,保護(hù)嘴唇
冬季,寶寶小嘴唇特別容易變干
,甚至脫皮
。寶寶又喜歡舔嘴唇,使雙唇更加干澀
,有的寶寶的嘴唇甚至?xí)餮?div id="d48novz" class="flower left">
。在冬季家長可以讓寶寶多喝水,為雙唇提供足夠的水分
。如發(fā)現(xiàn)寶寶的口唇有干裂現(xiàn)象
,可以先在寶寶嘴唇上敷一塊濕熱的小毛巾,讓嘴唇黏膜充分吸收水分
,然后再涂搽一些潤唇膏或香油
。另外,市面上出售的各種潤唇膏,以含維生素E等滋潤成分的兒童潤唇膏最為理想
。寶寶吃魚肝油時可適當(dāng)涂一些在寶寶唇上
,或者用茶油也有不錯的效果。
3
、內(nèi)外調(diào)理 吃出水潤皮膚
營養(yǎng)對寶寶皮膚的好壞至關(guān)重要
,缺乏蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)會令寶寶皮膚變差甚至生病
。做好了皮膚的外部護(hù)理,內(nèi)在的飲食調(diào)養(yǎng)也非常重要
。
通常來說
,挑食、不愛吃水果和蔬菜的寶寶更容易出現(xiàn)皮膚粗糙
、干癢的癥狀
。調(diào)理出一個良好的內(nèi)在機(jī)體環(huán)境首先要糾正寶寶飲食習(xí)慣,改變寶寶吃零食的習(xí)慣
,盡量少吃或者不吃;其次要努力培養(yǎng)寶寶對水果
、蔬菜的興趣,盡可能想出更多的方法讓孩子喜歡吃蔬菜
,比如用蔬菜做包子
、餃子的餡料,寶寶一般都不會拒絕
。另外還要在孩子每周的食譜中增加胡蘿卜等營養(yǎng)豐富的食物
,經(jīng)常給寶寶食用這些食物,可以有效補(bǔ)充維生素
。如果明確了寶寶缺乏維生素
,則可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)通過藥物給寶寶補(bǔ)充。
4
、室內(nèi)加濕
另外,由于冬季空氣干燥
,人們在室內(nèi)通常會覺得皮膚特別干
,很容易起皮,嬰幼兒稚嫩的皮膚對干燥的環(huán)境尤其敏感
,因此還要注意合理調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度
。一般來說,冬季在室內(nèi)開啟空氣加濕器比較有效
,或者在房間內(nèi)放一盆清水
,多放置幾盆綠葉植物也是簡單易行的保濕好方法
三、冬季護(hù)發(fā)小常識
TIPS 1:選用弱酸性的洗發(fā)產(chǎn)品
選擇弱酸性的洗發(fā)水
,才能溫和有效地清潔頭發(fā)及頭皮
,同時還能維持發(fā)絲的水潤度和柔順度
。若出現(xiàn)冬季頭皮敏感征兆時,應(yīng)替換使用具有舒緩敏感癥狀的洗發(fā)水來進(jìn)行頭皮修護(hù)
,并定期為頭皮去角質(zhì)
,維持頭皮健康。
TIPS 2:密集修護(hù)發(fā)絲
選擇具補(bǔ)水
、修護(hù)功能的潤發(fā)
、護(hù)發(fā)產(chǎn)品,同時保證一周為頭發(fā)進(jìn)行2次左右的深層發(fā)膜滋養(yǎng)
,提升發(fā)絲的柔韌度和頭皮的抗寒能力
。可以嘗試自己在家用鮮雞蛋為頭發(fā)做營養(yǎng)發(fā)膜
,將鮮雞蛋液取出后均勻的涂抹在發(fā)絲及頭皮上
,等待10分鐘左右的時間,然后用溫涼的水將發(fā)絲洗凈
。注意:一定不能用熱水!否則雞蛋液會被煮熟…
TIPS 3:良好的清潔吹整習(xí)慣
在洗發(fā)時切記不能用指甲抓撓頭皮
,一定是使用指腹溫柔的搓揉頭皮,;洗發(fā)后不可用毛巾將頭發(fā)全部包起來
,這樣會損傷毛鱗片
,而是應(yīng)該用毛巾輕壓秀發(fā),直到水分被毛巾吸干;吹發(fā)前
,要在頭發(fā)上涂抹抗熱風(fēng)吹的護(hù)發(fā)產(chǎn)品
,吹風(fēng)機(jī)的溫度以低于60度為最佳。
TIPS 4:睡前按摩頭皮
養(yǎng)成每日按摩頭皮的習(xí)慣
,能促進(jìn)頭皮的微循環(huán)及健康
,同時可搭配針對頭皮調(diào)理的產(chǎn)品及具備按摩功效的梳具,讓效果事半功倍
。
TIPS 5:保持身體健康
保持充足的睡眠
、多攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維他命C及深色蔬菜
,避免熬夜及壓力過大
、忌食刺激性的食品、忌煙忌酒
,保護(hù)好身體的健康
,對頭發(fā)及皮膚都有良好的呵護(hù)作用。
四
、冬季清潔小常識
1
、在清潔紗窗的時候,紗窗上面的灰機(jī)清潔起來是比較麻煩的,一般都是把紗窗取下來
,放在清水里面刷洗
,這樣的話才可以清洗干凈的其實可以用幾張舊報紙就可以解決的事情了呢,把報紙用水弄濕以后
,然后把它放在紗窗上面
,待上五分鐘的時間把它拿下來以后紗窗就會變得很干凈
2、我們平時在使用洗衣機(jī)洗衣服的時候一定要注意把這個衣服應(yīng)該分開來洗
,還有就是衣服的扣子解開的把它們放在洗衣機(jī)里面
,一定要按照洗衣機(jī)里面這個水容量來清洗這個衣服的,如果是放得太多的話
,就會容易出現(xiàn)洗不干凈
,而且也會特別耗電的一個情況出現(xiàn)。
3
、在我的洗衣經(jīng)歷中
,一定要選擇一些精華與自動洗衣液,同樣是我們使用最頻繁一個很好的一個洗衣服的產(chǎn)品
,而且這個去污能力特別的強(qiáng)
,而且如果衣服上有大面積油污的話這個也是很好用的呢,洗了衣服以后
,衣服也會變得特別的柔軟
,而且要是有特別好聞的一個薰衣草的味道的,所以大家可以試著用一下了
。
4
、注意事項:對于比較柔軟的一些面料,像是雪紡的或者是一些衣服放進(jìn)洗衣機(jī)里面洗不容易洗壞
,注意洗之前一定要把衣服里面的東西拿出來的
,像硬幣或者是鑰匙之類的,這樣的話就會劃傷衣服的呢
,一定要選擇正確的洗衣液來洗衣服的
。
冬季健康保健常識有哪些
冬季健康保健常識有哪些
1、早睡晚起
冬季天寒地凍
,草木凋零
,動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動
,以免擾動陽氣,損耗陰精
。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們在冬季早睡晚起
,有利于陽氣的`潛藏和陰精的積蓄,對健康有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實
,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
,同時也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。
2、保溫防寒
冬天加衣保溫防寒
,應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉
,能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷
,能夠提高抗寒能力。其次
,要注重雙腳的保暖
。由于腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢
,因此腳的皮溫最低
。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒
,勢必影響內(nèi)臟
,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)
、陽痿
、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時間多
,既要防止室內(nèi)溫度過高
,又要防止室溫過低,而且不要忘記定時開窗換氣
。睡覺不可蒙頭而臥
,以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿
,長時間憋尿
,會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等
。
3、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天飲食調(diào)攝尤為重要。宜選食如羊肉
、狗肉
、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物
,這對虛寒者尤其有益
。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品
,如核桃、板栗
、桂圓等
。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,既能祛寒
,又可給養(yǎng)
,還能療疾。明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補(bǔ)陽者
,必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者
,必于陽中求陰?div id="m50uktp" class="box-center"> !倍铒嬍巢豢蛇^咸
,因咸味入腎,致腎水更寒
,有擾心陽
。
4、養(yǎng)腎御寒
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主納氣”
,“腎主骨”
,冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒,經(jīng)常叩齒
,有益腎
、堅腎之功。腎“在液為唾”
,冬日以舌抵上腭
,待唾液滿口后,慢慢咽下
,能夠滋養(yǎng)腎精
。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴
,冬夜睡前最好用熱水泡腳
,并按揉腳心。冬天宜進(jìn)行“日光浴”
,以助腎中陽氣升發(fā)
。腎與膀胱,一臟一腑
,互為表里
,“肝膽相照”,膀胱經(jīng)脈行于背部
,寒邪入侵
,首當(dāng)其沖
,故冬天應(yīng)注意背部保暖
,以保腎陽
。
如何預(yù)防感冒
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘
,要注意泡腳時水量要沒過腳面
,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒
。
2
、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上
,再與豆腐等涼拌吃
,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒
。
3
、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口
,以清除口腔病菌
。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時
,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳
。
4、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水
,用手掬一捧水洗鼻孔
,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次
。
5
、按摩鼻溝
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)
、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次
,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
冬季健康生活小常識有哪些
冬季健康生活小常識:
冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰
,清熱解毒之功效
。
香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化
。
冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”
,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。
近期多小雨
,空氣濕度大
,應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)
。
預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動,經(jīng)常搓手
、跺腳
。
冬季出游易“上火”,外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜
,多補(bǔ)充水分
。
天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.
1. 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.
2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效
。平時要多飲水
,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂
,邪火上侵
。
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化
。
4. 冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰
,清熱解毒之功效。
5. 多吃蔬菜
、水果
,如葡萄、蘿卜
、梨
、柿、蓮子
、百合
、甘蔗、菠蘿
、香蕉等
,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物
,起到清火解毒潤肺之效
;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味
;少食用蔥
、姜、蒜
、韭
、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤
,以防加重秋燥癥狀
。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力
;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此
,冬季適當(dāng)增山芋
、藕、大蔥
、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量
,經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。
6. 冬天想通過食物“保暖”
,不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝
,飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充
。
7. 冬季早晚溫差大,要及時增加衣物
,防止受涼
。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。
8. 積極參與健身運(yùn)動
,慢步
、爬山、散步
、游泳等等
,都能使身體得到鍛煉,增強(qiáng)自身抵抗力
。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動
,經(jīng)常搓手、跺腳
。
9. 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥
。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品
,加之戶外活動減少
,因此易發(fā)胖,除了注意體育鍛煉外
,適當(dāng)吃些涼菜
,能“
冬季健康小常識簡短
1. 冬季防凍小常識簡短
冬季防凍小常識簡短1.冬天防寒小知識
在冬天,做好防寒保暖工作顯得十分必要
。
一走上冬季的大街
,寒意總是會迅速的浸透周身,一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實實的
,用多穿衣服的方式來防寒保暖
,這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用
,但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象
。 也許你掌握了以下幾個小竅門后
,這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先
,洗臉次數(shù)別太多
! 在冬天,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)
。洗臉時也不要使用過熱的水
,水溫過高一方面會直接灼傷皮膚,另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈
,就起不到保護(hù)皮膚的作用了
,容易造成皮膚干裂。
另外
,洗完臉后最好過半個小時以后再外出
,這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。 冬季嘴唇特別容易干裂
,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇
,用唾液來保持嘴唇的濕潤,可效果卻是適得其反
、越舔越干
。
這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后
,淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上
,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血
。冬季保護(hù)嘴唇
,最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究
,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候
,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭后
,頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張
,機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時
,洗頭后頭發(fā)是濕的
,水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。
在這個時候去睡覺,十分容易引發(fā)感冒
。 穿衣不宜過緊
。
大家普遍認(rèn)為,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)
、穿緊一點(diǎn)
,其實這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊
,人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙
,反而不利于保暖。
比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢
,熱量無法順利到達(dá)腳部
,腳反而覺得更冷了,長期這樣
,會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生
。 搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣
,很多人的手、腳
、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡
。 治療凍瘡的簡便方法,一是熱熨法
,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處
,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)
。
二是 *** 法
,就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行 *** ,長期堅持
,對治療凍瘡又不錯的效果
。另外,經(jīng)常搓搓手
,跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡
。
2.冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護(hù)這4個部位
冬季,許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷
,血?dú)獠蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ,氣色不佳情況,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀
,有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響
。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼
,所以
,保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天
,因寒冷 ***
,胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,加之低溫下食物易受涼
,這就使得原有胃潰瘍
、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛
、腹瀉等癥狀
,甚至加重病情。即使沒有胃病的人
,此時如果免疫力低下
,也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)
,一定要注意飲食溫度
,少吃生冷食物,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食
,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等
。同時,睡眠影響胃液的分泌
,若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加
,容易引起胃痛。另外
,過甜食物產(chǎn)酸氣
,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度 ***
,如果一定要喝酒
,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒
,以避免加重潰瘍
。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”,氣溫低時
,女性的血液循環(huán)降低
,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)
,出現(xiàn)怕冷
、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋
,墊上棉墊
,但鞋要寬松,不宜過緊
。吃黑木耳
、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),降低血液黏度
。根據(jù)身體情況
,也可燉些魚湯、紅豆湯
、排骨湯
、西洋參湯增加免疫力。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來
,子宮保護(hù)得好不好
,直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說
,冬天最容易寒邪入表
,如不注意保暖,寒氣走竄入里
,就會導(dǎo)致“宮寒”
,引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病
。而在天氣變冷、氣溫急降之下
,仍有不少愛美的女性衣著單薄
,只穿短裙、 *** 出門
,又或貪吃生冷食物
,這樣極易使身體受寒,寒邪傷陽
,影響氣血運(yùn)行
,痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)
,平日就怕冷
,更經(jīng)不起寒氣的侵襲,痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈
。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎
、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性
,做好保暖工作很必要
,特別是腹部保暖。冬天
,特別是例假期間
,女性不要長坐冰冷的凳子,不吃生冷食物
,要根據(jù)氣溫及時添加衣 服
,保證前心后背、腰部
、腹部等重要部位的溫暖
。穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底
,平時多吃熱性的食物
,比如羊肉,多吃山藥
、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身,帶動下半身
,起承上啟下的作用
。一旦腰部受涼,很容易發(fā)生腰肌勞損
、腰椎間盤突出等
。平時站立、行走
、坐臥姿勢不正確
,也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候
,女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊
、一彎腰就露出腰背的衣服,否則寒氣郁結(jié)
,風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來
。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄
、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)
。出外一定要注意腰部保暖,不要讓風(fēng)吹著前胸和后背
,否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服
,腰肌勞損等疾病都會找上門來
。
3.冬季防寒小常識作文
一、常喝白開水
。
冬天氣候干燥
,人體極易缺水,常喝白開水不但能保證機(jī)體的需要
,還可起到利尿排毒
、消除廢物之功效。二
、常喝棗姜湯
。
用大棗10枚、生姜5片煎茶
,每晚服用一次
,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用
。三
、堅持冷水洗臉。
可增強(qiáng)人體耐寒
、抗病能力
,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的
。四
、床頭常放柑桔或薄荷油。
柑桔性溫
,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒
。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳
。
用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊
,用漏氣的瓶塞蓋好
,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛
、鼻塞的功效
。五、夜臥桑菊枕
。
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒
,用其作枕芯
,使人頭腦清新,入睡適意
,也能防治感冒
。室外劇烈運(yùn)動應(yīng)該注意:1. 要充分做好準(zhǔn)備活動。
準(zhǔn)備活動可以提高體溫
,提高體內(nèi)的代謝水平
,在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動所做的準(zhǔn)備活動,需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動的時間長些
、強(qiáng)度大些
,讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開
,使體內(nèi)器官
,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài),可提高神經(jīng)中樞的興奮性
,促進(jìn)血液循環(huán)
,并能改善身體的新陳代謝。2. 運(yùn)動前
,要選擇舒適的服裝
,鞋襪要保暖、合適
,不要過緊而影響血液循環(huán)
。
運(yùn)動后,要保持鞋襪干燥
,注意保暖
。3. 堅持冬季室外鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力
,預(yù)防凍傷
。
4. 運(yùn)動間歇要及時穿衣,不要長時間靜止不動
。5. 在長時間運(yùn)動過程中
,要合理分配體力,維持一定的運(yùn)動強(qiáng)度
,保持體溫
。
6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量,以維持供能的需要
。
4.冬季防凍小常識有什么呢
熱飲牛奶暖腸胃 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、核黃素、鉀
、鈣
、磷
、維生素B12、維生素D等多種人體營養(yǎng)素的最好來源之一