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      坐月子吃什么_月子飲食保健和禁忌(月子注意事項(xiàng)和飲食禁忌)
      
        
      
            佚名
            2023-07-30 11:49:14
        
      

        
      
           
      一、產(chǎn)后誤區(qū)有哪些
      一不刷牙
      做月子要正確刷牙。很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個(gè)月不要刷牙
      ，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”
      。這實(shí)質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害
      。有人錯(cuò)誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙
      ，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為
      ，產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病
      ，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反，其實(shí)不刷牙
      ，污垢得不到及時(shí)清除
      ，會(huì)增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病
      。
      二急著喝催乳湯
      產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
      。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
      ，不要太急著喝催奶的湯
      ，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
      、魚(yú)湯(鯽魚(yú)湯除外
      ，鯽魚(yú)湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會(huì)因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象)，但夏季因出汗較多
      ，可在湯中加少許的鹽
      。
      三產(chǎn)后不能喝水
      一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果
      ，但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù)
      。其實(shí)只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過(guò)多
      ，飲水過(guò)多會(huì)引起水腫，影響產(chǎn)后恢復(fù)
      。
      四食用生冷菜
      從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
        ，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
        ，新生兒和胎盤的娩出
        ，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒
        。因此
        ，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃
      。如冷飲
      、冷菜、涼拌菜等
      ，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃
      。
      愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱
      ，抵抗力差
      ，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果
      ，如西瓜
      、梨等不宜多食，對(duì)于某些脾胃虛弱者
      ，可能引起拉肚子
      。當(dāng)然，在夏季可以少量食用
      ，注意量不宜多
      。
      五食用辛辣溫燥食物
      因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升
      ，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
      ，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重
      ，因此飲食宜清淡
      ，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯
      、蛋湯等為主
      ，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜
      、辣椒
      、胡椒
      、茴香、酒
      、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料
      。
      六多吃紅糖
      傳統(tǒng)的藥學(xué)上都會(huì)認(rèn)為紅糖溫性，具有益氣
      ，有化食的作用
      。這些說(shuō)法雖然沒(méi)有錯(cuò)誤，但是也不足以成為產(chǎn)婦必不可要的營(yíng)養(yǎng)品
      。因?yàn)榧t糖是具有活血功能的
      ，過(guò)多的食用會(huì)不斷增加產(chǎn)婦陰道出血的癥狀。
      二
      、坐月子的六項(xiàng)基本原則
      一慎寒溫
      隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化
      ，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
      ，室內(nèi)溫度約25～26℃
      ，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖
      、長(zhǎng)褲
      、襪子，避免著涼
      、感冒
      ，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)
      、寒
      、濕的入侵。
      二適勞逸
      適度的勞動(dòng)與休息
      ，對(duì)于惡露的排出
      、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始
      ，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱
      、頭暈、乏力時(shí)
      ，必須多臥床休息
      ，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些
      ，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限
      ，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸
      、背痛
      、腿酸
      、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
      三勤清潔
      頭發(fā)
      、身體要經(jīng)常清洗
      ，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎
      。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋
      ，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備
      ，因此規(guī)定較嚴(yán)
      ，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制
      ，現(xiàn)代人不必如此辛苦
      。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水
      ，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)
      。
      四調(diào)飲食
      前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性
      ，應(yīng)該有所不同;再者
      ，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形
      ，或者有感冒
      、頭痛、口破
      、皮膚癢
      、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變
      。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主
      ，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
      五用腹帶
      產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞
      ，選用的好
      ，對(duì)于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形
      ，確實(shí)可起到極好幫助
      ，如由高級(jí)腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶，不僅收腹效果好
      ，對(duì)產(chǎn)后子宮
      、產(chǎn)道快速?gòu)?fù)舊，促進(jìn)惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用
      ，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種
      。
      六收骨盆
      女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)
      ，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)
      ，擴(kuò)張和被撐開(kāi)的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬
      、臀部松弛
      、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿
      、腰痛
      、恥骨痛等諸多問(wèn)題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶
      ，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助
      。
      三、月子食譜五推薦
      1.南瓜薏米粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓
      材料
      米飯1碗
      ，南瓜100克
      ，雞蛋1個(gè)，薏米40克
      ，枸杞子10克
      ，蔥1根
      調(diào)味料
      高湯4杯，鹽半小匙
      做法
      1.材料洗凈
      ，蔥切末
      ，南瓜切片，氽燙后撈起
      。
      薏米于滾水中煮30分鐘后撈出
      。雞蛋取蛋清。
      2.高湯入鍋
      ，放南瓜片熬至入味后撈出
      ，留湯汁，加米飯和薏米煮勻
      。
      3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻
      ，盛入碗中再排上南瓜片
      ，最后撤枸杞子與蔥。
      2.蓮藕麥片粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力
      材料
      大米90克
        ，麥片20克
        ，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克
      調(diào)味料
      鹽1小匙
      做法
      1.材料洗凈
        。蓮藕切片
        ，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲
        。
      2.大米放入鍋中
        ，加水煮開(kāi)，再加麥片和蓮藕片
        ，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火
        ，煮至濃稠狀。
      3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟
        ，再加鹽調(diào)味
        。
      3.遮目魚(yú)肚粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：修復(fù)傷口+強(qiáng)健牙齒
      材料
      遮目魚(yú)肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克
        ，姜4片
        ，芹菜1根
      調(diào)味料
      米酒2小匙，鹽1小匙
        ，酒酥蔥1小匙
      做法
      1. 材料洗凈
      。遮目魚(yú)肚對(duì)半切開(kāi)，姜片切絲
      ，芹菜切末
      ，大米加水浸泡半小時(shí)。
      2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀
      ，加入魚(yú)肚和米酒
      ，煮至魚(yú)肉變色。
      3. 加入姜絲和鹽調(diào)味
      ，再撤上芹菜末和油酥蔥
      。
      4.甘薯粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：清淡爽口+排除體內(nèi)廢物
      材料
      大米90克，甘薯100克
      做法
      1. 大米洗凈
      ，加入浸泡20分鐘
      。甘薯去皮，洗凈
      ，切塊備用
      。
      2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊
      ，煮至稠糊即可
      。
      5.芹菜粥
      營(yíng)養(yǎng)師推薦：清熱健胃+利尿解毒
      材料
      大米95克，芹菜3根
      調(diào)味料
      鹽1/4小匙
      做法
      1.大米用水浸泡30分鐘
      。芹菜去根
      ，切段
      。
      2.撈起大米放入鍋中，加水
      ，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢熬
      。
      3.米熟且成糊后放入芹菜滾煮，最后加鹽調(diào)勻
      。
      四
      、不同體質(zhì)媽媽怎么坐月子
      一寒性體質(zhì)
      做月子又叫產(chǎn)褥期特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷
        ，口淡不渴
        ，大便稀軟，頻尿量多色淡
        ，痰涎清
        ，涕清稀，舌苔白
        ，易感冒
        。
      適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷
        、氣血循環(huán)不良
        ，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞
        、燒酒雞
        、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等
        ，原則上不能太油
        ，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)
        ，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的
        ，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛
      。
      忌食：寒涼蔬果
      ，如西瓜、木瓜
      、葡萄柚
      、柚子、梨子
      、楊桃
      、橘子、蕃茄
      、香瓜、哈密瓜等。
      宜食：荔枝
      、龍眼
      、蘋果、草莓
      、櫻桃
      、葡萄。
      二熱性體質(zhì)
      特性：面紅目赤
      ，怕熱
      ，四肢或手足心熱，口干或口苦
      ，大便干硬或便秘
      ，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭
      ，舌苔黃或干
      ，舌質(zhì)紅赤，易口破
      ，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥
      。
      適用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少
      ，酒也少用
      。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞
      、黑糯米
      、魚(yú)湯、排骨湯等
      ，蔬菜類可選絲瓜
      、冬瓜、蓮藕等較為降火
      ，或吃青菜豆腐湯
      ，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可
      ，才不會(huì)上火
      。
      不宜多吃：荔枝、龍眼
      、蘋果
      。
      少量吃些：柳橙、草莓
      、櫻桃
      、葡萄
      。
      三中性體質(zhì)
      特性：不熱不寒，不特別口干
      ，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病
      。
      適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用
      ，沒(méi)有什么特別問(wèn)題
      。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子
      ，就停一下藥補(bǔ)
      ，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁
      。
      月子注意事項(xiàng)和飲食禁忌
      第一：忌吃涼性
      坐月子期內(nèi)的孕婦
      ，人體的皮膚毛孔全是伸開(kāi)的，另外全是歸屬于內(nèi)火陰虛內(nèi)熱的病癥
      ，這一情況下非常的愛(ài)吃冷的食材
      ，假如是吃涼性的食材，無(wú)論是蔬菜水果也罷還是新鮮水果也罷
      ，產(chǎn)婦們一定要抑制
      ，能一口不要吃的最好是半口都不必沾，針對(duì)人體沒(méi)有的益處
      。
      第二：忌辛辣食物
      不久生產(chǎn)后的女士
      。自身就是說(shuō)歸屬于血?dú)廨^為孱弱的情況。坐月子期內(nèi)也還是歸屬于脾胃虛寒
      ，五臟六腑沒(méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)到原先的部位
      ，這一情況下吃辛辣食物的食材，非常容易刺激性到胃腸
      ，會(huì)影響到五臟六腑的修復(fù)
      ，影響人體的身心健康。另外假如在哺乳期間的女士
      ，對(duì)小寶寶的影響也會(huì)較為大
      ，會(huì)造成小寶寶會(huì)紅屁股，難受等
      ，自身是舒適了一下
      ，可是負(fù)傷的是小寶寶。
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      第三：忌現(xiàn)磨咖啡
      現(xiàn)磨咖啡中帶有咖啡堿等成份
      ，針對(duì)喜愛(ài)喝大量咖啡的母親們而言
      ，在做月子期內(nèi)一定要抑制，喂奶的全過(guò)程中很可能會(huì)影響到小寶寶的身心健康
      。因此建議在坐月子期內(nèi)的母親們
      ，還是不必喝大量咖啡的好
      。
      第
      四：忌大補(bǔ)
      許多孕婦的母親見(jiàn)到閨女生產(chǎn)之后，就急不可耐的給孕婦做各種各樣美味的
      ，各種各樣補(bǔ)湯
      ，結(jié)果最顯著的就是說(shuō)胸部塞住的狀況出現(xiàn)了
      ，實(shí)際上都是不利于孕婦的人體的
      ，正說(shuō)白了“虛不受補(bǔ)”，因此一切正常坐月子期內(nèi)不建議太過(guò)度大補(bǔ)
      ，順序逐漸的開(kāi)展補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
      ，人體也罷消化吸收新陳代謝，不然針對(duì)人體而言都是一種承擔(dān)
      。
      space

      做月子針對(duì)一部分母親們而言是較為享有
      ，針對(duì)另一部分母親們而言可能是較為受罪的，無(wú)論是哪樣狀況
      ，做月子的有關(guān)科學(xué)研究的專業(yè)知識(shí)自身了解一點(diǎn)是最好是的
      ，防止出現(xiàn)坐月子期內(nèi)各種各樣不洗頭發(fā)，不冼澡
      ，難受等各種各樣狀況
      ，有的情況下還確實(shí)是自身自身掌握的較為少，老人的做月子方法又較為陳規(guī)
      ，隨后會(huì)造成后邊出了坐月子之后的身體不適的狀況
      。
      坐月子不適合吃什么
      ？坐月子飲食禁忌有哪些？
      女性在生產(chǎn)坐之后
      ，身體會(huì)處于虛弱狀態(tài)
      ，在這段時(shí)間里是需要做好護(hù)理工作的，那么月子不可以吃什么
      ？坐月子飲食禁忌有哪些
      ？坐月子的時(shí)候，飲食禁忌有很多
      ，很多食物吃了之后都會(huì)對(duì)健康造成不利影響
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
      1
      、產(chǎn)后飲食誤區(qū)
      誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口
      。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)
      ，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素
      ，主副食都應(yīng)多樣化
      ，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁
      。
      誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛
      ，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后
      ，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過(guò)于油膩的食物
      。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高
      ，不適合產(chǎn)后馬上吃
      。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大，分娩后又要哺乳引起的
      。這時(shí)
      ，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面
        、紅薯稀飯等
        。
      誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯
        。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié)
        ，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通
      ，而產(chǎn)婦又喝了許多湯
      ，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒
      。所以
      ，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房
      ，刺激媽媽的乳腺管多泌乳
      。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯
      ，如鯉魚(yú)豆腐湯
      、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助
      。
      誤區(qū)四：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)
      。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯
      、魚(yú)湯和豬蹄湯
      ，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多
      ，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的
      。
      誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓
      、紅棗
      、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓
      、紅棗
      、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量
      。這些食物都是高糖食物
        ，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙
        ，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后
        ，才適合吃
        。
      2、產(chǎn)后飲食須知
      1
        、清淡飲食人人夸:在食用青菜
        、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉
        、水煮青菜是減肥者理想的食物
        ，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬
        ，那減肥計(jì)劃就全泡湯
        。因?yàn)橛汀⑽毒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西
        。
      2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了
        ，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則
        。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡
        ，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)
        ，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
      3
        、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡
      ，促進(jìn)新陳代謝
      。多喝水
      ，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課
      ，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出
        。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
      4
      、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
      ，例如維生素C
      、維生素P等等的良好來(lái)源?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分
      ，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。
      5
      、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米
      ，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食
      。吃白米飯只能攝取熱量
      ，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米
      、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米
      ，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘
      、大腸癌
      。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。
      6
      、過(guò)饑過(guò)飽
      ，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢
        ，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽
        ，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量
        。
      7
        、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)
        ，也能使口氣清爽
        ，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品
        ，隨時(shí)保持口腔清潔
        。
      8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的
        。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間
        ，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽
      ，每口至少咬10—20下才可下咽
      ，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)
      。
      9
      、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的
      ，還是控制一下自己
      ，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量
      。
      10
      、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果
      ，緩解饑餓
      。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。
      3
      、產(chǎn)后護(hù)理需知
      1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周
      ，除了吃飯和上洗手間以外
      ，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)
      ，可能引起子宮下垂
      。
      2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布
      。產(chǎn)后要緊綁腹帶
      ，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病
      ，以及小腹突出
      ，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況
      。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替
      。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用
      。
      3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡
      。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕
      ，擰干
      ，在身上擦。第三周起可以淋浴
      ，滿月后可泡澡
      。(順產(chǎn)者)
      4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩
      ？梢允褂帽ｐB(yǎng)品
      。
      5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼
      。
      6.不能抱小孩
      。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂
      。
      7.不能為小孩洗澡
      ，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以
      ，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人
      。
      8.要有安靜，舒適的環(huán)境
      。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾
      ，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)
      ，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了
      ，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖
      。
      9.月子期間不能爬樓梯
      ，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂
      。
      10.不要流淚
      ，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障
      。少看書報(bào)和電視
      ，一定要讓眼睛充分休息。
      

          
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      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為