一
、孕婦產后瘦小腹的8個小技巧1
、吃熟透的食物。現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟
,導致淀粉無法被消化2、食用健康食品
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質
3
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣
4
如果你的腰圍在月經比平時粗,可以試試吃些富含鐵(水里
5
因為在晚上睡覺的時候
6、沐浴瘦腹
洗澡前,先將熱敷霜涂于腹部(但記住月經來時不要在腹部使用)
7
走路有利腹部扁平
8
不要穿太緊的衣褲
二、產后減肥4個方法推薦
1
產后的媽媽肥胖大都會有一個通病
產后的媽媽還會容易便秘
,一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除,所以一定要治愈便秘。對付便秘的法寶有5樣,排列順序不分前后。分別是燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果。香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃
,效果更佳;而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉,用來沖飲都可以;燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥,沒有帶殼的可以加豆?jié){一起喝;紅棗就是養(yǎng)顏補血也補氣,有了氣,就比較容易通便;而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能,立即見效。2、養(yǎng)成良好飲食習慣
媽媽生完寶寶后一個月是恢復身體的重要時期
,所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節(jié)食減肥。相反,只要你吃得好吃得飽。每天菜肴中多添加一點蔬菜,低卡路里的食物,比如豆制品其中吃板栗是最容易飽的食物,吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的
3、產后一兩天躺床上做鍛煉
產后媽媽可以躺在床上做些小運動
,例如縮肛,縮緊陰道的鍛煉,這些能夠很好地幫助盆底肌肉,還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次,每次做五到十個左右。在床上做適當?shù)奶?div id="d48novz" class="flower left">4
、利用產后康復設備減肥現(xiàn)在醫(yī)院都配有產后康復設備
,除了教媽媽們如何做產后康復操之外,還可以教媽媽們怎么進行產后康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果,還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。在生完寶寶后的42天之中
,是能夠恢復孕前完美身體的重要時期,在這個時期里不能做太多的的運動,那么想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥,切記不要做劇烈的運動。三
、產后減肥7大注意事項須知1.月子期間不宜減肥
女性在生產后
,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型2.不要節(jié)食減肥
懷孕時候,媽媽們都會吃很多食物進補
3.不要過早運動
在產后的2個月內
,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產后6個月,可以加大運動的強度。4.不要吃得太“補”
經過生育,媽媽們耗盡“元氣”
,家里人就會用各種美食來給媽媽進補,犒勞媽媽們。但是,吃多了,會讓媽媽們胖上加胖。因此,媽媽們在產后進補還得認清食物熱量,選擇低熱量的食物。5.不要不把肥胖當回事
很多人認為產后發(fā)胖是理所當然的事情
,就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話,你就沒有動力減肥,好身材離你就會更遠一步了6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產后發(fā)胖的突出問題。產婦在產后早期可以使用腹帶
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法
四
1.產婦減肥瘦身方法不宜喝茶
產后減肥最好是不要喝茶
另外
2.產后減肥瘦身方法最忌束腰
很多年輕母親特別關注自己產后的體形的變化
不少年輕媽媽孕期的時候都已經在家里準備好了好腹帶,孩子剛生下來不久
3.產后減肥瘦身方法不宜針灸減肥
正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了
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