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    口腔保健方法大全,中醫(yī)教你如何維護口腔健康
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-30 10:16:08
        
    

        
    
           
    一、口腔的保健方法有哪些
    1. 骨漱方法
      。首先閉上嘴巴
    ，牙齒咬緊
    。然后充分地用舌頭和兩腮進行運動
    。這時口腔中的唾液會增加
    ，等到口中唾液滿口時
    ，再分成幾次下咽
    。這個方法一來可以利用唾液對口腔進行清潔作用，二來可以鍛煉兩腮的肌肉力量
    。
    2. 運舌方法
    。用舌頭沿著牙齒外部從左到右來回運動，運動時口腔會產生大量唾液
    ，等到唾液滿口時
    ，再分成幾次進行下咽。這個方法一來增加唾液的數量
    ，有利于胃腸道的消化
    ，二來具有防口臭、口苦的功能
    。
    3. 叩齒方法
    。閉上嘴巴，然后讓上齒和下齒進行叩擊
    。叩擊時應該注意牙齒要全部觸碰到
    、力量不要太大，并且注意不要咬到舌頭
    。這通過這個方法可以讓牙齒更加堅固
    ，不易脫落。
    4. 牙齦按摩法
    。用手指在牙齦表面進行有規(guī)律的上下
    、左右的按摩，依次按摩上齒和下齒
    、內面和表面
    。這種方法可加快牙齦的血液循環(huán)速度，增強牙齦的抵抗力
    ，從而減少相關疾病的發(fā)生
    。
    除了可以通過以上對牙齒和口腔的運動來促進口腔的健康之外，還可以喝茶來改善口腔的狀況。茶葉中富含氟元素
    ，有效防止齲齒及其他口腔疾病
    ，還可以對口腔進行清潔。
    二
    、怎么做好口腔保健
    1
    、使用軟毛牙刷
    用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處
    。
    2
    、刷牙齦邊緣
    刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣
    ，將牙刷傾斜45度角
    ，由內向外刷，如此可預防牙齦發(fā)炎
    。
    3
    、輪流使用兩只牙刷
    輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率
    ，這對牙齒的健康非常重要
    。
    4、給牙齒補鈣
    牙骨疏松容易導致牙齦炎
    ，可以多吃含有鈣質的食物
    ，來強化骨骼。
    5
    、經常使用漱口水
    漱口水可以幫助你清除牙垢
    ，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口
    。
    6
    、戒煙、戒酒
    煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質
    ，要想有健康的牙齒
    ，必須戒煙和酒。
    7
    、刮舌頭
    可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素
    ，這有利于牙齒健康。
    8
    、多吃生蔬菜
    生蔬菜含有很多纖維素
    ，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎
    。
    9
    、使用口腔噴霧劑
    口腔清新噴霧劑，特別是純水提取的，溫和無刺激
    ，易于形成細小霧珠
    ，可以達到口腔、特別是牙齒處的任何部位
    、形成保護膜
    ，讓人在自然清新中有效抑制有害菌的生長，防止牙齦炎
    。
    10
    、使用牙線
    牙線能方便地到達刷牙、漱口及剔牙都難以到達的狹窄牙縫
    ，有效去除牙縫間的食物殘渣
    、牙菌斑及軟牙垢，徹底地清潔您的牙齒
    ，而且不損傷牙齦
    ，安全可靠。牙線的使用還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦
    ，增加牙齦的血液循環(huán)
    ，從而達到預防或減少，甚至治療牙科疾病的作用
    。
    11
    、清除牙石
    定期去洗牙，以清除牙石
    ，預防牙齦炎
    。
    三、幾個可以祛除口腔異味的中藥方
    古代醫(yī)學文獻還載有用細辛9克
    ，白芷9克
    ，青鹽9克，冰片9克
    ，蓽茇9克
    ，共研極細末擦牙，以治風寒牙痛;用補骨脂60克
    、青鹽15克
    ，共研極細末擦患牙，以治虛火牙痛;用咸橄欖核3枚
    ，青黛0.9克
    ，冰片0.3克，共研極細末
      ，擦患牙及齒齦
      ，以治療牙齦出血;用沒食子18克
      ，生石膏30克，補骨脂18克
      ，香白芷12克
      ，青鹽6克，熟石膏30克
      ，共研極細末
      ，擦牙預防齲齒;或用皂莢煅成灰與食鹽混合，共研極細末擦牙
      ，預防齲齒
      。還有單用食鹽細末刷牙。
    藿香
      、佩蘭
      、金銀花、甘草各10克
    。藿香
    、佩蘭芳香化濁;金銀花性寒味甘
    ，氣味芳香而藥體輕揚
    ，能清熱解毒。
    蘆根
    、甘草各10克
    。甘草口味甘甜，能清熱解毒
    、調和藥性;蘆根味甘性寒能清熱生津
    。
    上兩方中藥物各取等分劑量，用200～300毫升開水沖泡
    ，蓋上蓋子
    ，靜置15～20分鐘后，漱口用即可
    。
    藿香30克
    、桂花3克、紅茶l克
    。芳香辟穢
    ，解毒除臭。上藥置保溫杯中
    ，用沸水適量沖泡
    ，蓋悶10分鐘后，頻頻代茶飲用
    。主治口臭
    ，風火牙痛
    、胃熱牙痛及齲齒牙痛。
    四
    、幾種有利于牙齒保健的按摩
    按摩頰車穴
    首先來尋找頰車穴
      ，咬緊牙關，在下頜處可以摸到一個凸起的地方
      ，這個地方就是頰車穴
      。對于老年人，經常揉按這個穴位可以防止牙齒松動
      、緩解牙齒疼痛
      ，特別是上排的牙齒。對普通人來說
      ，揉按此穴還有利于預防口角皺紋的出現(xiàn)
      。
    揉按大陵穴
    揉按大陵穴最大的一個功效就是防治和治療口臭。這一個穴位位于手腕橫紋的中點
      。在空閑時間多揉按這一個穴位
      ，就可以有效地緩解由各種口腔疾病、呼吸疾病和胃腸道疾病所引起的口臭
      ，使你的口氣變得清新
      。
    叩齒健齒
    叩齒是中國古代最盛行的一種養(yǎng)生術之一。在每天的早上和晚上
      ，上排和下排的牙齒相互扣動一百次以上
      ，就可以達到強健牙齒的功效。另外在叩齒過程中還會產生唾液
      ，有利于清潔口腔
      。
    舌頭按摩牙齦
    用舌頭有規(guī)律的從上到下，從左到右
      ，從內到外的揉按牙齒和牙齦
      ，使每一個牙齒和牙齦都可以得到舌頭的揉按，這樣可以使牙齦部位的血液循環(huán)加快
    ，有效地預防各種牙齒疾病
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/112378.html.
    
          
    
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