在日常生活當(dāng)中
這類人群大多數(shù)還會伴有一些頭暈
常手腳冰涼，要做好這5件事<div id=)
所以在日常生活當(dāng)中
那么
，到底該怎么做，才可以有效改善手腳冰涼現(xiàn)象呢？一
、每晚睡前泡腳對于手腳冰涼人群來說
，每天晚上可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_。泡腳可以提高局部的血液循環(huán)速度，并促使毛孔打開，將一些濕寒之氣排出，有著驅(qū)寒暖身的作用。而且在泡腳時(shí)
，整體的血液循環(huán)也會加速，并且可以提升代謝功能，可以有效改善手腳冰涼現(xiàn)象。另外，泡腳時(shí)也可以適當(dāng)加入沉香
、艾草、生姜片等。這些中藥都能夠起到驅(qū)寒暖身，以及促代謝二
每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以提高心臟的泵血功能
對于氣血不足、血液流通不暢所引起的手腳冰涼現(xiàn)象
而且進(jìn)行有氧運(yùn)動的時(shí)候，可以提高身體的代謝功能
對于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的手腳冰涼
三
在出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象時(shí)，可以前往醫(yī)院進(jìn)行一些檢查
比如可以服用一些枸杞老姜茶，或者是當(dāng)歸生姜羊肉湯
對于氣血不足的女性來說
四、做好飲食調(diào)整
所以生冷寒涼類的食物
應(yīng)多吃一些溫?zé)帷⑷菀紫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、有營養(yǎng)的食物
五
手腳冰涼人群在日常中一定要注意做好身體的保暖工作，尤其是在氣溫下降時(shí)
另外
總而言之，對于手腳冰涼人群來講
除了以上5點(diǎn)之外，這類人群每天一定要飲用足夠量的水分
既可以改善體質(zhì)
冬天手腳冰涼的人，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好
有的人天氣一冷就感覺渾身冰涼
，尤其是手腳冰涼的半天也緩和不過來，晚上的時(shí)候被窩里睡到半夜也難以暖和起來必須要弄一個(gè)暖水袋，還有的女生為了愛美穿的少少的也容易受涼。那么手腳冰涼是怎么回事？手腳冰涼怎么調(diào)理？我們來看一看。。1 如何緩解手腳冰涼
二是后天生活方式不當(dāng)，如吃寒涼的食物
，吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等，久坐，活動少，是手腳冰涼的主要原因。雙手快速搓動
，堅(jiān)持15-20秒明顯就感覺手心開始發(fā)熱了2
做的時(shí)候拇指
3
用腳趾抓撓一定要用力
，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發(fā)熱，動則生陽，運(yùn)動能夠讓我們體溫升發(fā)，這就是運(yùn)動給我們帶來的益處。4
、泡手泡手就是通過外部受熱刺激對人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響
，達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用。泡手尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發(fā)涼的人來說，保健作用更加明顯。因?yàn)榕菔挚梢园l(fā)揮獨(dú)特的驅(qū)寒作用，加快末梢血管的血液循環(huán)，從而有利于體氣的運(yùn)行。泡手方法：一盆熱水
，溫度40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。泡手時(shí)雙肩要完全放松，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個(gè)部位。泡完后要及時(shí)用干凈毛巾擦干并注意保暖。手腳冰涼——桔皮
桔子皮中提取的橙皮甙
，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。手腳冰涼——多吃溫暖的陽性食物
功效：可以幫助因寒冷的肢體放松
，幫助血液流動順暢，消除疲勞。陽性食物：根莖類
紅茶
、烏龍茶：發(fā)酵過的茶比起未發(fā)酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。全谷類：未精制的食物
，含有較高維生素及礦物質(zhì)，有助營養(yǎng)均衡。生姜
、香辛料：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又具有發(fā)汗、驅(qū)寒的效果，可以說是廚房里的良藥。手腳冰涼——保持腹部溫暖
功效：腹部受寒時(shí)，會影響全身的血液循環(huán)，因此
，怕冷的女性需要把保暖重點(diǎn)放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到風(fēng)寒。方法：衣物要蓋過肚臍
，在室內(nèi)時(shí)，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。合理的運(yùn)動加飲食調(diào)理后
，全身的血液循環(huán)就能得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113612.html.
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