<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    哪些水果的熱量
    ，恐怕超乎你的想象？有些甚至還作為減肥食材
    
        
    
            佚名
            2023-07-30 20:50:47
        
    

        
    
           
    枯藤老樹昏鴉
    ，空調(diào) WiFi 西瓜
    ，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽西下
    ，你就往那一趴
    。
    炎炎夏日
    ，自然少不了的就是水果。
    畢竟水果酸酸甜甜
    ，又富含多種維生素
    ，簡(jiǎn)直就是健康的代名詞。
    ，恐怕超乎你的想象有些甚至還作為減肥食材.png" />
    但實(shí)際上
    ，水果除了含有豐富的維生素之外，還有較高的葡萄糖與果糖
    ，若不注意量的話
    ，沒準(zhǔn)還可能會(huì)導(dǎo)致糖分超標(biāo)，熱量爆表
    ，到最后還是一個(gè)字------月 半
    ！
    這些水果的熱量，恐怕超乎你的想象
    第一
    ，紅棗
    雖然紅棗有助于補(bǔ)充氣血、而且對(duì)于美容養(yǎng)顏也有著很好的效果
    ，可以使臉色更加的紅潤(rùn)且有光澤
    。
    但是如果將紅棗用來做減肥食物，這可能會(huì)適得其反
    。
    紅棗當(dāng)中的熱量與主食的熱量
    ，例如米飯是差不多，一般情況下10顆紅棗就有大約163大卡的能量
    。
    用紅棗代替主食不僅不會(huì)起到減肥的效果
    ，反而可能會(huì)使自己變得更加肥胖。
    第二
    ，香蕉
    有些減肥人士會(huì)用香蕉來代替主食
    ，香蕉不但味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矏鄣乃弧?/p>
    但如果將香蕉作為減肥水果
    ，這是不對(duì)的，因?yàn)橄憬侗旧韺儆诟邿崃渴称?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，吃香蕉與吃米飯是沒有多大的區(qū)別的
    。
    因此，建議減肥人士少食用這種水果
    。
    第三
    ，荔枝
    荔枝含有較多的水分，并且吃起來有一種清涼的感覺
    ，所以許多人都喜歡吃
    。
    但對(duì)于減肥的人來說
    ，荔枝并不是一種好的減肥水果，因?yàn)槔笾Ξ?dāng)中含有較高的糖分
    ，5顆荔枝的能量就和一碗米飯的能量是差不多的
    。
    將這種水果作為減肥食物，會(huì)使人變得越來越胖
    ，過多食用荔枝容易引起人們上火
    ，不利于身體的新陳代謝，因此不利于脂肪的燃燒
    。
    第四
    ，榴蓮
    榴蓮不僅價(jià)格高，脂肪
    、糖分都很高
    ，一瓣榴蓮差不多110kcal，相當(dāng)于一碗米飯的熱量
    ，自然吃多了就會(huì)發(fā)胖
    。
    同時(shí)榴蓮由于含有高糖，人體攝入過多的糖分就會(huì)導(dǎo)致痤瘡加劇
    ，而且還會(huì)覺得口干舌燥
    。
    第五，牛油果
    牛油果可謂是不折不扣的“脂肪大戶”
    。
    一顆牛油果的脂肪就占了15.3％
    ，脂肪含量高了，自然熱量也就低不了
    ，同等重量的牛油果其熱量是豬腿肉的84.7％
    。
    不過比起豬肉來說，牛油果雖說脂肪較多
    ，但都是單不飽和脂肪酸
    ，其脂肪酸的組成與橄欖油很接近。
    因此
    ，從補(bǔ)充脂肪角度來看
    ，牛油果還是比豬肉強(qiáng)不少。
    果糖的甜蜜讓人憂
    ？
    之所以人們愛吃水果
    ，主要是水果的糖分能夠讓大腦分泌出多巴胺，給人一種歡樂的效果
    。
    但問題是
    ，水果中的果糖是直接促進(jìn)脂肪合成的，它的代謝無需經(jīng)過糖酵解途徑中磷酸果糖激酶催化的限速反應(yīng)。
    若不增加能量攝入條件下
    ，果糖還會(huì)誘發(fā)尿酸生成
    ，減少脂肪酸氧化以及激活脂肪合成途徑，促進(jìn)脂肪蓄積
    。
    因此
    ，甜甜的水果咱們也需要限量，更別說將水果拿來減肥
    。
    雖然說保持一個(gè)苗條的身材是很多人都想要的
    ，但是需要注意方法，運(yùn)用科學(xué)健康的方法進(jìn)行減肥
    ，例如多鍛煉
    ，不要過分節(jié)食，避免給身體帶來不良的影響
    。
    除此之外
    ，飲食要均衡，可以將水果和其他食物混合食用
    ，不要只吃減肥水果
    ，否則可能會(huì)給身體帶來危害。
    參考文獻(xiàn)：
    【1】韓金祥,趙乃倩,王麗.果糖誘導(dǎo)肥胖和內(nèi)臟脂肪蓄積的研究進(jìn)展[J].生命科學(xué),2017,29(08):790-796.
    【2】中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì),中國(guó)居民膳食指南2016,人民衛(wèi)生出版社
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113532.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       ，咱們?cè)撊绾谓鉀Q
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多