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      喝水能促進(jìn)新陳代謝嗎,喝水最適宜的溫度是多少
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-30 12:50:37
        
      

        
      
           
      一
      、喝水有什么生理作用
      幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后
      ，進(jìn)行從食管到胃腸
        、完成消化并被吸收的消化過程
        ，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與
        ，加速體液對(duì)營養(yǎng)成分的溶解。
      排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物
        ，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外
        ，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)
        。
      潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液
        ，來避免骨頭之間的損壞性摩擦
        ，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源
        。
      平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)
        ，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)
        ，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫
        ，水分就會(huì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外
        ，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能
        。
      維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性
        。
      平衡血液：水能改善血液
      、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度
      。
      二、喝水能促進(jìn)新陳代謝嗎
      人體的新陳代謝會(huì)受到很多因素的影響
      ，當(dāng)新陳代謝過慢的時(shí)候，身體也可能會(huì)出現(xiàn)一些問題
      ，比如脂肪的大量堆積而出現(xiàn)肥胖
      。平時(shí)大量的喝水可以使人新陳代謝加快。水
      ，一定要多喝。水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要
      ，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝
      。那就代表假如我們身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢
      。所以
      ，我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣，只有這樣
      ，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒
      。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水
      。
      水能加快新陳代謝
      ，使人有飽腹感
      。保持身材
      。因此
      ，用水取代高熱量的飲料
      ，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛
        ，特別是喝冰冷的水
      ，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱
      ，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量。一旦脫水
      ，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜
      ，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分
      ，使它們更飽滿
      ，讓人看起來更年輕
      。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)
      ，使肌膚煥發(fā)光彩。水同纖維一樣
      ，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要
      。水有助于分解廢物
      ，使它們順暢地通過消化道排出體外
      。
      三、水喝的越多越好嗎
      有很多人認(rèn)為多多的喝水可以凈化身體
      ，幫助體內(nèi)毒素的排出，有的人為了這個(gè)原因
      ，不斷的喝水
      ，甚至在上班的時(shí)候在桌子上放上一大瓶子留以備用。其實(shí)毒素這種東西是模棱兩可的
      ，喝水只是能幫助身體把平時(shí)能夠排出的毒素通過汗液和尿液不斷的排出體外。但是這只是相當(dāng)有限的
      ，因?yàn)槲覀冎耙呀?jīng)過說了
      ，這是比較容易排出的毒素。而不容易排出的毒素會(huì)囤積在體內(nèi)
      ，不會(huì)因?yàn)槎喽嗟暮人懦觥?/p>
      所以我們只要做到了
      ，幫助這些比較容易排出的毒素排出就可以了，這么看來
      ，平時(shí)多多的喝水是沒有太大的作用的，口渴的時(shí)候喝水就可以了
      。
      喝水并不能夠幫助有效地滋潤皮膚
      ，因?yàn)槿梭w喝水之后
      ，水分會(huì)隨著血液進(jìn)入人體
      ，并且送到人體比較需要水分的部位，送至皮膚中的水分是比較有限的
      ，我們需要糾結(jié)的不是喝多少水才能幫助皮膚飽含水分，只有幫助皮膚保護(hù)住原有的水分才是最重要的
      ，這樣考慮就要補(bǔ)充分子釘之類的鎖水成分才是必要的!
      多喝水并不一定能夠幫助人體減肥
      ，有這么一句話
      ，喝水也長肉
      ，就是這么一個(gè)意思，喝水并不能幫助燃燒脂肪
      ，只有通過不斷的鍛煉自己的肌肉才能促進(jìn)脂肪的燃燒。
      四
      、喝水什么溫度最適宜
      有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水
      ，覺得這樣最提神。其實(shí)
      ，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空
      ，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃
      ，引起腸胃不適。
      晨起喝水
      ，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水
      ，具有特異的生物活性
      ，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝
      ，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫
      、涼開水的人
      ，體內(nèi)脫氧酶的活性較高
      ，新陳代謝狀態(tài)好
      ，肌肉組織中的乳酸積累減少
      ，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋
      ，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性
      。
      清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐(6點(diǎn)鐘到8點(diǎn)30分)之前喝水
      ，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果
      。最好小口小口地喝水
      ，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫
      ，導(dǎo)致頭痛、惡心
      、嘔吐
      。日常生活中
      ，飲水機(jī)已經(jīng)相當(dāng)普及
      。同時(shí)，由于飲水機(jī)使用不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來
      ，一定要警惕飲水機(jī)喝水的五大誤區(qū)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/112662.html.
      
          
      
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