一、秋季養(yǎng)生的3個(gè)小常識(shí)
1
、防秋“燥”,護(hù)陰津秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段
?div id="4qifd00" class="flower right">2
、調(diào)養(yǎng)起居調(diào)養(yǎng)從清晨開(kāi)始
。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據(jù)有關(guān)專(zhuān)家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),此類(lèi)疾病在秋季發(fā)病率較高,而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季的適當(dāng)早起,可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì),這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的秋季晝熱夜涼溫差較大
,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力3
秋冬季寒風(fēng)蕭瑟
二
、秋季養(yǎng)生吃什么水果好1、秋季養(yǎng)生吃什么水果——秋梨:潤(rùn)肺化痰首選
梨味甘微酸
、性涼,入肺、胃經(jīng)。具有生津,潤(rùn)燥,清熱,化痰,解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果
2、秋季養(yǎng)生吃什么水果——山楂:鈣含量最高適合女性和兒童
山楂含鈣量在秋季水果中最高
可別為了減肥過(guò)量食用
3
石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高,為4.8克
石榴有明顯的收斂作用
三
1.秋季飲食養(yǎng)生要注意防止熱能過(guò)剩,要注意適量
2.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液
。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補(bǔ)充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性3.養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合
、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等?div id="4qifd00" class="flower right">四、秋冬進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
首先,進(jìn)補(bǔ)要合理
其次,調(diào)脾胃先于進(jìn)補(bǔ)
第三
,“平補(bǔ)”、“調(diào)補(bǔ)”是原則。秋冬季進(jìn)補(bǔ)可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力,但補(bǔ)過(guò)頭了也不是好事。第四
養(yǎng)生不僅是合理飲食
女性秋天的時(shí)候也是有很多要注意的地方
秋季養(yǎng)生四個(gè)方面要顧好
1
秋季天高氣爽
適當(dāng)多飲水
體質(zhì)
2、積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽
秋季氣候干燥
3、保持樂(lè)觀情緒,靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝
4
秋季氣溫逐漸下降
但是金秋季節(jié),氣候變化無(wú)常,老年人要順應(yīng)氣候變化 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113420.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享