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    關于健康的小知識大全,正確的健康生活知識有哪些
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-30 10:21:43
        
    

        
    
           
    一
    、健康的小知識都有些什么
    一
    、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間
    。
    二、加強鍛煉
    。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉
    ，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽
    。
    三
    、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量
    。
    四
    、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
    ，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加
    。
    五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西
    ，如蔥
    、生姜、韭菜
    、蒜苗等;飲食要清淡
    ，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
    六
    、多吃富含維生素A
    ，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜
    、南瓜
    、番茄、青椒
    、芹菜等黃綠色蔬菜.
    七
    、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作
    ，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物
    。例如枇杷、梨
    、核桃
    、蜂蜜等有助于減輕癥狀
    。
    八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果
    ，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物
    ，又可補充維生素。例如葡萄干
    ，桔子
    ，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
    。
    二
    、教你吃出健康飲食的常識
    1、雞屁股含有致癌物
    ，不吃較好
    。
    2、人們常認為飯后吃水果好
    ，其實這是一個錯誤的觀念
    ，在飯前吃水果是好的。
    3
    、早上吃水果是金
    ，中午吃水果是銀
    ，晚上吃水果是銅
    。
    4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖
    ，也不要喝太多
    。
    7、空腹時不要吃蕃茄
    ，最好飯后吃
    。
    5、每天早晨醒后
    。先喝一杯白開水
    ，這樣可預防膽結石。
    6
    、睡前三小時不要吃東西
    。會胖。
    7
    、少喝奶茶
    。因為高熱量、高油
    、沒有營養(yǎng)價值可言
    。長期飲用
      ，易罹患高血壓、糖尿病等疾病
      。
    8
      、剛出爐的面包不宜馬上食用!
    9、遠離充電座
      。人體應遠離30公分上
    。切忌放在床邊。
    10
    、天天喝水八大杯
    。
    11、一天不要喝兩杯上的咖啡
    。喝太多易導致失眠
    、胃痛。
    12
    、多油脂的食物少吃
    。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃
    ，易昏昏欲睡
    。
    13、下午五點后
    ，大餐少吃
    。因為五點后身體不需那么多能量。
    14
    、每天十杯水
    ，膀胱癌不會來。
    15
    、白天多喝水
    ，晚上少喝水。
    16
    、種吃了會快樂的食物：深海魚
    ，香蕉，葡萄柚
    ，全麥面包
    ，菠菜，大蒜
    ，番瓜
      ，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
      。
    17
      、空腹不要喝牛奶。
    18
      、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響
      ，因為胃一整天都得不到休息。
    19
      、一個星期只能吃四顆蛋
      。吃太多，對身體不好
      。
    三
      、運動健康的小常識有哪些
    1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
    劇烈運動時
      ，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外
      ，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡
      ，影響人體正常生理功能
      ，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時
      ，需要增加心跳
      、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要
      。而大量飲水會使胃部膨脹充盈
      ，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加
    ，加重了心臟負擔
    ，不僅不利于運動
    ，還會傷害心臟
    。
    2
    、進餐后不宜運動
    3
    、在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害
    由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣
      ，以滿足健康的需求
    ，故運動前一定要選擇好地點
    ，以平坦開闊
    ，空氣新鮮的公園
    、河灘、體育場等處最佳
    。
    4
    、不要在情緒不好的時候運動
    5、選擇最佳運動量
    選擇最佳運動量的方法很多：例如系數(shù)評定法、心率評定法
    、庫珀評定法
    、菲克斯評定法、疲勞評定法
    、簡便評定法
    、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別
    ，安靜心率相差15—30%
    ，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據(jù)自己的年齡
    、性別
    、職業(yè)特點、體力狀況
    、健康水平
      、體育基礎、生活環(huán)境
      、目的任務等不同情況來決定
      。
    6、整理運動的好處
    整理活動
      ，是指在體育鍛煉后
      ，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞
      ，恢復體能
      ，提高鍛煉效果。
    四
      、辦公室白領必須知道的養(yǎng)生知識
    一
      、多喝水
    每天至少飲用2000cc。的水分
      ，補充身體所需
      。
    養(yǎng)生茶飲也不錯。中醫(yī)建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢)
    ，黃耆(5錢)
    ，加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘
    ，冬蟲夏草各半
    ，泡水當茶喝。
    常覺口干的人
    ，可以用炒過的決明子
    ，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝
    ，可明目提神，或是改成麥芽
    ，紅棗
    ，甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡
    ，當日喝完
    ，以免中藥材因氧化而無法達到效果，專家建議
    。
    專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶
    ，可以消除疲勞，維持活力
    。洋甘菊茶也有安撫神經(jīng)的功效
    。
    二、上班族養(yǎng)生功二式
    緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法
    ，上班
    ，回家，隨時可做
    ，適合所有年齡的上班族
    。
    曲中求直(坐式功)
    1、坐定
    ，不靠背
    ，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
    2
    、以鼻緩緩吸氣
    ，握拳，拳心朝上置于身體兩側
    3
    、曲肘
    ，挺胸，腰打直
    ，頭往后仰
    4
    、再以鼻吐氣，頸手腰放下
    ，兩手慢慢張開
    5
    、手心朝下，頭回正
    ，恢復原來姿勢，全身放松
    提醒：每回練7次
    ，一日可練3~4回練習時保持穩(wěn)定
    ，中正，輕松，動作和緩
    ，中途可換氣
    ，不可憋氣。
    和合首府(坐式功)
    1
    、坐直
    ，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
    2
    、以鼻吸氣
    ，頭與手臂騰起，挺胸直腰
    3
    、吐氣
    ，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲
    ，放松使背脊骨氣上下通暢
    提醒：一般可來回做6次
    ，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)運作中宜緩慢，細心
    ，不要急
    。
    長時間的工作壓力喝壞節(jié)奏的生活節(jié)奏，更要我們在忙碌工作后找到更適合自己的方式去放松自己緩解疲勞 
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象