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      坐月子禁忌有哪些,最實(shí)用的坐月子知識(shí)大全
      
        
      
            佚名
            2023-07-30 11:44:52
        
      

        
      
           
      一
      、最實(shí)用的坐月子知識(shí)有哪些
      坐月子
        ，關(guān)系到女人將來的健康
      坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整時(shí)間。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血
      、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲
      ，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)
      ，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。
      而臺(tái)灣產(chǎn)婦科專家莊淑芹博士說
      ，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型
      ，使之恢復(fù)青春、美麗與健康
      ，那就是初潮期
      、生產(chǎn)后、更年期
      。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段
      。
      坐月子不是一個(gè)月，而是42天
      傳統(tǒng)說法"坐月子"
      ，很多人都認(rèn)為是一個(gè)月時(shí)間
      。其實(shí)，新媽媽自寶寶出生
      ，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復(fù)至正常狀態(tài)
      ，大約需要6周左右，這42天稱為產(chǎn)褥期
      ，這期間都需要特別的護(hù)理
        ，因此月子時(shí)間是42天。
      關(guān)于坐月子
        ，誰的說法更科學(xué)?
      在傳統(tǒng)觀念中
        ，坐月子不能吹風(fēng)、不能洗澡
      ，甚至不能刷牙
      ，雖說前人的總結(jié)有一定依據(jù)
      ，但科學(xué)再次證明
      ，凡事過猶不及
      。如產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁
      ，不及時(shí)清洗會(huì)使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌
      ，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎
      、乳腺炎等
      。
      與時(shí)俱進(jìn)的中醫(yī)產(chǎn)后養(yǎng)生說
      中醫(yī)養(yǎng)生在時(shí)代的變化中，根據(jù)環(huán)境的變化而進(jìn)行合理調(diào)整
      。在產(chǎn)后養(yǎng)生方面
      ，根據(jù)東方女性特有的體質(zhì)特征，提出了一系列產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理
      、補(bǔ)養(yǎng)知識(shí)
      。99健康網(wǎng)中醫(yī)頻道本期將為您系統(tǒng)講解最科學(xué)的坐月子知識(shí)。
      二
      、坐月子禁忌有4個(gè)
      1.日常護(hù)理方面
      · 忌用冷水洗漱或清潔物品
      。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應(yīng)該用溫水
      ，切記不能直接用冷水
      ，否則會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱，甚至受涼感染風(fēng)寒
      。
      · 忌提重物
      。產(chǎn)后提重物可能導(dǎo)致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對(duì)于身體還沒有恢復(fù)
      ，并且經(jīng)常會(huì)伴有腰酸背痛的產(chǎn)婦
      ，用力不當(dāng)很可能會(huì)發(fā)生內(nèi)部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導(dǎo)致傷口再度開裂
      。
      · 忌過度勞累
        。產(chǎn)婦身體很虛弱，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)
        ，調(diào)理身體
        ，要多注意休息，最好不要干粗活
        、體力活
        ，以防止過度勞累影響恢復(fù)，但可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臏睾偷倪\(yùn)動(dòng)
        。
      2.心態(tài)情緒方面
      · 忌傷心流淚
        。一些沒有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的媽媽會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后的系列挫折，如身材走樣
        ，哺乳失敗等原因而憂慮
        、傷心哭泣
        ，反而不利于身體恢復(fù)，此外經(jīng)常流淚
        、看電視等
        ，對(duì)眼睛的傷害也大。
      3.夫妻關(guān)系方面
      · 忌有性行為
        。月子是產(chǎn)婦調(diào)理身體
        ，恢復(fù)元?dú)獾淖罴褧r(shí)機(jī)，性行為如果進(jìn)行得過早
        ，可能不利于傷口恢復(fù)
        ，也可能進(jìn)一步對(duì)女性身體造成傷害。產(chǎn)后6-8周子宮差不多能恢復(fù)正常
        ，此時(shí)恢復(fù)性生活更為合適
      。
      4.飲食禁忌事項(xiàng)
      · 禁食寒涼、辛辣
      。產(chǎn)后多虛多瘀
      ，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品
      。生冷多傷胃
      ，寒涼則血凝，惡露不下
      ，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛
      、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津
      ，多陰虛內(nèi)熱
      ，故蔥、姜
      、大蒜
      、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物
      ，不僅容易引起便秘
      、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能
      。
      · 產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)
      。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備
      。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥
      ，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉
      。
      · 蔬菜
        、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果
        ，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”
        ，吃了會(huì)傷身體
        ，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉
        、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素
        ，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便
        ，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生
        。
      · 中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)
        。專家認(rèn)為
        ，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥
        ，配合食療調(diào)理
        。如缺奶可用王不留、通草
      、豬蹄
      、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸
      、桃仁
      、核桃仁、黃酒以活血化淤
      ，潤(rùn)腸通便
      。
      三、坐月子一定不能夠吃的五種食物
      一定不能多吃過硬生冷食物
      過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化
      ，而且生冷之物易致瘀血滯留
      ，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等
      。同時(shí)會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康
      。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌，并不是說冷的就不能吃
      ，吃水果也會(huì)有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)
      。
      一定不能多吃油膩食物
      坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該葷素搭配
      ，但還是以清淡為主
      。特別是在產(chǎn)后一周內(nèi)
      ，應(yīng)該以米粥、軟飯
      、蛋湯
      、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物
      ，如雞
      、豬蹄等。吃多油膩食物會(huì)造成寶寶拉肚子
      ，消化功能會(huì)下降
      ，而且由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹氣及蠕動(dòng)均較弱，故過于油膩的食物如肥肉
      、煎炸食物等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良
      。多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，反倒增加了腸胃負(fù)擔(dān)
      。
      一定不能多吃辛辣燥熱食物
      新媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后大量失血
      、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液
      ，所以要忌吃辛辣燥熱之物
      ，不然會(huì)使新媽媽上火，口舌生瘡
      ，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作
      ，而且會(huì)通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜
      、蔥
      、大蒜、辣椒
      、胡椒
      、小茴香、酒等
      。
      一定不能多吃紅糖
      因?yàn)榧t糖營養(yǎng)豐富
      ，能釋放能量，營養(yǎng)吸收利用率高
      ，具有溫補(bǔ)性質(zhì)
      。很多新媽媽分娩后，元?dú)獯髶p
      ，體質(zhì)虛弱
      ，適當(dāng)吃些紅糖可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒
      、活血化瘀
      。不過切忌多吃，長(zhǎng)期過多飲用紅糖水
      ，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒
      ，而紅糖屬于性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水
      ，必定加速出汗
      ，使身體更加虛弱，甚至中暑
      。另外吃紅糖不宜開包一沖即服，應(yīng)該煮開水來服用
      。
      一定不能立刻吃母雞
      老母雞的營養(yǎng)豐富
      ，很多新媽媽分娩之后，都選擇吃母雞補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)
      。不過小編建議
      ，新媽媽產(chǎn)后最好不要立刻吃老母雞，因?yàn)闀?huì)使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加
      ，抑制泌乳素的效能
      ，以致不能發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致新媽媽乳汁不足
      ，甚至回奶
      。
      四、產(chǎn)后一個(gè)月營養(yǎng)食譜
      營養(yǎng)食譜：菠菜玉米粥
      營養(yǎng)：玉米有利尿作用
      ，并能消除水腫
      ，菠菜是養(yǎng)顏補(bǔ)血的佳品，兩者搭配既能減肥瘦身
      ，又不會(huì)影響產(chǎn)后媽媽的健康
      。
      用料：菠菜100克，玉米糝100克
      。
      做法：1
      、將菠菜洗凈，放入沸水鍋內(nèi)氽燙2分鐘
      ，撈出過涼后
      ，瀝干水分，切成碎末
      。
      2
      、鍋置火上，加入適量清水，燒開后
      ，撒入玉米糝
      ，邊撒邊攪，煮至八成熟時(shí)
      ，撒入菠菜末
      ，再煮至粥熟即可。
      蘆筍炒肉絲
      營養(yǎng)：這道菜既能美顏瘦身又能提高免疫力
      ，還可促進(jìn)乳汁分泌
      。
      用料：青蘆筍300克，瘦肉300克
      ，醬油
      ，鹽和水淀粉各適量。
      做法：1
      、將蘆筍洗凈
      ，放入沸水鍋中氽燙，稍軟撈出切段
      ，瘦肉切絲
      ，加料酒，醬油
      ，水淀粉腌15分鐘
      。
      2、鍋置火上
      ，先將肉絲過油
      ，撈出后將油倒出，鍋內(nèi)留底油
      ，放入蘆筍翻炒
      ，然后放入肉絲與蘆筍同炒，并加入適量鹽
      ，醬油
      ，水淀粉調(diào)味，炒勻盛出即可
      。
      芹菜炒香菇
      營養(yǎng)：芹菜含有利尿成分
      ，可以幫助消除消腫，有利瘦身
      ，還可幫助增進(jìn)食欲
      ，促進(jìn)消化，對(duì)你及時(shí)吸收
      ，補(bǔ)充自身所需營養(yǎng)
      ，維持正常的生理功能
      ，增強(qiáng)抵抗力都大有益處。
      用料：芹菜400克
      ，干香菇50克
      ，醬油，米醋各5克
        ，鹽5克
        ，淀粉10克。
      做法：1
        、將芹菜洗凈
        ，剖開，切成長(zhǎng)段
        ，用少許鹽拌勻
        ，靜置10分鐘左右，用清水漂洗干凈
        ，瀝干水備用
        ，將香菇用溫水泡發(fā)，洗凈切片
      ，將米醋
      ，淀粉放入一個(gè)小碗里
      ，加50毫升左右清水
      ，兌成芡汁。
      2
      、鍋中加植物油燒熱
      ，下入芹菜煸炒2-3分鐘，加入香菇
      ，迅速翻炒幾下
      。
      3、點(diǎn)入醬油
      ，淋上芡汁
      ，大火翻炒，待調(diào)料均勻地粘在香菇和芹菜上
      ，即可出鍋
      。
      

          
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