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      男人養(yǎng)生保健知識,,注意事項有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-30 17:09:52
        
      

        
      
           
      男人看似比女人強壯
      ，可往往關(guān)鍵時刻
      ，更容易被疾病所擊倒，世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示男人的心臟承受能力比女人弱，男人的腸胃也比女人脆弱
      ，但是在養(yǎng)生保健方面，男人往往不注意
      ，表現(xiàn)得比較遲鈍
      ，所以男人需要正視保健養(yǎng)生的重要性，筑起健康的防線
      。
      男人養(yǎng)生保健知識和注意事項總體來說有這幾點：
      1
      、四十歲以后不要吃肥肉：中醫(yī)養(yǎng)生學發(fā)現(xiàn)，四五十歲
      、大腹便便
      、抽煙的男人，都有著一份心血管疾病診斷書
      。中醫(yī)養(yǎng)生學專家建議
      ，盡量不要吃肥肉，順便要戒煙
      ，再準備一份護心食譜
      。男人最喜愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的喜愛會導致油脂過多
      ，沉積在血管上造成動脈硬化
      ，從而形成血栓。要想管住男人的嘴
      ，就要讓他們多吃魚類
      、豆制品、堅果
        、燕麥或者大蒜
      ，這些食物都是心血管疾病的克星。
      2
      、少喝濃茶：俗話說男人有胃病
      ，原因有兩條，要么受上司的氣
      ，要么受老婆的氣
      。雖然只是玩笑話，不過要想胃腸好，確實需要減少生氣
      、緊張
      、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生。男人經(jīng)常在外應酬
      ，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶
      、烈酒、咖啡
      ，從而減少胃酸分泌
      。胃不好的男人還要少抽煙，因為煙草中的尼古丁也能刺激胃黏膜
      ，從而引起胃功能失調(diào)
      。
      3、早晚喝小米粥
      ，每頓八分飽：教男人一個護胃的順口溜：每餐定時八分飽
      ，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉
      ，早晚喝點小米粥
      。男人事業(yè)會越做越大，所以大餐越吃越多
      ，腰圍就會與日俱增
      ，就會出現(xiàn)脂肪肝。要想預防
      ，最關(guān)鍵就是每頓只吃到七八分飽
      ，尤其是晚飯，千萬別撐著
      。
      4
      、多做運動，每周慢跑：預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動
        。運動量可以由小漸大
        ，每次至少堅持20分鐘，每周3到5次
        ，中年體胖者可每周5到7次
        。對于男性來說，最便利
        、經(jīng)濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行
        、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐
        、盡量騎自行車或步行代替開車或坐車等等
        ，如果能堅持每周游一次泳或爬次山
        ，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪，達到養(yǎng)生的效果
        ，還能減肥
        。
      可能對于男人來說，上述都要嚴格做到可能會很困難
        ，但是為了自身健康和家庭幸福
        ，堅持下來，畢竟健康才是生活的本錢
        ，通過養(yǎng)生保健才獲得健康
        ，是最有效、最直接
      、最省錢的方法
      ，在做到上述要求的同時
      ，保持充足的睡眠也是很重要的
      ，當然
        ，運動要適量
        ，根據(jù)自身量力而行。
      男人日常保健養(yǎng)生要注意什么


      1.了解家族史很重要
      。


      許多疾病是遺傳的
      。男人要知道長輩和家人得了什么病
      ，問問老人，記下來
      。有針對性的保健可以預防很多疾病的發(fā)生
      ，病后及時診治。


      2.盡量少吃油膩和油炸食品
      。


      男人的口味一般都比較重
      ，尤其是愛喝酒的。一般都喜歡吃油膩和油炸的食物
      ，非常容易發(fā)胖
      。這增加了血管疾病的風險。所以男性要逐漸習慣吃一些清淡的食物
      ，多吃植物油少吃動物油
      ，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒
      。這些做法可以降低膽固醇含量
      。


      3、關(guān)注**癌的秘密


      20到40歲的男性容易得腫瘤
      ，**癌就是其中之一
      。如果發(fā)現(xiàn)及時
        ，這種病的治愈率可以達到85%，否則治療起來相當困難
        。男性可以經(jīng)常自己檢查性器官
        ，最好是洗完熱水澡皮膚變軟的時候。如果皮膚上有腫塊
        ，應該馬上去醫(yī)院
        。


      4.改變幾年不去醫(yī)院的壞習慣。


      很多男人不愛看醫(yī)生
        ，總認為自己沒毛病
        。但據(jù)統(tǒng)計，80%的重病人都承認長期不去醫(yī)院
        ，小病變成大病
        。他們得在心臟病、腦出血等疾病發(fā)作時去醫(yī)院
        ，耽誤了最佳治療時機
        。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式
        。


      5
        、胸痛一定要查


      需要注意什么'


      有時，男性在進行體力勞動或鍛煉后會出現(xiàn)胸痛
      。一般短暫休息后胸痛就會停止
      ，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀
      。最好去醫(yī)院檢查一下
      。也許什么都不會發(fā)生，但是確診之后就放心了
      。


      6.最好不要吸煙
      。


      吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病的風險
      。為了健康
      ，最好戒煙。如果一時戒不掉
      ，就要多吃胡蘿卜
      、甜椒、蔥蒜
      、菠菜
      、橘子類水果，多吃魚
      ，經(jīng)常喝茶等
      。從而減少煙草的危害
      。


      7.關(guān)心你身上的痣。


      如果不增大
      ，不出血
      ，痣本身不會有危險，但是很多男性并不太在意自己的皮膚
      。他們應該改變這個壞習慣
      。時刻注意自己的痣是否異常，以免痣惡變造成嚴重后果
      。


      8.別忘了高血壓的威脅
      。


      高血壓對心臟構(gòu)成威脅，它往往是心臟病發(fā)作或腦出血的原因
      。所以
      ，男性要經(jīng)常量血壓。高血壓患者要遵醫(yī)囑服藥
      ，病情好轉(zhuǎn)不能停藥
      。


      9.保持一定的身體活動量。


      運動量過少會使人發(fā)胖?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代男性的身體活動越來越少
      ，所以很多中年人開始發(fā)胖
      。額外的重量給心臟帶來了很大的負擔
      ，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此
      ，男性至少應該定期散步
      ，最好定期參加體育鍛煉，這樣可以促進健康
      ，增加吸引力
      。


      10.長時間上廁所要小心。


      男性如廁時間較長
      ，一般與便秘或痔瘡有關(guān)
      。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果
      ，多喝水
      。如果上廁所次數(shù)也增多，可能是前列腺炎
      。需要去醫(yī)院檢查
      。


      溫馨提示：以上男生保健注意事項你都知道。注意以上十點
      ，會讓你的保健更輕松
      ！

      男性保健養(yǎng)生要注意哪些事情
      <p>30歲前一般身體狀況不會太嚴重!<br>30歲后要注意了,男人到了中年
      ，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且
      ，身體也總有大不如從前的感覺
      ，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任
      ，同時還要面對工作條件
      、身體機能等各種改變。所以
      ，很多事情你就不能隨意而為
      。<br><br>人們常說，年輕的時候是用健康換錢
      ，而人到中年更要注意養(yǎng)生
      ，是用錢來換健康的時候了。其實
      ，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到
      ，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整
      ，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要
      ，可以在以下幾個方面做適當?shù)恼{(diào)整。<br><br>■戒除不良的飲食習慣<br><br>應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒
      。同時飲食中適當增加肉類
      、蔬菜、水果和堅果的比重
      ，它們可以增進人的性欲
      、增加微量元素，有利于人體的健康
      。<br><br>■控制體重的增長<br><br>現(xiàn)代社會
      ，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了
      。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔
      ，而且可能會不堪重負。此外
      ，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病
      ，例如心腦血管疾病、糖尿病等
      。<br><br>■選擇合適的項目
      ，進行適度的體育活動<br><br>人到中年，其體力精力在走下坡路
      ，易疲勞
      ，愛發(fā)懶
      ，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑
      。散步
      、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力
      ，并可消耗掉多余的能量
      ，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動
      ，如激烈的競技運動
      、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避
      。<br><br>■善于管理自己的情緒<br><br>中年人家庭瑣事多
      ，工作任務(wù)重，情緒容易波動
      。人在發(fā)怒時
      ，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮
      ，腎上腺素分泌增加
      ，心跳加快，血壓升高
      ，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)
      ，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍
      、高血壓
      、冠心病等。要淡泊名利
      ，不要為金錢、名利
      、地位而太過辛勞
      、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病
      ，還會影響家庭關(guān)系
      。<br><br>■中年男人要養(yǎng)性<br><br>和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽
      。因此
      ，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性
      ，性生活過程中切忌心不在焉
      ；體力和精力不佳時
      ，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數(shù)
      ，使得性能量有一定的儲存
      ；對于存在性腺功能低下者，可以小量
        、短期補充雄激素來增強性功能
        ，但必須在專科醫(yī)生的指導下進行
        。此外
        ，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾
        。</p>
      

          
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