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      體內濕氣重身體易長痘,去濕氣正確方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-30 17:32:52
        
      

        
      
           
      一
      、濕氣重會表出現(xiàn)什么癥狀
      如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞
      ，頭發(fā)昏
      ，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣
      ，渾身不清爽
      ，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了
      。
      清晨方便后
        ，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了
        ，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的
        ，也可以觀察手紙
        ，正常的話一兩張紙就夠了
        ，如果三五張紙反復擦也擦不凈
        ，也說明體內有濕了。
      另外
        ，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣
      。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
      。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形
      ，總有排不凈的感覺
      。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內
      ，則百病叢生
      。
      “舌為心之苗
      ，又為脾之外候”
      ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
      ，對著鏡子看看自己的舌頭
      。
      健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔
      ，薄白而清靜，干濕適中
      ，不滑不燥
      。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了
      。如果舌苔白厚
      ，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚
      、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔
      ，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了
      。
      二、體內濕氣重的危害
      1
      、肥胖+浮腫
      濕氣入皮下
      ，會影響皮膚細胞的新陳代謝
      ，降低脂肪燃燒效率
      ，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內
      ，加重脾運化水濕的負擔
      ，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能
      ，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫
      。
      2、傷害關節(jié)
      濕氣進入關節(jié)
      ，與“寒”相遇
      ，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥
      ，導致關節(jié)疼痛的重要原因
      。
      3
      、影響排泄
      濕氣過重
      ，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多
      ，且有拉不干凈的感覺
      。中醫(yī)說，“濕氣如裹”
      ，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣
      ，會讓你常常有頭沉
      、無精打采的感覺。
      4
      、易長痘
      長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生
      ，二是垃圾的排泄不暢。
      很多人認為
      ，常吃上火和熱性食物是誘發(fā)痘痘的原因。但總有那么一群人
      ，三餐規(guī)律
      、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏
      ，可見上火食物只是誘發(fā)痘痘的一個體外因素
      ，而體內環(huán)境，才是長痘痘的決定因素。
      三
      、體內濕氣重調理辦法
      1
      、薏仁：薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果
      ，有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后
      ，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。推薦：紫米薏仁粥;原料：糯米(紫)100克
      ，薏米100克，糙米50克
      ，冰糖20克
      做法：
      1
      、紫米、薏仁
      、糙米分別洗凈;
      2、將紫米
      、薏仁
      、糙米，用冷水浸泡二三個小時
      ，撈出
      ，瀝干水分;
      3
      、鍋中加入約2000毫升冷水;
      4
      、將薏仁、紫米
      、糙米等全部放入;
      5
      、先用旺火燒沸，然后轉小火熬煮45分鐘;
      6
      、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用
      。
      2
      、紅豆：體內有濕，水液不能隨氣血流動
      ，滯留在人體細胞之間
      ，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖
      。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿
      ，消除浮腫
      。推薦：紅豆沙
      原料：小紅豆
      、冰糖白糖、色拉油
      、水
      做法：
      1
      、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上
      ，這樣豆子容易煮熟一些;
      2
      、為了節(jié)省時間，我用的是高壓鍋
      。將紅豆放入高壓鍋中
      ，加適量清水;
      3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干
      ，豆子煮爛;
      4、用小火熬煮
      ，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎
      。
      5、豆子碾碎之后根據自己的口味加入冰糖或白糖
      。
      6
      、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。
      上面的內容簡單的為大家介紹了兩種體內濕氣過重導致長痘痘的食療方法
        ，有需要的朋友們不妨試一試。體內濕氣過重引起的痘痘在治療方面首先就要以祛濕為主
        ，而薏仁和紅豆對于去除體內的濕氣能夠起到顯著的功效
        ，因此常吃這兩種食物對于改善體質是很有用處的。
      四
        、祛除濕氣小妙招
      第1招 勤運動
      運動可以紓解壓力
        、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外
        。
      現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少
        ，加上長期待在密閉空調內
        ，很少流汗，身體調控濕度的能力變差
        。試試看跑步
      、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘
      、會流汗」的運動
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
      第2招 飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量、均衡飲食
      。
      酒、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
      。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應。
      中醫(yī)認為生冷食物
      、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不易無限量食用
      。如生菜
      沙拉、西瓜
      、大白菜
      、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥
        、姜，降低蔬菜寒涼性質
        。
      第3招 避環(huán)境的濕
      此外
        ，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人
        ，更應留心下列事項：
      1.不要直接睡地板
        。空氣中水分會下降且地板濕氣重
        ，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
      2.潮濕下雨天減少外出
        。
      3.不要穿潮濕未干的衣服
      4.水分攝取要適量
      或者最簡單的方法：吃棗
        。每天5個。堅持一個月
        。應該能有好轉
        。而且要多吃。
      

          
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