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      冬季養(yǎng)生藥膳,必知的冬天養(yǎng)生小貼士_
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-30 09:55:54
        
      

        
      
           
      一、冬季養(yǎng)生的4大藥膳
      巴戟薤白爆白蝦
      做法：將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用
      ，將薤白(別名小根蒜
      、山蒜
        ，30克)去皮洗凈
      ，將白蝦(200克)去蝦槍
      ，用鹽
      、花雕酒腌好備用;鍋中倒入油燒至七成熱
      ，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香
      ，再倒入蝦一起翻炒
      ，放入鹽、花雕炒香
      ，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可
      。此藥膳有補(bǔ)腎壯陽的功效。
      冬蟲夏草煲老鴨
      做法：將老鴨開膛去內(nèi)臟洗凈切塊備用
      ，蟲草(2克)用溫水泡發(fā)1小時(shí)備用;將老鴨飛水至斷生
      ，放入冷水內(nèi)沖洗，再放入燉盅內(nèi)
      ，加入高湯
      、蟲草，上鍋蒸3個(gè)小時(shí)
      ，最后用鹽調(diào)味即可
      。此藥膳可補(bǔ)腎潤肺、行氣寬中
      。
      人參雞卷
      做法：將雞腿去骨
      ，雞腿肉抹上鹽腌制10 分鐘備用;人參(15克)洗凈，切去末梢須莖
      ，改刀成雞腿骨大小
      ，塞入雞腿肉中，用紗布包裹
      ，上蒸鍋蒸20分鐘;出籠后
      ，晾涼
      ，除去紗布，切片擺盤即可
      。此藥膳可大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
      鮮玉竹炒百合
      做法：將鮮玉竹(15克)洗凈
      、去皮，切成菱形片備用;將西芹(100克)切成條備用
      ，百合(25克)去表皮洗凈
      ，枸杞子(1克)用冷水泡30 分鐘備用;鍋中倒入底油燒熱，放入西芹翻炒1分鐘
      ，加入鹽
      、白糖調(diào)味起鍋，鋪在盤底;鍋中放入油
      ，燒熱后加入鮮玉竹
      、百合、枸杞子翻炒片刻
      ，加入鹽、味精
      、白糖調(diào)味出鍋
      ，擺于西芹上即可食用。此藥膳有養(yǎng)陰生津
      、除煩止渴的功效
      。
      二、養(yǎng)生藥膳湯喝出好身體
      蟲草熟地老鴨湯
      原料：冬蟲草10克
      ，熟地黃40克
      ，紅棗(去核)6枚，老鴨1只
      調(diào)料：鹽
      、蔥
      、姜、料酒適量
      制作方法：將冬蟲草
      、熟地黃
      、紅棗洗凈;老鴨宰殺后去毛、內(nèi)臟
      、頭頸及腳
      ，洗凈后飛水。然后把冬蟲草
      、熟地黃
      、紅棗放入鴨腹腔內(nèi)，置于燉盅里
      ，加開水適量
      ，文火隔水燉3小時(shí)
      。調(diào)味后即可食用。
      功效：滋腎補(bǔ)肺
      、潤燥止咳
      。
      紫蘇生姜紅棗湯
      原料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊
      ，紅棗15克
      制作方法：先將紅棗放在清水里洗凈
      ，然后去掉棗核，再把姜切成片
      。將鮮紫蘇葉切成絲
      ，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里煮沸
      ，之后改用文火燉30分鐘
      。然后將紫蘇葉、姜片撈出來
      ，繼續(xù)用文火煮15分鐘
      。
      功效：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用
        。
      胡椒豬肚湯
      原料：白胡椒30-50粒
        ，豬肚1個(gè)，
      調(diào)料：鹽
        、蔥
        、姜、料酒適量
      制作方法：先將豬肚洗凈
        ，鍋內(nèi)注水
        ，將豬肚下鍋，加入白胡椒
        ，煲兩個(gè)小時(shí)左右
        ，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽
      、味精即可食用
      。
      功效：此湯可在飯前飲用。胡椒有溫中散寒作用
      ，豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效
      。
      太子參燉雞湯
      原料：太子參8克，雞250克
      調(diào)料：鹽
      、蔥
      、姜、料酒適量
      制作方法：將雞切塊，在沸水中焯后
      ，將水倒掉
      。將雞與太子參一起，放入蔥
      、姜
      、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)
      ，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可
      。
      功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣
      。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)
      ，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。
      禁忌：高血壓及腎炎
      、胃炎患者不宜多食
      。
      適合人群：體虛或產(chǎn)后虛弱的女性。
      枸杞海參鴿蛋湯
      原料：海參25克
      ，枸杞子25克
      ，鴿蛋150克
      調(diào)料：鹽、蔥
      、姜
        、料酒適量
      制作方法：將海參切成條狀，把蔥
        、姜切成碎末備用。將蔥姜爆炒后
        ，加入適量水
        ，把海參放入鍋內(nèi)，水開后
        ，加入調(diào)料
        ，鴿蛋，用大火煮20分鐘后放入枸杞子
        ，改為小火燉10分鐘左右
        ，即可食用。
      功效：補(bǔ)肝腎
        ，益精氣
        ，豐肌膚。
      當(dāng)歸阿膠鹿肉湯
      原料：鹿肉300克
        ，當(dāng)歸3克
        ，阿膠8克，紅棗10克，枸杞2克
      調(diào)料：鹽適量
      制作方法：將當(dāng)歸
        、紅棗用砂鍋煎制8～10分鐘
        ，濾沙留汁。將鹿肉切塊飛水
        ，然后換清水入鍋
        。加入當(dāng)歸、紅棗及原汁
        、阿膠
        、枸杞，小火燉1小時(shí)
      。爛熟后放入鹽
      ，稍煮即可
      功效：補(bǔ)血和血，益氣調(diào)經(jīng)
      ，特別適合于貧血女性
      。
      杜蓉豬腰湯
      原料：豬腰150克，杜仲8克
      ，肉蓯蓉5克
      調(diào)料：鹽
      、蔥、姜
      、料酒適量
      制作方法：將豬腰剔去筋膜
      ，切花刀。將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘
      ，留汁備用
      。將豬腰及蔥、姜
      、料酒放入鍋中
      ，加入清水，燉約40分鐘
      。加入杜仲
      、肉蓯蓉，一起燉至熟
      ，再放入鹽稍煮即可
      。
      功效：滋陰助陽，溫理補(bǔ)腎
      。
      三
      、中醫(yī)冬季養(yǎng)生法
      1 宜適當(dāng)鍛煉，少大汗
      冬季屬陰
      ，以固護(hù)陰精為本
        ，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
        。但也不可過暖
        ，尤忌厚衣重裘，向火醉酒
        ，烘烤腹背
        ，大暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了
      ，但是“暖”過頭了
      ，反而容易引發(fā)疾病。冬季養(yǎng)生宜適當(dāng)活動(dòng)筋骨
      ，堅(jiān)持室外鍛煉
      ，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能
      ，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡
      ，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力
      。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)
      ，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！卞憻捝眢w要?jiǎng)屿o結(jié)合，以微微出汗為度
      ，不宜大汗
      。大汗泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道
      。老年人冬季洗澡過頻
      ，也不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫
      ，汗出淋漓，很容易受寒生病
      。
      2 宜勤健腳板
      ，冬季健腳即健身
      應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥， 襪子勤洗勤換
      。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上
      ，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心
      ，以促進(jìn)血液循環(huán)
      。冬季注意腳的保暖十分重要。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始
      、三陽經(jīng)之終
      ，與人體十二經(jīng)脈、臟腑
      、氣血相聯(lián)系
      。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟
      ，供血不足
      ，熱量較少，保溫力差
      ，所以腳的保暖很重要
      。除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳也可促進(jìn)全身的血液循環(huán)
      ，按摩和刺激雙腳穴位有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞
      、改善睡眠的作用。此外
      ，選一雙舒適
      、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要
      。用心護(hù)腳
      ，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
      3 宜保暖防犯病
      冬季氣候寒冷
      ，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
      ， 寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生
      ，使血壓升高和潰瘍病
      、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇
      。因此
      ，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部
      、背部和腳
      。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈
      ，其實(shí)是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露了頸部
      ， 寒冷空氣刺激造成的， 改換高領(lǐng)服裝并加個(gè)圍巾后癥狀會(huì)有所改善
      。二是注意背部的保暖
      。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽
      ， 寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病
      。
      四
      、冬季養(yǎng)生小妙招有哪些呢
      冬季養(yǎng)生小常識(shí)
      呼吸：胸式呼吸
      每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸
      ，這是一種比較淺的呼吸方式
      。事實(shí)上，腹式深呼吸才是最好的方式
      ，它有助于減輕身心壓力
      、降低血壓、增強(qiáng)耐力
      、緩解疲勞
      。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部
      ，吸氣時(shí)胸部盡量保持不動(dòng)
      ，腹部鼓起，吐氣時(shí)
      ，收縮腹部將氣吐盡
      。
      洗澡：時(shí)間過久
      如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉
      ，頭皮就會(huì)分泌出更多皮脂來保持油脂平衡
      ，使得頭發(fā)越來越油。另外
      ，洗澡的時(shí)間也不能太長
      ，否則會(huì)導(dǎo)致頭暈、皮膚變干
      ，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)
      。
      鍛煉：過度熱身
      運(yùn)動(dòng)前過度的熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)酰粌H效果會(huì)適得其反
      ，也沒法減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛感
      。熱身活動(dòng)一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下
      ，最好適當(dāng)延長10~15分鐘
      。
      吃飯：速度太快
      吃飯：速度太快
      吃得太快會(huì)影響消化功能，造成胃痛胃脹
      ，還會(huì)導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高
      。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上
      。
      上廁所：坐著排便
      應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁
      ，或是將身體前屈來達(dá)到蹲廁的效果。另外
      ，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上
      ，否則沖廁所的時(shí)候糞便微粒會(huì)飄散到空氣中。
      洗手：沖洗不凈
      只有5%的美國人洗手方法正確
      。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位
      、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則
      。另外
      ，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因?yàn)楹媸制餍枰?5秒才能使雙手干燥
      ，而紙只需15秒
      。
      人每天的呼吸平均是17000多次，但大部分人經(jīng)常在洗澡鍛煉的時(shí)候
      ，因?yàn)楹粑募贝僖鸺∪饬α孔內(nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，冬季均勻的呼吸是最關(guān)鍵的，另外要注意洗澡的時(shí)間不能過久
      ，太久的話容易損傷身體
      ，以上的鍛煉也是可以有益健康，增加身體抵抗力的
      。
      

          
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察