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    長(zhǎng)壽的老人
    ,多數(shù)有這4個(gè)共同點(diǎn)
    ,若你符合
    ,或能夠擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)

    中醫(yī)世家 2023-07-30 20:40:03

    長(zhǎng)壽似乎是所有人共同的心愿,不過(guò)受到生活習(xí)慣和體質(zhì)的影響

    ,想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)
    ,確實(shí)有一定的難度

    但有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示

    ,長(zhǎng)壽老人都有相似的習(xí)慣,例如下文中提到的4個(gè)
    ,如果你都符合的話
    ,或許能長(zhǎng)壽。

    ,多數(shù)有這4個(gè)共同點(diǎn)
    ,若你符合,或能夠擁有長(zhǎng)壽體質(zhì).png" />

    1

    、擁有好的飲食習(xí)慣

    長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)條件之一

    ,就是飲食習(xí)慣足夠良好,例如均衡膳食,定時(shí)三餐

    因?yàn)槊褚允碁樘?div id="jfovm50" class="index-wrap">,只有掌握科學(xué)的飲食習(xí)慣

    ,才能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ,進(jìn)而有助于提高人體的抗病能力。

    特別是進(jìn)入中年之后

    ,代謝速度下降
    ,如果還經(jīng)常吃高油脂高熱量的食物,便容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)
    ,同時(shí)引起血壓
    ,血脂血糖升高的后果。

    因此如果你也想要擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)的話

    ,平日里一定要遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物
    ,多吃新鮮的蔬果,補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)維生素
    ,同時(shí)適量的攝入粗糧
    ,便能加快腸胃蠕動(dòng)的速度。

    2

    、規(guī)律作息

    隨著生活節(jié)奏加快

    ,當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越多的人有熬夜和睡眠時(shí)間過(guò)少的表現(xiàn),短時(shí)間內(nèi)影響并不是很明顯
    ,但日積月累的情況下便容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題

    主要原因在于人體各個(gè)器官需要時(shí)間進(jìn)行休息,若是長(zhǎng)時(shí)間熬夜便會(huì)給其增加負(fù)擔(dān)

    ,尤其是干燥
    ,本來(lái)在晚上的11:00到凌晨3:00排毒,假如這一階段仍舊沒(méi)有進(jìn)入睡眠階段
    ,肝臟的功能便會(huì)持續(xù)下降

    長(zhǎng)此以往,體內(nèi)的代謝垃圾無(wú)法通過(guò)肝臟這一代謝器官排泄出去

    ,最終便會(huì)干擾其他器官組織的工作
    ,由此難免影響體質(zhì),導(dǎo)致壽命下降

    相反的

    ,如果每天11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)并且睡夠7~8小時(shí),便能夠增強(qiáng)體質(zhì)
    ,預(yù)防疾病發(fā)生

    3、做體育鍛煉

    大家都知道,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶給人體的好處很多

    ,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)
    ,同時(shí)還可以加速代謝,尤其是每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上
    ,每周堅(jiān)持4~5次的話
    ,更能達(dá)到事半功倍的效果。

    當(dāng)然

    ,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大
    ,否則容易損傷關(guān)節(jié),正常情況下
    ,散步
    、打太極拳都是很不錯(cuò)的選擇,如果你正堅(jiān)持做的話
    ,離獲得長(zhǎng)壽體質(zhì)便不遠(yuǎn)了

    4、保持樂(lè)觀的心態(tài)

    俗話說(shuō)笑一笑十年少

    ,這幾個(gè)字表明的意思是保持樂(lè)觀的心態(tài)
    ,有利于維持健康。

    因?yàn)橛嘘P(guān)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示

    ,若處于焦慮煩躁等壞情緒時(shí)
    ,體內(nèi)的去甲腎上腺素,腎上腺素等壓力激素便會(huì)被釋放出來(lái)
    ,長(zhǎng)期大量積累的情況下并容易誘發(fā)高血壓
    ,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化問(wèn)題發(fā)生。

    反之處于愉悅的狀態(tài)中

    ,大腦便會(huì)分泌較多的多巴胺
    ,它的主要作用就是使體內(nèi)各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。

    總而言之

    ,當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏較快
    ,人們的壓力也有所增加,沒(méi)有養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣
    ,便容易誘發(fā)疾病
    ,反之,若是參考長(zhǎng)壽老人的4個(gè)行為
    ,或許能夠擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)

    所以提醒大家,平日里一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)

    ,堅(jiān)持鍛煉
    ,規(guī)律作息以及均衡膳食。

    壽命長(zhǎng)的老年人
    ,晚上有哪幾個(gè)共性
    ,若你全占,多半會(huì)長(zhǎng)壽

    壽命長(zhǎng)的老年人
    ,晚上有哪幾個(gè)共性,若你全占
    ,多半會(huì)長(zhǎng)壽?

    、不容易經(jīng)常失眠

    倘若有時(shí)候發(fā)生一兩次失眠癥

    ,大部分歸屬于比較常見(jiàn)的現(xiàn)象,只需能及時(shí)調(diào)養(yǎng)
    ,自此修復(fù)成正常休眠狀態(tài)
    ,此前有時(shí)候發(fā)生一兩次失眠癥所帶來(lái)的不良影響基本上可以說(shuō)忽略。倘若持續(xù)性失眠癥那就需要引起注意啦
    ,毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)或多或少危害睡眠
    ,即然睡眠是生活品質(zhì)不可或缺的一部分,隨著睡眠的降低
    ,生活品質(zhì)仍然會(huì)與等降低
    ,生活品質(zhì)降低就會(huì)引起鏈?zhǔn)椒磻?yīng),長(zhǎng)久以往就會(huì)對(duì)身體導(dǎo)致不良的影響
    。因而只有在應(yīng)當(dāng)睡眠情況下睡眠質(zhì)量
    ,應(yīng)當(dāng)醒來(lái)時(shí)醒來(lái),既避免出現(xiàn)處于被動(dòng)經(jīng)常熬夜又避免出現(xiàn)積極太早醒來(lái)的情況
    ,可能組成有益于長(zhǎng)命的主觀因素之一

    二、能不吃食材就努力做到不吃食材

    夜里原本運(yùn)動(dòng)量就小

    ,越發(fā)鄰近睡眠情況下
    ,越需要以休養(yǎng)為重,所以在睡前之前
    ,盡量不要進(jìn)食
    。千萬(wàn)不要為了滿足口腹之欲就胡吃海塞,如若不然將會(huì)引起腸道的壓力
    ,胃腸用意在睡覺(jué)期內(nèi)休息會(huì)難以達(dá)到
    。假若在睡前吃東西,即使已經(jīng)睡過(guò)去了,胃腸也還在超負(fù)荷工作
    ,從而既無(wú)法踏入深度睡眠
    ,又易造成晚上起夜。為了能避免出現(xiàn)類似的情況
    ,只有睡前控制自己的嘴
    ,能不吃就不吃,能少吃就少吃
    ,從而降低營(yíng)養(yǎng)溢出的幾率
    ,更降低沉積過(guò)多人體脂肪的幾率,從綜合性的角度而言
    ,可能有益于完成益壽延年

    三、堅(jiān)決做到休養(yǎng)生息

    夜里便是休養(yǎng)生息時(shí)

    ,真正意義上的休養(yǎng)生息實(shí)際上睡前就已正式啟動(dòng)了
    ,因此倘若并沒(méi)有老伴兒就最好保證嚴(yán)以修身,愛(ài)惜無(wú)可比擬的環(huán)境
    ,進(jìn)而保證清心寡欲
    。即便有著老伴兒,也要跟老伴兒提早相互交流好怎樣控制
    ,進(jìn)而獲得互相理解及其互相支持
    ,進(jìn)一步達(dá)成一致。老夫妻只有保證大局為重
    ,才可以避免出現(xiàn)得不償失的態(tài)勢(shì)
    。話又說(shuō)回來(lái)了,不管是一個(gè)人的晚年時(shí)期或是兩個(gè)人后半輩子
    ,深謀遠(yuǎn)慮都變得至關(guān)緊要
    ,作為到切實(shí)可行的控制,使用壽命順理成章就會(huì)在一定程度上增加

    多少歲算長(zhǎng)壽
    ?要想健康長(zhǎng)壽,需要做到哪4點(diǎn)

    健康長(zhǎng)壽是我們嘴邊上常說(shuō)的一句祝福話

    ,尤其是祝福老年人的時(shí)候,真心希望他們健康長(zhǎng)壽
    。人生七十古來(lái)稀
    ,現(xiàn)代人那到底多大年齡才算得上長(zhǎng)壽呢

    世界上從古至今一直有很多人追求長(zhǎng)壽,中國(guó)歷史上的秦始皇

    、漢武帝等強(qiáng)大的君王
    ,都想盡一切辦法來(lái)煉制靈丹妙藥,希望得到這長(zhǎng)生不老藥丸
    ,來(lái)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)生的愿望
    。但是歷史過(guò)了這么多年,當(dāng)年最有權(quán)威的人都沒(méi)有找到如此的靈丹妙藥
    ,說(shuō)明長(zhǎng)生不老藥是不存在的

    國(guó)外的一些專家們研究發(fā)現(xiàn),百歲以上的老人都有一種共同的基因突變

    ,科學(xué)家們表示
    ,這種突變有助于找到減慢人類老化的方法。

    到底多大年齡算是長(zhǎng)壽呢

    根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《2018年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示

    ,我國(guó)居民的人均預(yù)期壽命從2017年的76.7歲提高到了2018年的77歲。也就是說(shuō)
    ,活到77歲,就算是高壽了

    要想健康長(zhǎng)壽

    ,就要做到以下4點(diǎn)

    對(duì)上百位長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),他們的生活習(xí)慣中有很多共同的特點(diǎn)

    ,這些生活習(xí)慣對(duì)于他們的健康長(zhǎng)壽
    ,有一定的幫助。人體相當(dāng)于一部精密的儀器
    ,不能超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
    ,平時(shí)還要注意休息和保養(yǎng)。有些人想要長(zhǎng)壽
    ,但是身體的各個(gè)器官都已經(jīng)老化
    ,即使是長(zhǎng)壽,也疾病纏身
    ;而有些老壽星確是耳不聾眼不花
    ,這些都與日常的生活習(xí)慣和保養(yǎng)有一定的關(guān)系。

    1

    、細(xì)嚼慢咽

    細(xì)嚼慢咽可以對(duì)食物進(jìn)行充分的咀嚼

    ,讓食物與唾液充分混合,這唾液不僅能夠便于食物的吞咽
    ,還是消化液的一部分
    ,有助于食物的消化
    ,咀嚼的特別細(xì),有助于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
    。這樣
    ,食物既沒(méi)有白吃,也保證了對(duì)消化器官的不磨損

    2

    、飲食清淡

    清淡飲食也是長(zhǎng)壽的秘訣之一,有些人無(wú)肉不歡

    ,現(xiàn)代生活水平也提高了
    ,天天大魚(yú)大肉也能吃得起,但是身體吃不消了
    。過(guò)多的脂肪
    ,就會(huì)堆積在體內(nèi),堆積在哪哪遭罪
    。比如堆積在肝臟
    ,就是脂肪肝;堆積在血管
    ,就是高血脂
    ;堆在皮下就是肥胖,肥胖能誘發(fā)糖尿病
    、高血壓等疾病
    。所以說(shuō)清淡飲食,肯定沒(méi)有壞處

    3

    、體育運(yùn)動(dòng)

    適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),有助于身體健康

    。百歲老人都有一個(gè)特點(diǎn)
    ,就是閑不著,總是勞動(dòng)
    。但是您要注意
    ,他們的勞動(dòng)都不是超負(fù)荷的勞動(dòng)。如果一個(gè)人年輕的時(shí)候拼命工作
    ,超負(fù)荷的勞動(dòng)
    ,最后的結(jié)果就是身體早早地垮下來(lái)了。

    4

    、心情舒暢

    長(zhǎng)壽的老人還有個(gè)共同的特點(diǎn)

    ,就是開(kāi)朗,不會(huì)計(jì)較太多
    。斤斤計(jì)較就會(huì)讓人活在狹小的空間中
    ,做人要大氣
    ,不要等到中年以后才想明白,一切都是身外之物
    ,只有身體是屬于自己的
    。心情好,一切都會(huì)好

    總之

    ,人要想長(zhǎng)壽,還要保證健康
    ,沒(méi)有健康的身體
    ,長(zhǎng)壽也是一種折磨。真心祝愿天下人
    ,健康長(zhǎng)壽

    擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)的人群
    ,身體都有哪些共同特征?

    美國(guó)大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)過(guò)研究表明

    ,肺活量
    ,在一定程度上可以預(yù)測(cè)壽命。如果
    ,憋氣時(shí)間
    ,可以超過(guò)30秒,則心肺功能很好
    ,更有益長(zhǎng)壽。整天樂(lè)觀
    ,也愛(ài)說(shuō)話
    ,但是不糊涂,而且記憶力也很好
    ,她一輩子不知道生氣
    ,最后是睡覺(jué)時(shí)走的。其時(shí)人的長(zhǎng)壽不在吃什么好東西
    ,更不在什么保健品
    。長(zhǎng)壽的人不會(huì)挑食,不會(huì)認(rèn)為這個(gè)不好吃
    ,那個(gè)不好吃
    。紅薯芋頭,青菜豆腐
    ,五谷雜糧
    ,他隨便吃得飽
    。他們對(duì)吃的東西不會(huì)有什么講究。

    長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都希望的狀態(tài)

    ,但是
    ,并不是每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。現(xiàn)在很多人壓力大
    ,不能及時(shí)釋放壓力
    ,就會(huì)損傷我們的身體健康,折損我們的壽命
    ,不容易長(zhǎng)壽
    。長(zhǎng)壽的人,往往都是有共同點(diǎn)的
    ,身上一般會(huì)有兩處發(fā)紅
    ,這是長(zhǎng)壽的標(biāo)識(shí),也是身體健康的表現(xiàn)
    。營(yíng)養(yǎng)均衡
    ,食物多樣化。不要盲目的迷信吃某一種食物或者是某一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素就能讓自己延緩衰老
    。真正想要自己老的慢
    ,一定是要均衡營(yíng)養(yǎng)才能實(shí)現(xiàn)的。

    日常生活中免不了磕磕碰碰

    ,受一些輕傷
    。如果這時(shí)候的傷口愈合較快,則說(shuō)明自身的代謝和修復(fù)能力都比較強(qiáng)
    。抵抗力和恢復(fù)力都非常好
    。睡眠好。每晚至少深度睡眠五小時(shí)以上
    ,中午午睡
    。早起有好處,人體在早上五點(diǎn)時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始上升
    ,一天精神好
    。生命在于運(yùn)動(dòng),但不宜多參與極限運(yùn)動(dòng)
    。人身體如同一部機(jī)器
    ,超速,過(guò)力運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體的嚴(yán)重傷害
    。健康的運(yùn)動(dòng)方式首先是運(yùn)動(dòng)者喜歡
    ,其次是適合自己的體格狀況,且不要過(guò)力
    。但人一定得運(yùn)動(dòng)
    。戒煙限酒
    ,煙酒有百害,無(wú)一利
    ,小酌怡情
    ,也是不正確的,煙酒會(huì)誘發(fā)多種疾病
    ,使多器官受損
    ,不要看到某某抽煙喝酒,活到九十九
    ,作為放縱得理由

    世界上百歲老人都有一些共同點(diǎn)
    ,他們有什么長(zhǎng)壽的秘訣?

    、勤勞?

    ? ? ?不知到你注意過(guò)沒(méi)有

    ,但凡長(zhǎng)壽的人,都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是一生愛(ài)動(dòng)
    ,包括各種勞動(dòng)
    、體育運(yùn)動(dòng)等, 的確
    ,據(jù)我國(guó)100多壽星的長(zhǎng)壽資料
    ,他們有一條共同的長(zhǎng)壽秘訣,那就是熱愛(ài)勞動(dòng)
    、堅(jiān)持勞動(dòng)和體育鍛煉
    。?

    所以,在這兒我們特別想對(duì)聽(tīng)眾朋友說(shuō)一句

    ,要想長(zhǎng)壽決不可產(chǎn)生懶惰心理
    ,尤其是那些閑適在家的老年人,要力爭(zhēng)做一些力所能及的事
    ,并適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng),使精神旺盛
    ,延緩衰老

    二、心情要“和平”

    ,不要“戰(zhàn)爭(zhēng)”

    ? ? ?據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》等多家媒體的報(bào)道

    ,前不久,英國(guó)一對(duì)百歲老夫婦在眾多親友的包圍中
    ,度過(guò)了自己結(jié)婚80周年的紀(jì)念日
    。這對(duì)老夫婦被《吉尼斯世界紀(jì)錄》編委會(huì)評(píng)為創(chuàng)下兩項(xiàng)世界之最的夫妻:一項(xiàng)是“世界上婚姻最長(zhǎng)久的夫婦”
    ,另一項(xiàng)是“世界上年齡最大的夫婦”。就連英國(guó)女王也親自給他們發(fā)了一張賀卡
    ,卡上寫道:“這是一個(gè)多么巨大的成就
    。我向你們致以親切的祝賀,并祝你們80周年紀(jì)念日快樂(lè)
    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    !?

    多么讓人羨慕啊

    !?

    是呀

    , 面對(duì)媒體和自己的滿堂子孫,夫婦倆說(shuō)出了他們相伴80年的秘密:今天的爭(zhēng)執(zhí)要在今天解決掉
    。 就是不讓矛盾堆積
    , 對(duì),他們采取的是:所有問(wèn)題入睡前解決105歲的珀西和100歲的佛羅倫薩是英國(guó)西部小鎮(zhèn)赫里福德郡人
    。他們于1925年6月1日結(jié)婚
    ,兩年后搬進(jìn)了他們現(xiàn)在居住的房子里,一直攜手走到今天
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !?

    在紀(jì)念日的家庭聚會(huì)上,很多人都懷著羨慕和好奇之心向老夫婦求教幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ;橐龅脑E竅

    ,佛羅倫薩動(dòng)情地說(shuō):“我們并非一見(jiàn)鐘情,所以愛(ài)情來(lái)得并不容易
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !彼迅煞蛳嗵幾畲蟮拿卦E歸結(jié)為恰當(dāng)?shù)臓?zhēng)執(zhí)。她說(shuō):“我們一直都有爭(zhēng)執(zhí)
    ,而且現(xiàn)在也有
    ,比如我想看肥皂劇而他不喜歡,我們可能就會(huì)吵幾句
    。但不管是什么分歧
    ,一定要在上床以前和解。在入睡前用一個(gè)吻和一個(gè)擁抱恢復(fù)親密關(guān)系
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !?br>珀西還把對(duì)妻子說(shuō)“對(duì)不起”、“是的
    ,親愛(ài)的”當(dāng)作秘訣傳授給大家
    。他說(shuō),爭(zhēng)執(zhí)的目的在于一起解決問(wèn)題,而不是分出誰(shuí)是誰(shuí)非
    ;也不是翻出舊賬
    ,討論誰(shuí)對(duì)不起誰(shuí)。
    真實(shí)的
    ,夫妻之間一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)就非得爭(zhēng)個(gè)輸贏
    ,那免不了會(huì)傷感情。
    老夫婦的女兒介紹說(shuō):“他們都是天性好強(qiáng)的人
    ,彼此退讓并不簡(jiǎn)單
    ,但他們就是這么深諳婚姻之術(shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
    !薄〔蛔尦臣苡绊懜星?div id="4qifd00" class="flower right">
    。 

    、飲食

    養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜

    ,植物油和不去麩糧食,少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型的飲食習(xí)慣”
    專家認(rèn)為
    ,這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生

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    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ,從中醫(yī)的角度講,上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ,所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”,因此晚飯也盡量早吃
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ,其形成與雌激素的作用有關(guān)
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ,我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ,有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余,但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ,野菜、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ,為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ?如何才能緩解?一文科普
    ,不妨看看
    癌痛指的是癌性疼痛,是由于患上各種癌癥
    ,引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ,只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為,癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么,癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    2023-08-13
    ,不妨看看
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    ?一文科普
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