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      吸煙有什么危害,幾個方法快速戒煙
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 21:19:54
        
      

        
      
           
      一、揭秘女性吸煙的五大危害
      1
      、吸煙會導(dǎo)致女性痛經(jīng)
      很多吸煙的女性朋友們會認為
      ，這種吸煙的狀態(tài)會令她們很放松
      ，可以緩解緊張焦慮的情緒
      ，然而
      ，有研究表明
      ，吸煙會引發(fā)痛經(jīng)
      ，很多原本沒有痛經(jīng)的女性朋友們，由于吸煙會引發(fā)痛經(jīng)
      ，其原因在于吸煙可導(dǎo)致血管收縮
      ，血液流動減慢，子宮內(nèi)膜血流量減少
      ，而引發(fā)痛經(jīng)
      。因此，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，還是盡量不要吸煙的好哦!
      2
      、吸煙會導(dǎo)致女性提前衰老
      長期吸煙會令女性朋友過早衰老
      ，由于吸煙時，大量的有害物質(zhì)會進入身體
      ，進而損害皮膚
      ，皮膚和眼角開始出現(xiàn)皺紋，牙齒變黃
      ，皮膚粗糙
      ，失去原有的彈性，因此
      ，皮膚和身體都會過早地出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。因此
      ，女性朋友們?nèi)粝肓糇〗】蹬c美麗
      ，就請遠離吸煙吧!
      3、吸煙會導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松
      中老年女性朋友們長期吸煙
      ，會促使其骨骼松弛
      、骨質(zhì)更脆弱，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松
      。有研究表明
      ，長期吸煙，女性朋友們的腰椎
      、股骨的骨密度都會降低
      ，如果不加以保養(yǎng)，更容易導(dǎo)致骨折的危險
      ，因此
      ，女性朋友們盡量就不要吸煙了喔!
      4、吸煙會導(dǎo)致女性不孕
      備孕期間是不允許接觸煙酒的
      ，這正是由于它們對孕育生命有害處
      ，而吸煙會給女性朋友們帶來不孕的風(fēng)險，香煙中的尼古丁會嚴(yán)重影響卵子受精著床
      ，如果夫妻倆
      ，丈夫也非常愛吸煙，那么
      ，這種情況下一定是不適合要孩子的
      。想要寶寶的夫妻們，一定要戒煙酒至少三個月以上才比較合適哦!
      5
      、吸煙會導(dǎo)致女性誘發(fā)宮外孕
      如今
      ，女性朋友當(dāng)中出現(xiàn)宮外孕的現(xiàn)象越來越多，是何原因?qū)m外孕的出現(xiàn)機率如此高呢?其實
      ，導(dǎo)致宮外孕的主要原因不僅僅是盆腔炎以及性疾病的傳播
      ，更有一個非常重要的原因，那就是吸煙所致。宮外孕的發(fā)生與吸煙有著直接緊密的聯(lián)系
      ，因此
      ，女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄驼堖h離香煙吧!
      二
      、男人抽煙4大危害
      一
      、吸煙導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病
      吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力
      。尼古丁能使心跳加快
      ，血壓升高，心臟的承受能力減弱
      ，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞
      ，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生
      。
      在30和49歲之間
      ，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不吸煙者的五倍
      。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半
      。
      二、吸煙對腦部的損害
      吸煙會引致多種腦部疾病
      ，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液
      ，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹
      、智力衰退及中風(fēng)
      。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)
      。吸煙者中風(fēng)機率較非吸煙人士高出兩倍
      。
      三、吸煙對口腔的損害
      吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌
      。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎
      ，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱
      。接下來
      ，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去
      。同時
      ，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷
      ，最終則導(dǎo)致喉癌
      。
      四
      、吸煙對肺部的損害
      吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力
      ，容易受到感染
      。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致
      。初期病徵不會被察覺
      ，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫
        ，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)
        ，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂
      ，導(dǎo)致患病者呼吸困難
      。
      三、戒煙的5大好處
      1
      、活的更長壽
      長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病
      ，肺癌和慢性支氣管炎
      。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命
      。如果到了60歲才戒煙的話
      ，也能增長其3年的壽命。換句話說
      ，任何時候戒煙都不晚
      。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛
      ，可自由活動
      ，以及更加快樂的晚年生活。
      2
      、延緩皮膚衰老
      研究已證實
      ，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)
      。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色
      ，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問題
      。
      3、減輕壓力
      科學(xué)研究表明
      ，一個人在停止吸煙后
      ，他的壓力水平有所降低了
      。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感
      ，愉悅的感覺很快會消失不見
      ，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了
        ，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中
        ，有益精神健康。
      4
        、牙齒潔白
      戒除煙草能阻止牙齒變污濁
        ，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小
        ，而且牙齒不會過早地脫落
        。
      5、促進生育能力
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大
        。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率
        。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性
        ，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是
        ，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高
        。
      四、5種方法助你戒煙
      1
        、多吃蔬果
      戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違
        。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜
        。研究顯示
        ，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑
      ，同時這些食物還提供了一些抗病的營養(yǎng)素
      。
      2、多做運動
      運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀
      。想抽煙的時候
      ，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗
      、在花園里播種都是有益的
      。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。
      3
      、拒絕酒精和其它觸發(fā)物
      某些行為會引起吸煙的欲望
      。酒精是最常見的一種觸發(fā)物
      ，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙
      ，那么先改喝幾周茶吧
      。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下
      ，比如刷牙或者嚼口香糖
      。
      4、緩解壓力
      人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松
      。一旦戒煙
      ，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢試L試一下按摩
      、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽
      、太極
      。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力
      。
      5
        、為健康戒煙
      戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影
        。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢
        。1天以內(nèi)
        ，血中氧與一氧化碳水平恢復(fù)正常，心臟病發(fā)作的危險降低
        。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中
        、肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。
      

          
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      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        



  
      
    
      
        
      
            
      
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