天就來看看中醫(yī)里有哪些潤肺護(hù)肺的方法
。
中醫(yī)11大妙招養(yǎng)陰護(hù)肺
教你秋季如何養(yǎng)肺潤肺.png)
飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說
，要少吃辛辣的食物
，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為
，肺火太盛會損傷肝的功能
。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”
，以增加肝臟的功能
，抵御過盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則
，在秋天一定要少吃辛味的蔥
、姜、蒜
、韭
、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
。酸味的水果有蘋果
、石榴、葡萄
、柚子
、檸檬、山楂等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊锾煲m當(dāng)多吃酸的食物
，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的
。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛
，抵抗力下降
。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米
，對健脾胃
、補(bǔ)中氣均有極好的功效。藥典古籍
，如《本草經(jīng)疏》
、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載
，并且對其功效贊譽(yù)有加
。
秋補(bǔ)宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋
，家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”
。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面
，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則
，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食
，以防秋燥傷陰
。
可食用銀耳、甘蔗
、燕窩
、阿膠、梨
、芝麻
、藕、菠菜
、烏骨雞
、豬肺、豆?jié){
、鴨蛋
、蜂蜜等。若是脾胃功能低下
，時常脘腹脹滿
、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳
，因為它們性偏涼
，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后
，再少吃一點滋陰食品和藥膳
。
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機(jī)。但注意不能超量運動
，且盡量減少劇烈運動
，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢
，切忌悲憂傷感
，即使遇到傷感的事
，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣
，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條
。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法
，肺是呼吸器官
，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促
、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)
，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反
。因此
，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：以形補(bǔ)形
，以物補(bǔ)物
。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺
，但肺的功能太強(qiáng)
，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié)
，如果再過補(bǔ)
，身體的平衡就會被破壞。
《飲膳正要》說：“秋氣燥
，宜食麻以潤其燥
，禁寒飲?div id="4qifd00" class="flower right">
！睘榫徑狻扒镌铩?div id="4qifd00" class="flower right">
，飲食方面應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥（阿膠搭配糯米）以滋陰潤燥
。
總之
，秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米
、粳米
、阿膠、蜂蜜
、枇杷
、菠蘿、乳品等較溫和的食物
，以益胃生津
，盡量少吃生冷的食物
，少吃動物內(nèi)臟。
起居有度適秋涼
秋季天高氣爽
，應(yīng)早臥早起
，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后
，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季
，十里不同天”的情況
。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
，易受涼感冒
。睡覺要護(hù)住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部
，如果邪風(fēng)侵入
，容易中風(fēng)。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與于運動養(yǎng)生的核心是相同的
。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢
，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡，長期堅持
，必有益處
。
具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘；之后
，按太淵穴
、膻中穴各36次；最后
，作6次深呼吸
、6次漱津吞咽。
靜坐吐納利身心
在此介紹一種秋季養(yǎng)生功——秋季吐納健身法
。
首先
，清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐
，牙齒閉合36次
，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后
，將津液分三次咽下
。
然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸
。吸氣時
，舌頭頂住上腭
，用鼻子吸氣。
再將氣慢慢從口中呼出
，呼氣時要默念“口四”字
，但不要出聲，如此反復(fù)做36次
。堅持做此養(yǎng)生功
，有保肺健身的功效。還可將兩手搓熱
，敷在眼部3秒
，反復(fù)做8次。堅持此功
，不僅可以明目
，且對肝、肺
、心都有益處
。
咀嚼鼓漱
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次
。然后閉嘴
，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口
，徐徐咽下
。反復(fù)36回。咀嚼時
，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引
，送回心臟，促進(jìn)血液回圈
，抵御秋季涼氣
。
壓揉承漿穴
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉
，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液
。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次
，口渴即可消失
，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥
，而且含有可延緩衰老的腮腺素
，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用
，作為長期保健可以不受時間
、場所的影響
，隨時應(yīng)用。
秋季如何潤肺養(yǎng)肺？秋季潤肺養(yǎng)肺該怎么辦？
立秋已過
，我們進(jìn)入秋季后，天氣確實變涼快了不少
，但是有很多人在秋季的時候還是會出現(xiàn)一些呼吸道的疾病
，尤其是呼吸道的感染，因此在秋季的時候
，我們就需要多加保護(hù)我們的肺部
，那么秋季如何潤肺養(yǎng)肺
？秋季潤肺養(yǎng)肺該怎么辦
？
1、重食療以潤肺秋季的時候
，我們的身體會變得脆弱一些
，由于處在剛剛換季的接口，我們身體的各項機(jī)能都還沒有準(zhǔn)備好
，于是我們就需要首先從食療上開始改變
，來潤肺養(yǎng)肺，秋季吃銀耳
、百合
、梨、山藥
、蜂蜜等有滋陰潤肺功效的食物就很好
，還可以隨意組合搭配做湯，飲用后也可以潤肺
。
2、多運動以健肺
身體強(qiáng)健是我們阻擋疾病纏身最好的方法，于是我們在平時的生活中就要加強(qiáng)身體的鍛煉
，增加身體的免疫力
，這樣就可以抵制肺部的損傷，即使是在換季的時候
，也不會出現(xiàn)肺部不適的癥狀
，慢跑、打太極拳
、練氣功等都可以提高我們肺部的免疫力
，還可改善我們的呼吸功能
，增強(qiáng)心肺功能。
3、勤喝水以益肺雖說秋季的時候
，我們不需要像夏季那樣喝很多的水，但是秋季適當(dāng)飲用水也是很重要的
，這樣才能保證我們身體各個器官正常運行需要的水分
，保持我們呼吸道和肺部的濕潤，減少肺部疾病的發(fā)生
。想要補(bǔ)水
，也可以將熱水置于鼻前，讓自己吸入熱水冒出來的水蒸氣
。
秋季養(yǎng)肺有哪些方法？秋季養(yǎng)肺吃些什么食物好
？
秋季的氣候干燥寒冷，在中醫(yī)中認(rèn)為秋氣和肺臟相通
，容易出現(xiàn)口干舌燥
、咳嗽干癢的癥狀，秋燥是需要預(yù)防和緩解的
，秋季要做好養(yǎng)肺的工作
，保持肺臟的健康狀態(tài)，那么秋季養(yǎng)肺有哪些方法
？秋季養(yǎng)肺吃些什么食物好
？下面為大家介紹。
1、立秋養(yǎng)肺方法
1
、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需
，及保持肺臟的濕潤度
。
2、多吃白色食物
，白色入肺
，對滋養(yǎng)肺部有益。
3
、忌傷感悲憂
，宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量
。
2、秋季養(yǎng)肺食物
1、銀耳
又稱白木耳
，銀耳味甘淡
、性平，無毒
，入肺
、胃、腎三經(jīng)
，具有生津潤肺
、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃
、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用
，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳
、胃腸燥熱
、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”
、“延年益壽品”
、“菌中之王”
，具有滋潤而不膩滯的特點
，對體虛、久病初愈
，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱
，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用
，或風(fēng)寒感冒
，如感冒怕冷、咳嗽
、痰多清稀如水者
，忌服。
2
、牛奶
出了名的富鈣食品
，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇
。
洋蔥
、谷物和許多植物的果肉：含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物營養(yǎng)素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，被證實具有抗病毒
、抗腫瘤
、保護(hù)心血管等許多藥理學(xué)作用。
3
、梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”
，有潤肺、止咳
、消痰
、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥
，繼而出現(xiàn)口渴
、便秘、干咳等
；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴
、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨
。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)
，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨
，必須隔水蒸過
、煮湯，或與藥材清燉亦可
；若有長期腹瀉的人
，不宜多吃水梨，因水梨性寒
，多食腹瀉加劇
。
3、清肺養(yǎng)肺的食譜一
、椰汁香芋西米露
原料：西米
、芋頭、椰汁
、白糖
。
做法：
1、接一鍋清水
，燒開
，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌
，約15分鐘至西米半透明的時候
，關(guān)火燜10分鐘直至完全透明
，過冷水，把粘液沖洗干凈備用
；
2
、香芋去皮，切塊狀
，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯（筷子能簡單穿過）
，備用；把椰汁倒到鍋里
，加入適量的清水加以稀釋
，再加入適量的白糖，煮開
，倒入香芋和西米攪拌均勻即可
。
功效：香芋含較多的粗蛋白、淀粉
、粗纖維
，有散積理氣、解毒補(bǔ)脾
、清熱鎮(zhèn)咳之效
。而西米具有健脾、補(bǔ)肺
、化痰
、美容養(yǎng)顏之功效。
霧霾天氣如何清肺清肺潤肺食譜對抗霧霾
二
、牛肉燉蘿卜
原料：牛肉500克
，蘿卜200克，料酒
、鹽
、蔥
、姜
、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊
，蘿卜切塊
；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻
，烹入料酒炒出香味
，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水
，放入蔥
、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘
，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛
，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味
，即可出鍋食用
。
功效：增強(qiáng)免疫力。
三
、白菜炒木耳
原料：娃娃菜600克
、黑木耳50克，五花肉100克
，蔥姜各5克
、食鹽4克、料酒5克
、生抽6克
、花椒適量。
做法：
1
、娃娃菜洗凈
，用刀從中間豎切開，木耳用溫水泡軟
，摘去根部
，洗凈，五花肉切薄薄的片
，鍋中放油
，小火加熱，放入麻椒炒出香味后撈出不要
，放入蔥姜絲炒出香味
；
2、放入五花肉煸炒出油
，加少許生抽和料酒炒勻
，再放入娃娃菜，大火翻炒均勻
。白菜稍炒軟后放入泡好的木耳
。加入鹽，大火翻炒幾分鐘出鍋即可
。
功效：黑木耳具有滋陰潤燥
、養(yǎng)胃通便等功用，白菜微寒味甘
，歸腸
、胃經(jīng)
，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴
、清熱解毒
、利尿通便等功效。
霧霾天氣如何清肺清肺潤肺食譜對抗霧霾
四
、沙參玉竹老鴨湯
原料：沙參50克
，玉竹50克，老鴨1只（注意
，一定要選用老鴨）
。
做法：
1、將老鴨去毛臟
，洗凈
；
2、再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內(nèi)
，文火煲1個小時以上
，調(diào)味即可。
功效：可治療肺燥
、干咳等
，對病后體虛，津虧腸燥引起的便秘有效
。
五
、南北杏菜干豬肺湯
原料：豬肺一副，豬瘦肉200克
，白菜干100克（干貨）
，南北杏各10顆，陳皮適量
，冰糖約20克（也可改放蜜棗8顆）
，鹽2味匙。
做法：
1
、白菜干浸泡（約2小時）后把藏在菜葉里的沙洗干凈切段
，南北杏、陳皮及豬瘦肉洗干凈
，瘦肉飛水備用
；
2、往與豬肺相連的氣管內(nèi)來回灌水
、擠水直至豬肺變白，切大塊
，放入開水中飛水后撈起
，切成大小適合的片
；
3、瓦煲內(nèi)加入10碗清水放入白菜干
、陳皮
、南北杏大火煮開再放入豬瘦肉及豬肺、冰糖
，小火煲2小時調(diào)入鹽即可
。
功效：白菜干性味甘、平
，入肺
、胃經(jīng)，有潤肺燥
，清肺胃熱的功用
，南北杏則平喘止咳潤肺，陳皮理氣去痰
。
霧霾天氣如何清肺清肺潤肺食譜對抗霧霾
六
、糯米桂花藕
原料：蓮藕800克、糯米200克
。
做法：
1
、糯米淘洗凈，用溫水浸泡約1小時
，泡軟
，藕洗干凈，按節(jié)斷開
，切下藕的一頭
，露出藕孔，填入浸好的糯米
，再用藕節(jié)頭蓋住
，牙簽插牢；
2
、鍋內(nèi)倒入清水
，放入藕（灌米口朝上），旺火燒開
，覆上干凈荷葉
，蓋上蓋，轉(zhuǎn)用小火約煮二小時離火
；
3
、取出藕晾涼，削皮
，切成0
、8厘米厚的片
，疊碼在盤中，鍋置旺火上
，放入清水燒開
，加入白糖熬溶，撇去浮沫
，轉(zhuǎn)用小火
，熬至糖汁粘稠時，加入桂花糖漿攪勻
，離火晾冷
，糖紙澆在糯米上即成。
功效：蓮藕開胃清熱
、潤燥止渴
、清心安神。它富含鐵
、鈣等微量元素
，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉
，有明顯益血益氣的功效
，也可增強(qiáng)人體免疫力。
七
、雪梨百合湯
原料：雪梨1個
、百合若干片、枸杞10粒
。
做法：
1
、雪梨洗凈，帶皮切成小塊
，百合洗凈
。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水
，大火煮開后
，撇去湯面的浮沫；
2
、然后蓋上鍋蓋
，露一條小縫，調(diào)成小火
，煮20分鐘后
，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就好了。
功效：雪梨生津潤燥
，清熱化痰
。百合清熱
，去火
，潤肺和安神。
霧霾天氣如何清肺清肺潤肺食譜對抗霧霾
八
