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    開心果的功效與作用,孕婦能吃開心果嗎
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-30 17:18:18
        
    

        
    
           
    一、開心果的營養(yǎng)價值
    營養(yǎng)價值：開心果果仁是高營養(yǎng)的食品
    ，每100果仁含維生素A20微克
      ，葉酸59微克
      ，含鐵3毫克
    ，含磷440毫克
    ，含鉀970毫克
    ，含鈉270毫克
    ，含鈣120毫克
    ，同時還含有煙酸
    、泛酸、礦物質(zhì)等
    。種仁含油率高達(dá)45.1%
    。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用
    ，有助于機(jī)體排毒
    。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒
    ，溫腎暖脾
    ，被益虛損，調(diào)中順氣
    ，能治療神經(jīng)衰弱
    、浮腫、貧血
    、營養(yǎng)不良
    、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量
    ，并且含有較多的脂肪
    ，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃
    。
    食療作用：開心果營養(yǎng)豐富
    ，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%
    ，還可以榨油
    。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用
      ，能增強(qiáng)體質(zhì)
      。果仁含有維生素E等成分
      ，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)
      。古代波斯國國王視之為“仙果”
      。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用
      ，有助于機(jī)體排毒
      。
    心臟“保鏢”：富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生
      ，有助于降低血脂
    ，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇
    ，緩解急性精神壓力反應(yīng)等
    。
    保護(hù)視力：開心果紫紅色的果衣，含有花青素
    ，這是一種天然抗氧化物質(zhì)
    ，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化
    ，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處
    。
    讓身體苗條：每天吃上28克開心果，大概是49顆左右
    ，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖
    ，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘
    ，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間
    ，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重
    。
    二
    、開心果的飲食禁忌
    1.美國食品與藥物管理局：“科學(xué)研究建議每天食用1.5盎司堅果，比如開心果
    ，由于飽和脂肪與膽固醇的含量都很低
    ，可以有效降低患心臟病的風(fēng)險?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    2.美國農(nóng)業(yè)部：每份開心果含有6克蛋白質(zhì)
    ，是肉類、禽類與豆類蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)替代品
    。
    3.一盎司開心果的攝取量
    ，相當(dāng)于49顆堅果的攝取量---高于其他堅果每盎司的攝取量。
    4.開心果是天然的、不含膽固醇的堅果
      ，每份開心果含有1.5克飽和脂肪。
    5.每份開心果鉀含量是300毫克
      ，約8%
      ，相當(dāng)于一只橙子的鉀含量(250毫克7%)。
    6.每份開心果含有超過10%的每日膳食纖維攝量以及人體必須的維生素及礦物質(zhì)
      ，如維生素B6
      、B、銅以及磷
      。
    7.一份開心果可以提供您2.9克(12%)膳食纖維
      ，相當(dāng)于半杯煮熟的西蘭花的纖維含量(2.5克10%)。
    8.與橄欖油一樣
      ，開心果含有單元不飽和脂肪
      。飲食指南建議您，補(bǔ)充多元與單元不飽和脂肪酸
      ，來補(bǔ)充人體必需的脂肪
      。
    三、女人吃開心果的好處
    1
      、降壓降脂
    開心果富含精氨酸
      ，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂
      ，還能降低心臟病發(fā)作危險
      ，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等
      。
    2
      、保濕效果
    開心果的油有一個可口的和堅果味。油含有很好的鎮(zhèn)痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對皮膚
      。它以其保濕效果只要應(yīng)用于身體和面部皮膚
    。
    3、對抗疾病
    多年來
    ，研究表明
    ，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果
    ，有助于去除毒性氧自由基從身體
    。因此，保護(hù)其免受疾病
    、感染和癌癥
    。
    4、明目
    開心果紫紅色的果衣，含有花青素
    ，這是一種天然抗氧化物質(zhì)
    ，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化
    ，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處
    。
    5、保證順利懷孕
    建議準(zhǔn)媽媽的開心果
    。他們能降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平
    ，利于嬰兒的發(fā)育。研究表明
    ，母親在懷孕期間吃開心果
    ，會懷有健康的寶寶，也會少惡心和更多成功的懷孕機(jī)會
    。
    6
    、抗衰老
    開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%
    ，含糖15%~18%
      ，還可以榨油。果仁還含有維生素E
      ，有抗衰老的作用
      ，能增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂
      ，因此有潤腸通便的作用
      ，有助于機(jī)體排毒。
    7
      、減肥
    開心果每天吃上28克開心果
      ，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖
    ，還有助于控制體重
    。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間
    ，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感
    ，從而幫助減少食量和控制體重。
    四
    、孕婦是否能吃開心果
    懷孕的女性可不可以吃開心果呢?如果可以吃
    ，到底如何吃，才是安全可靠的
    。如果不可以
    ，又要注意什么呢?
    答案是肯定的
    。孕婦可以吃開心果的。而且開心果并不會影響孕婦懷孕的心情和情緒
    ，反而適當(dāng)吃的話
    ，會有各種好處。
    1
    、開心果有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
    。其對孕婦和胎兒都有幫助。但是
    ，因為其也含有大量的油脂物，所以
    ，不適合肥胖的孕婦食用
    。
    2、開心果里含有大量的微礦物質(zhì)
    ，這些物質(zhì)
    ，都是人體所需要的，而平時的食物里
    ，也難以攝入的
    ，所以，懷孕的女性吃開心果的話
    ，可以補(bǔ)充胎兒對這些礦物質(zhì)的吸收
    。
    3、開心果還有一個功效是可以潤腸道
    ，對于孕婦來講
    ，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達(dá)到排便的作用
    。
    4
    、如果孕婦有神經(jīng)衰弱或者是貧血的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀的
    。當(dāng)然
    ，記得，開心果
    ，也不要吃太多哦
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113147.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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