，就該注意啦!因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」
，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷
。
5、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少
、血行速度減緩讓手腳冰冷
。
防寒要領(lǐng)：冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講“藏”。由于人體陽(yáng)氣閉藏后
，人體新陳代謝相應(yīng)較慢
，因而要依靠生命的原動(dòng)力——“腎”來(lái)發(fā)揮作用。因此
，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”
。
四、女性如何讓自己暖起來(lái)
按摩陽(yáng)池能暖身
陽(yáng)池
，意味著囤聚太陽(yáng)的熱量
。陽(yáng)池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位
。尋找陽(yáng)池穴的方法是
，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴
。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)
，溫和身體
。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行
，時(shí)間要長(zhǎng)
，力度要緩。先以右手中指按壓左手陽(yáng)池穴
，再換左手中指按壓右手陽(yáng)池穴
。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅(jiān)持按陽(yáng)池穴。另外
，按揉涌泉穴
、勞宮穴、氣沖穴
，拍打腎俞穴
，都有疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
暖腰護(hù)腰很重要
有些女性為了追求外形美麗動(dòng)人
，冬季還穿著單薄的裙子
。其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽(yáng)氣
，如果下半身著涼
，直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼
、痛經(jīng)外
，還會(huì)引發(fā)一些婦科疾病。原本女性就因月經(jīng)
、孕育
、分娩和哺乳等生理特點(diǎn)容易引發(fā)腰痛，而婦科疾病也會(huì)產(chǎn)生腰痛的癥狀
，因此女性冬天更應(yīng)加強(qiáng)保暖
，可以經(jīng)常做些護(hù)腰運(yùn)動(dòng)。一種是揉摩腰背
，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50至100次
，同時(shí)扭動(dòng)腰部。還有一種是掌壓腰骶部
，雙掌重疊壓在腰部痛處
，一呼一吸為一次，做10至15次
。上述方法每天可多次進(jìn)行
，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)
、改善腰痛的作用
。
足部SPA享輕松
工作忙、壓力大
，職業(yè)女性下班后不妨給自己做一個(gè)足部SPA
。簡(jiǎn)單的足部SPA在家就可以進(jìn)行，能有效地促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)代謝
，幫助排除體內(nèi)的廢物和多余水分
。足部SPA的材料是幾滴可以促進(jìn)血液循環(huán)的精油(如迷迭香、馬郁蘭)和可以排除體內(nèi)多余水分的浴鹽
。把一大杯浴鹽(或食鹽)放入干凈的容器
，倒入幾滴精油，將兩者攪勻
。足浴盆盛裝熱水約八分滿，將調(diào)好的精油浴鹽放入，攪拌數(shù)分鐘讓浴鹽溶化
，隨后便可將雙腳置入
，泡個(gè)10至20分鐘，然后就能暖暖地入睡
。
防寒有妙招 哪些食物可以幫助
冬季寒冷五類食物能保暖御寒
1.富含蛋白質(zhì)的食物——魚肉
、雞蛋
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱
。比如高蛋白質(zhì)食物
，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖
。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料
，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)
，如魚肉
、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋*
，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量
。
2.富含碘的食物——海帶、黑芝麻
碘是合成甲狀腺素的重要原料
。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量
，從而產(chǎn)生熱能
，抵御寒冷。因此
，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶
、紫菜、海蜇
、貝殼類等含碘豐富的食物
。此外，黑芝麻
、葵花子
、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力
。
3.富含維生素的食物——胡蘿卜
、南瓜
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充
。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢
，調(diào)整體內(nèi)激素平衡
。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟
、胡蘿卜
、南瓜、粗雜糧
、深綠色蔬菜
、水果、堅(jiān)果以及海魚
、豆制品等富含維生素的食物
。
4.富含礦物質(zhì)的食物——山芋、藕
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
，鎂
、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的
。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
，如胡蘿卜、山芋
、青菜
、藕、土豆等
，可將它們與肉類御寒食物一起食用
。此外，鐵是參與造血的重要原料
，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品
，如牛肉、魚
、蛋
、黑木耳、大棗等
，能提高對(duì)寒冷的抵抗力
。
5.熱茶、熱湯和熱粥——雞湯
用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤(rùn)
。天氣炎熱時(shí)
，我們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。極寒天氣
，我們同樣需要大量的流質(zhì)
。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適
，那是因?yàn)楹涞奶鞖飧稍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干
。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯
。研究表明
，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動(dòng)。
三
、推薦3款冬季御寒食譜
1.太子參燉鵪鶉
鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克
、黨參15克
，淮山30克，桂圓肉10克
，枸杞子15克
，芡實(shí)10克。將鵪鶉肉
、瘦豬肉洗凈
，切塊，黨參
、淮山
、桂圓肉、枸杞子
、芡實(shí)洗凈
，一同放入砂鍋，先用大火煮沸
，再用小火燉煮1.5小時(shí)
，調(diào)入精鹽即成。
功效：補(bǔ)五臟
、益中氣
。
2.首烏煲雞蛋
雞蛋2個(gè)，何首烏30克
，山楂15克
，陳皮6克，醬油
、八角
、精鹽、白糖、山姜片各適量
。將雞蛋
、醬油、精鹽
、八角
、白糖、生姜片一并投入砂鍋中
，文火煮沸20分鐘
，取出雞蛋，浸泡于冷水中
，剝?nèi)サ皻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘
，除藥渣即成
。
功效：健脾益腎，益氣養(yǎng)血
。
3.山藥羊肉湯
羊肉500克
，淮山50克，蔥白30克
，姜15克
，胡椒粉6克，黃酒20克
，精鹽3克
，味精適量。將羊肉去筋膜
，洗凈
，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水
。將蔥
、姜洗凈，蔥切成段
，姜拍破
。淮山洗凈
，將羊肉
、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水
，先用大火澆沸后
，撇去浮沫，放入蔥白
、生姜
、胡椒粉、黃酒
，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛
，撈出羊肉晾涼
。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)
，再將原湯除去蔥
、姜，加精鹽
、味精
，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成
。
功效：補(bǔ)脾益腎
，溫中暖下。
四
、冬季該如何預(yù)防風(fēng)濕
一、要注意御寒保暖
，保暖是防止風(fēng)濕病發(fā)作的首要條件
。尤其是冬天，一定要御寒保暖
，根據(jù)溫度的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服
，而且，注意關(guān)節(jié)處的保暖
，對(duì)于一些老年人可以在膝蓋部位戴護(hù)膝
，而且，注意手部的保暖
，應(yīng)該戴手套
。
二、注意預(yù)防流感
。感冒是一切疾病的誘因
，千萬(wàn)不要小看，流感也是加重和誘發(fā)風(fēng)濕病的一個(gè)主要原因
，因此
，冬季預(yù)防感冒非常的關(guān)鍵，而感冒除了是因?yàn)闅夂蚝湟鹬?div id="d48novz" class="flower left">
，更重要的就是抵抗力和免疫力的降低?dǎo)致的
，所以，到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力
。
建議在平時(shí)的飲食中注意多補(bǔ)充維生素c和蛋白質(zhì)
，可以多吃一些含Vc高的蔬菜。多吃一些含蛋白質(zhì)的食物
，而且一旦發(fā)現(xiàn)感冒
，一定要及時(shí)積極徹底的治療
，要做到防患于未然。
三
、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，食物是最好的藥物，可以通過(guò)食物調(diào)節(jié)來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力
，建議大家可以多吃一些熱性食物和肉食品如：牛肉
、羊肉、狗肉等
。冬天可以多喝一些羊肉湯對(duì)御寒效果比較好
。
四、預(yù)防復(fù)發(fā)
，對(duì)于已經(jīng)得了風(fēng)濕的朋友
，一定要積極進(jìn)行治療，同時(shí)可以喝專治風(fēng)濕病的藥酒
。酒是“百藥之長(zhǎng)”
。將強(qiáng)身健體的中藥與酒“溶”于一體，中藥的各種有效成分都易溶于其中
，藥借酒力
、酒助藥勢(shì)就可以更好的發(fā)揮中藥的療效，取得更好的治療效果
。
冬季寒冷干燥，吃什么可以保暖御寒
？
冬天天氣開始變得逐漸的寒冷了起來(lái)，并且北方地區(qū)除了寒冷之外還會(huì)逐漸的變得干燥
，這個(gè)時(shí)候人們就會(huì)感覺到身體出現(xiàn)一系列的不適
，最主要的是出門之后感覺到寒冷，真的是讓人感覺非常難受的
，那么保暖御寒的工作就要重視起來(lái)了
，除了穿得多之外，在平時(shí)的生活里面也可以吃這些食物能夠起到保暖御寒的作用
。
紅糖生姜水說(shuō)到紅糖生姜水的話
，很多人第一反應(yīng)是在自己受了寒冷之后或者是在發(fā)燒的時(shí)候可以喝紅糖生姜水。但其實(shí)并不是這樣的
，如果是在寒冷的冬天
，那么人們的身體當(dāng)中多多少少都是會(huì)有一定寒氣的，為了能夠?qū)⒑畾馀懦觯瑸榱四軌蜃屖帜_更加的暖和一些
，可以在日常生活當(dāng)中
多喝一些紅糖生姜水，但需要注意的是紅糖生姜水的比例一定要掌握好，
生姜要多放一些，否則是起不到保暖御寒的作用的
。
山楂山楂這種食物算是水果當(dāng)中的一種，酸酸甜甜的味道很讓人喜歡
，尤其是在北方的冬天經(jīng)常會(huì)在大街上看到售賣糖葫蘆的
，而糖葫蘆最主要的制作原料就是山楂，山楂可是冬天上市的水果
。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)的話
，山楂是屬于一種溫補(bǔ)性的食物，并且能夠有著開胃消食的作用
，同時(shí)也
能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到保暖御寒的作用。
除此之外
，山楂也能夠在一定程度上預(yù)防心腦血管疾病
，尤其是中老年人在平時(shí)的生活里面適當(dāng)?shù)某砸恍┥介脑挘兄谛哪X血管的健康
。
如果有決明子的話也是可以和決明子在一起搭配飲用的，效果更是非常不錯(cuò)
。
枸杞有些人到了冬天之后就會(huì)手腳冰涼變得非常的嚴(yán)重
，并且非常的畏寒，其實(shí)這類人通常都是因?yàn)殛?yáng)虛導(dǎo)致的
，而因?yàn)殛?yáng)虛導(dǎo)致的寒冷
，那么想要做好保暖防寒的工作就必須要在日常生活當(dāng)中多補(bǔ)一些陽(yáng)氣，而
枸杞正好是屬于陽(yáng)性的食物，有著滋陰補(bǔ)腎的功效
。
食用枸杞的方法也有很多種，最常見的一種就是在保溫杯里面用熱水泡著枸杞
。
但其實(shí)如果冬天的時(shí)候家里面經(jīng)常做湯喝的話
，我們也可以在燉湯的時(shí)候加入適量的枸杞，這樣不僅會(huì)讓湯的整體搭配看上去更加的有食欲
，同時(shí)這樣的做法也能夠起到防寒保暖的作用
。
冬天應(yīng)該吃什么才能讓身體暖和起來(lái)？
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初冬了
，雖然今年的冬天來(lái)得稍稍晚，但是那種在一天之間就從秋天變成冬天的感覺還是讓人記憶深刻
。明明昨天還在穿單衣
，今天就必須裹著羽絨服出門了
。冬天真的是令人又愛又恨的季節(jié)，愛是愛它的晶瑩剔透
，而恨就恨在太冷了
。介紹幾種非常適合在冬天吃的美食，暖暖胃
！
1.烤紅薯
烤紅薯是北方最常見的小吃之一
，通常紅薯的都是黃澄澄的。小編每天晚上放學(xué)
，都能看見微弱燈光下
，一輛擺滿烤紅薯的小車，冒著騰騰的熱氣
。那種感覺真的很溫暖
，當(dāng)然，烤紅薯的味道更溫暖
，很燙
，但是很甜。
2.糖炒栗子
糖炒栗子最好也要趁熱吃
，最好是剛剛出鍋那種
，因?yàn)橹挥羞@種栗子的皮才是最好剝的，而且表面的糖也不會(huì)凝結(jié)
。不過(guò)吃糖炒栗子要有節(jié)制哦
！因?yàn)槔踝拥臒崃勘容^高。
3.火鍋
冬天是最適合吃火鍋的季節(jié)
，因?yàn)榛疱伇緛?lái)就很辣
，再加上就是在滾開的火鍋底料中煮新鮮的食材，我們能夠吃到剛從鍋里撈出來(lái)的食物
，又燙又辣
，絕對(duì)熱得你邊吃邊脫衣服。而且你還可以喝點(diǎn)白酒
，這樣就更熱了
。
4.羊肉湯
冬天喝羊肉湯基本上已經(jīng)成為我們國(guó)家的一種慣例了，大家都知道冬天應(yīng)該喝羊肉湯補(bǔ)一補(bǔ)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詫ｉT去一下羊肉湯店，不僅可以喝湯
，還可以吃羊肉
。也可以去一些早餐店吃，這樣雖然只有羊肉湯，但是可以往里面放很多的泡饃哦
！每天早上來(lái)一碗
，整個(gè)冬天絕對(duì)都是溫暖的。
5.奶茶
這是適合冬天不愛喝熱水的小伙伴的
，雙手捧著溫?zé)岬哪滩杩梢詭湍闩诤L(fēng)中吹涼的手
。
冬天吃什么能讓身體暖和
1.瘦肉
冬天吃什么能讓身體暖和
大多數(shù)女性每天攝入的鐵量并不能滿足她們的身體需求，所以她們?cè)诙焯貏e怕冷
。如果不想在冬天做冰美人
理身體讓自己暖起來(lái).png)
